經(jīng)常有一些患者，他們自我感覺(jué)身體濕氣重，希望醫(yī)生能幫他們開(kāi)點(diǎn)祛濕的藥物排濕氣。有些人甚至?xí)约貉芯俊办顫翊蠓ā?，試圖通過(guò)一些內(nèi)服、外治法來(lái)減輕濕氣給身體帶來(lái)的不適。有人喜歡使用茯苓、薏苡仁、赤小豆、陳皮等健脾祛濕的中藥煮水喝；有人覺(jué)得身體濕熱，需要吃點(diǎn)辛辣的食物，所以經(jīng)常用吃火鍋的方式“祛濕”；有些人覺(jué)得泡腳、熏蒸、拔罐、艾灸等外治法對(duì)排濕氣有效；有些人則覺(jué)得通過(guò)跑步、健身、曬太陽(yáng)等方式可以達(dá)到發(fā)汗祛濕的目的。

這些“祛濕大法”，究竟能不能起到祛濕的作用，其實(shí)要因人而異。祛濕并非一勞永逸的事情，需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體情況來(lái)選擇合適的方法；而且，使用不適當(dāng)?shù)撵顫穹椒赡軙?huì)導(dǎo)致身體不適或產(chǎn)生各種副作用。下面，就給大家分別介紹一下，這些常見(jiàn)的“祛濕妙招”有何健康隱患。

“祛濕方”不是人人適用

在日常生活中，茯苓、薏苡仁、赤小豆、陳皮這四味有健脾祛濕功效的中藥常被人們拿來(lái)煮水、煮粥，當(dāng)作“祛濕方”服用。茯苓味甘、淡，性平，善于滲水、利濕、健脾；薏苡仁味甘、淡，性涼，有利水滲濕，健脾止瀉的功效；赤小豆味甘、酸，性平，可利濕消腫；陳皮味苦、辛，性溫，可理氣健脾，燥濕化痰。

中醫(yī)理論認(rèn)為，“補(bǔ)其不足，損其有余”是調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的有效方法，茯苓、薏苡仁、赤小豆、陳皮這四味藥的確能健脾祛濕。但當(dāng)濕邪已除，若繼續(xù)堅(jiān)持服用，則會(huì)過(guò)猶不及，可傷害機(jī)體本身。所以，日常生活中，不可盲目大量地喝這類(lèi)“祛濕方”。

吃火鍋不是祛濕好方法

眾所周知，四川省的氣候特點(diǎn)是霧多、日照少，且陰雨天氣較多，外界環(huán)境濕度較高，當(dāng)?shù)厝讼彩承晾笨谖?，川菜中常?jiàn)大量的花椒、生姜、辣椒等味辛的藥食兩用之品。辛味，能散能行。食用辛味食物，既能通過(guò)發(fā)汗散去機(jī)體表面的濕邪，也能行氣化滯，通調(diào)因脾胃虛弱造成的濕邪阻滯，使體內(nèi)的津液重新開(kāi)始輸布，達(dá)到通調(diào)體內(nèi)津液的目的。所以，生活在四川省這種濕氣重的地區(qū)，是可以通過(guò)食用辛味食物，達(dá)到祛濕行氣的效果，免受濕邪的侵?jǐn)_。

不過(guò)，也有人將這種方法生搬硬套進(jìn)自己的“愛(ài)好”中，他們一感到身體困重，就會(huì)吃上一頓麻辣火鍋，認(rèn)為吃辣椒發(fā)發(fā)汗，可以起到祛濕的作用。有些人用這個(gè)方法十分有效，但有些人吃完火鍋后不僅沒(méi)有緩解身體的困重感，反而加重了癥狀，甚至出現(xiàn)新的不適感。

這是因?yàn)椴⒉皇撬腥硕歼m合食用辛辣食物來(lái)祛濕。寒濕體質(zhì)者適當(dāng)食用辛辣食物，可以起到一定的祛濕邪、溫經(jīng)散寒的作用，但如果辣椒、花椒、生姜的用量過(guò)大，則會(huì)耗傷正氣，傷及陽(yáng)氣；濕熱體質(zhì)者，在食用辛辣物后，可能在祛除濕氣的同時(shí)，又加重了熱邪的癥狀，導(dǎo)致濕熱裹挾在一起，更加難以去除。

熱辣的火鍋，還會(huì)給人體帶來(lái)一些健康隱患，加重身體的負(fù)擔(dān)。許多人在吃火鍋時(shí)會(huì)通過(guò)喝冷飲來(lái)解辣，冰冷的飲料可能會(huì)傷及脾陽(yáng)，導(dǎo)致脾陽(yáng)虛損，無(wú)力運(yùn)化水濕及祛除寒邪，則易加重體內(nèi)水濕的聚集。麻辣火鍋的辛香味很容易讓人食欲大增，一吃就停不下來(lái)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言：“飲食自倍，腸胃乃傷”，這種暴飲暴食也會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，損傷脾陽(yáng)，加重濕邪的癥狀。

泡腳、熏蒸時(shí)，需把握“分寸”

泡腳和熏蒸，因其操作簡(jiǎn)單，也是比較受老百姓喜歡的一類(lèi)祛濕方法。中醫(yī)有“汗為心之液”“汗血同源”之說(shuō)，微微出汗，既可以達(dá)到祛邪的作用，又不傷及正氣。但若大汗淋漓，則耗血傷津。機(jī)體心陽(yáng)在心陰的保護(hù)下，安靜地守護(hù)著機(jī)體，若心陰耗傷過(guò)多，則心陽(yáng)容易受到擾動(dòng)，人們可能會(huì)出現(xiàn)心悸、心煩、失眠等癥狀。若長(zhǎng)期大量出汗，易損傷腎陽(yáng)，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體逐漸衰弱。

所以，在泡腳和熏蒸的過(guò)程中，我們需要把握好“分寸”。泡腳和熏蒸的溫度不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以身體微微出汗為宜，不可至大汗淋漓的程度，以防暈厥發(fā)生。

拔罐、艾灸時(shí)，操作要小心

往年奧運(yùn)會(huì)游泳比賽期間，觀(guān)眾發(fā)現(xiàn)許多參賽選手背部都布滿(mǎn)拔罐的印記。這一度使“拔罐祛濕”成為熱門(mén)話(huà)題。

拔罐和艾灸都屬于中醫(yī)外治法，拔罐可疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛、行氣活血、祛風(fēng)散寒等，艾灸可益氣活血，溫通經(jīng)絡(luò)，扶正祛邪等。日常想要祛濕的人，可以選取督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)等經(jīng)脈的腧穴進(jìn)行拔罐，能夠振奮陽(yáng)氣，提高機(jī)體的祛邪能力；也可以選取任脈、足太陰脾經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等經(jīng)脈的腧穴進(jìn)行艾灸，以達(dá)到祛寒除濕的目的。

需要注意的是，拔罐和艾灸的操作過(guò)程中，一定要保證操作的安全性，盡量去醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，或在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免發(fā)生意外，損傷肌膚。

適度運(yùn)動(dòng)，勤換衣物

中醫(yī)理論認(rèn)為，“脾主四肢”，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以健運(yùn)脾胃，脾胃運(yùn)化能力強(qiáng)，則濕邪不生。而且，通過(guò)和緩的運(yùn)動(dòng)，身體微微汗出，也可以起到一定的祛濕作用。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要避免大汗淋漓，以防傷津耗血。需要強(qiáng)調(diào)的是，若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中汗液浸濕了衣服，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)立即更換衣物，因運(yùn)動(dòng)過(guò)后毛孔張開(kāi)，濕衣裹體，會(huì)導(dǎo)致外濕侵犯機(jī)體。

責(zé)任編輯/李思涵

小貼士

濕氣重的人有何表現(xiàn)？

長(zhǎng)期生活或工作在潮濕地區(qū)或環(huán)境中，或因飲食不當(dāng)導(dǎo)致脾失健運(yùn)、水濕內(nèi)停等，都可能導(dǎo)致人們出現(xiàn)頭重、全身困重、疲乏懶動(dòng)，或大便黏膩、脘腹脹滿(mǎn)，或水腫、小便不利，或頭皮較易出油等濕氣重的癥狀。

小貼士

曬太陽(yáng)是免費(fèi)的補(bǔ)陽(yáng)方法，機(jī)體陽(yáng)氣充足，則濕邪等邪氣很難侵犯人體。平時(shí)應(yīng)充分利用大自然的“饋贈(zèng)”，在陽(yáng)光充足的日子里堅(jiān)持曬太陽(yáng)，每次曬30分鐘左右即可。