薛冰

小亮和小龍是從小一起長大的好朋友，可他們的生活、學(xué)習(xí)態(tài)度截然不同．小亮的作業(yè)每次都寫得端端正正，數(shù)年如一日．他熱心班級(jí)事務(wù)，生活有規(guī)律，做事有計(jì)劃．而小龍雖然聰明，但在學(xué)習(xí)上隨性而為，作業(yè)總是需要催促多次才匆忙完成，生活中做事散漫，喜歡打游戲，升入初中后，二人的學(xué)習(xí)成績漸漸地拉開了差距．

其實(shí)，小龍的主要問題就是缺乏自律．許多同學(xué)都被這方面的問題所困擾．那么，什么是自律呢？

一 什么是自律

所謂自律，就是無論在學(xué)校里、家里，還是在社會(huì)上，都可以自覺地遵守各項(xiàng)規(guī)章制度，不依賴于他人的“監(jiān)督”，能克制自己、約束自己，中學(xué)生正處于青少年時(shí)期，是一個(gè)人成長和發(fā)展的重要階段，自律對(duì)身心發(fā)展具有重要意義．自律的表現(xiàn)大致分為以下三方面．

1.懂得自愛

懂得自愛，就是要為自己樹立一個(gè)良好的形象．不僅要注重外在形象，更要注重內(nèi)在修養(yǎng)（品德、理想、學(xué)識(shí)、個(gè)性）．尊重自己的價(jià)值，不輕易妥協(xié)，不因?yàn)樗说脑u(píng)價(jià)而改變自己；保持良好的生活習(xí)慣，以保持身心健康；不斷提升自己的知識(shí)和技能，與他人建立積極的互動(dòng)關(guān)系：保持良好的心態(tài)，勇于追求自己的目標(biāo)和夢想．

2.勇于自省

能自律的人，往往能冷靜地反省自己的想法與行動(dòng)，找出不足之處，并加以改正，自省應(yīng)當(dāng)成為我們生命中不可或缺的伙伴，分析自己的言行，找出優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，明確需要改進(jìn)的地方，發(fā)揚(yáng)長處、改正不足．這是嚴(yán)于律己的一種體現(xiàn)，也是保持進(jìn)步的重要手段和方法．

3.善于自控

自律的人有能力監(jiān)督并鞭策自己．人最難戰(zhàn)勝的敵人就是自己的惰性、缺點(diǎn)和不良習(xí)慣，這些內(nèi)在的敵人會(huì)影響我們的成長和進(jìn)步，使我們無法充分發(fā)揮自己的潛能．自我控制則是克服惰性、缺點(diǎn)和不良習(xí)慣的保證．

二 缺乏自律的原因

有的同學(xué)雖然多次下決心，可每次都堅(jiān)持不了幾天便放棄了．這到底是為什么呢？從心理學(xué)角度分析，主要有以下幾方面原因．

1.自我合理化

自我合理化是指當(dāng)某一個(gè)追求的目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，會(huì)找理由為自己開脫，使自己心理上得到安慰的一種歸因方式．常見的有“酸葡萄心理”，當(dāng)自己所追求的東西因能力不夠而無法取得時(shí)，就加以貶抑：還有“甜檸檬心理”，總是企圖說服自己和別人，自己所做成的或擁有的已是最佳的選擇．

2.固定思維

當(dāng)我們總是從固定的角度看待事物時(shí)，自己的思維就會(huì)受到局限．很多人認(rèn)為，自己不能自律是因?yàn)樽约旱囊懔Σ粔?，或是潛能不足，然后就?huì)為自己的懶惰找各種各樣的借口，而成長思維可以不斷地打破這種找借口的心態(tài)，從事情的根源出發(fā)分析多種可能性，找出一個(gè)最適合自己的自律方法．

3.完美主義綜合征

具有完美主義綜合征的人總是對(duì)自身期待過高，渴望成為心目中最完美的人，但真正實(shí)施的時(shí)候發(fā)現(xiàn)事情并沒有那么簡單．一旦無法實(shí)現(xiàn)心中的目標(biāo)，又不能及時(shí)調(diào)整適應(yīng)，就會(huì)感到不知所措．由于給自己施加了巨大的壓力，在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)常會(huì)猶豫不決、拖延或放棄．長此以往，甚至可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題．

三 如何培養(yǎng)自律性

自律能使人自知，使人學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝自己，并養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，從而變得更加優(yōu)秀．要想做到自律，可以從以下幾方面著手．

1.建立規(guī)矩．設(shè)置邊界

根據(jù)自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和時(shí)間安排，制定一套適合自己的計(jì)劃和制度：設(shè)定固定的學(xué)習(xí)時(shí)間，如每天晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)，嚴(yán)格遵守，使自己養(yǎng)成按時(shí)學(xué)習(xí)的習(xí)慣：為娛樂活動(dòng)設(shè)置時(shí)間限制，避免過度沉迷于娛樂：在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)會(huì)拒絕無關(guān)緊要的事情的干擾，保持專注；與同學(xué)、朋友或家人分享自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，共同進(jìn)步．

2.延遲滿足，保持耐心

所謂延遲滿足，是指為了長遠(yuǎn)的、更大的利益而自愿延緩或者放棄目前的、較小的滿足．而學(xué)習(xí)恰恰是一件延遲滿足的事情，短期學(xué)習(xí)往往無法帶來顯著的效果，長期的、有規(guī)律的學(xué)習(xí)過程才可能會(huì)帶來一定的知識(shí)積累．學(xué)會(huì)延遲滿足，可以培養(yǎng)耐心和毅力，更好地管理自己的時(shí)間和精力，進(jìn)而養(yǎng)成自律的好習(xí)慣．

3.反思總結(jié)，重視結(jié)果

自律是一種自省．每個(gè)人都有巨大的潛力，也有諸多的不足，唯有經(jīng)常反省自己，認(rèn)清自己的長處和短處，才能發(fā)揮優(yōu)勢，改正缺點(diǎn)，時(shí)時(shí)進(jìn)步，超越自我．同時(shí)，要定期回顧自己的行為和進(jìn)步，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，調(diào)整計(jì)劃，以確保取得實(shí)質(zhì)性的成果．以結(jié)果為導(dǎo)向的學(xué)習(xí)有助于激發(fā)我們的積極性和主動(dòng)性，提高學(xué)習(xí)效率．在學(xué)習(xí)過程中保持耐心和毅力，才能不斷進(jìn)步．

養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，并不意味著我們就成了一個(gè)自律的人，自律應(yīng)當(dāng)滲透到生活的各個(gè)方面，體現(xiàn)在生命中的每一個(gè)瞬間，自律并不是讓各種規(guī)定層層束縛自己，而是通過自律的行動(dòng)創(chuàng)造一種井然的秩序，為我們的學(xué)習(xí)和生活爭取更大的自由．