楊佳佳

2019年5月9日，國(guó)際世界運(yùn)動(dòng)會(huì)協(xié)會(huì)確定中國(guó)成都為2025年世界運(yùn)動(dòng)會(huì)舉辦城市。世界運(yùn)動(dòng)會(huì)的競(jìng)賽項(xiàng)目以非奧運(yùn)項(xiàng)目為主，軟式曲棍球就位列其中。

在《全民健身計(jì)劃（2021—2025年）》的背景下，新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目加速興起，軟式曲棍球比賽節(jié)奏快，對(duì)抗激烈，運(yùn)動(dòng)員們身體動(dòng)作敏捷，通過(guò)靈活的傳球和迅速的奔跑，奉獻(xiàn)一場(chǎng)場(chǎng)激情四射的精彩比賽。

場(chǎng)地和裝備?

軟式曲棍球是曲棍球的簡(jiǎn)化版，在球、球桿、護(hù)具、場(chǎng)地等方面都做了創(chuàng)新，有著更輕便的裝備與更靈活的比賽規(guī)則，與傳統(tǒng)曲棍球相比更為安全。

球場(chǎng)尺寸：以2024年第三屆中國(guó)中學(xué)生軟式曲棍球錦標(biāo)賽為例，U8、U10、U12等組別場(chǎng)地大小為30米×15米，U15、U18男（女）子組等比賽場(chǎng)地大小為40米×20米。

球：軟式曲棍球使用輕巧、柔軟的球。為了提高球的可見(jiàn)性，通常球身顏色鮮明，讓球員在比賽中能更好地跟蹤球的位置和方向。

球桿：球員使用專門設(shè)計(jì)的軟式曲棍球球桿。這些球桿通常更輕便、易持握，并且適合初學(xué)者。在比賽中，參賽者必須使用IFF認(rèn)證并有相應(yīng)標(biāo)識(shí)的球桿。

防護(hù)裝備：盡管球較為柔軟，但為了安全起見(jiàn)，球員通常仍需佩戴一定的防護(hù)裝備，例如頭盔、護(hù)腿、手套等。在正規(guī)比賽中，守門員必須佩戴經(jīng)IFF認(rèn)證的頭盔。

2024 年第三屆中國(guó)中學(xué)生軟式曲棍球錦標(biāo)賽比賽現(xiàn)場(chǎng)

軟式曲棍球球桿的桿刃固定在左側(cè)

2023 年國(guó)際曲棍球聯(lián)合會(huì)比賽現(xiàn)場(chǎng)

怎么玩

軟式曲棍球的規(guī)則是根據(jù)曲棍球的一般規(guī)則調(diào)整過(guò)的，比賽的目標(biāo)是將球射入對(duì)方球門，進(jìn)攻和防守的方式與硬式曲棍球相似。

軟式曲棍球的競(jìng)賽規(guī)則可以因地區(qū)、比賽級(jí)別和組織方的不同而有所變化，這里主要說(shuō)明常見(jiàn)的競(jìng)賽規(guī)則。

球隊(duì)人數(shù)：一般情況下，每支軟式曲棍球隊(duì)有6名球員，包括守門員、前場(chǎng)球員和后場(chǎng)球員，每場(chǎng)比賽由兩支隊(duì)伍共同競(jìng)技決出勝負(fù)。

比賽時(shí)間：比賽通常分為兩個(gè)半場(chǎng)，每個(gè)半場(chǎng)的時(shí)間可以根據(jù)比賽級(jí)別和組織方規(guī)定來(lái)定，半場(chǎng)中通常包含有限的暫停時(shí)間。以2024年第三屆中國(guó)中學(xué)生軟式曲棍球錦標(biāo)賽為例，比賽時(shí)間為二節(jié)，每節(jié)15分鐘，節(jié)間休息2分鐘。

比賽開(kāi)始：比賽通常以中場(chǎng)開(kāi)球開(kāi)始，球員必須站在自己的半場(chǎng)內(nèi)。

進(jìn)球：通過(guò)使球完全越過(guò)對(duì)方的球門線來(lái)得分。進(jìn)球后，比賽將重新開(kāi)始。

犯規(guī)：存在一些常見(jiàn)的犯規(guī)，例如非法體檢、攻擊性犯規(guī)、手球等。犯規(guī)可能導(dǎo)致罰球或給對(duì)方進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。

罰球：罰球通常由進(jìn)攻方站在規(guī)定位置上進(jìn)行，防守方則站在規(guī)定位置上阻擋。罰球時(shí)，其他球員必須與被罰隊(duì)員保持一定距離。

換人：球隊(duì)通?？梢栽诒荣愔袚Q人，以保持球員的體能和比賽策略。

非正式比賽或練習(xí)的軟式曲棍球場(chǎng)地選擇范圍比較廣，可以是室外，也可以是室內(nèi)，可以是草地，也可以是普通的平整地面。接下來(lái)介紹一些適合個(gè)人或少數(shù)人的軟式曲棍球練習(xí)方法，感興趣的同學(xué)可以用來(lái)提高技能水平，增加樂(lè)趣。

趣味練習(xí)

1.墻壁反彈練習(xí)：在小區(qū)或者公園里找一堵墻，使用軟式曲棍球和球桿，嘗試在墻上進(jìn)行反彈練習(xí)。練習(xí)過(guò)程中可以嘗試不同的擊球技巧，如接球、傳球和射門等。這種練習(xí)能夠很好地鍛煉我們的手眼協(xié)調(diào)能力。

2.目標(biāo)練習(xí)：在社區(qū)的空地上或者院子里設(shè)置一個(gè)簡(jiǎn)易目標(biāo)（可以是兩個(gè)桶之間，也可以是自制的球門），嘗試將球準(zhǔn)確地射入目標(biāo)。

3.家庭小比賽：邀請(qǐng)家庭成員或朋友一同參與，組織小規(guī)模的軟式曲棍球比賽。可以在小區(qū)或者公園里進(jìn)行，采用簡(jiǎn)化的規(guī)則，讓每個(gè)人都能參與并享受比賽。

4.護(hù)目鏡挑戰(zhàn)：用柔軟的護(hù)目鏡作為“球門”，嘗試用球桿將軟式曲棍球送入護(hù)目鏡中。這項(xiàng)練習(xí)不僅考驗(yàn)精準(zhǔn)度，還能提高球桿控制力。

5.單腿平衡練習(xí)：嘗試單腿平衡練習(xí)，同時(shí)使用球桿操控球。這樣有助于提高平衡感和身體控制力，對(duì)于擊球的靈活性很有幫助。

6.創(chuàng)意傳球：設(shè)計(jì)一些有趣的傳球練習(xí)，如倒退傳球、閉眼傳球或者通過(guò)障礙物時(shí)傳球。這樣的練習(xí)可以提高傳球技能，并增加練習(xí)的樂(lè)趣。

軟式曲棍球是一項(xiàng)能夠訓(xùn)練我們即時(shí)決策和快速反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)。面對(duì)球場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變的局勢(shì)，我們需要在短時(shí)間內(nèi)做出正確的決定。這種快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)方式給予我們機(jī)會(huì)來(lái)充分地展示自己的敏捷性和反應(yīng)速度。不僅如此，軟式曲棍球還為我們提供了更多可能性來(lái)挑戰(zhàn)體能極限、錘煉心理素質(zhì)。這個(gè)新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅豐富了我們的運(yùn)動(dòng)種類，更為重要的是，它帶來(lái)了一種全新的團(tuán)隊(duì)協(xié)作和個(gè)人挑戰(zhàn)的體驗(yàn)。

注釋：

非法體檢：在進(jìn)行體檢（使用球桿搶奪球）時(shí)，必須確保是合法的，并且不會(huì)對(duì)對(duì)方球員造成不必要的風(fēng)險(xiǎn)或傷害。

攻擊性犯規(guī)：任何有意圖的攻擊性動(dòng)作都是被禁止的，包括使用球桿攻擊對(duì)手，故意犯規(guī)或者以危險(xiǎn)的方式參與比賽。

手球：故意用手接觸球或手臂控球。

U8、U10、U12：8歲以下、10歲以下、12歲以下。