文/布谷媽媽

上班的時(shí)候，總喜歡把一句話掛嘴邊：“中午不睡，下午崩潰?！币虼?，無論工作多么繁忙，我都會(huì)盡量抽出一些時(shí)間稍作休息。然而，在對待女兒的作息問題上，我卻并未給予足夠的關(guān)注，認(rèn)為孩子中午是否休息并無太大影響，她可以根據(jù)自己的需求自主決定休息時(shí)間。然而，當(dāng)她開始上學(xué)后，我發(fā)現(xiàn)了問題的嚴(yán)重性。

由于中午未能休息，老師嘗試了多種方法，但她的狀況并未得到改善。她回家后總是情緒煩躁，抱怨中午時(shí)光難熬，對上學(xué)產(chǎn)生了抵觸情緒。同時(shí)，老師也反饋稱，她下午精神不振，參與活動(dòng)時(shí)缺乏熱情。這使得她愈發(fā)排斥學(xué)校，令我感到困擾不已。直至此時(shí)，我才認(rèn)識(shí)到午休的重要性。

午睡和不午睡的差異

很多父母在孩子出生后，就注重培養(yǎng)他規(guī)律的作息，包括早睡早起，按時(shí)午睡。而“天天午睡”和“從不午睡”的孩子，多年后，3 個(gè)方面差距明顯。

記憶力有差異：不知道你有沒有這樣的經(jīng)驗(yàn)，睡一覺后，神清氣爽，腦子也清醒多了。這是因?yàn)椋?dāng)我們進(jìn)入睡眠后，大腦中負(fù)責(zé)記憶的海馬體，便會(huì)清空很多無用的信息，留下重要的信息。就像我們手機(jī)清理“垃圾”一樣，釋放內(nèi)存。所以，即便我們晚上的睡眠足夠，若中午能再休息一下，下午的記憶力會(huì)更好。

注意力有差異：賓夕法尼亞大學(xué)曾做過研究，他們挑選了4000 名孩子進(jìn)行追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周有午睡3 次或以上的孩子，成績比從不午睡的孩子好。孩子們通過一上午的學(xué)習(xí)、活動(dòng)，身體能量會(huì)被消耗掉。而中午午睡的孩子，身體機(jī)能和大腦都能得到恢復(fù)，下午自然更能集中注意力一些。

精神狀態(tài)有差異：身邊許多老師朋友認(rèn)為，孩子中午的睡眠質(zhì)量對下午的精神狀態(tài)有顯著影響。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，孩子的大腦和身體都易感疲勞。盡管中午無法入睡，但到了下午，疲勞的身體易引發(fā)困倦，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，容易犯困。

為什么孩子睡不著？

沒有養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。女兒在出生后的頭一年，作息時(shí)間相對規(guī)律。然而，隨著我開始工作，她的作息逐漸變得混亂。她總是在我入睡后才愿意休息，入睡時(shí)間通常在晚上10 點(diǎn)至11 點(diǎn)。晚睡導(dǎo)致她早晨起床時(shí)間延后，通常在9 點(diǎn)至10 點(diǎn)之間。由于上午起床晚，中午往往無法午睡。而在下午4 點(diǎn)至5 點(diǎn)之間，她又顯得疲憊不堪，昏昏欲睡。這樣的作息循環(huán)使得她的睡眠時(shí)間越來越晚，形成了惡性循環(huán)。

干擾太多，孩子容易興奮。兒童很難入睡的一個(gè)原因可能是外部干擾。例如，當(dāng)孩子觀看電視時(shí)，他們可能會(huì)逐漸喪失入睡的意愿，而只想繼續(xù)觀看。另外，如果家長最初不陪伴孩子入睡，而讓孩子獨(dú)自入睡，這可能會(huì)導(dǎo)致孩子因恐懼或缺乏安全感而難以入睡，進(jìn)而難以養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。

環(huán)境嘈雜。有時(shí)候，吵鬧的環(huán)境會(huì)分散孩子的注意力，讓他沒法安心入睡。這時(shí)候，我們盡量保持臥室安靜的睡眠環(huán)境，還可以將窗簾拉下，營造睡眠氛圍。這樣，孩子也更容易入睡。