今年春節(jié)檔的電影，最火的是賈玲導(dǎo)演的《熱辣滾燙》。

在電影內(nèi)外，賈玲扮演的角色杜樂(lè)瑩，從減肥成功，到拳場(chǎng)搏殺，都打動(dòng)著觀眾的心。但賈玲在媒體表示，電影的主題無(wú)關(guān)減肥，也無(wú)關(guān)拳擊，而是有關(guān)如何找到自己、愛(ài)自己。

電影開頭走向拳擊場(chǎng)的道路上，樂(lè)瑩正走過(guò)一個(gè)幽暗的人生通道。她的一生，原先只是在家里躺平擺爛的人生。幼時(shí)樂(lè)瑩最需關(guān)注時(shí)，父母忙于生意無(wú)暇顧及。父母的忽視，也讓樂(lè)瑩處在自我忽視的狀態(tài)。生活失去樂(lè)趣，也沒(méi)有了夢(mèng)想。男友背叛，親妹鄙夷，她原來(lái)的人生已經(jīng)一無(wú)所有，是被侮辱、被嫌棄的一生。

而打破她自棄封閉絕望人生的，恰恰是自我認(rèn)知的重塑與提升。從角色心理學(xué)的角度，樂(lè)瑩從一個(gè)被動(dòng)妥協(xié)的“宅女”角色，轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€(gè)積極主動(dòng)的“拳擊手”角色。這一過(guò)程中，樂(lè)瑩不僅在身體上進(jìn)行了巨大的改變，更重要的是在心理上完成了深刻的自我超越。她學(xué)會(huì)了愛(ài)自己，學(xué)會(huì)了為自己的夢(mèng)想而奮斗。

這種自我角色的轉(zhuǎn)變和重塑，恰恰是我在心理咨詢中經(jīng)常遇到的。

很多來(lái)訪者剛進(jìn)入心理咨詢時(shí)，他們感到自己的生活一片灰暗。經(jīng)歷了人生的重壓，他們扮演著被動(dòng)、無(wú)望和自棄的角色，讓自己的人生變得無(wú)可救藥。這個(gè)時(shí)候，心理咨詢恰恰是他們心靈重寫的起點(diǎn)，通過(guò)重新理解自己，實(shí)現(xiàn)心靈角色的成長(zhǎng)和重塑。

美國(guó)心理學(xué)家喬治·凱利曾經(jīng)提出過(guò)固定角色療法（Fixed Role Therapy），鼓勵(lì)來(lái)訪者花兩周時(shí)間扮演一個(gè)設(shè)想的新角色。這個(gè)新角色是根據(jù)來(lái)訪者的目的和需要制定的，包含他們期待自己擁有的特征。來(lái)訪者在生活中依據(jù)角色和個(gè)人劇本，盡可能扮演并沉浸在角色狀態(tài)中。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在角色扮演中，來(lái)訪者也在探索和學(xué)習(xí)新的行為方式和理解模式，促成個(gè)人建構(gòu)的改變和重新整合。

這種自我整合與角色重塑，正是心理咨詢過(guò)程中的關(guān)鍵。

在角色重塑的過(guò)程中，首先是對(duì)自我的重新認(rèn)知。心理咨詢師會(huì)引導(dǎo)來(lái)訪者探索自己的內(nèi)心世界，識(shí)別哪些限制自我的不合理思維和行為模式。正如樂(lè)瑩在電影中所意識(shí)到的，逃避并非解決問(wèn)題的方法。真正的開始，恰恰是直面真實(shí)。通過(guò)接受自己的不完美，深化對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和理解，從而面對(duì)自己的需求和欲望，為角色重塑奠定基礎(chǔ)。

其次，角色的重塑不是一蹴而就的。它需要明確的目標(biāo)和計(jì)劃。在心理咨詢中，我們會(huì)結(jié)合來(lái)訪者的訴求，根據(jù)SMART（具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)、關(guān)聯(lián)性強(qiáng)、明確時(shí)限）的原則，制定具體可測(cè)、能按時(shí)實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。就像拳擊比賽的健身計(jì)劃，每一目標(biāo)都可以細(xì)分步驟，循序漸進(jìn)地達(dá)成，讓點(diǎn)滴進(jìn)步成為重塑的動(dòng)力。

在角色重塑的過(guò)程中，也需要人際的支持和鼓勵(lì)，這個(gè)人際支持系統(tǒng)，包括家人朋友、同學(xué)同事，以及專業(yè)的心理咨詢師。在來(lái)訪者遇到困難時(shí)，我們可以提供溫柔而堅(jiān)定的支持，分享挑戰(zhàn)成功的喜悅，成為個(gè)體在角色重塑過(guò)程中的堅(jiān)強(qiáng)后盾。在不斷自我挑戰(zhàn)和超越的過(guò)程中，咨詢師起到引導(dǎo)和支持的角色，促成自我的蛻變和主宰。

通往拳擊場(chǎng)的路上，樂(lè)瑩望著曾經(jīng)的自己，露出了微笑，微笑著跟給曾經(jīng)頹唐的自己告別。她所要去的地方，或許不僅僅是拳擊場(chǎng)，而是人生的舞臺(tái)。那里可以擁抱自己的夢(mèng)想，為自己喜歡的東西拼搏奮斗。在心理咨詢中，每個(gè)人也微笑地告別失落的自己，然后堅(jiān)毅地開始自己的新生，去擁抱和展現(xiàn)最真實(shí)有力的自己。

在電影中，樂(lè)瑩的每一次揮拳，都是對(duì)自己過(guò)去人生的挑戰(zhàn)，每一次汗水的流淌，都是對(duì)未來(lái)故事的期待。她的故事告訴我們，無(wú)論生活給予我們?cè)鯓拥睦Ь?，我們都有能力通過(guò)努力改寫自己的命運(yùn)，完成心理療愈中的自我重寫。每個(gè)人都可以是自己生活的導(dǎo)演，我們可以學(xué)會(huì)如何面對(duì)內(nèi)心的恐懼，如何從挫折中站起來(lái)，在人生的舞臺(tái)上展現(xiàn)自己的力量。