姚扶有

錢(qián)瑾在一家公司做策劃，經(jīng)常加班，收入?yún)s并不高，漸漸地她開(kāi)始對(duì)工作感到不滿。

她是學(xué)外語(yǔ)的，業(yè)余時(shí)間會(huì)翻譯一些外語(yǔ)資料，賺取一些報(bào)酬，有些時(shí)候，她靠翻譯資料得到的收入會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于本職工作的收入，因此，她想到辭職?？墒?，翻譯的收入并不穩(wěn)定，處于浮動(dòng)狀態(tài)。正是這種浮動(dòng)讓錢(qián)瑾陷入猶豫和糾結(jié)：

如果把業(yè)余時(shí)間用來(lái)翻譯，就可以得到更多的回報(bào)；

如果辭職了，就缺少了公司的穩(wěn)定收入，一旦遇上翻譯收入亮“紅燈”，生活就會(huì)得不到保障；

在翻譯收入還不夠穩(wěn)定的狀態(tài)下，繼續(xù)拿著穩(wěn)定的工資，看似最穩(wěn)妥，可這樣太辛苦了，也太沒(méi)有自由了。

當(dāng)幾種選擇同時(shí)擺在面前時(shí)，我們會(huì)權(quán)衡不同選擇帶來(lái)的利弊。權(quán)衡就意味著有所放棄，比如放棄一部分現(xiàn)有利益，這需要我們思考現(xiàn)在和未來(lái)利益之間的平衡，導(dǎo)致猶豫糾結(jié)，難做決定。同時(shí)，我們還會(huì)擔(dān)心做出錯(cuò)誤的決定，讓自己付出代價(jià)。

權(quán)衡所帶來(lái)的焦慮，往往會(huì)導(dǎo)致我們推遲做出決定，或者避免做出選擇。一旦必須要做出選擇時(shí)，便容易被焦慮壓倒，陷入持續(xù)糾結(jié)中。

缺乏明確的方向和目標(biāo)，就無(wú)法權(quán)衡不同選擇的利和弊，因?yàn)槲覀儾幻靼變?nèi)心想要的到底是什么，以及我們覺(jué)得什么更重要，造成糾結(jié)不定。

工作中機(jī)會(huì)來(lái)臨，我們很難把握住，因?yàn)槲覀兊募m結(jié)和猶豫不決會(huì)讓機(jī)會(huì)白白流走。

在感情上也是如此，我們明明喜歡對(duì)方卻想得太多，擔(dān)心對(duì)方不喜歡自己怎么辦，不表白就不會(huì)知道結(jié)果，但如果事實(shí)就如同自己想得那樣，怎么辦？糾結(jié)來(lái)糾結(jié)去，最后很可能放棄。

選擇，意味著在抓住什么的時(shí)候同時(shí)也要放棄什么。而很多人是既想抓住，又不想放棄，所以反復(fù)考慮，希望能把事情做得面面俱到，盡善盡美。這樣一來(lái)，可能就做不出正確的選擇，或者在事情做到一半時(shí)突然信心全無(wú)，開(kāi)始瞻前顧后，懷疑自己的能力，患得患失，最終迷失方向。

一旦糾結(jié)形成習(xí)慣，一件小事都會(huì)讓我們反復(fù)糾結(jié)，造成焦慮和心煩意亂的感覺(jué)。糾結(jié)同樣也是一種壓抑、一種負(fù)擔(dān)，是對(duì)自己內(nèi)心的一種折磨。陷入糾結(jié)之中，人很難從憂慮、不安、猶豫不決的慣性中掙脫出來(lái)。

一個(gè)人同時(shí)面臨多個(gè)選擇，這些選擇的好與壞纏繞在一起，就是糾結(jié)。一邊糾結(jié)著難以抉擇，一邊又在擔(dān)心做選擇后的結(jié)果，這可能是每一個(gè)人都有的生活寫(xiě)照。

那么，如何解決糾結(jié)呢？

以錢(qián)瑾為例，在面臨選擇時(shí)，要問(wèn)問(wèn)自己這些問(wèn)題：

我究意想要什么—— 是更想做這份策劃工作，還是更想做翻譯工作？還是兩者兼顧？

幾種選擇，分別有什么優(yōu)勢(shì)和什么劣勢(shì)？比如，本職工作的優(yōu)勢(shì)是收入穩(wěn)定，劣勢(shì)是加班和工資的固定不變；翻譯工作的優(yōu)勢(shì)是時(shí)間自由，能增加收入，但劣勢(shì)是收入不穩(wěn)定，波動(dòng)大；兩者兼顧，收入上一層樓，卻任務(wù)重，身體上可能吃不消。

綜合優(yōu)劣，再做決定—— 在幾種選擇各有利弊的情況下，要綜合考慮，自己最能接受的是哪種？對(duì)目前的自己最有利的是哪種？就當(dāng)下而言，最合適的選擇是哪種？

比方說(shuō)，錢(qián)瑾更能接受穩(wěn)定的收入，那么就選擇本職工作；如果對(duì)錢(qián)瑾來(lái)說(shuō)，兩者兼顧更有利，那就要接受身體上的勞累；就當(dāng)下而言，若翻譯工作更適合錢(qián)瑾的個(gè)人發(fā)展，那就要放棄穩(wěn)定的收入，適當(dāng)冒些風(fēng)險(xiǎn)。

記住，沒(méi)有什么選擇能面面俱到，你不能什么都想要，也沒(méi)有任何選項(xiàng)能提供“完美答案”。

明確自己的需求和目標(biāo)，找出個(gè)人能力范圍內(nèi)的選項(xiàng)，再?gòu)闹刑舫鲎钸m合自己或相對(duì)最為滿意的那個(gè)選項(xiàng)，這樣便無(wú)須糾結(jié)。

對(duì)于要做的事，不可拖沓，要有目標(biāo)、有計(jì)劃、有措施、有跟進(jìn)、有回顧、有補(bǔ)救。過(guò)程中，我們先不要想著最后自己一定要得到什么結(jié)果，而是先讓自己行動(dòng)起來(lái)，每天花一個(gè)小時(shí)或者兩個(gè)小時(shí)專(zhuān)注去執(zhí)行。

隨著時(shí)間的推進(jìn)，隨著一個(gè)個(gè)困難得到克服，你會(huì)發(fā)現(xiàn)是你之前把困難想得太強(qiáng)大了，甚至妄自菲薄。于是，你不再糾結(jié)，而是認(rèn)清發(fā)展方向，越來(lái)越自信。

除此之外，能夠快速調(diào)節(jié)自己的情緒，對(duì)于趕走內(nèi)心的糾結(jié)，也是很有幫助的。

遇到讓自己糾結(jié)的事情時(shí)，各種想法會(huì)同時(shí)出現(xiàn)在腦子里，越來(lái)越混亂，情緒也會(huì)跟著不好。此時(shí)，有幾種方法能讓情緒在短時(shí)間內(nèi)得到控制：

轉(zhuǎn)移注意力—— 對(duì)于一些不需要馬上做出的決定，可以暫時(shí)放下，去干點(diǎn)別的，比如運(yùn)動(dòng)、購(gòu)物、看電影等。讓注意力暫時(shí)從你所糾結(jié)的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，換換腦子，等過(guò)一會(huì)兒再想，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)新思路。

多問(wèn)自已糾結(jié)是否有利于解決問(wèn)題—— 如果不能，那為什么要糾結(jié)呢？問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，等于給自己提個(gè)醒，告訴自己停止糾結(jié)和焦慮，不被情緒控制。

學(xué)會(huì)放松—— 通過(guò)深呼吸，令身體得到放松，讓身體先松弛下來(lái)，進(jìn)而讓情緒得到平復(fù)。過(guò)程中可以反復(fù)默念：“我現(xiàn)在放松了，我的全身處于自然而然的輕松狀態(tài)?！?/p>

以上方式，不僅僅是用來(lái)擺脫糾結(jié)帶來(lái)的緊張和焦慮感，還可以增強(qiáng)我們對(duì)情緒的掌控力，下次再遇上讓你左右為難的事時(shí)，能保持一顆平常心，減少糾結(jié)的次數(shù)。