張楠

什么是“鈍感力”

在社交媒體上，“鈍感力”這個詞不斷出現(xiàn)，被奉為維護(hù)心理健康的重要法寶，是一種以“鈍感”應(yīng)對生活中的挫折、批評和傷害的能力?？焖偻鼌s不快，多一點鈍感力，就會少一點精神內(nèi)耗。生活中，如果過于敏感，過度解讀周圍的人或事，就容易把自己封閉在消極的情緒里。

擅長情感題材的日本作家渡邊淳一曾出版《鈍感力》一書，拋開情感話題，告誡現(xiàn)代人不要對日常生活過于敏感，“鈍感力”是非常必要的?！扳g感力”，作為一種為人處世的態(tài)度及人生智慧，相比激進(jìn)、張揚、剛硬而言，更易在目前競爭激烈、節(jié)奏飛快、錯綜復(fù)雜的現(xiàn)代社會中生存，也更易取得成功，并同時求得自身內(nèi)心的平衡及與他人和社會的和諧相處。

鈍感力，真對我們的人生有那么大影響力嗎？國家二級心理咨詢師、江蘇·南京12355心理專家智庫成員、南京交通技師學(xué)院思政高級講師韓寧說：“鈍感力，通常是指感覺器官對刺激的敏感程度。比如，具有低鈍感力的人對外界刺激更加敏感，他們可能更容易受到噪聲、光線、氣味等刺激的干擾，因此對環(huán)境的變化更加敏感。相反，具有高鈍感力的人對外界刺激的敏感程度較低，他們可能更能適應(yīng)環(huán)境的變化?！?/p>

從情感、思維、行為三個方面分析來看，在情感方面，鈍感力可以被理解為個體對外部刺激的情感反應(yīng)的敏感程度。比如人們遇到了熱情打招呼的人，敏感的人，會迅速地給對方做出熱情的回應(yīng)；不那么敏感的人可能會反應(yīng)比較木訥一些，慢一些，或者只是微微點點頭。

在思維方面，鈍感力可以被理解為個體對信息輸入的敏感程度和處理速度。同一個年級、同一個班的學(xué)生在做同一道數(shù)學(xué)題的時候，每個人對數(shù)字和題目以及圖形的敏感程度會不同，那么他們答題的速度和解題的正確率也會有所不同。

在行為方面，鈍感力可以被理解為個體對外部刺激的反應(yīng)速度和準(zhǔn)確性。拳擊選手和普通人在面對人身威脅的時候，他們所做出來的反應(yīng)可能會不同。拳擊選手往往會給出更加合理的保護(hù)反應(yīng)，而普通人可能會因為慌亂給出錯誤的反應(yīng)。

鈍感力和敏感度不是對立關(guān)系

當(dāng)下，不少家長也注重對孩子“鈍感力”的培養(yǎng)。對此，韓寧認(rèn)為，需要提醒家長的是，鈍感力和敏感度并不是非黑即白的二元對立關(guān)系，它們其實是相互補充、相輔相成的。適度敏感可以讓人更好地感知世界，而鈍感力則可以幫助人更好地應(yīng)對壓力和挫折。

尤其是對于孩子來說，保持一定的敏感度是很重要的，這樣可以培養(yǎng)他們的好奇心和創(chuàng)造力。但是，鈍感力也是不可或缺的，可以幫助孩子更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和困難。

“最重要的是，我們要尊重每個孩子的個性與特點，讓他們在成長過程中自由發(fā)展，而不是過度強調(diào)某一種特質(zhì)。這樣，孩子們才能真正健康、快樂地成長！”韓寧說，“適度地感知敏感度對于孩子的發(fā)展是重要的，因為它幫助他們更好地理解和適應(yīng)世界。敏感度使他們能夠更深入地體驗情感、理解他人，同時也促進(jìn)其學(xué)習(xí)和發(fā)展的社交技能的提升?！?/p>

然而，關(guān)鍵在于平衡。過度的敏感度可能導(dǎo)致過度緊張、焦慮，而過于鈍感則可能影響對于重要信息的感知。因此，鼓勵孩子適度地感知敏感度，幫助他們建立健康的情感調(diào)節(jié)能力，將有助于個人的全面成長。

讓鈍感力保持在適度狀態(tài)

如何讓鈍感力保持在一個適度的狀態(tài)？韓寧說，可以從以下幾個方面入手：

首先，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。當(dāng)我們意識到自己的鈍感力過高或過低時，可以通過一些自我調(diào)節(jié)的方式來平衡。例如，當(dāng)感到過于敏感時，可以嘗試放松一下，做一些深呼吸或者冥想，幫助自己放松心情。當(dāng)感到過于遲鈍時，可以嘗試挑戰(zhàn)一下自己，主動去嘗試一些新的事物或者接觸一些新的朋友，讓自己的生活更加豐富多彩。

其次，要學(xué)會接受自己的情緒。無論是高鈍感力還是低鈍感力，都有可能帶來一些負(fù)面的情緒。當(dāng)我們面對這些情緒時，不要刻意壓抑或者否認(rèn)，而是要學(xué)會接受自己的情緒，并嘗試找到合適的方式來處理和釋放。

最后，要學(xué)會與他人交流和溝通。與他人交流和溝通可以幫助我們更好地了解自己和他人，也可以讓我們更好地調(diào)節(jié)自己的鈍感力。在交流和溝通中，我們可以更加深入地了解他人的感受和想法，從而更好地理解自己和他人，讓自己的鈍感力更加適應(yīng)社交和生活環(huán)境。

總之，要讓鈍感力保持在一個適度的狀態(tài)，需要不斷地自我調(diào)節(jié)、接受自己的情緒、與他人交流和溝通。只有這樣，我們才能更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力。切勿走入非黑即白二元對立的狀態(tài)，鈍感力，每個人都要有，不是高敏感，也不是低敏感，而是適度的敏感，它會促進(jìn)我們更好地與這個社會進(jìn)行交流。

（潘光賢摘自《揚子晚報》）（責(zé)任編輯張宇昕）