踏著春天的舞曲，和著雨點(diǎn)的歡歌，4月22日升旗儀式后，珠海中山大學(xué)附屬中學(xué)全體初二學(xué)生在報(bào)告廳聆聽(tīng)了由珠海市第三人民醫(yī)院國(guó)際心理服務(wù)部曾智醫(yī)生帶來(lái)的“青少年抗壓指南”主題講座。同學(xué)們認(rèn)真聽(tīng)講，反應(yīng)熱烈。

講座分為四個(gè)板塊，首先是“情緒的調(diào)節(jié)”。曾智醫(yī)生用“在公交車(chē)上被人踩到”這一情境與同學(xué)們開(kāi)展互動(dòng)，導(dǎo)入了對(duì)情緒調(diào)節(jié)的講解。他詳細(xì)講解了情緒調(diào)節(jié)的策略：認(rèn)知重評(píng)與表達(dá)抑制的相互轉(zhuǎn)化。

第二個(gè)板塊是“打造復(fù)原力”。曾智醫(yī)生向同學(xué)們科普了復(fù)原力的含義，并告訴同學(xué)們面對(duì)挫折時(shí)打造復(fù)原力的秘訣：需要直面挫折的勇氣，同時(shí)客觀(guān)地評(píng)價(jià)自己所面臨的挫折，調(diào)整預(yù)期，必要時(shí)向外界尋求幫助；培養(yǎng)好的心態(tài)，認(rèn)識(shí)到挫折總會(huì)過(guò)去，同時(shí)明白挫折對(duì)成長(zhǎng)的益處。此外，運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)打造復(fù)原力的好方法。

隨后，曾智醫(yī)生以千古文人蘇軾的生平以及他豁達(dá)的人生態(tài)度為例，向同學(xué)們講授了當(dāng)挫折來(lái)襲時(shí)的應(yīng)對(duì)措施。首先保持鎮(zhèn)靜，不要做出過(guò)大的反應(yīng)，給自己思考和分析的時(shí)間；大膽表達(dá)自己的情緒與感受，有助于更好地面對(duì)挫折；冷靜地分析目前的情況，看看能從經(jīng)歷中學(xué)到什么；作出選擇，行動(dòng)起來(lái)，吸取教訓(xùn)。

最后，曾醫(yī)生對(duì)同學(xué)們進(jìn)行了心理測(cè)試，大家踴躍參與，對(duì)自己的精神狀態(tài)作了評(píng)估。同時(shí)也讓同學(xué)們明白了調(diào)整好情緒狀態(tài)對(duì)生活的重要性。

心理健康是我們生活與成長(zhǎng)中十分重要的一課。本次講座直面了青春期情緒易失控的問(wèn)題，解答了許多同學(xué)關(guān)于自我情緒控制的困惑，增強(qiáng)了同學(xué)們直面挫折的信心，獲得了成長(zhǎng)，受益匪淺。

（來(lái)源：珠海中山大學(xué)附屬中學(xué)）