高中足球訓(xùn)練作為培養(yǎng)足球人才的重要階段，其特點(diǎn)和策略的研究顯得尤為重要[1]。當(dāng)前，高中足球訓(xùn)練面臨著多方面的挑戰(zhàn)。一是高中生的學(xué)業(yè)壓力較大，課余時(shí)間有限，足球訓(xùn)練時(shí)間嚴(yán)重不足；二是許多高中缺乏專業(yè)的足球教練員和完善的訓(xùn)練設(shè)施，導(dǎo)致訓(xùn)練效果難以保證；三是學(xué)生和家長對于足球運(yùn)動的重視程度不足，制約了高中足球訓(xùn)練的發(fā)展；四是部分高中足球教練員在足球訓(xùn)練時(shí)仍然采取傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練內(nèi)容單一，缺乏靈活性與創(chuàng)新性。針對這些挑戰(zhàn)，筆者結(jié)合當(dāng)前高中足球訓(xùn)練的實(shí)際情況，對高中足球訓(xùn)練的特點(diǎn)和策略進(jìn)行深入研究，為中國足球的發(fā)展提供有益的參考和借鑒。

一、確定目標(biāo)，明確足球訓(xùn)練方向

訓(xùn)練目標(biāo)是教練員結(jié)合訓(xùn)練目的、內(nèi)容及隊(duì)員實(shí)際情況所制定的具體化標(biāo)準(zhǔn)與要求。對高中足球訓(xùn)練工作而言，明確的訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練方向有著不可替代的指導(dǎo)意義，它能明晰隊(duì)員學(xué)習(xí)的“目的地”。高中足球訓(xùn)練的內(nèi)容豐富，包括傳球、接球、運(yùn)球與運(yùn)球過人、射門與守門、足球戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用（整體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、局部進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、整體防守戰(zhàn)術(shù)）等，教練員要在此基礎(chǔ)上制定明確可行的足球訓(xùn)練目標(biāo)。一是讓隊(duì)員了解足球運(yùn)動的特點(diǎn)與規(guī)則，能自主感受，并掌握關(guān)于足球訓(xùn)練的基礎(chǔ)方法（如何運(yùn)球、傳球接球等）；二是通過訓(xùn)練讓隊(duì)員熟練掌握足球運(yùn)動訓(xùn)練過程中提到的技術(shù)動作，提升隊(duì)員的運(yùn)動能力，發(fā)展隊(duì)員的靈敏度、力量、速度、協(xié)調(diào)性等多項(xiàng)能力。同時(shí)，教練員要確定訓(xùn)練重難點(diǎn)，以“傳球”為例，重難點(diǎn)包括“短傳配合傳腳下、區(qū)域配合傳空檔”等，通過訓(xùn)練強(qiáng)化隊(duì)員技能水平；三是通過訓(xùn)練能讓隊(duì)員感受到足球運(yùn)動的魅力，培養(yǎng)隊(duì)員良好的運(yùn)動習(xí)慣和拼搏團(tuán)結(jié)的品質(zhì)。此外，要發(fā)展隊(duì)員在足球訓(xùn)練中的個(gè)性，提高隊(duì)員心理素質(zhì)。足球訓(xùn)練目標(biāo)制定后，教練員還需結(jié)合實(shí)際訓(xùn)練情況與隊(duì)員成長情況進(jìn)行動態(tài)化的調(diào)整。

二、創(chuàng)新方法，提升足球訓(xùn)練水平

1.分層訓(xùn)練法

在高中足球訓(xùn)練中，教練員要考慮不同隊(duì)員的個(gè)體差異。如，身體素質(zhì)、技術(shù)水平、接受能力的不同，采取分層次的訓(xùn)練法，確保足球訓(xùn)練的針對性與有效性。首先，教練員要掌握隊(duì)員運(yùn)動能力等實(shí)際情況，制訂分層訓(xùn)練計(jì)劃[2]。一是按照隊(duì)員足球技術(shù)水平分層訓(xùn)練。根據(jù)足球隊(duì)日常訓(xùn)練將隊(duì)員分為初級、中級、高級不同層次，針對初級的隊(duì)員在訓(xùn)練時(shí)更注重基礎(chǔ)技術(shù)，如，帶球、傳球、射門等；針對中級隊(duì)員，可在初級基礎(chǔ)上增加相對復(fù)雜的訓(xùn)練技術(shù)，包括戰(zhàn)術(shù)配合等內(nèi)容。針對高級隊(duì)員，在訓(xùn)練中則采取更為專業(yè)化、精細(xì)化的技術(shù)訓(xùn)練，如，定位球、角球等。二是按照隊(duì)員體能水平分層訓(xùn)練。足球運(yùn)動對學(xué)生的體能要求較高，教練員可結(jié)合隊(duì)員的體能水平將其劃分為不同層次，如，耐力型、爆發(fā)型、綜合型，并予以針對性的體能訓(xùn)練，以保障提升足球訓(xùn)練水平。最后，訓(xùn)練后教練員要及時(shí)為隊(duì)員提供反饋。

2.混合訓(xùn)練法

信息化技術(shù)對高中足球訓(xùn)練有著較大的指導(dǎo)意義，線上線下混合式訓(xùn)練的出現(xiàn)能提升高中足球訓(xùn)練效率。在線上訓(xùn)練中，教練員可借助于互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)為隊(duì)員上傳關(guān)于足球訓(xùn)練的相關(guān)視頻。如，青少年足球基本功訓(xùn)練、右腳內(nèi)外側(cè)交替帶球訓(xùn)練，并為隊(duì)員拆解其中的重要動作要領(lǐng)，如，傳接球、假踢真扣過人等，幫助隊(duì)員理解技術(shù)動作。教練員利用相關(guān)設(shè)備將局部的足球訓(xùn)練動作進(jìn)行放大、定格、慢放，不斷與隊(duì)員溝通和討論細(xì)節(jié)問題，強(qiáng)化隊(duì)員對足球訓(xùn)練的理論知識認(rèn)知。同時(shí)，教練員還可充分利用“雨課堂”在線足球訓(xùn)練課程，做好訓(xùn)練計(jì)劃[3]。另外，教練員可組織隊(duì)員參與線上的心得交流會，讓隊(duì)員圍繞當(dāng)前的足球訓(xùn)練進(jìn)度和內(nèi)容分享想法。通過這些方法，教練員不僅能了解隊(duì)員目前訓(xùn)練情況，還能幫助隊(duì)員及時(shí)答疑解惑?；诰€上訓(xùn)練的基礎(chǔ)，教練員結(jié)合所搜集到的隊(duì)員足球訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容開展更有針對性的線下指導(dǎo)，更好地幫助隊(duì)員掌握標(biāo)準(zhǔn)動作。

3.實(shí)戰(zhàn)演練法

實(shí)戰(zhàn)示范演練是指教練員圍繞訓(xùn)練內(nèi)容實(shí)施演練訓(xùn)練，讓隊(duì)員親身參與來提高其應(yīng)對實(shí)際問題的能力，加深對計(jì)劃的認(rèn)知。實(shí)戰(zhàn)演練法有著真實(shí)性、情境性的特征，能使隊(duì)員將理論知識轉(zhuǎn)化為實(shí)際操作能力，因此可積極用于高中足球訓(xùn)練中。以足球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)為例，它是足球隊(duì)伍在比賽中獲取得分的重要技術(shù)手段，教練員以此為切入點(diǎn)設(shè)計(jì)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的方案，提前準(zhǔn)備好演練的環(huán)境與設(shè)施，并在實(shí)戰(zhàn)演練前為隊(duì)員們講解訓(xùn)練的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容，包括進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)原理、特點(diǎn)、適用的場景、各個(gè)球員的配合要求等。完成相關(guān)準(zhǔn)備工作后，教練員組織隊(duì)員參與實(shí)戰(zhàn)演練，讓隊(duì)員在演練中能更好地掌握跑位、傳球、射門等方面的知識，提升了足球運(yùn)動能力。教練員也可設(shè)計(jì)對抗賽，并設(shè)定相應(yīng)“彩頭”，如平時(shí)成績加3分，來激發(fā)隊(duì)員參與實(shí)戰(zhàn)演練的積極性。通過采取實(shí)戰(zhàn)演練法不僅能鍛煉隊(duì)員的運(yùn)動能力，使其靈活掌握足球運(yùn)動技巧，還能強(qiáng)化隊(duì)員的團(tuán)體協(xié)作和溝通能力，加深對足球訓(xùn)練的喜愛程度。

4.游戲訓(xùn)練法

趣味游戲與高中生的年齡特點(diǎn)、喜好相契合，在幫助隊(duì)員掌握足球運(yùn)動技能的同時(shí)還能激發(fā)隊(duì)員積極性。如，在訓(xùn)練時(shí)，可進(jìn)行“運(yùn)球接力”游戲，提前準(zhǔn)備足球場地半塊、足球2～5個(gè)、標(biāo)志旗4～8個(gè)，在足球場地上相距25cm畫好兩條平行線，把隊(duì)員分為2～3個(gè)小組，間距2m，分別站立在起點(diǎn)線外的既定位置上。游戲開始后，各個(gè)小組的隊(duì)員用“左右腳交替運(yùn)球”（必須腳背外側(cè)運(yùn)球）前行，繞過提前安排的標(biāo)志旗、障礙物等后再返回，將足球上交給小組后續(xù)的隊(duì)員，以此類推。該游戲能提升隊(duì)員的足球運(yùn)球技術(shù)，還能強(qiáng)化集體合作的能力，深受隊(duì)員喜愛。又如在足球訓(xùn)練中，教練員可設(shè)計(jì)“搶球游戲”，將隊(duì)員分為列橫排，分別站在中線兩側(cè)10～15cm處，每2名隊(duì)員中間放1個(gè)足球，當(dāng)教練員發(fā)出信號時(shí)，隊(duì)員立即完成相應(yīng)動作后（如做1個(gè)前滾翻）再搶球，以腳先控制球者為勝。依托該游戲，能很好地培養(yǎng)隊(duì)員的反應(yīng)能力與搶救技術(shù)。此外，還可在足球訓(xùn)練中增加與設(shè)計(jì)諸如“守衛(wèi)足球”“猴子運(yùn)桃子”“活動球門”“運(yùn)球追捕”等趣味游戲。

5.小組合作法

高中足球訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)“以隊(duì)員為主體，教練員為引導(dǎo)”的訓(xùn)練思想[4]。教練員可指引隊(duì)員通過小組合作來進(jìn)行訓(xùn)練，讓隊(duì)員學(xué)習(xí)行為前置，并自主實(shí)踐，在隊(duì)友的協(xié)作下減輕壓力，同時(shí)還可認(rèn)識到集體主義重要性，從側(cè)面實(shí)現(xiàn)足球訓(xùn)練中的德育目標(biāo)。首先，要進(jìn)行科學(xué)分組與角色定位。教練員要在劃分小組前了解隊(duì)員的足球訓(xùn)練基礎(chǔ)，將每個(gè)小組劃分的人數(shù)保持在6人左右，以確保合作學(xué)習(xí)效果最佳。其次，在小組內(nèi)要推選出優(yōu)秀的隊(duì)員擔(dān)任組長，組長負(fù)責(zé)幫助教練員和其他隊(duì)員完成足球項(xiàng)目的訓(xùn)練與技能學(xué)習(xí)。同時(shí)，各個(gè)小組的組長要結(jié)合自己對足球訓(xùn)練的理解來為各成員分配角色與任務(wù)，如，安排其他隊(duì)員擔(dān)任守門員、得分手、裁判等[5]。最后，教練員可安排隊(duì)員進(jìn)行小組合作，完成相關(guān)訓(xùn)練任務(wù)。隊(duì)員在合作訓(xùn)練中往往能相互幫助，取長補(bǔ)短。除課堂上訓(xùn)練中的小組合作外，教練員還要重視隊(duì)員課余時(shí)間的合作學(xué)習(xí)，布置有一定難度的訓(xùn)練任務(wù)，讓隊(duì)員以小組的形式完成訓(xùn)練，引導(dǎo)隊(duì)員不斷討論和提升足球動作與技術(shù)水平，強(qiáng)化隊(duì)員合作學(xué)習(xí)的能力，激發(fā)隊(duì)員主觀能動性。

6.多媒體訓(xùn)練法

高中的足球訓(xùn)練項(xiàng)目集合了隊(duì)員身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)等多方面為一體。高中生處于身體素質(zhì)與認(rèn)知發(fā)展的關(guān)鍵階段，對足球理論的掌握非常重要。多媒體技術(shù)是現(xiàn)代訓(xùn)練中不可或缺的手段，它的應(yīng)用不僅能增加訓(xùn)練的趣味性和吸引力，還能實(shí)現(xiàn)隊(duì)員的個(gè)性化學(xué)習(xí)，大大增強(qiáng)了教學(xué)效果。為此，教練員可將多媒體訓(xùn)練法應(yīng)用在足球訓(xùn)練中。如，教練員可制作多媒體課件，結(jié)合實(shí)際的訓(xùn)練內(nèi)容，將足球比賽的技戰(zhàn)術(shù)、理論等加以整理，制作為flash動畫、視頻、示意圖、PPT等，生動直接地為隊(duì)員展示。同時(shí)，教練員還可創(chuàng)設(shè)足球訓(xùn)練的互動情境。如，在講解足球競賽規(guī)則中的“越位”等理論知識時(shí)，教練員可將“傳切配合”“快速進(jìn)攻”“掩護(hù)配合”等技戰(zhàn)術(shù)制作為動畫，隊(duì)員按下課件按鈕就能瀏覽想要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，幫助隊(duì)員較好地理解相關(guān)知識，提高訓(xùn)練水平。此外，教練員可在校園官方網(wǎng)頁的小版塊中建立專門的足球知識互動平臺，定期為隊(duì)員發(fā)布關(guān)于足球訓(xùn)練常識、足球基本競賽規(guī)則、足球比賽編排方法等內(nèi)容，不斷借助先進(jìn)的多媒體技術(shù)來提升足球教學(xué)質(zhì)量。

三、開展評價(jià)，鞏固足球訓(xùn)練成效

為了提升高中足球訓(xùn)練效果，相關(guān)的評價(jià)工作必不可少。作為教練員要明確訓(xùn)練評價(jià)的意義，積極完善現(xiàn)有評價(jià)工作并注重采取多元化的評價(jià)。首先，評價(jià)的時(shí)機(jī)要多元化。教練員可選擇隊(duì)員在相互協(xié)作時(shí)進(jìn)行評價(jià)，叮囑隊(duì)員要注意足球訓(xùn)練的頻率和安全。在分層訓(xùn)練中進(jìn)行評價(jià)，讓不同隊(duì)員了解自己在足球運(yùn)動中的優(yōu)勢與不足；其次，評價(jià)的理念要多元化。教練員在針對隊(duì)員的評價(jià)時(shí)要結(jié)合“賞識訓(xùn)練理念”，即多看到隊(duì)員長處并鼓勵[6]。如，某隊(duì)員的傳球、接球、帶球過人技術(shù)掌握得較好，教練員可及時(shí)予以積極反饋“你掌握得真不錯！”“教練為你感到驕傲，繼續(xù)保持吧！”；如，有隊(duì)員在足球訓(xùn)練中不怕吃苦，重復(fù)練習(xí)，教練員在評價(jià)時(shí)便強(qiáng)調(diào)該隊(duì)員勇于戰(zhàn)勝困難，堅(jiān)持不懈的品格，鼓勵其他隊(duì)員也向其看齊。最后，評價(jià)的內(nèi)容要多元化。教練員要適當(dāng)擴(kuò)大足球訓(xùn)練的評價(jià)范圍，除了關(guān)注到隊(duì)員對于足球理論知識、運(yùn)動技能的掌握，還要圍繞隊(duì)員的體育品格、健康行為、體育精神進(jìn)行客觀評價(jià)。

高中足球訓(xùn)練具備其獨(dú)有的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)確定好足球訓(xùn)練的方向與目標(biāo)，并且創(chuàng)新現(xiàn)有的足球訓(xùn)練方法、完善相關(guān)的足球訓(xùn)練評價(jià)。作為基層的高中足球教練員，要以《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版2022年修訂）》為準(zhǔn)繩，不斷探索關(guān)于足球訓(xùn)練的方法，并提升自我訓(xùn)練能力，有效地幫助隊(duì)員提升足球運(yùn)動水平，促進(jìn)隊(duì)員養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣和鍛煉意識，實(shí)現(xiàn)隊(duì)員 “終身體育”的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]王鵬.高中體育足球訓(xùn)練方法研究[J].體育視野，2023（6）：118-120.

[2]朱華林.高中足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中小場地對抗賽的應(yīng)用分析[J].新體育運(yùn)動與科技，2023（1）：

57-59.

[3]江天貴.高中校園足球體能訓(xùn)練價(jià)值、原則與策略研究[J].成才之路，2022（12）：3.

[4]朱坤.小足球踢出大發(fā)展——如何發(fā)展高中校園足球運(yùn)動[J].灌籃，2022（15）：25.

[5]王香.高中足球教學(xué)訓(xùn)練存在問題及其對策[J].當(dāng)代體育，2021（28）：182-183.

[6]郭爽.高中校園足球?qū)W生身體訓(xùn)練的方法[J].當(dāng)代體育科技，2021（6）：24-25.