流言：自熱米飯簡(jiǎn)單方便，很受歡迎——不用炊具、不用明火，只需一杯清水，短短幾分鐘后，就能吃上一鍋香噴噴的米飯。不過(guò)，有的人觀察發(fā)現(xiàn)，自熱米飯里的米和家里吃的米在外觀上有很大區(qū)別，熟得也更快，認(rèn)為這種米不是真大米。

真相：自熱米飯與家里煮的米飯，主要區(qū)別在于對(duì)米的加工方式不同。

目前，自熱米飯主要有三種：

第一種是將大米碾碎，然后加入淀粉等擠壓熟化，再“重組”成米飯粒。這種經(jīng)過(guò)處理的米叫重組大米，其淀粉結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，蒸煮時(shí)間比原來(lái)的大米大大縮短。

第二種是煮熟后再干燥的大米。煮熟后將大米快速脫水，能讓糊化的淀粉分子結(jié)構(gòu)更穩(wěn)定，防止淀粉老化回生，可快速煮熟，跟方便面是一樣的道理。

第三種是無(wú)菌米飯，實(shí)際上就是經(jīng)過(guò)煮熟、殺菌并密封保存的米飯，方便隨時(shí)加熱食用。

可見(jiàn)，自熱米飯的主要原料還是大米，是經(jīng)過(guò)加工的“熟大米”，主要提供淀粉。合法添加的“非大米”成分，主要是為了改善米飯的口感、韌性和咀嚼性，或者增加營(yíng)養(yǎng)。

因此，從營(yíng)養(yǎng)安全的角度來(lái)說(shuō)，自熱米飯和在家吃的米飯幾乎沒(méi)有差別。但由于添加物的存在，自熱米飯里的米在外觀、口感和營(yíng)養(yǎng)成分上與傳統(tǒng)的大米會(huì)有所不同。