張敏婷

你的夢(mèng)想是什么？或許有的人能夠脫口而出，但也有很多人感到為難。也許依稀能感覺(jué)到自己的偏好、向往，但具體想做什么事、想成為什么樣的人難以名狀。我們的生活需要目標(biāo)指引，目標(biāo)也能促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)，那如何能找到或看清自己的人生夢(mèng)想呢？不妨試試做個(gè)“空椅子試驗(yàn)”。

這是心理學(xué)格式塔流派常用的一種咨詢技術(shù)，目的是幫助當(dāng)事人全面察覺(jué)自己周?chē)l(fā)生的事情，并分析體驗(yàn)自己和他人的情感。應(yīng)用到尋找生活目標(biāo)上，操作簡(jiǎn)單易行，效果良好。大致的過(guò)程是先坐在椅子上，大聲說(shuō)出自己的人生夢(mèng)想是什么，如：我想讀博士、要賺大錢(qián)、買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)、想組建一個(gè)幸福家庭……在描述的同時(shí)，注意身體上的感覺(jué)，并大聲地描述這些感覺(jué)，比如心中是否涌起了興奮感？是否感到喉嚨發(fā)緊？身體感覺(jué)是否愉快？

有研究表明，身體感覺(jué)與情緒緊密相關(guān)。如果說(shuō)話時(shí)你內(nèi)心感到雀躍、興奮、激動(dòng)，那么你很有可能在描述著自己真正的生活夢(mèng)想。而如果喉嚨發(fā)緊或有不舒服、別扭的身體感受，則提示你此時(shí)走腦而不走心，描述的夢(mèng)想可能只是家庭、社會(huì)對(duì)你的期許，并非自己真心所想。如果你有真實(shí)愿望被虛假目標(biāo)掩蓋的情況，就要繼續(xù)深挖。

給此時(shí)坐著的椅子起個(gè)名字，比如“父母給我的夢(mèng)想”；然后將另一把空椅子放在第一把椅子旁邊，也給它命名，如“朋友給我的夢(mèng)想”。有多少人對(duì)你有期待，就放多少?gòu)堃巫印ｋS后，分別坐在不同的椅子上，扮演對(duì)應(yīng)的角色，或父母或朋友，大聲說(shuō)出“他”的夢(mèng)想是什么，理由是什么。說(shuō)完之后，再拉一把椅子過(guò)來(lái)坐在上面，此時(shí)要大聲說(shuō)出“我的夢(mèng)想”。它是否讓你感到興奮到心跳加速？什么讓你激動(dòng)到起雞皮疙瘩？允許自己肆無(wú)忌憚地思考和表達(dá)情感。同時(shí)，像最開(kāi)始的步驟一樣，感受身體的反應(yīng)并大聲描述出來(lái)。

“宣泄”過(guò)后，站起來(lái)，花點(diǎn)時(shí)間回頭看看每一張椅子，想想自己在每張椅子上說(shuō)了些什么。你將以局外人的身份看到你“認(rèn)為”的那些夢(mèng)想，可能離自己很遠(yuǎn)。空椅子技術(shù)的關(guān)鍵就在于將別人對(duì)你生活的影響以及真正的你分離開(kāi)來(lái)，從而讓你找到自己真正的人生目標(biāo)。

每個(gè)人都有所想、有所愿，如果你覺(jué)得自己沒(méi)有，可能是本意受到了阻礙，夢(mèng)想難以萌發(fā)并生長(zhǎng)出來(lái)。總是在實(shí)現(xiàn)他人夢(mèng)想和滿足他人要求的道路上奔波，是很累的；而如果一切為自己而做，過(guò)程會(huì)相當(dāng)愉悅。因此，不要放棄尋找夢(mèng)想并為之努力，它能激發(fā)我們生命的熱情和勇氣，讓你收獲人生的意義。