摘 要：運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法，問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以安徽省考研學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀為研究對(duì)象，對(duì)安徽省考研學(xué)生參與體育鍛煉的頻數(shù)、動(dòng)機(jī)、時(shí)間等進(jìn)行了調(diào)查與分析。研究結(jié)果表明，積極參加體育鍛煉的同學(xué)占少數(shù)部分，大多數(shù)同學(xué)因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力和自身的情況都選擇較少或強(qiáng)度較低的體育運(yùn)動(dòng)。然而體育鍛煉在考研過程中也是一個(gè)非常重要的內(nèi)容，保持規(guī)律性的體育運(yùn)動(dòng)，能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)更加投入。作為學(xué)生要認(rèn)清體育鍛煉的重要性，樹立體育鍛煉的意識(shí)，提高體育鍛煉興趣，同時(shí)學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)宣傳，鼓勵(lì)學(xué)生參加體育鍛煉，為考研學(xué)生鍛煉提供場(chǎng)所。

關(guān)鍵詞：考研學(xué)生；體育鍛煉；文獻(xiàn)資料法；問卷調(diào)查法；數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

中圖分類號(hào)：G807.4" 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A" 文章編號(hào)：1673-260X（2024）03-0034-03

據(jù)研究表明，在考研過程中適當(dāng)體育鍛煉可以提高學(xué)習(xí)的效果，但是在實(shí)際的考研學(xué)習(xí)過程中，很多的學(xué)生把精力過于放在學(xué)習(xí)上，忽略了體育鍛煉的重要性，學(xué)生們一致認(rèn)為在考研過程中應(yīng)該將所有精力投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中[1]。忽略體育鍛煉的學(xué)生在考研結(jié)束后，身體常常會(huì)出現(xiàn)一些健康問題，比如經(jīng)常的久坐會(huì)帶來腰部問題，長(zhǎng)時(shí)間看書引起的頭痛問題。這些問題都可以通過規(guī)律性的體育鍛煉減輕癥狀，同時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中更加專注，有利于提高學(xué)習(xí)效果，但目前大多數(shù)考研學(xué)生都缺乏這方面的認(rèn)識(shí)[2]。

1 研究對(duì)象與方法

本文以安徽省考研學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀為研究對(duì)象，從安徽省普通本科高校中隨機(jī)抽取5所，并按照各個(gè)高校報(bào)名考研人數(shù)的比例抽取400名考研學(xué)生為調(diào)查對(duì)象[3]。

1.1 文獻(xiàn)資料法

借助期刊、互聯(lián)網(wǎng)等查閱相關(guān)資料和信息，為本課題的研究和順利開展奠定堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)[4]。

1.2 問卷調(diào)查法

根據(jù)本課題研究的需要，對(duì)所抽取的5所高?？佳袑W(xué)生隨機(jī)發(fā)放問卷400份，回收問卷400份，有效問卷400份，回收有效率100%。其中男生問卷200份，女生問卷200份[5]。

1.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用體育統(tǒng)計(jì)學(xué)知識(shí)，對(duì)收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)與分析[6]。

2 結(jié)果與分析

2.1 安徽省考研學(xué)生體育鍛煉態(tài)度

在對(duì)考研學(xué)生體育鍛煉態(tài)度調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，其中20%的學(xué)生愿意花時(shí)間去鍛煉，對(duì)在考研期間進(jìn)行體育鍛煉保持積極的態(tài)度，其中65%的學(xué)生對(duì)考研期間進(jìn)行體育鍛煉持無所謂的態(tài)度，還有15%的學(xué)生不愿意進(jìn)行體育鍛煉。從以上數(shù)據(jù)中可以看出，大部分的考研學(xué)生對(duì)考研期間進(jìn)行體育鍛煉是持消極態(tài)度的，只有少部分同學(xué)鍛煉的態(tài)度是積極的。由此得出大部分同學(xué)對(duì)待考研期間體育鍛煉的態(tài)度還是需要改變的，見表1。

2.2 安徽省考研學(xué)生體育鍛煉頻數(shù)

從對(duì)考研學(xué)生體育鍛煉頻數(shù)調(diào)查研究中可以看出，其中一周鍛煉0-1次男生占25%，女生占30%。一周鍛煉次數(shù)在2-4次的，男生占19.5%，女生占17.5%。一周鍛煉次數(shù)在4次以上的，男生占5.5%，女生占2.5%。從上面數(shù)據(jù)可以看出，在考研期間進(jìn)行體育鍛煉的男生和女生的鍛煉次數(shù)上有一定的差距，大部分女生每周鍛煉嚴(yán)重不足，不能達(dá)到鍛煉身體的效果，只有較少部分的學(xué)生一周能進(jìn)行多次鍛煉，見表2。

2.3 安徽省考研學(xué)生體育鍛煉動(dòng)機(jī)

運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)是促使人們進(jìn)行體育學(xué)習(xí)和體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)部心理動(dòng)因[7]。如表3所示，安徽省考研學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)比較清晰，52.5%的學(xué)生是為了鍛煉身體。身體是革命的本錢，考研是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，有了健康的身體才能免于疾病的困擾，全身心學(xué)習(xí)。33.5%的學(xué)生是為了緩解壓力?？佳幸彩且粓?chǎng)心理戰(zhàn)，運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”，腓肽效應(yīng)讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走[8]。其中6%的學(xué)生是為了豐富生活而選擇進(jìn)行體育鍛煉，認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)會(huì)陷入麻木的場(chǎng)景，大腦活躍度會(huì)降低，生活會(huì)變得無趣。所以通過鍛煉的方式可以豐富生活，讓學(xué)習(xí)更加有動(dòng)力。還有8%的學(xué)生因?yàn)槠渌蜻x擇進(jìn)行鍛煉。

2.4 安徽省考研學(xué)生每次體育鍛煉持續(xù)時(shí)間

對(duì)考研學(xué)生鍛煉持續(xù)時(shí)間調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，幾乎所有學(xué)生每次鍛煉時(shí)間都在1小時(shí)以內(nèi)，而且每次鍛煉時(shí)間基本保持不變。其中鍛煉時(shí)間在30分鐘以內(nèi)的，男生占30%，女生占40%。鍛煉時(shí)間在30-60分鐘的男生占17%，女生占8.5%。鍛煉時(shí)間60分鐘以上的男生占3%，女生占1.5%。由表4可知，相比于女生，男生的鍛煉時(shí)間要更長(zhǎng)一點(diǎn)，女生大部分鍛煉時(shí)間都控制在30分鐘以內(nèi)，這可能和男女生的身體素質(zhì)有關(guān)，也可能和每個(gè)人學(xué)習(xí)和鍛煉時(shí)間分配有關(guān)。

2.5 安徽省考研學(xué)生體育鍛煉形式

在對(duì)考研學(xué)生體育鍛煉形式調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生進(jìn)行鍛煉的方式和內(nèi)容多種多樣，見表5，其中包括慢走、跑步、跳繩、健身房擼鐵和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等。其中選擇慢走的男生占5%，女生占14%，選擇跑步的男生占15%，女生占22.5%，選擇跳繩的男生占1%，女生占6.5%。選擇健身房擼鐵的男生占20%，女生占2%，選擇其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的男生占9%，女生占5%。從上面數(shù)據(jù)我們可以看出，男、女生在選擇體育項(xiàng)目上具有一定差別，女生更偏向于強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而男生就會(huì)選擇一些強(qiáng)度大，力量型的運(yùn)動(dòng)。但是，據(jù)研究表明，每周進(jìn)行三到四次的中等以上強(qiáng)度的鍛煉對(duì)我們的身體才有更大的幫助，所以學(xué)生的鍛煉強(qiáng)度還有待提升[9]。

2.6 安徽省考研學(xué)生體育鍛煉影響因素

對(duì)考研學(xué)生體育鍛煉的因素調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，如表6所示，其中54%的學(xué)生認(rèn)為影響鍛煉的最大因素是沒時(shí)間，復(fù)習(xí)任務(wù)重。28%的學(xué)生認(rèn)為缺少運(yùn)動(dòng)氛圍是影響考研期間進(jìn)行體育鍛煉的最大因素，13%的學(xué)生認(rèn)為沒有興趣是影響體育鍛煉的最大因素，5%的學(xué)生認(rèn)為沒人組織是影響考研期間進(jìn)行體育鍛煉的最大因素。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的學(xué)生認(rèn)為在考研期間應(yīng)該盡可能地把時(shí)間花在學(xué)習(xí)看書上，從而忽略了鍛煉的重要性。在大家都在拼命學(xué)的環(huán)境中，大部分的學(xué)生認(rèn)為自己進(jìn)行體育鍛煉顯得很突兀，所以忽略了體育鍛煉。因此導(dǎo)致了考研期間大多數(shù)學(xué)生身體素質(zhì)下降嚴(yán)重。而且大多數(shù)學(xué)生沒有認(rèn)清體育鍛煉對(duì)學(xué)習(xí)的幫助。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 體育鍛煉意識(shí)薄弱

大部分考研學(xué)生認(rèn)識(shí)不到考研期間進(jìn)行體育鍛煉的重要性，認(rèn)為考研期間應(yīng)該把所有時(shí)間花在學(xué)習(xí)上，進(jìn)行體育鍛煉就是浪費(fèi)時(shí)間?？墒撬麄兒雎粤隋憻挼姆e極作用，每周保持一定的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)讓身體狀況越來越好，精神會(huì)更加集中，在學(xué)習(xí)時(shí)效果也會(huì)更好。

3.1.2 鍛煉頻率和強(qiáng)度低

在考研期間由于課業(yè)的繁重，很多同學(xué)的每周鍛煉頻率非常低，鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到鍛煉身體的效果，由于本身學(xué)習(xí)壓力較大，鍛煉又不夠，長(zhǎng)此以往身體會(huì)越來越差，學(xué)習(xí)效果也會(huì)受到影響。

3.1.3 體育鍛煉動(dòng)機(jī)較明確

動(dòng)機(jī)是產(chǎn)生推進(jìn)力的第一要素，好的動(dòng)機(jī)自然能讓鍛煉持續(xù)下去。無論是抱著什么樣的動(dòng)機(jī)，最終產(chǎn)生好的結(jié)果，擁有好的身體素質(zhì)，才是提高生產(chǎn)率的第一要素。

3.1.4 影響體育鍛煉因素眾多

影響學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的因素有很多種，其中包括運(yùn)動(dòng)氛圍，沒有人組織以及學(xué)習(xí)任務(wù)重這幾個(gè)方面。為了加強(qiáng)體育鍛煉，必須克服多重問題。只要減少這幾個(gè)因素的影響，那么我們?cè)诳佳衅陂g進(jìn)行體育鍛煉的人才會(huì)越來越多。

3.2 建議

3.2.1 加強(qiáng)宣傳，提高體育鍛煉意識(shí)

加強(qiáng)體育鍛煉重要性的引導(dǎo)，尤其是在課業(yè)繁重的情況下，要強(qiáng)調(diào)體育鍛煉的重要性。引導(dǎo)學(xué)生樹立體育與學(xué)習(xí)相結(jié)合的思想，就會(huì)有越來越多的考研學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中加入到體育鍛煉中來[10]。

3.2.2 適當(dāng)提高鍛煉頻率和強(qiáng)度

在保證每周至少三次的鍛煉頻率下，逐漸提高鍛煉的強(qiáng)度，這樣才能有效提高我們的身體素質(zhì)，現(xiàn)在較少的鍛煉頻率和較低的鍛煉強(qiáng)度不能起到很好的鍛煉效果。所以在身體條件允許的情況下，學(xué)生應(yīng)該逐漸提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，這樣我們身體狀況才能越來越好，讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程中更加專注認(rèn)真。

3.2.3 注重明確體育鍛煉動(dòng)機(jī)

學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的過程中，要明確自己的動(dòng)機(jī)，因?yàn)閯?dòng)機(jī)越明確大家鍛煉的注意力才會(huì)更加專注，體育鍛煉的效果才會(huì)更好，才能提高體育鍛煉的興趣，最終達(dá)到事半功倍的效果。

3.2.4 積極引導(dǎo)學(xué)生體育鍛煉

影響體育鍛煉的因素有很多種，學(xué)校在這方面應(yīng)當(dāng)發(fā)揮引導(dǎo)作用，倡導(dǎo)學(xué)生走出圖書館，進(jìn)入操場(chǎng)或者體育場(chǎng)館進(jìn)行體育鍛煉。應(yīng)當(dāng)加大體育場(chǎng)地和設(shè)施的建設(shè)，專門組織考研學(xué)生進(jìn)行鍛煉，鼓勵(lì)考研學(xué)生積極參加，提高參與率。

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