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        怎樣科學(xué)防治乳腺癌

        2024-04-29 09:24:12蔣紅妹江陰市中醫(yī)院
        人人健康 2024年7期
        關(guān)鍵詞:乳腺癌

        ■蔣紅妹(江陰市中醫(yī)院)

        小曼是一個樂觀、勤勞的姑娘,有一天在洗澡時發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)了一個無痛性腫塊,到醫(yī)院就診后,醫(yī)生的診斷結(jié)果為乳腺癌,這對小曼來說猶如晴天霹靂。但她并沒有放棄治療,在經(jīng)過手術(shù)治療和化療之后,身體恢復(fù)了健康。經(jīng)此一事,小曼充分認(rèn)識到了乳腺癌防治的重要性。那么,乳腺癌應(yīng)該如何防治?

        乳腺癌的發(fā)病原因

        乳腺癌是一種涉及乳腺上皮細(xì)胞的癌癥,它會在多種致癌因子的共同作用下,導(dǎo)致乳腺上皮細(xì)胞發(fā)生增殖失控。其發(fā)病原因較為復(fù)雜,具體有遺傳因素、雌激素分泌、疾病因素、不良的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣以及精神因素等。

        乳腺癌的防治

        1.定期檢查,監(jiān)測健康狀況 定期開展乳腺癌檢查,是早發(fā)現(xiàn)、早治療、早預(yù)防的關(guān)鍵。對于年輕女性群體,建議從20 歲開始,每年進(jìn)行一次乳腺檢查;40 歲及以上的女性群體,可考慮每年進(jìn)行一次乳腺X 線檢查和臨床體檢。對于乳腺癌高發(fā)人群,可適當(dāng)縮短檢查周期,以更好地監(jiān)測自身乳腺健康狀態(tài)。

        2.規(guī)律飲食,補充身體營養(yǎng) 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,并構(gòu)建均衡的飲食結(jié)構(gòu),不斷提升身體抵抗力。在日常生活中,需避免持續(xù)攝入高脂肪、高熱量食物,盡可能以低熱量、低脂肪飲食為主,多攝入新鮮的水果和蔬菜,如葡萄、柑橘、草莓、上海青、菠菜等,補充身體維生素及礦物質(zhì),還可多吃銀耳、木耳、香菇等食用菌類,黃魚、甲魚、泥鰍、魷魚、海參、海帶等魚類,對防治乳腺癌具有積極作用。

        3.調(diào)節(jié)生活,改善身體狀態(tài) 在日常生活中,女性群體需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起不熬夜,保證足夠的休息時間。同時,還需要糾正不良的生活習(xí)慣,戒煙戒酒,減少不良因素對身體的影響,降低乳腺癌的誘發(fā)風(fēng)險。

        4.堅持運動,提升身體素養(yǎng) 運動可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平,增強(qiáng)體質(zhì),提升代謝能力,從而降低患乳腺癌的風(fēng)險。女性群體可以依據(jù)自身健康狀態(tài),結(jié)合興趣愛好,選擇快走、騎自行車、游泳、跑步、練瑜伽等運動項目,每周保持至少150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動,還可進(jìn)行一些力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐等。

        5.保持愉悅,疏解不良情緒 心情愉悅能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,減少乳腺刺激,一定程度上降低乳腺癌誘發(fā)的概率。在日常生活中,需保持積極樂觀的生活態(tài)度,及時疏解自身的不良情緒,可與家人、朋友保持良好的溝通和交流,增強(qiáng)心理免疫力,還可通過深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧調(diào)節(jié)情緒,以此提升心理健康水平。

        總而言之,對于乳腺癌,積極且科學(xué)的防治很重要。在日常生活中,女性群體要注意定期體檢,監(jiān)測自身的健康狀況,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣與生活習(xí)慣,同時適時開展運動,逐步調(diào)整自身的身體狀態(tài),并樹立積極樂觀的生活態(tài)度,保持心情愉悅,降低誘發(fā)乳腺癌的風(fēng)險。

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