翻閱報(bào)刊文章，常有百歲壽星的報(bào)道。百歲必有長(zhǎng)壽的秘訣，雖然有些秘訣不可隨意效仿，但可以給人以啟迪。

百歲壽星陳雙仙拳腳養(yǎng)生法浙江紹興的陳雙仙今年104歲，她頭腦清楚，手腳利索。別看陳雙仙眉清目秀，個(gè)頭小巧，但常人不知道的是，瘦小的她有一身力氣。在老伴離開的40年里，有一件事成了她每天的愛好，那就是打拳。陳雙仙的老伴是當(dāng)?shù)赜忻娜瓗?，年輕的時(shí)候，陳雙仙就一直跟隨丈夫練習(xí)拳腳功夫。早幾年，她每天蹲馬步，一邊發(fā)力出拳，一邊喊出鏗鏘有力的口號(hào)。四五年前，還經(jīng)常有年輕人找她比試拳法?！澳菚r(shí)，我力氣還足，他們都贏不了我?！标愲p仙說。陳雙仙喜歡干活，即使已經(jīng)104歲高齡了，她依舊生活自理，自己衣服自己手洗。她的胃口很好，三餐飲食很均衡，吃的蔬菜都是自己種的。

百歲壽星謝雪梅的揉搓養(yǎng)生法今年105歲的謝雪梅老人是廣西南寧市人。盡管老人已是百歲高齡，但精神抖擻、腿腳靈便、耳聰目明。自己一人獨(dú)居，洗衣、做飯親力親為。謝老有一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了20多年，那就是全身拍打揉搓養(yǎng)生法。每天凌晨4點(diǎn)謝老起床后，先做開臉運(yùn)動(dòng)，雙手搓熱后輕輕搓揉臉頰，疏通面部血脈，讓臉部紅潤(rùn)。到了凌晨5點(diǎn)鐘，她進(jìn)入自創(chuàng)的“五爪功”模式。雙手五指成爪，從頭部開始一路揉捏肩部至手腕處，再到前胸。然后手指點(diǎn)擊上身，放松肌肉。最后她還要來一個(gè)吐息，這套長(zhǎng)壽操才算正式收工。

百歲壽星索鳳翔的歌唱養(yǎng)生法今年102歲的索鳳翔老人，居住在北京市西城區(qū)虎坊路，是我國(guó)第一批注冊(cè)會(huì)計(jì)師。老人雖然已是百歲高壽，卻身體健朗，面色紅潤(rùn)，說話聲音洪亮，記憶力特別好。老人的長(zhǎng)壽秘訣是熱愛唱歌?！拔逍羌t旗迎風(fēng)飄揚(yáng)，勝利歌聲多么嘹亮……”老人坐在椅子上，中氣十足，聲音洪亮，歌詞一字不差。老人喜歡唱歌，他說：“唱歌不是歌唱家的專利，普通人也可以唱歌。我每天都唱歌，幾乎每一首唱過的歌，我都能記住歌詞。”唱歌是讓人們身心保持健康的一劑良藥。它不但能增加肺活量，改善呼吸，還能讓人心情愉快，增強(qiáng)人體的免疫能力，健康長(zhǎng)壽。

百歲壽星王乃祥的書法養(yǎng)生法黑龍江省哈爾濱市書法家協(xié)會(huì)曾評(píng)選五大壽星書法家，其中，最年長(zhǎng)的王乃祥先生已是百歲高齡。王老先生年齡雖高，卻耳聰目明，思路清晰，幾乎每天都要外出活動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)。而且每天仍然揮毫潑墨，筆耕不輟。問起長(zhǎng)壽秘訣，王老侃侃而談：“我每天都堅(jiān)持寫毛筆字，幾十年從未間斷過?！崩舷壬J(rèn)為，書法藝術(shù)不僅能給人以美的享受，還是養(yǎng)生保健的有效方法。老先生說：“練毛筆字使我開闊了視野，增長(zhǎng)了見識(shí)；使我交到了許多朋友，收獲了友誼；給我?guī)砹私】岛涂鞓贰！贬t(yī)學(xué)研究證明，練書法能健腦，提高修養(yǎng)，使人的軀體和精神得以放松，在揮毫中自得其樂，有益于健康長(zhǎng)壽。

百歲壽星露絲的鋼琴獨(dú)奏養(yǎng)生法美國(guó)103歲老太露絲·艾弗森自曝長(zhǎng)壽秘訣：每天都要為社區(qū)居民表演鋼琴獨(dú)奏，以此來保持年輕。露絲從5歲起，對(duì)彈鋼琴的熱愛就未曾改變?，F(xiàn)在每天在斯特恩廣場(chǎng)為居民們表演。這位老人一頭銀發(fā)，皮膚卻不像百歲老人那樣松弛，狀態(tài)良好。兩耳戴著綠松石的耳環(huán)，加上一副精致的眼鏡，不免讓人想起一句歌詞“優(yōu)雅地老去”。

百歲壽星莊炎林洗冷水澡養(yǎng)生法“冷煉健身有奇效，增強(qiáng)體質(zhì)抗衰老。循序持恒堅(jiān)意志，科學(xué)鍛煉樂逍遙?！边@是全國(guó)僑聯(lián)原主席莊炎林養(yǎng)生名片上的一段話。百歲高齡的他身手敏捷、精神矍鑠。莊老說，他的養(yǎng)生訣竅就是常洗冷水澡。莊老自小在海邊長(zhǎng)大，喜歡游泳，并將這項(xiàng)愛好堅(jiān)持了90多年。離休后，在身體狀況允許的情況下，他幾乎每天都游泳，每次都能用蛙泳姿勢(shì)游上1000多米。即使在寒冷的冬季，莊老也堅(jiān)持冬泳?！懊看蜗滤埃叶家葻嵘?，還要經(jīng)過一番‘思想斗爭(zhēng)’，才躍進(jìn)水中?！鼻f老說，自已愛上冬泳得益于多年洗冷水澡的習(xí)慣。“平時(shí)幾乎每天都洗10分鐘冷水澡，洗完后用干毛巾把全身擦得通紅，精神爽快。常洗冷水澡，能增強(qiáng)抵抗力，健康長(zhǎng)壽?！鼻f老笑著說。