進入風和日暖、生機勃勃的春天，身體狀態(tài)本應是精力充沛、生機盎然的，但有的人常常會出現(xiàn)困意綿綿、疲倦乏力、焦慮抑郁、腹脹腹瀉等癥狀。這些癥狀多在春天集中出現(xiàn)，意味著肝失疏泄，需要遵循春季的氣候特點，養(yǎng)肝調肝，以度其時。

疏肝解郁，才能擁有好脾胃、好心情

在五行中，春屬木，與肝相應，為“陰中之陽”。春季始臨，人的肝氣開始旺盛，這是調養(yǎng)肝臟的大好時機。肝的主要功能為主疏泄、主藏血，具有木性向上升發(fā)條達的特點，所以它的一個重要生理功能為肝主疏泄。

首先，肝主疏泄的功能包括多個方面，如膽汁排泄、乳汁分泌、月經(jīng)來潮、精液排出等均有賴于肝的疏泄功能，更重要的是體現(xiàn)在食物消化方面。肝能夠協(xié)調脾胃升降；土得木則條達，脾胃對食物的消化也需要肝的功能正常，肝氣條達，氣機通暢，脾胃消化才得以運行。若肝氣不足，肝氣郁結不通，則常會引起食欲減退、腹脹不舒，甚至大便不調。

其次，肝的疏泄功能在調節(jié)情志方面也發(fā)揮著重要的作用。肝氣疏泄不及，則人體情緒低落，久則氣滯而引起抑郁；如疏泄太過，又會助長肝火，久則氣急而引起暴怒。

春三月，寒冷剛退，乍暖還寒，天氣變化反復無常，容易引起情緒問題。所以，春季適當?shù)匦骨榫w，能夠疏肝解郁，保證人體氣機的正常升降和臟腑功能的協(xié)調。

肝藏血，有調節(jié)血量的作用

肝的另外一個功能是主藏血，血既是肝臟發(fā)揮功能的物質基礎，也是人體生命活動的物質保障。肝主藏血，是指肝負責儲藏血液和調節(jié)血量。肝藏血的過程，其實就是血液出入肝的過程。

在安靜狀態(tài)下，人體各器官血液的需求量小，而有余的血液會回流入肝，貯藏起來。當劇烈活動或情緒激動時，各器官血液的需求量就會迅速增加，此時，肝就會把其貯藏的血液輸送給其他臟腑，以滿足機體生理活動所需。肝在貯藏血液的基礎上，能根據(jù)機體生理活動的不同狀態(tài)來調節(jié)各部分血量，以適應不同生理活動的需要。這就是肝調節(jié)血量功能的發(fā)揮。

《素問·五臟生成篇》曰：“人臥血歸于肝，目受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”可見，肝藏血對人體的生命活動極為重要。

經(jīng)穴養(yǎng)肝，推薦這5個穴位

《黃帝內經(jīng)》云：“經(jīng)脈者，所以決死生，處百病，調虛實，不可不通?！蔽覀兛梢酝ㄟ^按摩一些特定穴位來疏通經(jīng)絡，從而調節(jié)肝臟氣血，發(fā)揮肝的生理功能，預防和緩解一些春季常見的癥狀。

1太溪穴

位于足內側，內踝與跟腱之間的凹陷處，左右各一。該穴是腎的原穴，是儲存腎經(jīng)元氣的源泉。肝屬木，腎屬水，木在水的澆灌下才能茁壯成長，加之肝體陰而用陽，所以，養(yǎng)肝必須要滋陰。太溪穴能大補腎之經(jīng)氣，進而“滋水涵木”。操作時，以拇指螺紋面吸定穴位，按順時針方向按揉此穴，以手腕的力量帶動拇指揉動，時時均可操作。

2太沖穴

位于足背側，第1、2跖骨之間的凹陷處，左右各一。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是儲存肝經(jīng)元氣的“倉庫”。經(jīng)常按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經(jīng)元氣，使肝功能保持正常；同時，太沖穴偏于治療肝經(jīng)實證，在操作上多用瀉法，以清瀉肝火、平息肝風。操作時，朝趾尖方向施以單向推法。

3行間穴

位于足背側，第1、2趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處，左右各一。其性屬火為肝之滎穴，“滎主身熱”，肝屬木，木生火，當肝火過旺時，就瀉其子。行間穴就是一個瀉肝火的穴位，其操作方法同太沖穴。

4陰陵泉穴

位于小腿內側，脛骨內側髁下緣凹陷中，左右各一。《金匱要略》云：“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。”此穴為脾經(jīng)之合穴，有消除脾濕、健脾理氣、安神定志的功效。改善肝脾不調的失眠、多夢、腹脹、腹瀉。操作時，用拇指或食指揉按，以局部酸脹為度，每次3～5分鐘。

5風池穴

位于項部，后發(fā)際正中直上1寸處，左右各一。此穴是祛風之要穴，能清風散熱、舒筋活絡，尤善治肝陽動風引起的眩暈、頭痛。按揉時，雙手拇指按壓此穴至局部有酸脹感，每日輕輕按壓3～5分鐘。

以上手法操作簡便、安全、易行，如果您在春季經(jīng)常有頭痛、頭暈、視物模糊、疲憊乏力等癥狀，不妨在家試試，可以有效緩解癥狀。小方法有大用處，你我都能做自己的“家庭保健醫(yī)生”。

責任編輯/王志翔