我是一個初二的男生，有一次一個女同學在我書上亂畫， 我特別生氣， 回家后告訴了父母，父母向班主任反映，班主任懲罰了這個女同學。結果女同學說我：“都這么大了，有什么事情還告訴父母……”在這之后，班里很多同學好像就開始孤立我。我該怎么辦？

這位同學，你好！

看了你的情況，相信這段時間你一定很難過、很煎熬吧。因為素未謀面，我不太了解你的性格，是否你是一個非常愛惜書本的好學生，或是非常熱愛整潔完美？所以你無法忍受別人隨意在你的書上亂寫亂畫。你在憤怒情緒的推動下，回到家和父母發(fā)泄一下也是情理之中。

情緒消退后， 也許理智又回來，覺得自己是否有點小題大做，而且同學內部的矛盾何必上升到老師那兒，弄得你好像是一個通過權威制裁他人的不光彩的告密者。更關鍵的是這個女孩的一句話“都這么大了，有什么事情還告訴父母”，這無疑擊中了你，青春期典型的心理特征就是“成人感”，而這個女生抓住你有事就告訴大人的這種行為，一下子把你定義為“還是個孩子”，這讓你無地自容。

你也許很后悔自己的舉動，擔心別的同學怎么看待自己。那么你該怎么辦呢？我有幾點建議，希望能幫到你：

首先，從認知上調節(jié)自己，放松心情。

同學孤立你可能源于你的想象：因為你無法原諒自己，你深深地自責，漸漸會把自己的這種感受投射給周圍的同學，認為同學不搭理你、孤立你。也許這只是你的猜想，這也符合青春期另一個心理特征：以自我為中心，即把自己作為人際關系的中心，同時在心理上制造想象中的觀眾，認為自己的關注就是他人的關注。事實上，其他學生也許對你和女同學的事情沒有你想象得那么關注，就像你會很關注其他學生之間的故事嗎？也未必吧。這樣一想，會不會心情輕松點呢？

你還可以這樣想，同學不太搭理你、孤立你，也可能源于害怕和自我保護：由于這名女同學受到班主任的懲罰，其他同學看到眼里不自覺地會害怕，擔心自己一不小心得罪你，你又告訴班主任。當然這也許是他們的猜想，因而他們采取自我保護不主動接近你，但這并不代表他們孤立你、針對你。這樣想來，是不是受傷害和被針對感沒那么強了呢？

其次，你要找機會和這名女生真誠地道歉。

這名女生固然有做得不對的地方，但你也有做得不妥的地方，同學之間的矛盾盡可能還是內部解決。解鈴還需系鈴人，真誠地向這名女生道歉，無論雙方對錯幾何，展現(xiàn)自己勇于承擔的一面。真誠的道歉往往能融化冰雪，畢竟誰還沒有個做錯的時候？

第三，找一個班級里信任度最高的同學協(xié)調關系。

每個班級總有一個威信最高、人緣最好的學生，他的凝聚力和影響力是眾所周知的。找到這名同學，把自己的事情告訴他：那天自己確實氣得夠嗆，氣消了后心里也覺得有點過意不去，希望他能作為中間協(xié)調者，化解一下你和這名女生或者和其他同學之間的矛盾，不要讓別人認為你是一個動不動就打小報告的人。由這名威信較高的同學作為協(xié)調者，相信你們一定會化干戈為玉帛。

當你原諒了自己，放下了同學不搭理你、孤立你的執(zhí)念，理解了同學的行為背后的原因，做了真誠的道歉和積極的協(xié)調后，帶著輕松的心情和開放的眼光重新看待這一切，你會發(fā)現(xiàn)，沒有什么“不好的過往”是時間不能稀釋和融化的。

華磊：青年文摘雜志社特邀心理咨詢專家，北京宣武心理咨詢與治療聯(lián)盟咨詢師、督導師。從事醫(yī)學和臨床心理工作20余年，擅長整合性心理治療、精神分析探索性治療、催眠/正念與心理健康團體帶領。