李連博 王健舒

在上海海港的9年，于海用豐富的經(jīng)驗幫助球隊。

1月5日，上海海港球員于海在結(jié)束訓(xùn)練后宣布退役。

于海年少成名，速度快，爆發(fā)力足，出色的人球結(jié)合與突破能力令人印象深刻，但幾次膝蓋大傷，讓曾經(jīng)的追風(fēng)少年慢了下來。他的足球生涯歷經(jīng)坎坷與挫折，勾勒出一幅艱難但飽含努力與執(zhí)著的畫卷。

退役后，于海將擔(dān)任青年隊教練。他說：“我享受過職業(yè)足球的紅利，也從世界名帥和大牌外援身上學(xué)到不少東西。我希望能把這些東西傳授給年輕人，讓他們更快地成長起來。”

中國羅本 荷蘭學(xué)藝

于海出生于河南洛陽，小時候家庭不富裕，走上足球道路緣于偶然。他第一次接觸足球，是給一群追著球跑的同學(xué)撿球。長此以往，于海漸漸成為其中一員，天生的左撇子和不錯的身體素質(zhì)被教練看中。于海回憶：“當(dāng)時教練問我喜歡踢球嗎，我回答喜歡。和父母商量后，他們也沒圖我踢出什么名堂，就是為了有個人能看著我，不會惹事?！?/p>

于海開始接受正規(guī)訓(xùn)練，在同齡人中漸漸脫穎而出，進入洛陽體校。10歲那年，于海在上海參加邀請賽時，被胡康強教練選中，加入了上海中遠梯隊。當(dāng)時，教練開導(dǎo)他：“能在甲A踢上球，不是什么厲害的事情。要是能在歐洲站得住腳，你才算有本事?！背鰢咔虻南敕ㄗ源嗽谛∮诤Ｐ闹新裣路N子。

2004年，17歲的于海代表上海國際隊完成了中超的首秀，在第一場職業(yè)聯(lián)賽里奉獻一球一助攻。在與國際米蘭的友誼賽中，于海邊路連過三人，引得外媒驚呼。2007年，他隨中國青年隊在法國土倫杯中闖入決賽，并打入一球，獲得銅球獎。他的出色表現(xiàn)吸引諸多目光，外界的評價水漲船高。

同年，于海租借加盟荷甲維特斯隊。這名技術(shù)細膩的中國球員與善于培養(yǎng)年輕人的球隊十分般配。在維特斯，于海度過了一段開心的時光。一方面因為他對荷蘭生活出奇地適應(yīng)，另一方面源于主教練德莫斯的信任與栽培。為了讓于海盡快熟悉歐洲節(jié)奏、獲得比賽經(jīng)驗，維特斯為于海安排了不少比賽，但不會讓他全部打滿，既達到了培養(yǎng)鍛煉的目的，也不至于操之過急、適得其反。

于海在周末先后參加一線隊和預(yù)備隊的比賽，平日回到一線隊訓(xùn)練，逐漸站穩(wěn)腳跟。他人球結(jié)合出色，左腳功夫嫻熟，內(nèi)切遠射不俗，與荷蘭球星羅本有幾分相似，當(dāng)?shù)厍蛎杂H切地稱他“中國羅本”。2007年9月，在對埃因霍溫的荷蘭杯賽中，于海打進了中國球員在荷蘭的第一球。

2010年東亞四強賽上，中國隊3比0擊敗韓國，于海打入一球后慶祝。

正當(dāng)前景一片光明時，一段插曲讓他的留洋之路一波三折。由于此前膝蓋內(nèi)側(cè)副韌帶撕裂后手術(shù)不理想，于海訓(xùn)練中遭遇了右膝前叉韌帶斷裂。這次重傷，他錯過了北京奧運會，也失去了加盟德甲豪門的機會。此前，勒沃庫森曾幾次派球探觀察于海，對他評價很高，雙方已接近達成協(xié)議。

如果于海保持健康，他的職業(yè)生涯會達到怎樣的高度？這無從設(shè)想。他先后4次遭遇重傷，日常生活中“蹲都蹲不下去，一到陰天下雨就有說不出來的難受”，能踢到37歲，他直言實在是一種幸運。

回顧這段艱辛歷程，于海心存遺憾。不過，這也讓他變得成熟。他說：“從幾乎斷送職業(yè)生涯的傷病中走出來，自己想想挺不容易的，能踢到一定程度、一定水平更不容易，這樣的幸運讓我有了更好的心態(tài)。”

傷病纏身 功不唐捐

兩年海外之旅讓他看到更大的世界，見識到更先進的足球。于海說：“這段留洋經(jīng)歷在生活環(huán)境與比賽環(huán)境上，都給了我寶貴的財富。”

于海效力的維特斯隊位于荷蘭阿納姆。這里有不錯的足球氛圍，但僅有十余萬人口。靜謐祥和的小城中，街上的店鋪往往下午四五點就打烊了。平日，他除了訓(xùn)練就是休息，簡單但充實的生活讓他專注投入地打磨足球技術(shù)。

關(guān)于于海的自律，有一則趣事。有一天早上9點，剛到上海的好友孫一倫打電話問于海在哪里，得到的答案是在健身房。又有一天晚上10點，孫一倫打電話問于海要不要出來喝一杯，答案又是在健身房。孫一倫說：“幾乎我每一次打電話，他都在健身房。我接觸過不少年輕球員，他們在自律這一點上跟于海有很大差距?！?/p>

荷蘭足球充滿競爭，高質(zhì)量的訓(xùn)練效果和高強度的比賽節(jié)奏讓于海受益良多。在國內(nèi)踢球，可以把球穩(wěn)穩(wěn)停好，觀察清楚再做決定。但在荷蘭，后衛(wèi)根本不會留下任何調(diào)整的空間，“別說把球停好了，球在空中時，對面的防守隊員已經(jīng)跟你臉貼臉了”。

效力荷蘭維特斯時期的于海。

另一個讓他感觸頗深的是身體對抗。第一次預(yù)備隊比賽中，對手后衛(wèi)上來就給了這一位外國新人一個下馬威。按照在國內(nèi)踢球“一碰就倒”的習(xí)慣，于海順勢倒地，也如愿盼來了裁判的哨響。但隨著比賽進行，于海感到不對勁，裁判對類似強度的對抗吹得越來越少。在對手又一次沖撞后，他忍無可忍，質(zhì)問裁判為什么對犯規(guī)視而不見。裁判給出了明確的回答：“我看到了這個球，但你不能總是摔倒?！?/p>

聽到這句話，于?；腥淮笪?，在這里，適當(dāng)?shù)纳眢w對抗是被鼓勵的，合理運用身體更是發(fā)揮細膩技術(shù)的重要前提。一開始的那聲哨響，不過是裁判客氣。受此影響，于海在日后的國內(nèi)比賽中，依靠護球、卡位和高速下的平衡能力，對抗中不落下風(fēng)。

就這樣，經(jīng)歷了三四個月的適應(yīng)期，于海逐漸跟上了荷蘭足球的節(jié)奏，融入隊伍當(dāng)中，看到點滴進步，內(nèi)心非常驕傲。

回國后，于海跟著教練成耀東到陜西踢球。在國家隊，他是主帥高洪波麾下用體能與意識彌補速度劣勢的邊路高手。由于不吝體力的回防和搶點，許多隊友都喜歡跟他在一條邊路出戰(zhàn)。

卡馬喬執(zhí)教國家隊時，為解決進攻問題，讓他在世預(yù)賽里打中前衛(wèi)。佩蘭帶隊出戰(zhàn)亞洲杯，首戰(zhàn)對沙特，將于海推上首發(fā)中鋒的位置，他也用進球回報了教練的信任。高洪波二度執(zhí)教中國隊時，他是偏左的中前衛(wèi)。

轉(zhuǎn)會上港后，主教練埃里克森讓于海踢左前衛(wèi)，又撤回來打拖后，2018年改打左后衛(wèi)，2019年成了中后衛(wèi)。于海幾乎踢遍了除守門員外的所有位置，個中原因既關(guān)乎球隊人員變動與競爭壓力，也有改變戰(zhàn)術(shù)的需要。他從來不埋怨，兢兢業(yè)業(yè)，努力適應(yīng)。只要球隊需要，他永遠是教練想到的第一人，將職業(yè)精神展現(xiàn)得淋漓盡致。

于海說：“我這個人好勝心強，從小一步步在競爭的環(huán)境里踢上來，總想比別人更好?！焙商m的經(jīng)歷讓他始終具有強烈的競爭意識和對勝利的渴望，還養(yǎng)成了觀察和思考的習(xí)慣，無論在什么情況下都能持續(xù)進步。大傷過后，于海慢下腳步，更懂得分析場上的局勢和細節(jié)，也更善于運用自己的特點和優(yōu)勢。盡管嘗試新位置時有不適應(yīng)，但有了日積月累的思考與總結(jié)，一切好轉(zhuǎn)都是水到渠成。

挺身而出 玉汝于成

于海出色的往返能力、搶點意識、刻苦精神得到歷任國家隊主帥重視。2009年，于海首次入選高洪波執(zhí)教的中國隊。2010年東亞四強賽上，中國隊3比0取勝韓國，結(jié)束了長達32年逢韓不勝的歷史。于海首開記錄，賽后接受采訪時眼噙熱淚，連說三遍“非常激動”。2015年亞洲杯揭幕戰(zhàn)對沙特，于海的任意球經(jīng)折射后彈入網(wǎng)窩，中國隊時隔18年再勝對手。2016年世預(yù)賽12強賽再戰(zhàn)韓國，于海在門前抽射扳回一城，吹響中國隊反擊的號角。

然而，此后與敘利亞的熱身賽中，于海與對方隊員相撞，左膝前交叉韌帶有1/3斷裂，失去了為國出征的最后機會。

近十年，于海入選國家隊共出戰(zhàn)71次，打進11球，關(guān)鍵時刻屢有進球或助攻。對于“福將”之稱，他只是笑笑：“最重要的還是心態(tài)，教練對球員的技術(shù)特點一清二楚，但球員的心態(tài)調(diào)整有不確定性。只要心態(tài)一亂，狀態(tài)必定受影響。幾次不順之后，負面情緒會一股腦涌上來。好的球員往往越到引人關(guān)注的大賽越不緊張，發(fā)揮越好?！?p>

于海防守河南隊巴索戈。

于海談起自己過往的經(jīng)歷：“里皮執(zhí)教的那支國家隊，讓球員的自信心有了很大提高。里皮常對我們說，我們不比其他球隊的球員差，只是在場上沒有做得更好。這是中國球員一直存在的老問題。在我們所處的環(huán)境中，大家更欣賞謙虛的人，如果性格非常開放，會被認為不合群。但是在場上，我們需要這種自信，教練也應(yīng)該給球員更多的鼓舞。有了這方面的基礎(chǔ)，才能在技術(shù)方面解決更多的問題?！?/p>

大賽處變不驚，于海有一套應(yīng)對方法。他在國家隊出征前，會關(guān)閉一切與球隊及賽事有關(guān)的社交媒體，刻意屏蔽掉相關(guān)的輿論和信息，只專注于自身，不被外界聲音干擾。

每次訓(xùn)練后，他會找一部喜歡的電視劇看，不因無謂的事情分心。進入這種“沉浸的心流狀態(tài)”，自然會卸下緊張、壓力等心理負擔(dān)。

2013年足協(xié)杯決賽，于海效力的貴州人和遇到廣州恒大，以兩回合3比2戰(zhàn)勝對手，于海包辦本隊全部3個進球。獎杯交到于海手中的那一刻，他的第一反應(yīng)不是喜悅，而是壓抑許久的釋然。那個賽季傷愈復(fù)出，于海對自己前半程的發(fā)揮不滿意。身為進攻球員，上半年未進一球，他背負了相當(dāng)大的壓力。最后兩場比賽中，他出任左邊鋒，有如神助，展現(xiàn)邊路過人和長途奔襲，三球打得對方措手不及。于海把這次經(jīng)歷稱為奇跡，直呼做夢都想不到。

人生就是這樣，某個瞬間的領(lǐng)悟，命運的齒輪就會在不經(jīng)意間轉(zhuǎn)動。這兩場比賽的出色發(fā)揮，讓于海明白了一個道理——不管之前的發(fā)揮多不理想，只要堅持下去，也許就會在某一刻逆風(fēng)翻盤。他說：“從那時開始，我無論是訓(xùn)練還是比賽，做任何事的韌性都更強了。”正如尼采所言，那些沒能打敗你的，終將使你更加強大。

功成身退 反哺青訓(xùn)

2015年，于海轉(zhuǎn)會加盟上港?；氐绞煜さ纳虾?，他首場聯(lián)賽便拔得頭籌，前三場打進兩球、助攻兩次。

邁入職業(yè)生涯后期，于海出場次數(shù)減少，但他開朗健談，用豐富的經(jīng)驗幫助球隊。大家早已習(xí)慣了“海哥”的有求必應(yīng)，有問必答。球隊輸球時，通常也由他面對鏡頭。

退役時，于海深情地說道：“能夠和上港俱樂部一起度過9年，一起拿下兩座聯(lián)賽冠軍獎杯，是我人生中最美好的經(jīng)歷?！弊?0歲起，于海便在上海成長，也把家安在上海。上港是他職業(yè)生涯效力時間最長的球隊。

于海多次感慨把熱愛變成職業(yè)與踢到37歲才退役的幸運，其中一個原因就在于俱樂部給予他家一樣的親切感。于海說：“在這里，我方方面面都很適應(yīng)。我們一起訓(xùn)練，一起相處，團結(jié)上進，心無旁騖，沒有一點亂七八糟的事情?！?/p>

于海為俱樂部立下汗馬功勞，將職業(yè)生涯后半段的能量毫無保留地奉獻給上港，而俱樂部也為于海提供了穩(wěn)定的競訓(xùn)環(huán)境和不錯的生活條件。在當(dāng)今的中國職業(yè)足球中，如此沒有后顧之憂地實現(xiàn)人生追求，不知多少球員夢寐以求。

于海把來到上港形容成“如魚得水”。他坦誠地說，大家都夸他自律、有天賦，但他見過很多更自律、更有天賦的球員，也許就差一點點運氣，沒有進入一支穩(wěn)定的職業(yè)隊，沒得到一個幫助他們實現(xiàn)追求的平臺，慢慢被淘汰。

于海分別在埃里克森、博阿斯、佩雷拉等多位名帥麾下效力，他們的言傳身教讓他意識到自身存在的很多問題。于海認為，與這些世界名帥交流后，對足球的理解提高一個檔次。他說：“我們的很多踢法可以說是歐洲淘汰的或者很多年沒用的，但是我們自己并不知道。他們來了之后，我們才見識到歐洲更先進的打法和理念，才會改變自己的思維和踢法?！惫滩阶苑馐俏ｋU的，對于先進的足球理念，中國球員雖然沒法信手拈來，但可以從“照葫蘆畫瓢”開始嘗試執(zhí)行，體悟其中的巧思，逐漸取得進步。

如今，退役后的于海以助教身份加入上海海港U21青年隊教練組。本以為退役后的日子會清閑不少，沒想到忙得焦頭爛額。他苦笑道：“以前踢球時，經(jīng)常用‘退役之后有的是時間吃喝玩樂約束自己刻苦訓(xùn)練，避免偷懶?，F(xiàn)在真的退役了，發(fā)現(xiàn)比當(dāng)球員時還要忙?！?/p>

如今，于海把大量的時間用于琢磨對年輕球員的管理方式，思考他們的特點，發(fā)掘他們的潛力，傳授自己所學(xué)與積累的經(jīng)驗。這既是幫助年輕球員成長的過程，也是一名新手教練進步的必經(jīng)環(huán)節(jié)。

于海的足球人生有堅持，有努力，也有遺憾。愿他人生的下半場少些遺憾，更多精彩。