Q1：如何應(yīng)對(duì)跳槽后的“水土不服”

我本科學(xué)的是人力資源專業(yè)，畢業(yè)后在外資公司人力資源崗位工作十年。今年，我跳槽到一家民營企業(yè)做HRBP（人力資源業(yè)務(wù)合作伙伴），崗位和待遇都達(dá)到了預(yù)期目標(biāo)。但民營企業(yè)和外企是完全不同的管理模式，加班不說，還有各種錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系需要應(yīng)對(duì)。為了盡快適應(yīng)新崗位，我報(bào)了各種班，但怎么做都得不到領(lǐng)導(dǎo)滿意，這讓我特別受挫，甚至有了再跳槽的想法怎么辦？

面對(duì)新環(huán)境帶來的挑戰(zhàn)，感到不適應(yīng)和受挫是很正常的。我有一些建議希望能幫助你更好地應(yīng)對(duì)當(dāng)前的情況：

首先要理解并適應(yīng)企業(yè)文化。每個(gè)企業(yè)都有其獨(dú)特的文化和管理方式。作為HRBP，你更需要深入了解企業(yè)的文化和價(jià)值觀，可以通過與同事交流、觀察公司內(nèi)部的溝通方式和決策過程，逐漸適應(yīng)并融入新的環(huán)境。

其次是建立良好的人際關(guān)系。在企業(yè)中，你需要主動(dòng)與同事、上級(jí)和下級(jí)建立良好的關(guān)系，通過積極溝通、傾聽和合作來增進(jìn)彼此的了解和信任。

再次是尋求反饋并持續(xù)改進(jìn)。如果你覺得自己的工作得不到領(lǐng)導(dǎo)的滿意，不妨主動(dòng)尋求反饋，與領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行坦誠溝通，了解他們對(duì)你工作的期望和建議。同時(shí)，你也可以向業(yè)內(nèi)資深人士請(qǐng)教，獲取更多的意見和建議，在工作中不斷改進(jìn)自己的工作方式和方法，提高自己的專業(yè)能力。

最后是調(diào)整心態(tài)和職業(yè)規(guī)劃。如果你感到當(dāng)前的工作無法滿足你的價(jià)值觀，那就調(diào)整自己的心態(tài)和職業(yè)規(guī)劃，在工作過程中審視自己的職業(yè)目標(biāo)和發(fā)展方向，明確自己想要什么，然后尋找更適合自己的機(jī)會(huì)。你可以參加一些職業(yè)培訓(xùn)課程或活動(dòng)，提高這方面的職業(yè)競(jìng)爭力。

總之，面對(duì)新環(huán)境帶來的困難和挑戰(zhàn)，如果你能保持積極的心態(tài)和耐心，相信會(huì)逐漸適應(yīng)并實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)目標(biāo)，祝你工作順利、生活愉快！

Q2：如何應(yīng)對(duì)“死亡焦慮”

我身體只要有一點(diǎn)不舒服，就會(huì)聯(lián)想到死。比如我手指一根倒刺被撕下來，有一點(diǎn)小破口，就會(huì)立馬聯(lián)想到敗血病感染，然后死亡……當(dāng)天晚上我會(huì)一直睡不著。盡管學(xué)校的心理咨詢師給了我一些幫助，但這種緊張和恐懼的感覺并沒改變。我特別焦慮，擔(dān)心它會(huì)越來越嚴(yán)重，甚至影響到我的人際關(guān)系怎么辦？

在這個(gè)世界上，每個(gè)人都會(huì)面臨焦慮和恐懼的情緒，這些情緒有時(shí)候會(huì)變得無法控制。你描述的情況表明你可能正在經(jīng)歷一種被稱為死亡焦慮的心理現(xiàn)象，這種焦慮會(huì)使個(gè)體過度關(guān)注自己的生命終結(jié)。這是一種比較常見的焦慮類型，但并不意味著你必須獨(dú)自應(yīng)對(duì)。

首先，你并不孤單。很多人都會(huì)有類似的經(jīng)歷，這是人類生存機(jī)制的一部分，但當(dāng)這種焦慮開始影響你的日常生活時(shí)，就需要尋求適當(dāng)?shù)闹С趾蛶椭Ｄ闾岬綄W(xué)校的心理咨詢師給了一些幫助，這是很好的一步。心理咨詢師可以幫助你探索這種焦慮的根源，并教你一些應(yīng)對(duì)策略，幫助你更好地處理這種情緒。同時(shí)，我也建議你考慮專業(yè)的心理治療，比如認(rèn)知行為療法（CBT），它已被證明對(duì)處理焦慮情緒非常有效。

除了專業(yè)的治療，你還可以嘗試一些自我調(diào)節(jié)的方法來減輕焦慮，比如深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)、保持健康的生活方式等。此外，與朋友、家人或其他親近的人分享你的感受也可能有所幫助，他們的支持和理解會(huì)讓你感到更加安心。最重要的是要給自己時(shí)間和耐心。焦慮情緒不會(huì)一夜之間消失，但你可以逐漸學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)和管理它們，重獲內(nèi)心的平靜與安寧。