春捂防“倒春寒”

雨水時節(jié)氣候多變，常有“倒春寒”現(xiàn)象。《攝生消息論》曰：“春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)冷易傷膜里，時備夾衣，溫暖易之，一重減一熏，不可暴去。”這意味著在春季，不應(yīng)過早脫去厚衣，而應(yīng)適時增減衣物，尤其要注重保暖。民間有“春捂秋凍，不生雜病”之說，強(qiáng)調(diào)春季保持溫暖的重要性。特別是老年人和關(guān)節(jié)疼痛患者，更應(yīng)注重肩、腰、腿等關(guān)節(jié)部位的保暖。

肝旺脾弱，飲食調(diào)和

春季對應(yīng)肝臟，肝氣旺盛升發(fā)。然而，升發(fā)過度或肝氣郁結(jié)都會引發(fā)不良癥狀。因此，養(yǎng)肝調(diào)肝是春季養(yǎng)生的核心。保持樂觀積極、心境平和有助于肝氣升發(fā)有度。同時，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝克脾，春季脾弱。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)注重補(bǔ)脾，遵循“省酸增甘以養(yǎng)脾”的原則。多攝入山藥、大棗、胡蘿卜等甘味食物，減少酸味食物如烏梅、酸梅的攝入。避免生冷油膩之物，以顧護(hù)脾胃陽氣。

情緒管理，不可忽視

春季應(yīng)重視情志養(yǎng)生。天氣變化不定容易影響情緒，進(jìn)而對身心健康造成負(fù)面影響。特別是對于患有高血壓、心臟病、哮喘等慢性疾病患者，更應(yīng)注重情緒管理。中醫(yī)認(rèn)為憂思傷脾，過度憂慮會損傷脾胃功能。例如，在進(jìn)食前與人發(fā)生爭執(zhí)或其他不愉快的事，往往會有 “氣飽了”的感覺，若此時強(qiáng)制進(jìn)食，很可能會產(chǎn)生惡心、嘔吐等癥狀。因此，雨水時節(jié)。我們應(yīng)努力調(diào)整心態(tài)，保持心情恬淡、與人為善。

春陽升發(fā)，適度運(yùn)動

雨水時節(jié)是戶外鍛煉的好時節(jié)。通過散步、慢跑等輕度運(yùn)動可調(diào)動人體陽氣、調(diào)節(jié)心情?！稊z生消息論》有云：“春日融和，當(dāng)眺園林亭閣，虛敞之處，用攄滯懷，以暢生氣，不可兀坐，以生抑郁?！贝搜哉菑?qiáng)調(diào)了春季戶外運(yùn)動的重要性。