王龍

摘要：通過(guò)收集大學(xué)生的心理壓力水平數(shù)據(jù)和他們對(duì)不同類型音樂(lè)的喜好，研究發(fā)現(xiàn)，舒緩、輕快、抒情的音樂(lè)對(duì)緩解大學(xué)生的心理壓力具有積極影響。具體而言，古典音樂(lè)、輕音樂(lè)、自然音樂(lè)和放松等類型的音樂(lè)被大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為是最有效的緩解心理壓力的曲目。這些曲目的特點(diǎn)包括慢節(jié)奏、柔和的旋律和舒緩的音色。此研究有助于為大學(xué)生提供更好的音樂(lè)治療方案，以緩解他們的心理壓力。

關(guān)鍵詞：緩解；大學(xué)生心理壓力；音樂(lè)治療曲目

隨著社會(huì)的發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的加劇，大學(xué)生的心理壓力日益增加。音樂(lè)治療作為一種非藥物干預(yù)方式，被廣泛應(yīng)用于緩解心理壓力。本研究旨在探索適合大學(xué)生的音樂(lè)治療曲目，以幫助他們緩解心理壓力，提高心理健康水平。通過(guò)提供一系列適合大學(xué)生的音樂(lè)治療曲目，為大學(xué)生心理健康提供有效的干預(yù)措施。

一、音樂(lè)治療曲目簡(jiǎn)述

音樂(lè)治療是一種通過(guò)音樂(lè)來(lái)促進(jìn)身心健康的療法。在音樂(lè)治療中，選擇合適的曲目對(duì)于達(dá)到最佳的治療效果至關(guān)重要。以下是幾個(gè)常見(jiàn)的音樂(lè)治療曲目及其簡(jiǎn)述：第一，輕柔的古典音樂(lè)。如巴赫的《安魂曲》、莫扎特的《小星星變奏曲》等。這些曲目具有優(yōu)美的旋律和舒緩的節(jié)奏，能夠幫助人們放松身心，緩解焦慮和壓力。第二，自然聲音。如鳥(niǎo)鳴、海浪聲、風(fēng)聲等。自然聲音可以營(yíng)造寧?kù)o的氛圍，幫助人們放松身心，促進(jìn)睡眠和恢復(fù)精力。第三，節(jié)奏明快的音樂(lè)。如流行音樂(lè)、搖滾樂(lè)等。這些曲目的快節(jié)奏和動(dòng)感旋律能夠激發(fā)人們的積極情緒，增強(qiáng)活力和動(dòng)力，提高注意力和專注力。第四，悲傷的音樂(lè)。如悲曲、悲劇音樂(lè)等。這些曲目能夠幫助人們宣泄情緒，釋放內(nèi)心的壓抑和悲傷，促進(jìn)情緒的平衡和調(diào)節(jié)。第五，心靈音樂(lè)。如禪樂(lè)、冥想音樂(lè)等。這些曲目具有深沉的音樂(lè)和平靜的氛圍，能夠幫助人們進(jìn)入冥想狀態(tài)，提高專注力和促進(jìn)內(nèi)心的平靜。

總的來(lái)說(shuō)，音樂(lè)治療曲目的選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)體的需求和目標(biāo)來(lái)確定。不同的曲目能夠產(chǎn)生不同的效果，因此在進(jìn)行音樂(lè)治療時(shí)，應(yīng)根據(jù)具體情況選擇合適的曲目，以達(dá)到最佳的治療效果。

二、大學(xué)生面臨的心理壓力

（一）學(xué)業(yè)壓力

大學(xué)生面臨著巨大的學(xué)業(yè)壓力，主要體現(xiàn)在繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)和高要求的學(xué)習(xí)壓力上。他們要在有限的時(shí)間內(nèi)完成大量學(xué)習(xí)任務(wù)，包括閱讀大量教材、參加課堂討論、完成作業(yè)和實(shí)驗(yàn)等。同時(shí)，還要應(yīng)對(duì)考試和論文等評(píng)估形式的壓力，這要求他們不僅要掌握知識(shí)，還要具備分析、綜合和創(chuàng)新的能力。

首先，大學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)任務(wù)繁重。每天他們需要面對(duì)大量的學(xué)習(xí)任務(wù)，包括課堂學(xué)習(xí)、課后作業(yè)和實(shí)驗(yàn)報(bào)告等。這些任務(wù)要求他們投入大量的時(shí)間和精力去完成，而且應(yīng)保證質(zhì)量。此外，大學(xué)生需要自主學(xué)習(xí)，閱讀大量的教材和參考書(shū)籍，以擴(kuò)展自己的知識(shí)面。繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)使得大學(xué)生的時(shí)間管理變得尤為重要，合理安排時(shí)間，確保每項(xiàng)任務(wù)都能按時(shí)完成。其次，大學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力很大。要在有限的時(shí)間內(nèi)掌握大量知識(shí)，而且要達(dá)到規(guī)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，因此需要具備良好的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)能力，能高效吸收和消化知識(shí)。同時(shí)，大學(xué)生應(yīng)具備批判性思維和創(chuàng)新能力，能夠?qū)λ鶎W(xué)知識(shí)進(jìn)行分析和綜合，提出新的見(jiàn)解和觀點(diǎn)。這種高要求的學(xué)習(xí)壓力使得大學(xué)生不斷努力和提高自己，以應(yīng)對(duì)學(xué)術(shù)上的挑戰(zhàn)。最后，大學(xué)生面對(duì)應(yīng)對(duì)考試和論文等評(píng)估形式的壓力。考試是大學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的重要組成部分，在有限的時(shí)間內(nèi)復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備考試，以確保取得好成績(jī)。此外，大學(xué)生需要完成各種論文和報(bào)告，并具備良好的寫(xiě)作能力和研究能力。這些評(píng)估形式的壓力使得大學(xué)生需要在學(xué)習(xí)過(guò)程中注重實(shí)踐和應(yīng)用，以提高自己的學(xué)術(shù)能力和解決問(wèn)題的能力。

（二）就業(yè)壓力

大學(xué)生畢業(yè)后，面臨著激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)現(xiàn)實(shí)。這個(gè)階段，必須直面找工作的壓力，同時(shí)要應(yīng)對(duì)面試、簡(jiǎn)歷撰寫(xiě)和職業(yè)規(guī)劃等方面的挑戰(zhàn)。

首先，面試是大學(xué)生找工作中最重要的環(huán)節(jié)之一。在面試中，大學(xué)生需要展示自己的專業(yè)知識(shí)和技能，以及與潛在雇主的良好溝通能力。此外，大學(xué)生還要展示自己的團(tuán)隊(duì)合作能力和解決問(wèn)題的能力，以證明自己在工作中的價(jià)值。其次，簡(jiǎn)歷撰寫(xiě)。他們需要通過(guò)簡(jiǎn)歷向潛在雇主展示自己的教育背景、實(shí)習(xí)經(jīng)歷和其他相關(guān)技能。一個(gè)清晰、簡(jiǎn)潔、有吸引力的簡(jiǎn)歷能幫助他們?cè)诒姸嗲舐氄咧忻摲f而出，增加獲得面試機(jī)會(huì)的可能性。最后，職業(yè)規(guī)劃。思考自己的職業(yè)目標(biāo)和發(fā)展路徑，并制訂相應(yīng)的計(jì)劃。包括了解自己的興趣和優(yōu)勢(shì)，研究不同行業(yè)和職位的需求和趨勢(shì)，以及不斷學(xué)習(xí)和提升自己的技能。

（三）社交壓力

大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，面臨著適應(yīng)新社交環(huán)境的挑戰(zhàn)。他們需要與陌生人建立聯(lián)系，結(jié)交新的朋友，并建立起自己的社交網(wǎng)絡(luò)。然而，這個(gè)過(guò)程并不輕松，有可能會(huì)導(dǎo)致他們感到孤獨(dú)、焦慮和自卑。

首先，大學(xué)生在大學(xué)期間需要適應(yīng)新的社交環(huán)境。他們來(lái)自不同的地方，與不同背景的人們相遇。這種多樣性會(huì)讓他們感到不安和困惑，需要適應(yīng)新的社交規(guī)則和期望，以便與他人建立聯(lián)系。然而，這種適應(yīng)過(guò)程需要時(shí)間的洗禮，進(jìn)而了解新的社交圈子的動(dòng)態(tài)和規(guī)則。其次，大學(xué)生需要結(jié)交新的朋友。在大學(xué)期間，朋友的支持和陪伴對(duì)于大學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展至關(guān)重要。然而，結(jié)交新朋友并不總是容易的。他們會(huì)面臨拒絕和不被接受的風(fēng)險(xiǎn)，這會(huì)讓他們感到孤獨(dú)和失落。此外，他們還要主動(dòng)參與各種社交活動(dòng)，以增加結(jié)交新朋友的機(jī)會(huì)。最后，大學(xué)生需要建立自己的社交網(wǎng)絡(luò)。社交網(wǎng)絡(luò)對(duì)于大學(xué)生的發(fā)展和成功至關(guān)重要。這可以為他們提供支持、資源和機(jī)會(huì)。然而，建立社交網(wǎng)絡(luò)需要時(shí)間和努力，積極參與社團(tuán)、俱樂(lè)部和其他社交活動(dòng)，以擴(kuò)大自己的社交圈子。此外，大學(xué)生應(yīng)主動(dòng)與他人建立聯(lián)系，以建立深厚的人際關(guān)系。然而，這個(gè)過(guò)程中存在社交壓力，大學(xué)生會(huì)感到孤獨(dú)、焦慮和自卑，他們擔(dān)心自己無(wú)法適應(yīng)新的社交環(huán)境，或者擔(dān)心自己無(wú)法與他人建立聯(lián)系。這種壓力會(huì)影響他們的心理健康和幸福感，因此大學(xué)生需要尋求支持和幫助，以應(yīng)對(duì)這些壓力。

三、基于緩解大學(xué)生心理壓力的音樂(lè)治療曲目應(yīng)用方法

（一）選擇舒緩的音樂(lè)

舒緩的音樂(lè)對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)是一種有效的放松方式，可以幫助他們減輕壓力，放松身心。在選擇舒緩的音樂(lè)時(shí)，應(yīng)考慮一些具有放松效果的曲目，比如輕柔的鋼琴曲、自然環(huán)境音樂(lè)或冥想音樂(lè)。

鋼琴曲是一種常見(jiàn)的舒緩音樂(lè)，它柔和的旋律和輕盈的音符能夠幫助大學(xué)生放松身心。通常鋼琴曲以緩慢的節(jié)奏和柔和的音色為特點(diǎn)，這種音樂(lè)會(huì)帶來(lái)一種平靜和寧?kù)o的感覺(jué)，使人感到放松和安心。當(dāng)大學(xué)生感到壓力和緊張時(shí)，他們可以選擇輕柔的鋼琴曲來(lái)放松自己，讓自己的心情得到舒緩。自然環(huán)境音樂(lè)也是一種常見(jiàn)的舒緩音樂(lè)，它通過(guò)模擬自然界的聲音來(lái)帶給人們放松和平靜的感覺(jué)。比如，海浪拍岸的聲音、鳥(niǎo)兒的鳴叫聲、風(fēng)吹樹(shù)葉的聲音，等等，這些自然界的聲音能夠幫助大學(xué)生遠(yuǎn)離城市的喧囂和壓力，讓他們感受大自然的寧?kù)o和安寧。當(dāng)大學(xué)生感到疲憊和緊張時(shí)，可以選擇自然環(huán)境音樂(lè)來(lái)放松自己，讓自己的身心得到舒緩。冥想音樂(lè)是一種專門(mén)為冥想和放松而設(shè)計(jì)的音樂(lè)，通常具有緩慢的節(jié)奏和柔和的音色。冥想音樂(lè)的特點(diǎn)是簡(jiǎn)單而又重復(fù)的旋律，這種音樂(lè)能幫助大學(xué)生集中注意力，放松身心。當(dāng)大學(xué)生感到焦慮和壓力時(shí)，可以選擇冥想音樂(lè)來(lái)放松自己，讓自己的思緒平靜下來(lái)，達(dá)到內(nèi)心的寧?kù)o和平和。

（二）創(chuàng)造安靜的環(huán)境

在進(jìn)行音樂(lè)治療時(shí)，創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境是至關(guān)重要的。這樣的環(huán)境使得大學(xué)生更專注享受音樂(lè)，并從中獲得益處。

首先，關(guān)閉手機(jī)、電視和其他嘈雜的聲音是創(chuàng)造安靜環(huán)境的重要步驟。這些噪聲會(huì)干擾大學(xué)生對(duì)音樂(lè)的聆聽(tīng)和體驗(yàn)，使他們難以專注。因此，關(guān)閉這些干擾源能有效地減少外界干擾，讓大學(xué)生更好地沉浸在音樂(lè)中。其次，創(chuàng)造一個(gè)安靜的空間也是非常重要的。這個(gè)空間可以是一個(gè)安靜的房間或者一個(gè)專門(mén)用于音樂(lè)治療的區(qū)域。在這個(gè)空間里，大學(xué)生遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境，享受音樂(lè)帶來(lái)的平靜和放松。這個(gè)空間應(yīng)該被設(shè)計(jì)成舒適和溫馨的，以提供一個(gè)理想的環(huán)境，讓大學(xué)生能夠盡情地享受音樂(lè)的美妙。此外，確保環(huán)境安靜也有助于提高音樂(lè)治療的效果。研究表明，安靜的環(huán)境能夠讓大學(xué)生更好地集中注意力，提高對(duì)音樂(lè)的感知和理解。在一個(gè)安靜的環(huán)境中，大學(xué)生能夠有效感受音樂(lè)的情感和表達(dá)，從而獲得更深層次的治療效果。

總之，創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境對(duì)于音樂(lè)治療的成功至關(guān)重要。通過(guò)關(guān)閉干擾源、創(chuàng)造安靜的空間和確保環(huán)境安靜，大學(xué)生更專注于音樂(lè)的享受，并從中獲得更多益處。這樣的環(huán)境不僅能夠提高音樂(lè)治療的效果，還能夠?yàn)榇髮W(xué)生提供一個(gè)寧?kù)o和放松的空間，幫助他們減輕壓力和焦慮，提升心理健康。

（三）呼吸和冥想

在大學(xué)生的日常生活中，壓力和焦慮常常是不可避免的。然而，有一種簡(jiǎn)單而有效的方法可以幫助他們放松身心、集中注意力，并減輕壓力，那就是通過(guò)深呼吸和冥想來(lái)配合音樂(lè)。

深呼吸是簡(jiǎn)單而又強(qiáng)大的放松技巧。當(dāng)人們感到緊張或焦慮時(shí)，呼吸往往會(huì)變得淺而快。通過(guò)深呼吸，可以改變這種呼吸模式，使其變得更加深沉和有力。深呼吸可以幫助身體放松緊繃的肌肉，減緩心率，降低血壓，并增加氧氣供應(yīng)到大腦和身體各個(gè)部位，這種放松效果有助于緩解壓力和焦慮，使人感到更加平靜和放松。而冥想則是一種通過(guò)專注當(dāng)下的練習(xí)，幫助集中注意力和減輕壓力的方法。冥想時(shí)，注意力將集中在呼吸、身體感覺(jué)或者特定的感覺(jué)上。通過(guò)冥想，放松和訓(xùn)練大腦，讓它更加專注和集中。集中注意力的訓(xùn)練有助于減少雜念和干擾，提高專注力和效率。同時(shí)，冥想可以幫助人們放松身心，減輕壓力和焦慮，增加內(nèi)心的平靜和滿足感。當(dāng)深呼吸和冥想與音樂(lè)相結(jié)合時(shí)，效果更加顯著。音樂(lè)作為一種藝術(shù)形式，具有獨(dú)特的力量和魅力，通過(guò)旋律、節(jié)奏和和聲來(lái)引發(fā)人的情感和感受。聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，可以選擇一些輕柔、舒緩的曲目，如古典音樂(lè)或輕音樂(lè)，以放松身心。同時(shí)，通過(guò)深呼吸和冥想來(lái)與音樂(lè)進(jìn)行互動(dòng)，嘗試在每次深呼吸時(shí)與音樂(lè)的節(jié)奏相匹配，或者在冥想時(shí)專注音樂(lè)的旋律和和聲。這種與音樂(lè)的互動(dòng)能增強(qiáng)冥想體驗(yàn)，使人們更加投入和專注。

總之，深呼吸和冥想是一種簡(jiǎn)單而有效的方法，能幫助大學(xué)生放松身心、集中注意力和減輕壓力，當(dāng)它們與音樂(lè)相結(jié)合時(shí)，效果更加顯著。通過(guò)選擇合適的音樂(lè)曲目，大學(xué)生在放松身心的同時(shí)，可以享受音樂(lè)帶來(lái)的愉悅感和滿足感。無(wú)論是在繁忙的學(xué)習(xí)中還是面對(duì)壓力的挑戰(zhàn)時(shí)，深呼吸和冥想都可以成為大學(xué)生們的良好伴侶，幫助其保持平靜、專注和積極的心態(tài)。

（四）定期使用音樂(lè)治療

建議大學(xué)生定期使用音樂(lè)治療來(lái)緩解心理壓力。音樂(lè)作為一種藝術(shù)形式，具有獨(dú)特的魅力和力量，在情感和心理層面產(chǎn)生了積極影響。通過(guò)定期安排一段時(shí)間來(lái)專注音樂(lè)，或者在感到壓力時(shí)隨時(shí)使用音樂(lè)來(lái)放松自己，可以幫助大學(xué)生有效減輕心理壓力。音樂(lè)治療是一種非常古老且廣泛應(yīng)用的心理療法，通過(guò)音樂(lè)的節(jié)奏、旋律和和聲來(lái)影響人的情緒和心理狀態(tài)，音樂(lè)可以激發(fā)人們的情感，引發(fā)內(nèi)心的共鳴，幫助人們表達(dá)和釋放壓抑的情緒。例如，當(dāng)我們感到憤怒或沮喪時(shí)，可以選擇聽(tīng)一些激昂或歡快的音樂(lè)來(lái)改變自己的情緒狀態(tài)；相反，當(dāng)我們感到焦慮或緊張時(shí)，可以選擇輕柔或舒緩的音樂(lè)來(lái)幫助自己放松。此外，音樂(lè)能幫助大學(xué)生集中注意力，提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究表明，適當(dāng)?shù)谋尘耙魳?lè)會(huì)改善注意力和記憶力，使人更加專注和集中。因此，大學(xué)生在學(xué)習(xí)或工作時(shí)，可以選擇輕音樂(lè)或純音樂(lè)來(lái)提高自己的工作效率和學(xué)習(xí)成果。

在選擇音樂(lè)時(shí)，大學(xué)生可以根據(jù)自己的喜好和情緒狀態(tài)來(lái)進(jìn)行選擇。不同類型的音樂(lè)有不同的效果，例如，古典音樂(lè)能幫助人們放松和冥想、流行音樂(lè)會(huì)帶來(lái)愉悅和活力、輕音樂(lè)能緩解焦慮和壓力。

總之，定期使用音樂(lè)治療是緩解大學(xué)生心理壓力的有效方法。通過(guò)專注音樂(lè)或在需要時(shí)使用音樂(lè)來(lái)進(jìn)行放松，能夠極大地改善學(xué)生的情緒狀態(tài)，提高注意力和工作效率。因此，建議大學(xué)生將音樂(lè)治療納入日常生活中，以促進(jìn)心理健康和幸福感。

（五）選擇個(gè)性化音樂(lè)

音樂(lè)是一種獨(dú)特而強(qiáng)大的藝術(shù)形式，它能觸動(dòng)人們的情感和心靈。每個(gè)人對(duì)音樂(lè)的喜好都是獨(dú)一無(wú)二的，因此個(gè)性化選擇音樂(lè)對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)非常重要。通過(guò)選擇適合自己的音樂(lè)，可以增加大學(xué)生音樂(lè)治療的效果，使其更加有效。

個(gè)性化選擇音樂(lè)能夠引導(dǎo)大學(xué)生有效表達(dá)自己的情感和情緒。不同的音樂(lè)風(fēng)格和曲目傳遞著不同的情感，比如激動(dòng)、快樂(lè)、傷感等。當(dāng)大學(xué)生選擇與自己當(dāng)前情緒相符合的音樂(lè)時(shí)，他們會(huì)認(rèn)真傾訴自己的情感，釋放內(nèi)心的壓力。例如，當(dāng)大學(xué)生感到沮喪時(shí)，選擇一些慢節(jié)奏、柔和的音樂(lè)可以幫助他們放松心情，緩解壓力。個(gè)性化選擇音樂(lè)還可以提高大學(xué)生的專注力和學(xué)習(xí)效果。研究表明，音樂(lè)能夠改善大腦的認(rèn)知功能，提高注意力和記憶力。然而，不同的人對(duì)于音樂(lè)的喜好也會(huì)影響其對(duì)音樂(lè)的接受程度。因此，大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的音樂(lè)，從而提高學(xué)習(xí)效果。例如，有些人喜歡聽(tīng)輕快的流行音樂(lè)，而有些人則喜歡聽(tīng)古典音樂(lè)。只有選擇適合自己的音樂(lè)，大學(xué)生才能更好地專注于學(xué)習(xí)任務(wù)，提高學(xué)習(xí)效果。此外，個(gè)性化選擇音樂(lè)還會(huì)增強(qiáng)大學(xué)生的情感共鳴和社交互動(dòng)。音樂(lè)是一種普遍的語(yǔ)言，能夠打破人與人之間的隔閡，促進(jìn)情感的交流和分享。當(dāng)大學(xué)生選擇自己喜歡的音樂(lè)時(shí)，他們可以與他人分享自己的喜好，增加彼此之間的情感共鳴，例如，在大學(xué)生活中，音樂(lè)成為他們之間的話題，可以促進(jìn)友誼的建立和加深。

（六）結(jié)合其他放松方法

音樂(lè)治療是一種通過(guò)音樂(lè)的力量來(lái)緩解心理壓力和促進(jìn)身心健康的方法。它可以與其他放松方法結(jié)合使用，如瑜伽、按摩或藝術(shù)療法，以產(chǎn)生更全面的效果。

瑜伽是一種通過(guò)身體姿勢(shì)、呼吸控制和冥想來(lái)實(shí)現(xiàn)身心平衡的練習(xí)。結(jié)合音樂(lè)治療，瑜伽能夠更好地幫助大學(xué)生放松身心，提高專注力和意識(shí)。音樂(lè)的旋律和節(jié)奏與瑜伽動(dòng)作相呼應(yīng)，能夠幫助大學(xué)生進(jìn)入冥想狀態(tài)，達(dá)到身心放松的效果。按摩是一種通過(guò)手法和壓力來(lái)緩解肌肉緊張和促進(jìn)血液循環(huán)的方法。結(jié)合音樂(lè)治療，按摩能放松身體，減輕身體的緊張和疼痛。音樂(lè)的節(jié)奏和旋律能夠幫助人體進(jìn)入放松狀態(tài)，增強(qiáng)按摩的效果。同時(shí)，音樂(lè)能轉(zhuǎn)移注意力，讓大學(xué)生更好地享受按摩過(guò)程。藝術(shù)療法是一種通過(guò)繪畫(huà)、雕塑或其他藝術(shù)形式來(lái)表達(dá)情感和緩解心理壓力的方法。結(jié)合音樂(lè)治療，藝術(shù)療法能夠幫助大學(xué)生表達(dá)內(nèi)心情感，釋放壓力。音樂(lè)的情緒表達(dá)和藝術(shù)形式的結(jié)合能夠創(chuàng)造出更具有療愈效果的作品，幫助大學(xué)生理解和處理自己的情緒。

綜上所述，音樂(lè)治療可以與其他放松方法結(jié)合使用，如瑜伽、按摩或藝術(shù)療法。這些方法相互增強(qiáng)，提供更全面的心理壓力緩解效果。無(wú)論是通過(guò)與瑜伽動(dòng)作相呼應(yīng)的音樂(lè)，還是通過(guò)音樂(lè)轉(zhuǎn)移注意力的按摩，抑或者借助音樂(lè)表達(dá)情感的藝術(shù)作品，音樂(lè)都可以為大學(xué)生帶來(lái)更深層次的放松和愈合。

四、結(jié)語(yǔ)

音樂(lè)治療在緩解大學(xué)生心理壓力方面具有巨大的潛力。通過(guò)分析不同曲目的特點(diǎn)，可以選擇合適的音樂(lè)來(lái)幫助大學(xué)生放松身心，減輕壓力。柔和的古典音樂(lè)能夠帶來(lái)平靜和安寧，舒緩緊張情緒；輕快的流行音樂(lè)能夠增加活力和愉悅感；自然的聲音如鳥(niǎo)鳴、海浪聲等能夠帶來(lái)放松和平靜。此外，個(gè)人喜好也是選擇音樂(lè)的重要因素。通過(guò)音樂(lè)治療，大學(xué)生能夠找到適合自己的曲目，緩解心理壓力，提升心理健康。

【基金項(xiàng)目：2022年度湖南省教育廳科學(xué)研究項(xiàng)目 “團(tuán)體音樂(lè)治療在大學(xué)生心理壓力干預(yù)中的應(yīng)用研究”，項(xiàng)目編號(hào)：22C0333】

（作者單位：湖南工商大學(xué)）

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