情緒是我們對于各種客觀事物或?qū)ο蟮膬?nèi)心感受，是一種主觀而真實(shí)的個人體驗(yàn)。心理學(xué)家將情緒定義為驅(qū)動行為向正確方向展開的內(nèi)部信號。這聽起來很復(fù)雜，其實(shí)我們每個人都有體會——一個人情緒好的時候，就會愿意做點(diǎn)什么事情，比如跟朋友出去玩；情緒不好的時候，就會什么都不想做，只想縮在家里。

在情緒的世界里，負(fù)面情緒的種類遠(yuǎn)多于正面情緒。情緒并無好壞之分，都是真實(shí)的感受。存在即合理，每一種情緒都有它的積極意義和消極意義。

托德卡什丹在《消極情緒的積極力量》這本書中寫道：“所有的情緒，不管好壞，都蘊(yùn)含著許多信息，能幫助我們判斷工作的進(jìn)展、交流的成效、環(huán)境的好壞和行為的結(jié)果。”比如：因?yàn)橛袇拹旱那榫w，你可以遠(yuǎn)離使自己不舒服的人和事；因?yàn)闀鷼?，你對正義、規(guī)則保持高度敏感；因?yàn)橛泻ε隆⒖謶?，你可以躲避危險(xiǎn)……

在日常生活中，很多時候我們都會被情緒掌控。在負(fù)面情緒襲來時，你可以思考為什么心情不好？這種負(fù)面情緒背后自己真正的需求是什么？如何才能滿足這個需求？而不是被壞心情拉著走，或是被既有經(jīng)驗(yàn)局限在走不出的惡性循環(huán)中。

幸運(yùn)的人能夠把自己脆弱的一面暴露給重要的人，得到他們的關(guān)懷；更幸運(yùn)的人能學(xué)會關(guān)心自己的脆弱，耐心地去安撫他，并在心中建立自我對話的過程。

傾聽他：“你怎么了呢？你需要什么嗎？”

擁抱他：“不要害怕，我知道你經(jīng)歷的一切，我不會離開你，也不會怪你?！?/p>

鼓勵他：“不要擔(dān)心，我會讓你好起來的?！?/p>

親愛的同學(xué)們，請?jiān)试S每一種情緒的發(fā)生，因?yàn)楸M情地哭和肆意地笑一樣美好！

（作者單位：遼寧省實(shí)驗(yàn)中學(xué)分校）