《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！备鶕?jù)中醫(yī)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的說(shuō)法，養(yǎng)生要順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，輕輕喚醒你的身體各個(gè)部位，跟隨萬(wàn)物生發(fā)而生，健康自然唾手可得。

喚醒大腦，告別春困

開會(huì)打呵欠？想思考卻精神渙散？還沒(méi)到點(diǎn)就昏昏欲睡？春季，隨著氣候逐漸變暖，人體常出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象，這是一種季節(jié)變化所引發(fā)的生理現(xiàn)象。專家指出，春天特別是春夏之交，氣溫變幻不定，最容易春困，發(fā)生春困多與脾虛有關(guān)，春困越嚴(yán)重脾越虛，嚴(yán)重者可食療緩解。

脾受濕氣困阻

春季的氣溫逐漸升高使人體毛孔放大，皮膚末梢血管供血量增加，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜，因而有催眠作用，身體覺(jué)得困乏。在南方地區(qū)春季就是回南天的氣候，水濕增加，濕邪過(guò)勝，脾胃易被困住?！兜は姆āぶ袦亍分姓f(shuō)“脾胃受濕，沉困無(wú)力，怠惰嗜臥”，當(dāng)人的脾胃受痰濕影響，運(yùn)化功能變?nèi)酰蜁?huì)覺(jué)得渾身沒(méi)勁。

中醫(yī)所說(shuō)的體內(nèi)臟器中，與濕相關(guān)的是脾，濕氣困阻，脾陽(yáng)不振，人就精神不振。脾的特點(diǎn)是喜燥惡濕，功能是運(yùn)化水濕，是排水的，脾陽(yáng)受困就是脾的排水的正常功能下降，人就精神不好，難以集中精神，總是想睡覺(jué)。

春困越重脾越虛

有的人沒(méi)覺(jué)得春困，有的人卻癥狀明顯。每個(gè)人對(duì)潮濕天氣的反應(yīng)不一樣，身體健康的人幾乎沒(méi)有什么反應(yīng)，而那些本身脾胃功能就差的人，則會(huì)有明顯的春困反應(yīng)，而且不易緩解。通常那些脾虛、平常就胃口不好、精神不好的人，春困癥狀更明顯。

喚醒按鍵

看自己是否一貫脾虛，主要依據(jù)自己是否平常感覺(jué)精神不振、臉色萎黃或恍白、胃口不好、大便爛、吃肥膩食物易拉肚子、口淡，有的人還會(huì)眼皮浮腫。一般春困不會(huì)到嚴(yán)重嗜睡的程度，如果食療一周左右春困的癥狀不見(jiàn)緩解，則要就醫(yī)，可以通過(guò)中藥來(lái)健脾化濕。

食療 春季宜少吃酸食、多吃甜食，對(duì)脾胃具有很好的調(diào)養(yǎng)功效。一般人在淮山、芡實(shí)、茯苓、薏米、扁豆這5種健脾化濕的食材中挑兩三樣與瘦肉一起煲湯喝即可緩解癥狀。

運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)也能幫助祛濕，結(jié)合食療效果更好，適量運(yùn)動(dòng)醒脾胃，而且能通過(guò)出汗來(lái)排泄，進(jìn)而起到排水、祛濕作用。

茶療 最簡(jiǎn)便的健脾方法就是用雞蛋花泡水。雞蛋花有清熱、利濕、通便利尿的作用，在藥房就能買到。每天泡10朵在茶壺里，反復(fù)沖泡，一天都可以喝。

喚醒脾胃，告別消化不良

春季，不少人會(huì)因胃不舒服去醫(yī)院就診，反復(fù)做了各種檢查都沒(méi)有明顯的問(wèn)題，因此精神壓力很大，反復(fù)尋醫(yī)問(wèn)藥，其實(shí)，這類人很可能得了功能性消化不良，此時(shí)需要調(diào)養(yǎng)脾胃，讓消化器官放松一下。

功能性消化不良有何表現(xiàn)？

餐后飽脹 上腹脹是功能性消化不良患者最常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)，多發(fā)生于餐后，或呈持續(xù)性進(jìn)餐后加重，大部分就診患者自覺(jué)食物長(zhǎng)時(shí)間存留于胃部，從而引起的不適感。

早飽感 早飽是指有饑餓感，但進(jìn)食后不久即有飽感，所以臨床上不少就診患者表示自己想吃，但吃不下，一進(jìn)食就感到胃部飽滿，從而使攝入食物明顯減少，還常伴有噯氣。

中上腹燒灼不適 指劍突下或胸骨后的燒灼感或發(fā)熱感，可以表現(xiàn)為燒灼樣疼痛，也就是我們常說(shuō)的燒心，有部分患者會(huì)誤以為這種不適感是心臟不適，從而反復(fù)于急診、心內(nèi)科就診，但相關(guān)心臟檢查卻未見(jiàn)明顯異常。

精神緊張，脾胃受罪

功能性消化不良的發(fā)病率是非常高的，流行病學(xué)調(diào)查顯示發(fā)病率可達(dá)20%，約有3億人存在不同程度的消化不良，也就是說(shuō)五個(gè)人當(dāng)中就有一個(gè)人可能有過(guò)這個(gè)病，而且女性患者多于男性。

功能性消化不良的病因和發(fā)病機(jī)制至今尚未清楚，可能與多種因素有關(guān)，包括胃腸動(dòng)力障礙、內(nèi)臟感覺(jué)過(guò)敏、胃酸分泌異常、食物不耐受、十二指腸黏膜屏障受損、腦腸軸功能異常等，精神心理障礙是本病不容忽視的重要因素。隨著現(xiàn)代社會(huì)人群壓力日益增大，生活、工作節(jié)奏的加快，精神也變得越來(lái)越緊張。

喚醒按鍵

不少人長(zhǎng)時(shí)間服用西藥，依然效果欠佳，那還能怎么辦呢？中醫(yī)認(rèn)為功能性消化不良的病變部位主要在胃脘，與肝、脾密切相關(guān)。脾胃同居中焦，為氣機(jī)運(yùn)化之樞紐，脾主升清，胃主降濁，清升濁降則氣機(jī)條暢。病機(jī)是脾胃功能障礙，致中焦氣機(jī)阻滯，升降失常從而導(dǎo)致該病發(fā)生。

調(diào)整生活習(xí)慣 該病一般預(yù)后良好，但容易反復(fù)發(fā)作，在接受藥物治療的同時(shí)還需要改善生活方式，按時(shí)吃三餐，吃飯細(xì)嚼慢咽，忌狼吞虎咽。對(duì)于早飽的患者，建議少食多餐，少吃辛辣刺激性食物，以及肥膩冷硬食物，比如牛奶、巧克力、高脂高蛋白食物、高糖食物、洋蔥、韭菜、年糕、粽子以及油炸食物等。

茶療 脾虛氣滯是功能性消化不良患者的常見(jiàn)證型，這類患者常見(jiàn)上腹部脹悶或脹痛，有胃口，但吃不下，推薦以上患者日常飲用黨參陳皮佛手茶。用黨參5克、佛手5克、陳皮5克（1人份），藥材洗凈，開水煮20分鐘左右代茶飲。

喚醒心肺，告別氣喘吁吁

春季，患有心肺疾病、肥胖、運(yùn)動(dòng)耐量下降的人很容易出現(xiàn)氣喘的情況，這與春天多雨、潮濕的天氣有關(guān)。因此在這個(gè)季節(jié)積極對(duì)心肺功能進(jìn)行進(jìn)行治療調(diào)理，才能減少氣喘的發(fā)作。

氣喘小心是心肺病

心臟的疾病，常見(jiàn)的包括冠心病、高血壓、心肌病、瓣膜病，另外甲亢、貧血等也會(huì)導(dǎo)致心臟病，這些直接或間接的心臟疾病如果控制不好，最終都會(huì)引起心力衰竭。心力衰竭的主要癥狀是活動(dòng)時(shí)氣喘，特別是爬樓梯或上斜坡的時(shí)候會(huì)非常明顯，不得不停下來(lái)休息。嚴(yán)重的心衰會(huì)出現(xiàn)夜間睡覺(jué)無(wú)法平躺，覺(jué)得憋氣、氣喘，要坐起來(lái)才會(huì)稍微舒服一點(diǎn)，這在醫(yī)學(xué)上叫做夜間陣發(fā)性呼吸困難，或端坐呼吸。

肺的疾病，如支氣管哮喘、慢阻肺等，到了一定階段也會(huì)出現(xiàn)氣喘，活動(dòng)的時(shí)候加重，但是患者通過(guò)口服茶堿等平喘藥，吸入支氣管擴(kuò)張劑會(huì)很快緩解。

危害不止呼吸問(wèn)題

如果安靜的時(shí)候都?xì)獯黠@，甚至面色青紫，突然出現(xiàn)劇烈喘促，甚至咯粉紅色的痰，那就是危重階段，出現(xiàn)了急性左心衰，隨時(shí)都有死亡的危險(xiǎn)了。

慢阻肺則會(huì)導(dǎo)致肺功能出現(xiàn)下降，表現(xiàn)在癥狀上就是氣喘，剛開始一般是干活或者運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得比以前更容易氣喘吁吁，發(fā)展到后面稍微活動(dòng)一下就氣喘吁吁，甚至安靜坐著看電視都會(huì)喘?！靶姆瓮础保璺伟l(fā)展到一定階段將影響心臟功能，導(dǎo)致右心衰竭，出現(xiàn)肺源性心臟病。此外，慢阻肺病人如果同時(shí)患有缺血性心臟?。ㄈ绻谛牟。?，那么其發(fā)生不穩(wěn)定型心絞痛、心梗、腦卒中等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也更大。

喚醒按鍵

容易氣喘的人要重點(diǎn)防治心衰和慢阻肺，早發(fā)現(xiàn)、早治療可減緩慢發(fā)病進(jìn)程。

重點(diǎn)防治心衰 根據(jù)心衰發(fā)病過(guò)程中的機(jī)制，該病與心肺兩個(gè)臟器有關(guān)，為心肺同病。心主血脈，肺為水之上源。治療調(diào)理或補(bǔ)益心氣、或溫補(bǔ)心陽(yáng)為主，輔以活血利水，能夠很好的控制患者氣喘的癥狀。

戒煙 吸煙是慢阻肺主要的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

保持室內(nèi)空氣潔凈 盡量改善房間通風(fēng)，廚房安裝抽油煙機(jī)，避免室內(nèi)二手煙等。

預(yù)防感冒 根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。

運(yùn)動(dòng) 可進(jìn)行中醫(yī)功法鍛煉，如八段錦、太極拳等，可延緩肺功能的損傷，同時(shí)對(duì)早期僅有咳嗽的患者來(lái)說(shuō)，可減少慢阻肺的發(fā)病率。

喚醒肝臟，告別上火

根據(jù)中醫(yī)的五臟相關(guān)理論，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，結(jié)合四季時(shí)序變化來(lái)養(yǎng)生是中醫(yī)的一大特色，其本質(zhì)就是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，追求天人合一。肝屬木，為陰中之陽(yáng)，與自然界春氣相應(yīng)，所以春季養(yǎng)肝可以達(dá)到事半功倍的效果。

肝主導(dǎo)氣血

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”肝，如同將軍一樣的神武，稱為將軍之官，謀略由此而出。中醫(yī)認(rèn)為，肝的主要生理功能是主疏泄、主藏血。主疏泄又可分為調(diào)暢氣機(jī)、調(diào)節(jié)情志。

調(diào)暢氣機(jī) 肝的疏泄功能，對(duì)全身氣機(jī)升降出入運(yùn)動(dòng)之間的協(xié)調(diào)平衡，起著重要的疏通作用。

調(diào)節(jié)情志 情志活動(dòng)依賴于氣機(jī)的調(diào)暢，以氣血為物質(zhì)基礎(chǔ)，而肝能調(diào)理氣機(jī)影響著氣血的運(yùn)行。

春季更易肝火旺慎吃酸

多數(shù)肝火旺的人比較亢奮且易發(fā)怒，伴有高血壓帶來(lái)的頭暈等。到了春天，隨著自然界陽(yáng)氣和體內(nèi)陽(yáng)氣的進(jìn)一步升發(fā)，易出現(xiàn)口苦、目赤，有些人甚至有甲亢癥狀。這類人春天養(yǎng)肝的要訣是適當(dāng)疏肝瀉火，避免肝火太旺，

中醫(yī)自古有“五味入五臟”之說(shuō)，主張“酸味補(bǔ)肝”。因此，據(jù)此，春季有不少人選用酸味食物直接吃或?qū)⑵渥鳛檎{(diào)料入菜提味，認(rèn)為以此“補(bǔ)肝”，多多益善。然而，盡管“酸味入肝”的說(shuō)法是沒(méi)錯(cuò)，但就此認(rèn)為春季養(yǎng)肝應(yīng)多吃點(diǎn)酸，容易落入誤區(qū)。在中醫(yī)理論中，酸味食物有助收斂肝陰，對(duì)于肝陰虛的人群，春季適量吃些酸味食物，確實(shí)有助于肝氣的升發(fā)，使肝陰血更足。但是，生活中肝火過(guò)旺的人也不在少數(shù)，如果此時(shí)再用酸味補(bǔ)肝，無(wú)異于“火上澆油”。

喚醒按鍵

春季養(yǎng)肝要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，此外配合中藥茶療可以讓肝得到更好的養(yǎng)護(hù)。

運(yùn)動(dòng) 春季運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，對(duì)肝臟有好處，每周堅(jiān)持5天有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。不過(guò)，每次運(yùn)動(dòng)最好控制在單次時(shí)間40～60分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)最高心率不超過(guò)（180-當(dāng)前年齡），避免運(yùn)動(dòng)太持久太激烈、出汗太多，耗傷陰血，反而傷肝。

保證休息 偶爾熬夜一兩次問(wèn)題不大，但還是盡量早睡、保證每晚有6～8個(gè)小時(shí)的連貫睡眠，讓工作了一整天的肝臟得到充分的休息。

茶療 菊花10克，玫瑰5克，用開水泡開當(dāng)茶飲。菊花清熱解毒、清肝明目；玫瑰偏溫，且有疏肝理氣、安神助眠的作用，兩者以2：1的配比入茶有助清肝火，又不至于太寒涼。

喚醒肌膚，告別干燥過(guò)敏

春天，溫度漸暖、濕度逐增，皮膚的護(hù)理與養(yǎng)生尤為重要。春天的皮膚容易出現(xiàn)干燥、過(guò)敏等問(wèn)題，因此，合理調(diào)整護(hù)膚策略，采用適宜的中醫(yī)藥養(yǎng)生方法，不僅能有效解決這些問(wèn)題，還能讓皮膚煥發(fā)自然光彩。

干燥過(guò)敏侵?jǐn)_皮膚

春季氣候多變，皮膚容易受到刺激，出現(xiàn)干燥、泛紅等問(wèn)題。建議減少使用過(guò)于刺激的護(hù)膚品，如含酒精、香精的產(chǎn)品，轉(zhuǎn)而使用溫和保濕的護(hù)膚品，以增強(qiáng)皮膚的防御能力。

春季是過(guò)敏性疾病的高發(fā)期，如花粉癥、皮膚過(guò)敏等，可以通過(guò)以下方法預(yù)防和緩解過(guò)敏癥狀：1.避免過(guò)敏源：盡量減少接觸已知的過(guò)敏原，如明確對(duì)花粉過(guò)敏，在外出時(shí)可佩戴口罩、眼鏡。如有明確食物過(guò)敏原，應(yīng)少吃或避免食用；2.必要時(shí)可根據(jù)醫(yī)囑選擇服用抗過(guò)敏藥物，或者選擇中醫(yī)藥治療，若出現(xiàn)如面部或身體紅斑瘙癢不適，或呼吸困難等急性過(guò)敏癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。

過(guò)敏性皮膚病對(duì)證型施治

中醫(yī)認(rèn)為過(guò)敏性皮膚病有四大病因：“稟賦不耐”多見(jiàn)于異位性皮炎、慢性濕疹；“血毒熱盛”多見(jiàn)于皮炎、濕疹；出現(xiàn)皮膚干燥脫皮多因?yàn)椤把擄L(fēng)燥”；出現(xiàn)水皰、滲出多因?yàn)椤坝袧駸帷?。治療要辯證，根據(jù)相應(yīng)的證型施治。

以外用藥為例：對(duì)單純紅斑、丘疹，宜用祛風(fēng)殺蟲的洗劑；對(duì)有滲出的皮疹，應(yīng)用清熱燥濕的洗劑；對(duì)皮膚干燥，宜用甘油、橄欖油等油性藥膏及養(yǎng)血潤(rùn)膚的中草藥。用于食補(bǔ)的藥材也須有所區(qū)分：黃芪用于補(bǔ)氣，土茯苓用于祛濕，沙參、玉竹用于潤(rùn)燥。據(jù)介紹，中醫(yī)中藥對(duì)治療反復(fù)發(fā)作的蕁麻疹、濕疹及久治的皮炎有較好的效果。

喚醒按鍵

春季護(hù)膚除了關(guān)注使用護(hù)膚品保養(yǎng)外，日常的生活習(xí)慣也極為關(guān)鍵。

加強(qiáng)保濕 春季雖然濕度增加，但室內(nèi)外溫差較大，皮膚易失水。因此，加強(qiáng)日常保濕工作，如使用保濕噴霧、保濕面膜等，可有效維持皮膚水潤(rùn)狀態(tài)。

注意防曬 春季陽(yáng)光逐漸強(qiáng)烈，紫外線對(duì)皮膚的傷害不容忽視。即便在多云日子，也應(yīng)涂抹防曬霜，以免皮膚受到紫外線的傷害。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 隨著天氣轉(zhuǎn)暖，適宜增加戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)。春季陽(yáng)氣初生，外出運(yùn)動(dòng)可以幫助身體調(diào)整到更活躍的狀態(tài)，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)。

舒緩情緒 春季容易情緒波動(dòng)，應(yīng)注意保持心態(tài)平和，避免怒氣傷肝?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、繪畫、瑜伽等方式調(diào)節(jié)情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o。

喚醒筋骨，告別僵硬的身體

雖然天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)暖，但“倒春寒”的天氣還是不時(shí)會(huì)來(lái)襲，在乍暖還寒的春季，受氣溫和人體自身因素的影響，身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬。這怎么辦呢？

寒氣累積春酸痛

許多人以為，在天氣溫度下降的冬天，應(yīng)該才是“痹證”發(fā)作的時(shí)候，這個(gè)概念是沒(méi)有錯(cuò)的，這是針對(duì)比較嚴(yán)重的人來(lái)討論的。如果人的身體在過(guò)去已經(jīng)累積了不少的外邪，如風(fēng)、寒、濕，身體就會(huì)像氣象臺(tái)一樣。只要天氣開始變化，身體的疼痛就會(huì)瞬間爆發(fā)。然而，多數(shù)相對(duì)健康的人，在進(jìn)入冬季的時(shí)候初步累積一點(diǎn)點(diǎn)寒邪，加上冬天更注重保暖，這時(shí)候是不會(huì)病發(fā)的，這通常要累積到一定程度才有可能病發(fā)，而這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就是初春。

傳統(tǒng)中醫(yī)說(shuō)春主風(fēng)，風(fēng)是春天的主氣，春季的疾病與風(fēng)有關(guān)。就五行而言，木為春，木主風(fēng)，肝木主筋，所以春季很容易出現(xiàn)筋骨的問(wèn)題。這個(gè)抽象的風(fēng)，沒(méi)辦法透過(guò)經(jīng)絡(luò)檢測(cè)數(shù)據(jù)化，但是初春的風(fēng)，通常就是伴隨著寒濕，所以“風(fēng)、寒、濕”都是一起來(lái)的。

春季運(yùn)動(dòng)避免大汗淋漓

有人認(rèn)為，鍛煉就要出汗，而且出汗越多表明鍛煉效果越好，其實(shí)，春天出汗太多不利健康。中醫(yī)認(rèn)為，春天是人體陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，如果大汗淋漓會(huì)耗人心血、損人陽(yáng)氣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明：汗液排泄過(guò)多，會(huì)帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素。此外，身體出汗時(shí)毛孔張大，如果沒(méi)有及時(shí)采取保暖措施，很容易受涼感冒或誘發(fā)呼吸道疾病。因此，春季鍛煉要隨時(shí)將汗液擦干。

喚醒按鍵

春天，人們根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行各項(xiàng)鍛煉，既可補(bǔ)充冬季寒冷所消耗的陽(yáng)氣，又能提供將要來(lái)臨的夏暑炎熱消耗的陰津。

以慢運(yùn)動(dòng)為主 剛開春的時(shí)候進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，應(yīng)主要以恢復(fù)人體機(jī)能為目的。為此，春季鍛煉應(yīng)以動(dòng)作和緩的慢運(yùn)動(dòng)為主，比如散步、慢跑等，多到戶外汲取“空氣維生素”。

爬山 在陽(yáng)光明媚、空氣清新的春天里登山，不僅可以鍛煉身體，還能愉悅精神，舒解心理壓力，是比較適合上班族放松身心的運(yùn)動(dòng)方式。參加登山健身，關(guān)鍵是掌握好運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度。

騎車 選一個(gè)風(fēng)和日麗的日子，騎上單車，去聽(tīng)湖邊的濤聲，感覺(jué)暢快無(wú)比。專家說(shuō)，人的手心與腳心是人體十分重要的穴位，手心的勞宮穴屬心包穴，腳心的涌泉穴則屬腎經(jīng)穴。若是在騎車過(guò)程中，可以用車把按摩勞宮穴，并用腳蹬子按壓涌泉穴，便可以加強(qiáng)心腎功能。

春季作為萬(wàn)物復(fù)蘇的關(guān)鍵時(shí)期，也是調(diào)理和養(yǎng)護(hù)身體的重要階段。我國(guó)古代養(yǎng)生者很早就認(rèn)識(shí)到，大自然具有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律。從老中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)看，人類進(jìn)補(bǔ)必須順應(yīng)天時(shí)，春季補(bǔ)腎養(yǎng)生是必須的。

腎不虛有九大標(biāo)準(zhǔn)

腎主藏精、主水、主骨、納氣，腎中精氣的充足與否關(guān)系整個(gè)人體生命活動(dòng)的質(zhì)量，與人的生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，還有調(diào)節(jié)人體內(nèi)水液的代謝與呼吸的作用，還關(guān)系到骨骼牙齒的堅(jiān)固程度。

腎“不虛”的九個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：1.頭發(fā)烏黑；2.皮膚光澤；3.聽(tīng)力清晰；4.骨骼強(qiáng)壯；5.記憶力好；6.晨起無(wú)浮腫；7.精神十足；8.血壓正常；9.尿液清澈。

腎虛需要分證型

腎虛有不同的證型，常見(jiàn)的有腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣虛、腎精虛四種類型，不同的類型對(duì)應(yīng)不同的調(diào)理方法和用藥，有補(bǔ)腎陽(yáng)、滋腎陰、益腎氣、填腎精等調(diào)理方向。很多人都不是單一的腎陽(yáng)虛或者腎陰虛，有陰陽(yáng)兩虛的，有腎精虛和腎陰虛同時(shí)存在的，還有兼有脾虛的，兼有寒濕或濕熱的?？傊?，判斷自己到底是不是腎虛，是哪種腎虛，最好請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)師做辯證，不要自行判斷。

喚醒按鍵

《內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)，年過(guò)四十，腎氣自半。也就是，40歲以上的人腎氣已經(jīng)消耗過(guò)半，不注意補(bǔ)腎的話，很容易出現(xiàn)早衰的癥狀。

食補(bǔ) 在春季如果要想養(yǎng)護(hù)腎臟，在食物的選取上也要保持高度的警惕性，鹽分含量過(guò)多的食物要盡量少攝入。在選擇飲食時(shí)依然要保持清淡為主的原則，同時(shí)可以多攝入一些蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物。在平衡膳食的基礎(chǔ)上也可適當(dāng)多吃黑色食物，以起到補(bǔ)腎的功效，例如，黑豆、黑米、黑芝麻等。腎陽(yáng)虛患者可以適當(dāng)食用羊肉等溫陽(yáng)補(bǔ)腎的食物，腎陰虛患者則可以食用鴨肉、鵝肉進(jìn)補(bǔ)。

膏方調(diào)理 采用膏方調(diào)理也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，不同膏方有活血通精、清熱利精、滋陰填精、溫腎暖精等不同功效。對(duì)腎臟的強(qiáng)健具有促進(jìn)作用。

起居有節(jié) 充足的睡眠可以起到滋養(yǎng)氣血的目的，對(duì)于養(yǎng)腎也有著很重要的作用。要想要好腎一定要避免熬夜，早睡早起多運(yùn)動(dòng)，不縱欲，減少思慮。