Life生活

結(jié)伴散步減少孤獨(dú)

近期，日本神戶(hù)大學(xué)健康科學(xué)研究生院和國(guó)立健康與營(yíng)養(yǎng)研究所在《BMC老年病學(xué)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告提示，與同伴一起散步，可有效預(yù)防或減少老人的孤獨(dú)感。

研究小組以173名平均年齡78歲的社區(qū)老人為對(duì)象，根據(jù)行走環(huán)境將他們分為不散步、獨(dú)自散步和結(jié)伴散步三組。其中，“獨(dú)自散步”指獨(dú)自散步的天數(shù)超過(guò)與他人一起的天數(shù)；“結(jié)伴散步”指獨(dú)自散步天數(shù)小于或等于與其他人一起散步的天數(shù)。結(jié)果表明，結(jié)伴散步與孤獨(dú)感降低顯著相關(guān)。調(diào)整相關(guān)混雜因素后發(fā)現(xiàn)，結(jié)伴散步老人的孤獨(dú)感，比不散步老人下降51%。

“混合辦公”增加心理壓力

彈性的“混合型辦公”方式給人帶來(lái)了更多自主性，但日本久留米大學(xué)發(fā)表在《時(shí)鐘和睡眠》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，它會(huì)增加員工的心理壓力和精神困擾。

研究小組采用在線問(wèn)卷調(diào)查方式，收集了1789名企業(yè)員工的相關(guān)信息，核心內(nèi)容包括兩項(xiàng)：一是使用簡(jiǎn)易凱斯勒心理困擾量表評(píng)估出的員工心理狀況；二是“遠(yuǎn)程工作時(shí)差”，即居家辦公與到崗工作日的睡眠時(shí)間差。分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與遠(yuǎn)程工作時(shí)差小于1小時(shí)的人相比，時(shí)差大于等于1小時(shí)的人，發(fā)生高度心理困擾的風(fēng)險(xiǎn)增加80%。

Science科學(xué)

夜間接觸藍(lán)光增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)

俄羅斯秋明醫(yī)科大學(xué)研究證明，在夜里眼睛接觸藍(lán)光會(huì)增加肥胖的可能性。研究人員說(shuō)，智能手機(jī)、筆記本電腦、電視屏幕發(fā)出的或從窗戶(hù)進(jìn)來(lái)的藍(lán)色光，都可能導(dǎo)致代謝紊亂。相關(guān)研究發(fā)表在《生物學(xué)》上。

研究人員解釋說(shuō)，光譜中藍(lán)色部分的光會(huì)干擾褪黑激素的產(chǎn)生，而褪黑激素在調(diào)節(jié)所有生物的日?；顒?dòng)周期（晝夜節(jié)律）方面發(fā)揮著最重要的作用。過(guò)量藍(lán)光暴露不僅會(huì)影響睡眠模式，還會(huì)影響新陳代謝。含有褪黑激素受體基因變異的人的新陳代謝對(duì)藍(lán)光最敏感。在這種基因的攜帶者中，隨著體重指數(shù)上升，晝夜體溫動(dòng)態(tài)和每日平均體溫水平也會(huì)發(fā)生變化。

研究發(fā)現(xiàn)，任何來(lái)源的少量藍(lán)光與體重指數(shù)的增加都相關(guān)。

睡前飲酒不利于睡眠質(zhì)量

美國(guó)布朗大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，睡前飲用酒精飲料不僅不會(huì)改善睡眠，反而會(huì)導(dǎo)致快速眼動(dòng)睡眠減少。該研究小組在新一期《睡眠》雜志上。

在這項(xiàng)新研究中，研究人員探索了睡前飲酒對(duì)睡眠質(zhì)量，特別是對(duì)快速眼動(dòng)睡眠的積極或消極影響。他們招募了30名成年志愿者，讓他們連續(xù)三晚在睡覺(jué)時(shí)連接大腦活動(dòng)監(jiān)測(cè)器。每個(gè)人都重復(fù)了兩次實(shí)驗(yàn)，但每次睡前喝的是不同的飲料。在一次實(shí)驗(yàn)中，他們喝的是混合飲料；而在另一次實(shí)驗(yàn)中，他們喝的是酒精加同樣的混合飲料。

研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，喝酒精飲料會(huì)導(dǎo)致三個(gè)晚上的慢波睡眠時(shí)間增加，縮短了快速眼動(dòng)睡眠的持續(xù)時(shí)間?？傮w而言，志愿者在飲酒后能更快地入睡，但由于快速眼動(dòng)周期縮短，其睡眠質(zhì)量受到影響，就算睡前少量飲酒也會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。

Health保健

復(fù)合維生素可減緩記憶力下降

美國(guó)哈佛大學(xué)科學(xué)家開(kāi)展的一項(xiàng)新研究表明，每天服用復(fù)合維生素的老年人在記憶力測(cè)試中的表現(xiàn)優(yōu)于服用安慰劑的老年人。相關(guān)研究論文發(fā)表于《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》。

該研究負(fù)責(zé)人、哈佛醫(yī)學(xué)院的喬安·曼森稱(chēng)，在她們的研究中，結(jié)果相當(dāng)于將老人的認(rèn)知衰老減緩了兩年，這是非常大的進(jìn)步。在試驗(yàn)中，573名受試者被分為兩組，分別服用兩種補(bǔ)充劑和安慰劑，這些人在研究開(kāi)始時(shí)和兩年后接受了現(xiàn)場(chǎng)記憶測(cè)試。結(jié)果顯示，服用復(fù)合維生素的老人在記憶力測(cè)試中的表現(xiàn)略好于服用安慰劑的人。這與在線或電話記憶力測(cè)試的結(jié)果相符。

音樂(lè)可改善老年人大腦健康

英國(guó)?？巳卮髮W(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，老年時(shí)的大腦健康狀況和改善程度與終身接觸音樂(lè)有關(guān)。

一項(xiàng)名為“保護(hù)”的研究項(xiàng)目，分析了1000多名40歲以上成年人的數(shù)據(jù)，以評(píng)估演奏樂(lè)器或在合唱團(tuán)唱歌對(duì)大腦健康的影響。研究團(tuán)隊(duì)回顧了參與者的音樂(lè)經(jīng)歷和一生接觸音樂(lè)的情況，結(jié)合認(rèn)知測(cè)試的結(jié)果，以確定音樂(lè)是否有助于在未來(lái)生活中保持大腦的敏銳。

研究結(jié)果表明，演奏一種樂(lè)器，尤其是彈奏鋼琴，與改善演奏者的記憶力關(guān)系密切。在晚年生活中繼續(xù)彈奏鋼琴會(huì)帶來(lái)更多好處。此外，唱歌也能更好地保持和維護(hù)大腦健康。

總體而言，接觸音樂(lè)可鍛煉大腦的認(rèn)知儲(chǔ)備能力。

高脂肪飲食致體重增加

美國(guó)加州大學(xué)圣迭戈分校醫(yī)學(xué)院科學(xué)家開(kāi)展的一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)小鼠進(jìn)食高脂肪飲食時(shí)，其脂肪細(xì)胞內(nèi)的線粒體會(huì)被分解成更小的線粒體，導(dǎo)致燃燒脂肪的能力降低，且這一過(guò)程由單一基因控制。相關(guān)論文發(fā)表于《自然·代謝》雜志。

研究人員給小鼠喂食高脂肪飲食，并測(cè)量了這種飲食對(duì)其脂肪細(xì)胞線粒體的影響（線粒體是細(xì)胞內(nèi)幫助燃燒脂肪的結(jié)構(gòu)）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在食用高脂肪飲食后，小鼠部分脂肪組織內(nèi)的線粒體發(fā)生斷裂，分裂成許多更小且無(wú)效的線粒體，這些線粒體燃燒的脂肪更少。

新研究表明，這種分子過(guò)度活躍時(shí)，會(huì)干擾線粒體的正常功能，引發(fā)與肥胖相關(guān)的代謝問(wèn)題。

Parenting育兒

周邊綠地多，兒童骨骼壯

《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·網(wǎng)絡(luò)開(kāi)放》刊登的一項(xiàng)由比利時(shí)和荷蘭科研人員聯(lián)合完成的新研究發(fā)現(xiàn)，兒童居住地周邊1公里內(nèi)綠地較多，骨骼會(huì)更強(qiáng)壯。

科研人員對(duì)327名4～6歲的比利時(shí)兒童展開(kāi)了出生隊(duì)列研究。在2014～2021年間，參試兒童及其母親接受了為期4～6年的隨訪。研究人員對(duì)兒童住宅周?chē)霃?00～3000米范圍內(nèi)的植被覆蓋率，按照高植被（植被高度>3米）、低植被（植被高度≤3米）和總綠地（高低植被總和）三大類(lèi)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。隨訪期間，研究人員測(cè)量評(píng)估了參試兒童的骨密度。結(jié)果表明，住宅周?chē)?00米至3000米半徑內(nèi)有更多綠地，兒童骨密度明顯更高，植被覆蓋率的增加，對(duì)骨密度影響越大。