在日常生活中，經(jīng)常能聽到這樣的俗語：“男人要壯陽，女人要滋陰。”許多養(yǎng)生愛好者將其奉若圭臬，作為養(yǎng)生訣竅之一。這句俗語符合中醫(yī)學(xué)原理嗎？在回答這個問題之前，我們需要了解它的來源。

中醫(yī)陰陽學(xué)說認(rèn)為，在兩性之中，男性屬陽，女性屬陰。這句話乍看，有一定道理，但治病養(yǎng)生，不應(yīng)如此照本宣科。中醫(yī)認(rèn)為“陰平陽秘，精神乃至”，無論男女，都應(yīng)該保持陰陽平衡。

有些人甚至受到“男人壯陽，女人滋陰”理念的影響，片面地認(rèn)為男人為純陽，都容易陽虛，女人為純陰，都容易陰虛。實則不然。男女都有陰虛或陽虛的可能。陰陽該如何補，需根據(jù)具體情況來決定。對于易陽虛的人群來說，更強調(diào)陽氣的重要性；對于易陰虛的人群來說，更強調(diào)陰血的重要性。不辨證而只根據(jù)性別，一味地壯陽或滋陰，還可能會對人體產(chǎn)生負(fù)面影響。

陰陽重在和諧

提到陰陽，很多人都是借助水、火的屬性進(jìn)行理解的。但這樣會出現(xiàn)只注重陰陽的對立面，而忽略其內(nèi)在聯(lián)系，這也是出現(xiàn)“男性必須補陽，女性必須補陰”這一誤區(qū)的原因。

其實，陰陽不僅對立，還具有相互依存、互為根本的關(guān)系，任何一方都不能脫離另一方而單獨存在。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“孤陽不生，獨陰不長?！币虼耍谌梭w中，陽不足，日久必會導(dǎo)致陰不足；陰不足，日久也會導(dǎo)致陽不足。這也是中醫(yī)常說的“陽損及陰，陰損及陽”。明代著名醫(yī)家張錫純，常在補陽或滋陰的方劑中加入性質(zhì)相反的中藥。又如其著作《景岳全書》記載：“善補陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮，善補陰者，必于陽中求陰，則陰得陽升而泉源不竭?！崩缃饏T腎氣丸（又名八味腎氣丸），是大家廣為了解的補腎陽的中成藥，但此方劑是在六味地黃丸滋腎陰的功效基礎(chǔ)上加了桂枝與附子，以陽中求陰。這種思想就體現(xiàn)了陰陽互根互用的關(guān)系。

臨床上，如果有患者出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白、精神不振等癥狀，可能表明其陽氣不足，無法溫煦身體。在中醫(yī)理論中，這種情況被稱為“陽虛”，這時醫(yī)師會配用一些具有溫?zé)嶙饔玫乃幬?，如干姜、肉桂、附子等來補陽。在溫陽的基礎(chǔ)上，也會適當(dāng)使用一些具有滋陰作用的藥物，如熟地黃、枸杞子等。

陰陽至極，會相互轉(zhuǎn)化

在日常生活中，人們除了易忽略陰陽互根互用、互相依存的關(guān)系外，還常常忽略陰陽相互轉(zhuǎn)化的關(guān)系。

陰陽還會轉(zhuǎn)化嗎？可能很多人不太理解，舉一個例子，您就明白了。常說的“物極必反”，指一個事物發(fā)展到極點，會向其反方向轉(zhuǎn)化。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“重陰必陽，重陽必陰”，就是當(dāng)陰或陽處于極端狀態(tài)下，會反過來變成與之對立的屬性。在自然界中，“六月飛雪”就是重陽必陰的一種表現(xiàn)形式。在臨床上，寒證、熱證也會在極端條件下進(jìn)行相互轉(zhuǎn)化。如邪熱壅肺患者會表現(xiàn)出高熱、面紅、咳喘、氣粗、脈象有力等一派熱象。但因為邪熱盛極，損傷正氣，患者會突然出現(xiàn)面色蒼白、四肢厥逆等一派虛寒之象。這個病理就是熱毒極重，由陽轉(zhuǎn)陰的表現(xiàn)。

除了“物極必反”的突變，陰陽的轉(zhuǎn)變也可以漸變的形式。如一年四季的寒暑交替，就體現(xiàn)了陰陽轉(zhuǎn)化中的漸變：春季，萬物復(fù)蘇，氣溫逐漸回暖，冰雪融化，植物開始生長。在此階段，陰氣逐漸消退，陽氣溫煦上升，可以看作由陰轉(zhuǎn)陽的過程。夏季，氣溫逐漸升高，萬物生長旺盛，陽氣增強達(dá)到頂點后，就會開始由陽到陰的轉(zhuǎn)化。秋季，氣溫逐漸下降，植物開始凋零。在此過程中，陽氣逐漸消退，陰氣上升，由陽到陰的轉(zhuǎn)化更為明顯。冬季，陰氣逐漸到達(dá)頂點，氣溫降到最低，萬物進(jìn)入休眠狀態(tài)；此時雖為盛冬，但地下的初陽漸升，生物的幼苗已經(jīng)開始從地下滋生，也在為春天的陽生打下基礎(chǔ)。

經(jīng)過介紹，我們可以發(fā)現(xiàn)，四季輪回就是最典型的陰陽轉(zhuǎn)化。再拿晝夜舉例，早晨陽氣升發(fā)，到午時，陽氣最盛；隨后，陽氣開始向陰轉(zhuǎn)化；到子夜，陰氣達(dá)到頂峰，隨后逐漸向陽轉(zhuǎn)化，形成一個晝夜的交替。一日中，陰陽的變化也會導(dǎo)致人體疾病的變化。清晨到中午，人體之氣隨著自然界之氣的陽氣生發(fā)而逐漸旺盛，若是陽虛證患者，其癥狀就會較輕，故“旦慧，晝安”；午后到夜晚，人體之氣又隨著自然界之氣的陽氣潛藏而逐漸衰弱，陽虛證患者的癥狀就會加重，故“夕加，夜甚”。

順應(yīng)陰陽變化，方可養(yǎng)生

掌握陰陽平衡的規(guī)律，就能與自然相統(tǒng)一，順應(yīng)天地自然的物候變化，更好地指導(dǎo)養(yǎng)生，達(dá)到天人合一的境界。

中醫(yī)認(rèn)為，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，人們在飲食養(yǎng)生上也應(yīng)該遵循這個原則。春季萬物復(fù)蘇，一切事物處于升發(fā)的狀態(tài)。除了夜臥早起外，在飲食上應(yīng)以養(yǎng)陽為主，多吃些辛溫發(fā)散的食物，如豆豉、香菜、洋蔥、韭菜、胡蘿卜等，這有助于宣發(fā)肝氣，促進(jìn)人體陽氣的生發(fā)。同時，可以適量飲用屬性溫?zé)岬幕ú瑁缑倒寤ú?、月季花等。夏季天氣炎熱，人體陽氣比較亢盛，容易出汗。飲食上應(yīng)以清熱解暑、補氣養(yǎng)陰為主?？梢远喑砸恍┛辔妒澄?，如絲瓜、苦菜、赤小豆等，或適量飲用綠茶、烏梅冬瓜皮茶、酸梅湯等清涼飲品。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，萬物收斂，人體陽氣開始內(nèi)藏，陰氣逐漸旺盛。飲食上應(yīng)多吃些酸甘食物，如蓮藕、葡萄、蓮子、百合等，以及適量飲用鮮藕茶、蜂蜜柚子茶、西洋參麥冬茶等，能夠起到潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的作用。冬季氣候寒冷，陰氣過盛，人體易出現(xiàn)陽氣不足，因此可以在遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則上養(yǎng)護(hù)陽氣。飲食上可以溫補陽氣為主，多吃些溫性食物，如黑豆、烏雞、牛肉等，適量飲用黨參大棗茶、桂圓大棗茶、枸杞大棗茶等，有助于溫中補陽，增強身體的抵抗力。

除了順應(yīng)四時養(yǎng)生外，晝夜的陰陽變化也可指導(dǎo)養(yǎng)生。我們經(jīng)常看到很多人在晚上運動，其實這樣做是非常不對的。堅持運動鍛煉是很好的習(xí)慣，白天，人體陽氣旺盛，適合進(jìn)行戶外活動；而到了夜晚，人體陽氣逐漸內(nèi)斂，這時需要休息和睡眠，以利于陽氣的恢復(fù)和陰氣的潛藏。如果在夜間仍然進(jìn)行鍛煉，可能會過度消耗陽氣，導(dǎo)致陰氣不易進(jìn)入體內(nèi)，從而影響睡眠。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”

根據(jù)一日的陰陽變化，我們也可以選擇適合的食物進(jìn)行養(yǎng)生。如早餐可選用如大棗山藥粥等，有助于提升陽氣，補益脾胃；并可在早晨進(jìn)行八段錦、太極拳等功法，以生發(fā)陽氣。到了夜晚，則適合飲用如烏雞湯、遠(yuǎn)志棗仁粥，吃豬肉、魚肉等，有助于補陰養(yǎng)血，安神寧心，保證良好的睡眠質(zhì)量。晚上可以選擇練習(xí)一些靜功，如羅漢臥功等，有助于斂陰入陽，促進(jìn)睡眠。

此外，在條件允許的情況下，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的住所。最簡單的例子就是，古代皇帝在夏日陽氣最旺盛時會選擇到避暑山莊避暑。再如，水上從業(yè)人員長期處于寒濕環(huán)境中，往往容易導(dǎo)致陽氣不足而生濕。因此，選擇陽光充足、氣候溫暖的居所以恢復(fù)陽氣，或食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物對他們來說尤為重要。同樣，許多老年人或者陽虛體質(zhì)的人群可以選擇到氣候溫暖的南方地區(qū)過冬。中醫(yī)認(rèn)為，在溫暖的環(huán)境中過冬，可以有效減少寒邪帶來的不適，并有助于陽氣的恢復(fù)。此外，對于生活在氣候炎熱的南方地區(qū)、陽盛體質(zhì)的人來說，選擇到?jīng)鏊牡胤奖苁钍敲髦侵e，可以避免過熱的氣候加劇陽氣的亢盛，從而導(dǎo)致病理性的熱證。

責(zé)任編輯/陶憲凝