張巧欣（石家莊市鹿泉區(qū)青少年社會(huì)綜合實(shí)踐學(xué)校 河北 石家莊 050000）

青少年時(shí)期正是自我認(rèn)知和社會(huì)適應(yīng)能力發(fā)展的關(guān)鍵階段。通過(guò)參與體育活動(dòng)，青少年可以獲得身體的鍛煉和成就感，從而提高他們對(duì)自身能力的認(rèn)知和價(jià)值感。同時(shí)，體育活動(dòng)也為青少年提供了與同齡人交流、合作和競(jìng)爭(zhēng)的機(jī)會(huì)，培養(yǎng)了他們的團(tuán)隊(duì)合作精神和互助意識(shí)，進(jìn)一步增強(qiáng)了他們的社交能力。研究表明，參與體育活動(dòng)可以促進(jìn)青少年的自尊心和社交能力的發(fā)展。體育活動(dòng)中的挑戰(zhàn)和成功經(jīng)歷可以增強(qiáng)青少年對(duì)自己的自信心，提高他們面對(duì)困難和壓力的應(yīng)對(duì)能力。此外，通過(guò)與隊(duì)友和對(duì)手的互動(dòng)，青少年學(xué)會(huì)了溝通、合作和競(jìng)爭(zhēng)，培養(yǎng)了他們的社交技巧和解決問題的能力。然而，也有研究認(rèn)為，過(guò)度的競(jìng)爭(zhēng)和壓力可能會(huì)對(duì)青少年的自尊心產(chǎn)生負(fù)面影響。例如，輸?shù)舯荣惢蚴艿脚u(píng)可能會(huì)降低他們的自信心和自尊感。因此，在體育活動(dòng)中，教師要深入研究體育活動(dòng)對(duì)青少年自尊心和社交能力的具體影響機(jī)制，為促進(jìn)青少年的全面發(fā)展提供科學(xué)依據(jù)。

1、體育活動(dòng)與青少年自尊心的關(guān)系

1.1、歸屬感的滿足

青少年處于自我認(rèn)同和社會(huì)認(rèn)同的轉(zhuǎn)變階段，他們渴望被接納和融入一個(gè)團(tuán)體或社群中。參與體育活動(dòng)可以讓他們成為一個(gè)團(tuán)隊(duì)的一部分，通過(guò)與教師和隊(duì)友建立緊密的聯(lián)系，感到自己在團(tuán)隊(duì)中有價(jià)值和被認(rèn)可，共同分享成功和快樂，共同面對(duì)挑戰(zhàn)，這種社交支持和集體認(rèn)同感滿足青少年階段的學(xué)生對(duì)歸屬感的需要，而這種歸屬感的滿足有助于培養(yǎng)青少年的自尊心。并且體育活動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性質(zhì)使得成績(jī)的評(píng)價(jià)相對(duì)客觀，通過(guò)比賽結(jié)果、個(gè)人表現(xiàn)以及戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)勁對(duì)手，青少年能夠獲得外界的認(rèn)可和贊賞，從而提升自我價(jià)值感和自尊心。這種客觀的評(píng)價(jià)方式使得成就感具有較高的可信度和影響力，進(jìn)一步強(qiáng)化青少年的自尊心。

1.2、成就感的獲得

體育活動(dòng)提供了一個(gè)展現(xiàn)個(gè)人技能和才能的舞臺(tái)，在這個(gè)舞臺(tái)上，通過(guò)努力訓(xùn)練和比賽中的表現(xiàn)，青少年可以獲得積極的成就感。當(dāng)他們超越自我、取得進(jìn)步或贏得比賽時(shí)，會(huì)產(chǎn)生滿足感和自豪感，這種成就感的培養(yǎng)有助于增強(qiáng)青少年對(duì)自身能力的信心，提升自尊心。

1.3、情緒管理和壓力釋放

青少年面臨著學(xué)業(yè)壓力、社交挑戰(zhàn)以及身體和心理發(fā)展的變化，這些都對(duì)他們的情緒產(chǎn)生影響。體育活動(dòng)可以幫助青少年更好地調(diào)節(jié)情緒。在運(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)分泌出一種稱為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，它可以提升人們的情緒狀態(tài)，消除緊張和焦慮感，身體運(yùn)動(dòng)還能夠釋放累積在心理上的負(fù)面情緒，緩解抑郁和情緒壓力。同時(shí)，體育活動(dòng)是釋放壓力的有效途徑之一。在運(yùn)動(dòng)中，青少年可以發(fā)泄壓力、分散注意力，將注意力集中在體育活動(dòng)上，從而減輕生活和學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的負(fù)面影響。

1.4、競(jìng)爭(zhēng)壓力的消極影響

身體發(fā)育方面的差異可能導(dǎo)致體育活動(dòng)對(duì)一些青少年產(chǎn)生負(fù)面影響。在體育活動(dòng)中，力量和技能水平常常是衡量成功與否的標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于那些運(yùn)動(dòng)能力較低或?qū)W習(xí)進(jìn)度較慢的青少年來(lái)說(shuō)，會(huì)感到自卑，因?yàn)樗麄儫o(wú)法達(dá)到其他更強(qiáng)壯或技術(shù)更好的同齡人所展示的水平，從而對(duì)自己的能力和價(jià)值產(chǎn)生懷疑，對(duì)自尊心造成負(fù)面影響。并且競(jìng)爭(zhēng)性體育活動(dòng)可能引發(fā)對(duì)比和排斥，運(yùn)動(dòng)具有競(jìng)爭(zhēng)性，青少年經(jīng)常需要進(jìn)行比賽來(lái)爭(zhēng)奪優(yōu)勢(shì)地位和獲得認(rèn)可。這種競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境可能導(dǎo)致一些青少年產(chǎn)生攀比心理，對(duì)比自己與其他人的能力和成就，如果持續(xù)感受到失敗和排斥，可能會(huì)對(duì)自尊心產(chǎn)生消極影響。此外，過(guò)度強(qiáng)調(diào)結(jié)果的體育文化也可能對(duì)青少年的自尊心造成負(fù)面影響，當(dāng)體育活動(dòng)被過(guò)分強(qiáng)調(diào)勝利和成績(jī)時(shí)，那些沒有獲得好成績(jī)或失敗的青少年可能會(huì)感到自我價(jià)值受損。在這種情況下，他們可能會(huì)將失敗視為個(gè)人失敗，導(dǎo)致自尊心下降。

2、體育活動(dòng)對(duì)青少年社交能力的影響

2.1、提高團(tuán)隊(duì)合作與社交能力

體育活動(dòng)中的團(tuán)隊(duì)合作對(duì)于培養(yǎng)青少年的社交能力至關(guān)重要。一項(xiàng)由美國(guó)心理學(xué)家、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家和教育學(xué)家共同進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，參與集體運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)青少年的合作和協(xié)作能力，提高他們與同伴、教練和其他成年人之間的社交互動(dòng)。這種團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)驗(yàn)有助于他們學(xué)會(huì)與他人建立良好的合作關(guān)系，增強(qiáng)彼此之間的信任和支持。在集體活動(dòng)中，青少年需要學(xué)會(huì)與他人溝通、傾聽和理解，同時(shí)也需要考慮他人的需求和意見，這樣的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)培養(yǎng)了他們與他人共事的能力，提高了共同協(xié)作的技巧，進(jìn)而增強(qiáng)了社交能力。體育活動(dòng)還為青少年提供了機(jī)會(huì)去培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)能力，在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中，青少年可能承擔(dān)隊(duì)長(zhǎng)或者其他領(lǐng)導(dǎo)角色，需要帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)成員并激勵(lì)他們。通過(guò)這樣的經(jīng)歷，能夠逐漸學(xué)會(huì)如何與他人協(xié)調(diào)合作、管理沖突，并且激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員的個(gè)人潛力。這樣的領(lǐng)導(dǎo)力培養(yǎng)不僅提高了他們的社交能力，還注重他們與他人關(guān)系的建立與維護(hù)。

此外，參與體育活動(dòng)也有助于建立青少年之間的信任和互助關(guān)系。在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中，青少年需要相互信任、相互支持，并時(shí)刻保持緊密合作。這種合作與互助關(guān)系有助于培養(yǎng)他們的互信、共同承擔(dān)責(zé)任以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，從而掌握社交技巧與構(gòu)建良好的人際關(guān)系。

2.2、學(xué)習(xí)交流與溝通技巧

體育活動(dòng)為青少年提供了一個(gè)積極的環(huán)境，使他們能夠有效地與他人進(jìn)行交流和溝通。研究發(fā)現(xiàn)，參與運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了年輕運(yùn)動(dòng)員的非語(yǔ)言和語(yǔ)言交流技巧的發(fā)展，通過(guò)與隊(duì)友、教練和其他相關(guān)人員的互動(dòng)，青少年學(xué)會(huì)了如何表達(dá)自己的想法、分享觀點(diǎn)和傾聽他人，這些交流和溝通技巧對(duì)于建立良好的人際關(guān)系和解決問題至關(guān)重要。

體育活動(dòng)也為青少年提供了面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力時(shí)展示自己和表達(dá)情感的機(jī)會(huì)。在比賽中，會(huì)遇到困難、失敗和挫折，而這時(shí)候青少年需要懂得如何與隊(duì)友和教練進(jìn)行有效的溝通來(lái)尋求支持與鼓勵(lì)。通過(guò)積極傾訴和分享自己的情感，青少年能夠獲得情緒上的宣泄和釋放，同時(shí)也能夠讓他人更好地理解和支持自己。

另外，體育活動(dòng)中的合作和競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境也可以培養(yǎng)青少年在溝通過(guò)程中保持尊重和理解他人的能力。在團(tuán)隊(duì)或個(gè)人比賽中，青少年需要與其他隊(duì)員或?qū)κ诌M(jìn)行交流和互動(dòng)。這個(gè)過(guò)程中，他們需要學(xué)會(huì)積極傾聽、尊重他人的觀點(diǎn)和意見，并靈活地應(yīng)對(duì)不同的溝通方式和環(huán)境，這樣的經(jīng)歷可以培養(yǎng)出青少年的人際交往能力和情商，使他們?cè)谂c他人交流時(shí)更具有敏感性和適應(yīng)性。

2.3、提升自信心與沖突處理能力

實(shí)踐表明，參與體育活動(dòng)能夠提高青少年的自尊心和自我效能感，使他們更有信心與他人進(jìn)行社交互動(dòng)。在參與體育活動(dòng)鍛煉和比賽的過(guò)程中，青少年可以逐漸提高自己的技能水平和身體素質(zhì)，從而在訓(xùn)練中努力克服困難，不斷突破自我，取得進(jìn)步和成就感。這種積極的經(jīng)驗(yàn)和成就感會(huì)促使青少年對(duì)自己的能力和價(jià)值產(chǎn)生自信，并且在與他人交往中展現(xiàn)出積極、主動(dòng)的態(tài)度。自信的個(gè)體更容易和他人建立信任關(guān)系，敢于表達(dá)自己的意見和想法，從而在社交交往中更加主動(dòng)和積極。

同時(shí)，體育活動(dòng)也能夠培養(yǎng)青少年的沖突處理能力。在體育活動(dòng)中，青少年常常需要與隊(duì)友、對(duì)手、教練及裁判等各類人員進(jìn)行交流和互動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中，可能會(huì)產(chǎn)生一些摩擦、分歧或者競(jìng)爭(zhēng)。通過(guò)與他人合作、競(jìng)爭(zhēng)和協(xié)商解決問題，學(xué)會(huì)了妥善處理沖突的技巧，能夠?qū)W會(huì)傾聽他人的意見、尊重他人的權(quán)益，并且學(xué)會(huì)通過(guò)溝通和妥協(xié)來(lái)尋求解決方案，這樣的經(jīng)歷可以幫助青少年培養(yǎng)良好的沖突處理能力，使他們?cè)谏缃恢懈映墒旌屠碇?。根?jù)一項(xiàng)針對(duì)青少年體育活動(dòng)的研究，參與體育活動(dòng)的青少年在自我概念、自尊心和自信心上表現(xiàn)出更高的水平。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，參與團(tuán)隊(duì)體育項(xiàng)目的青少年在解決沖突和合作協(xié)作方面具有更好的能力。

2.4、體能差異引發(fā)排斥和隔閡

體能差異本身可能引發(fā)競(jìng)爭(zhēng)和比較心理。一些青少年傾向于以身體素質(zhì)來(lái)衡量自己和他人的價(jià)值，從而形成優(yōu)劣觀念，當(dāng)體能較弱的青少年在體育活動(dòng)中表現(xiàn)不如其他人時(shí)，他們可能面臨同伴的排斥和歧視。這種排斥可能表現(xiàn)為對(duì)體能較差的學(xué)生進(jìn)行嘲笑、譏諷或忽視，進(jìn)而使他們感到孤立和尷尬。部分青少年存在評(píng)價(jià)偏見和刻板印象。社會(huì)對(duì)于體能較好的人有著正面的評(píng)價(jià)和認(rèn)可，并往往更容易獲得社交關(guān)系中的重要角色。相反，體能較弱的青少年則可能被認(rèn)為無(wú)能或不夠優(yōu)秀，從而在社交圈中處于邊緣地位。這種評(píng)價(jià)偏見會(huì)加劇身體素質(zhì)差異引發(fā)的排斥和隔閡。

此外，一些環(huán)境因素也可能加劇體能差異引發(fā)的排斥現(xiàn)象。在體育課或體育比賽中，教師和教練的態(tài)度、同伴的行為以及整體的體育文化等都會(huì)對(duì)體能差異產(chǎn)生影響。如果教師和教練忽視對(duì)弱勢(shì)學(xué)生的個(gè)別關(guān)注和支持，或者同伴群體鼓勵(lì)競(jìng)爭(zhēng)和排斥外部群體，這些環(huán)境因素都有可能加劇體能差異引發(fā)的排斥和隔閡。如在學(xué)?；@球比賽中，體能較弱的學(xué)生由于技術(shù)和體力不足常常無(wú)法完全融入比賽，被其他隊(duì)員忽視或嘲笑。這種情況使得身體素質(zhì)較差的學(xué)生感到自卑和無(wú)助，進(jìn)而遭受社交隔離，帶來(lái)的負(fù)面影響，不利于青少年的社交發(fā)展和身心健康成長(zhǎng)。

3、幫助青少年充分利用體育活動(dòng)的建議

3.1、培養(yǎng)良好的自尊心和社交能力

體育活動(dòng)對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)不僅是鍛煉身體的手段，更是培養(yǎng)其自尊心和社交能力的有效途徑。青少年在參與體育活動(dòng)時(shí)應(yīng)積極主動(dòng)地參與各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、籃球、羽毛球等，拓展興趣愛好，獲得新的挑戰(zhàn)和成就感。同時(shí)，他們可以結(jié)識(shí)到志同道合的伙伴，通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)，培養(yǎng)出良好的合作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，這不僅有助于他們?cè)隗w育活動(dòng)中建立自信，還能夠傳遞到日常生活中。

為了培養(yǎng)青少年的自尊心，學(xué)校與教師應(yīng)該為他們創(chuàng)造一個(gè)支持性的環(huán)境。家長(zhǎng)、教師應(yīng)該給予他們鼓勵(lì)和認(rèn)可，給予他們足夠的自由和空間去發(fā)展自己的潛力。在比賽或訓(xùn)練中，要注重及時(shí)給予正面的反饋，不僅關(guān)注結(jié)果，更重要的是關(guān)注他們的努力和進(jìn)步。同時(shí)，在面對(duì)失敗和挫折時(shí)，應(yīng)該鼓勵(lì)他們從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，以此來(lái)增強(qiáng)他們的自尊心和自信心。要培養(yǎng)青少年的自尊心和社交能力需要一個(gè)全面的培養(yǎng)計(jì)劃。除了體育活動(dòng)，還應(yīng)注重培養(yǎng)他們的學(xué)術(shù)、藝術(shù)和志愿者服務(wù)等其他方面的興趣愛好。這樣可以使他們?cè)诓煌I(lǐng)域中獲得成就感和自豪感，并且擁有更多的機(jī)會(huì)與不同背景的人接觸，從而培養(yǎng)良好的自尊心和社交能力。

3.2、引導(dǎo)青少年時(shí)刻關(guān)注團(tuán)隊(duì)合作和個(gè)人成長(zhǎng)的平衡

在體育活動(dòng)中，以各種方式強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作的重要性。例如，組織團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目、游戲和比賽，讓學(xué)生共同協(xié)作解決問題和達(dá)到共同目標(biāo)；講解成功的案例和故事，強(qiáng)調(diào)集體智慧和協(xié)作精神的價(jià)值；設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員之間的合作和支持。除了團(tuán)隊(duì)合作，個(gè)人技能和發(fā)展也非常重要。教師應(yīng)該為學(xué)生提供個(gè)別指導(dǎo)和培訓(xùn)，幫助他們發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和興趣，并積極支持他們?cè)趥€(gè)人層面上追求進(jìn)步和成長(zhǎng)。

確保體育活動(dòng)中的競(jìng)爭(zhēng)是公平和平等的，教師應(yīng)該監(jiān)督比賽和訓(xùn)練過(guò)程，確保每個(gè)人都有平等的機(jī)會(huì)參與和展示自己的能力，鼓勵(lì)學(xué)生尊重對(duì)手，以友好和公正的態(tài)度對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)分追求個(gè)人榮譽(yù)而忽略團(tuán)隊(duì)合作。引導(dǎo)青少年反思和總結(jié)自己的體育活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，定期與學(xué)生討論他們?cè)隗w育活動(dòng)中的表現(xiàn)和成長(zhǎng)，給予積極的反饋和建議，并幫助他們制定個(gè)人發(fā)展計(jì)劃。通過(guò)自我反思，學(xué)生可以更好地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)和不足，為個(gè)人成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，充分發(fā)掘和發(fā)展個(gè)人潛力。

4、結(jié)論

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，體育活動(dòng)對(duì)青少年自尊心和社交能力有著積極的影響。

體育活動(dòng)與青少年的自尊心密切相關(guān)。參與體育活動(dòng)可以滿足青少年對(duì)歸屬感的需求，建立緊密的聯(lián)系，并感到自己在團(tuán)隊(duì)中有價(jià)值和被認(rèn)可。同時(shí)，體育活動(dòng)也能夠幫助青少年獲得成就感，當(dāng)他們通過(guò)努力訓(xùn)練和比賽中展現(xiàn)個(gè)人技能和才能時(shí)，會(huì)產(chǎn)生滿足感和自豪感，有助于增強(qiáng)他們對(duì)自身能力的信心，提升自尊心。此外，體育活動(dòng)還能夠幫助青少年進(jìn)行情緒管理和釋放壓力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放負(fù)面情緒、緩解抑郁和情緒壓力，并提升情緒狀態(tài)。

體育活動(dòng)中的競(jìng)爭(zhēng)壓力可能對(duì)一些青少年產(chǎn)生消極影響。一些青少年可能因?yàn)闊o(wú)法達(dá)到其他更強(qiáng)壯或技術(shù)更好的同齡人所展示的水平而感到自卑，競(jìng)爭(zhēng)性體育活動(dòng)可能引發(fā)對(duì)比和排斥，持續(xù)感受到失敗和排斥可能會(huì)對(duì)自尊心產(chǎn)生消極影響。此外，過(guò)度強(qiáng)調(diào)結(jié)果的體育文化也可能對(duì)青少年的自尊心造成負(fù)面影響，失敗或沒有獲得好成績(jī)的青少年可能會(huì)感到自我價(jià)值受損，導(dǎo)致自尊心下降。

體育活動(dòng)對(duì)青少年的自尊心有積極的影響，可以滿足他們的歸屬感需求、幫助他們獲得成就感，并提供情緒管理和壓力釋放的途徑。然而，在引導(dǎo)青少年參與體育活動(dòng)時(shí)，需要注重培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神、強(qiáng)調(diào)個(gè)人進(jìn)步和提供支持，避免過(guò)分強(qiáng)調(diào)結(jié)果和競(jìng)爭(zhēng)，以保護(hù)青少年的自尊心。