不想學(xué)習(xí)，不敢與別人說話，親子關(guān)系緊張，情緒容易煩躁……你有沒有出現(xiàn)這些情況？不用擔(dān)心，這是青春期正常的生理和心理反應(yīng)，也是成長路上的必經(jīng)階段。這些“成長的煩惱”不僅你有，其他同學(xué)也有。有幾位同學(xué)將自己的煩惱向外界傾述，讓我們一起聽聽心理老師的回復(fù)吧。

本期心理老師：國家二級心理咨詢師崔碧穎

橙子：上了六年級，感覺很多事情都變了。每天好像沒學(xué)到什么就放學(xué)了；總覺得時(shí)間不夠用，想做的事都沒做；一到家就躺著，沒動(dòng)力學(xué)習(xí)；有點(diǎn)“社恐”，平時(shí)不敢與別人說話，我該怎么改變？

崔老師：通過你看似矛盾的表述，可以看出你對理想中的自己是有高要求的，從現(xiàn)實(shí)“我”成為理想“我”，這是很多人努力探索的過程。處理好自己的學(xué)業(yè)和人際交往，是每一個(gè)高年級學(xué)生都要面對的挑戰(zhàn)。面對挑戰(zhàn)不要怕，找對方法去執(zhí)行即可。

首先是你的學(xué)習(xí)問題，你要制訂自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，然后根據(jù)計(jì)劃去執(zhí)行，你還可以運(yùn)用四象限法則來管理你的時(shí)間。其次是你的社交問題，要摘去“社恐”的帽子，可以嘗試在自己擅長和感興趣的領(lǐng)域和別人交流，慢慢地找回自信，這樣不僅能提高與人溝通的水平，還能收獲志同道合的好朋友。

康康：這個(gè)學(xué)期我感覺自己的紀(jì)律、學(xué)習(xí)都不如以前了，我認(rèn)為是自制力缺乏的問題，怎樣才能提高自制力呢？

崔老師：通過你的問題能看出你是一個(gè)要求上進(jìn)、善于反思的人。目前尚不清楚你說的紀(jì)律具體是指什么，是上課無法集中注意力？還是出現(xiàn)了翹課、逃學(xué)等行為？但無論是哪一種，都會(huì)對學(xué)習(xí)造成不良影響，而且高年級課業(yè)難度增加，沒有好的學(xué)習(xí)習(xí)慣肯定會(huì)影響成績。建議你先找父母或者老師聊聊，根據(jù)實(shí)際情況分析具體原因，再做進(jìn)一步調(diào)整。

大宇：我容易情緒煩躁，人際關(guān)系緊張，總是覺得融入不了班集體，交不到知心朋友，怎么辦？

崔老師：首先你要思考一個(gè)問題：是你的人際關(guān)系緊張，導(dǎo)致容易情緒煩躁呢？還是你容易情緒煩躁，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張？如果是前者，可以先考慮學(xué)習(xí)人際關(guān)系交往的技巧，如果是后者，則建議先考慮學(xué)習(xí)情緒管理的技巧。無論是哪一種，都可以向你的父母或者老師請教。處理好自己的情緒問題、同伴交往問題是每位同學(xué)都無法避免的挑戰(zhàn)。期待你能在父母和老師的幫助下，挑戰(zhàn)成功！

漲知識(shí)

青春期是從兒童到成年的轉(zhuǎn)變期，包括生理和心理逐漸成熟的階段。女生的青春期一般從10-11歲左右開始，男生晚一點(diǎn)，從11-12歲開始。在這個(gè)時(shí)期，青少年的身心會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化，在自身情緒和生理上會(huì)出現(xiàn)更多樣的感受，也可能面對社交困難、學(xué)業(yè)壓力、身份認(rèn)同等挑戰(zhàn)。