陶玙婧

《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂?！敝嗅t(yī)說的“氣虛”，雖然已是病癥，但還屬于“未亂”之病，僅是“氣的力量不足之病”，所以我們對(duì)自己機(jī)體的氣虛應(yīng)保持足夠的警惕，一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)抵御平息，以免患“亂病”。

氣虛其實(shí)是中醫(yī)病證的一個(gè)統(tǒng)稱，泛指機(jī)體生成和吸收的氣不足以應(yīng)付氣的消耗，而出現(xiàn)的一種病理變化。在氣虛的狀態(tài)下，即使打起精神進(jìn)行活動(dòng)， 因?yàn)椤皻饬Α辈蛔?，一活?dòng)也很容易疲勞，而且出現(xiàn)的疲勞也難以消失，以致氣虛者不敢活動(dòng)，由于沒有了“氣”，就不思言語。人活著每天需要這種“氣”。那么氣虛與氣虛體質(zhì)有什么不一樣呢？一些人長(zhǎng)期氣虛，且得不到改善，就形成了氣虛體質(zhì)。

打個(gè)比方，氣虛就像“萎縮了的氣球”，無法發(fā)揮其正常的功能。對(duì)人體而言，在健康的狀態(tài)下，機(jī)體的“氣球”充滿著人體所需的“氣”，達(dá)到機(jī)體供需的平衡狀態(tài)，但一旦人體的氣“萎縮”，機(jī)體因?yàn)闅獠蛔愣?qū)動(dòng)力大大減弱，隨之精神氣不足，情緒低落，全身無力感增強(qiáng)，這便是氣虛體質(zhì)。

中醫(yī)說的“氣”能抵御人體“外敵（外邪）”侵害，維護(hù)人體健康，如果氣虛而“氣力”不足，對(duì)外邪的防御能力就會(huì)下降，“外敵”會(huì)乘虛而入，所以就容易患各種疾病，如感冒、流感等傳染性疾病以及花粉過敏癥等。

氣虛者的情緒也大多低落，對(duì)事物缺乏興趣?！皻狻笨刂浦说那榫w，氣虛者往往悶悶不樂。氣虛者的性格一般都為內(nèi)向型，常表現(xiàn)為思前慮后，不喜進(jìn)動(dòng)。

氣虛者常有食欲缺乏、消化不良、胃下垂、便秘等表現(xiàn)，也常見飯后困倦。

氣虛者由于“氣能源”不足，溫暖身體的“熱量”減少而手腳易冰涼感，甚者身體自覺寒冷。

中醫(yī)認(rèn)為，人體中的氣、血、水（津液）是構(gòu)成人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。這些物質(zhì)互為作用，相得益彰，臟腑功能通達(dá)，若這些功能失調(diào)，或驅(qū)動(dòng)乏力，或功能發(fā)揮不足，人體就會(huì)感到各種不適。其中，氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本核心物質(zhì)之一。氣可將能量推涉全身，并具有調(diào)控、防御、固攝等作用。當(dāng)外因和內(nèi)因損傷元?dú)猓蚴箽獾哪芰坎蛔?，或使氣的功能減退，那么人逐漸成為氣虛體質(zhì)。對(duì)于氣虛，中醫(yī)還是有能力對(duì)付的，如果患?xì)馓?，?yīng)及時(shí)就醫(yī)。

對(duì)照下列各項(xiàng)，如果每項(xiàng)你都對(duì)上號(hào)，那就要當(dāng)心自己是否氣虛了，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

（1）很容易勞累，休息后不易恢復(fù)。

（2）經(jīng)?；几忻?。

（3）季節(jié)交替時(shí)，身體極易出現(xiàn)不適。

（4）飯后疲倦。

（5）喜臥貪睡。

（6）氣短懶言。

（7）易腹瀉及便秘。

（8）大熱天手腳也冰冷。

（9）平時(shí)體溫較低。

（10）不愿活動(dòng)，動(dòng)則易出汗。

（11）性格內(nèi)向，不善冒險(xiǎn)。

氣虛體質(zhì)者的實(shí)質(zhì)問題是精氣神不足。臨床上，氣虛通常分為肺氣虛、心氣虛、脾腎氣虛、脾胃氣虛等多種癥候，這些癥候暗示著人體機(jī)能正在衰退。因此，對(duì)氣虛體質(zhì)，我們不可不慎。

氣虛的成因是多因素的，與先天與后天都有關(guān)系，但一般與后天的關(guān)系較大。概括地說，氣虛形成與先天遺傳、營養(yǎng)失衡、勞傷過甚、大病后元?dú)獯髠蚓貌〔粡?fù)、七情郁結(jié)等有密切關(guān)系。氣虛類似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“亞健康”。以下4個(gè)方面與氣虛發(fā)生關(guān)系密切。

老年人隨著年齡的增長(zhǎng)機(jī)體功能減退加劇，氣的“生產(chǎn)效率”大不如前，免疫功能也開始下降，容易染疾，由此而氣虛。許多老年人在大手術(shù)以后由于手術(shù)損傷正氣，所以就會(huì)造成氣虛而引起氣短胸悶、四肢無力等癥狀。

長(zhǎng)年累月的過勞，使氣和血的生成動(dòng)力不足，最終傷氣，而成氣虛。適宜的體力勞動(dòng)（含體育鍛煉）和腦力勞動(dòng)有助于氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)。如果這些活動(dòng)帶來的勞累經(jīng)休息后仍不易恢復(fù)，那么這些活動(dòng)不管是體力的，還是腦力的，都應(yīng)節(jié)制。另外，長(zhǎng)期的房事不節(jié)，也易氣虛，務(wù)必注意。

即使是胃腸強(qiáng)者，若飲食不當(dāng)，比如過度節(jié)食減肥，機(jī)體得不到足夠能量滿足生命之需，仍易致氣虛；胃弱者更易氣虛，所以平時(shí)應(yīng)注意營養(yǎng)的均衡攝入。

人如果長(zhǎng)期處于驚恐、緊張、煩躁焦慮的情緒中，會(huì)出現(xiàn)自主神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而對(duì)自主神經(jīng)調(diào)控的生理功能產(chǎn)生影響，導(dǎo)致生命活動(dòng)異常而陷入氣虛狀態(tài)。

▎如何在日常生活中改善氣虛體質(zhì)

氣虛者的情緒大多沮喪，所以改善氣虛，首先要使自己的情志充盛，萬不能委頓屈志。氣虛者一定要心存愉悅，調(diào)心順志。情志和悅、心情舒暢可以緩和緊張的情緒，使氣血暢達(dá)，臟腑功能維持正常。有的氣虛者若心存悲傷或納悶，可采用與親友交流，做自己樂意的事等來平和自己的不良情緒。自古以來，人的情志調(diào)節(jié)一直是修身養(yǎng)性的重要手段。

氣虛者每天要確保足夠的睡眠時(shí)間。手腳冰冷者，睡覺前泡澡，可改善睡眠質(zhì)量。早睡早起也能改善氣虛體質(zhì)，早起會(huì)重置生物鐘，晚上自然會(huì)產(chǎn)生睡眠欲望，提高睡眠質(zhì)量。

氣虛者的腸胃功能本來就比較弱，應(yīng)采用易于消化的食物，少食多餐，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。氣虛者可平時(shí)攝取益氣健脾之食物，如山藥、大棗、牛肉、魚肉、雞肉等，也可食用適量生姜、胡椒等。

適度活動(dòng)身體及勞作可改善氣虛體質(zhì)，但也不必勉強(qiáng)去做，特別要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。胸懷良好的情緒，在溫和的陽光下散步，對(duì)大多數(shù)氣虛者來說，是一種足夠美好的運(yùn)動(dòng)方式。氣虛體質(zhì)者適合多次數(shù)、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

了解了什么是氣虛體質(zhì)，可對(duì)自己的身體狀況做大致的評(píng)價(jià)，便于發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)可按照氣虛體質(zhì)的特征，改善自己的生活習(xí)慣，以克服氣虛。

（編輯? ? 周逸寧）