夏季氣候炎熱易傷津耗氣，暑濕困脾阻礙運(yùn)化，容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、食欲不佳、精神不振、頭暈胸悶等不適癥狀。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師龍霖梓介紹，心通于夏氣，夏天也是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，由于天氣炎熱，出汗增多，而“汗為心之液”，心陽隨著汗液的排泄而損傷，人容易出現(xiàn)心悸氣短、煩躁失眠等癥狀。

“入夏無病三分虛?！毕募攫B(yǎng)生防病需注意保護(hù)陽氣、調(diào)養(yǎng)心陽，補(bǔ)養(yǎng)心陰、清心寧神，清暑祛濕、益氣生津。具體而言，飲食宜清淡、多食雜糧；可多食苦味食物以清心祛暑，如苦瓜、馬齒莧等，適當(dāng)食用酸味食物以開胃固表，如山楂、番茄等；適當(dāng)食用解暑利濕之品，如絲瓜、冬瓜、西瓜、黃瓜；不宜食用肥甘厚味，宜少食生冷以護(hù)中焦脾胃。

起居、情志和運(yùn)動(dòng)方面，順應(yīng)自然界陰陽消長的規(guī)律，夏季宜晚睡早起，保證睡眠質(zhì)量以使氣血恢復(fù)，中午宜小憩以顧護(hù)心陽。夏季人體陽氣亢奮，需要心平氣和、保持心情愉悅，使氣機(jī)宣暢。運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，盡量在清晨或傍晚天氣相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，切不可飲用冰水，更不能立即冷水沖淋。

一些中醫(yī)藥適宜技術(shù)也能夠在夏季養(yǎng)生中發(fā)揮重要作用。拔罐可以祛除瘀滯、行氣活血；穴位按摩可選擇按揉神門穴、極泉穴等，以養(yǎng)心強(qiáng)心；刮痧可沿足太陽膀胱經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的經(jīng)絡(luò)循行部位進(jìn)行，發(fā)揮宣通氣血、祛除濕熱的功效。此外，通過艾灸任、督二脈可以升發(fā)陽氣、補(bǔ)充元?dú)猓N敷三伏貼能夠發(fā)揮冬病夏治、養(yǎng)生防病的作用。