“還差0.01，快來(lái)幫我‘砍一刀’吧”

“借我登一下你的XX網(wǎng)站會(huì)員唄”

“哎，你去跑步打卡嗎？順便幫我也打了吧”

“我趕時(shí)間，不介意我插個(gè)隊(duì)吧”

如果你也常常被這些問(wèn)題困擾但又愧于說(shuō)出“不”字，那么這份“當(dāng)代大學(xué)生推辭學(xué)指南”將是你解決苦惱的不二之選。

……

沈佳瑤，浙江大學(xué)新聞學(xué)在讀本科生，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)“豆瓣小組”等青年亞文化群體觀察

“推辭學(xué)”三大類

“推辭學(xué)指南”孕育于豆瓣“推辭學(xué)”小組，小組創(chuàng)建于2020年7月，現(xiàn)已聚集26萬(wàn)多名“推辭學(xué)家”。他們或苦于尋求推辭的門路，或積極分享成功的推辭案例。在3年多的探索交流與互助中，一部凝結(jié)了各方智慧的“推辭學(xué)指南”應(yīng)運(yùn)而生?？v觀全組，“推辭學(xué)”說(shuō)大致被分成了三類：

一是“裝瘋賣傻”，讓對(duì)方找不到邏輯漏洞來(lái)反駁。比如面對(duì)三番五次要求幫忙早8簽到的室友，用“我上課打游戲了，老師點(diǎn)到我，我自己都不一定能聽(tīng)見(jiàn)”來(lái)糊弄?jiǎng)t不失為明智之舉。再比如回應(yīng)長(zhǎng)輩在飯桌上勸酒，用“我喝出事了你們可要擔(dān)責(zé)哦！”來(lái)震懾也許會(huì)有不錯(cuò)的效果。即便都是些小概率和無(wú)傷大雅的理由，但這些推辭的話一出口，對(duì)方也便不好意思再追問(wèn)了。

二是以理服人，也許人情不能被算計(jì)，但一定可以被計(jì)算?！熬W(wǎng)購(gòu)幫忙‘砍一刀’可以，那能把省下的錢分我一份嗎？”多次給某些遠(yuǎn)房親戚家的熊孩子輔導(dǎo)作業(yè)也可以，但“每小時(shí)120元的課時(shí)費(fèi)，您什么時(shí)候結(jié)一下？”這類方法的秘訣在于：如果對(duì)方大量占用你的休息時(shí)間，卻又不小心總是忘記幫忙成本，好意告訴他就好。靈活運(yùn)用等價(jià)交換的原理在任何時(shí)候都不過(guò)時(shí)。

三是開(kāi)門見(jiàn)山，直接將問(wèn)題的癥結(jié)揭示出來(lái)。比如半開(kāi)玩笑地說(shuō)，“我們還沒(méi)熟到可以單獨(dú)出去玩”。這類主動(dòng)揭示內(nèi)心的推辭法往往能起到一勞永逸的效果，但它是最難運(yùn)用于實(shí)際的一類。

除了推辭案例的交流，小組內(nèi)也彌漫著濃厚的鼓勵(lì)促學(xué)氛圍。在這里，沒(méi)有人會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)人推辭而責(zé)怪他小氣，也不會(huì)有人對(duì)他人的推辭不滿意而“怒其不爭(zhēng)”?！巴妻o學(xué)家”們友好地探討著每個(gè)困局的出路，旗幟鮮明地反抗“委屈自己、成全他人”的陷阱。

在外界看來(lái)，組內(nèi)的一些推辭理由似乎顯得有點(diǎn)荒誕可笑。但小組內(nèi)的確已經(jīng)有越來(lái)越多的年輕人正在逐漸擺脫自我糾結(jié)和內(nèi)耗的圈子，勇敢地邁出了拒絕的一“不”。

超出“舉手之勞”的范疇

在“推辭學(xué)家”總結(jié)討論出的所有精華帖中，朋友和家人是出現(xiàn)頻次最高的兩類被推辭人群。這兩類人群將推辭的客體自然劃分為兩大陣營(yíng)，一是沒(méi)有邊界的妄自索取，二是以愛(ài)為名的權(quán)勢(shì)壓迫。大家被囿于復(fù)雜的人際關(guān)系網(wǎng)中，似乎“拒絕”這個(gè)詞一出現(xiàn)，一段關(guān)系就會(huì)走向兩敗俱傷的局面。

但“推辭學(xué)家”們用自身豐富的經(jīng)驗(yàn)逐漸洞悉了一切。推辭與被推辭雙方都看到了問(wèn)題的棘手之處，也知曉拒絕的后果，所以齊心協(xié)力尋求一場(chǎng)更為委婉靈活的坦白局。小組之所以取名為“推辭學(xué)”而非“拒絕學(xué)”也是這個(gè)道理，推辭其實(shí)是一種更高手段的拒絕，是高手過(guò)招而不是單方面的理虧或者耍小聰明。當(dāng)然，“推辭學(xué)”也是建立在對(duì)方先出拳的前提下，因此，拒絕他人而心生愧疚的反思終歸是不成立的。

在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，人的時(shí)間成本被大大提升，multi-tasking（多任務(wù)處理）、多邊形戰(zhàn)士……社會(huì)對(duì)年輕人的期望不斷提升，在忙于碎片化生活的同時(shí)，大家也愈發(fā)注重情緒價(jià)值。在這樣的時(shí)代背景下，要求迷茫無(wú)措的年輕人無(wú)條件地兼顧他人情緒，何嘗不是一種奢談。

而且很多時(shí)候，他人的要求實(shí)際上超出了“舉手之勞”的范疇。當(dāng)對(duì)方的要求或是言論沒(méi)有對(duì)我們表示尊重和理解時(shí)，我們不必為行使拒絕權(quán)而過(guò)于自責(zé)。少數(shù)通過(guò)道德綁架年輕人要求其讓座的地鐵老人、某些義正詞嚴(yán)幫忙介紹對(duì)象的遠(yuǎn)房親戚，還有那些沒(méi)有距離感、蹭吃蹭住的所謂“閨蜜”……都是畸形社交的來(lái)源。對(duì)“推辭學(xué)家”而言，缺乏真誠(chéng)和換位思考的人際往來(lái)不過(guò)是無(wú)意義的消耗，與其勉強(qiáng)自己，不如想辦法拒絕。

邁出拒絕的一“不”

也有不少人并不看好“推辭學(xué)”，認(rèn)為這只是年輕人不分黑白地宣泄情緒的表現(xiàn)，他們的推辭看上去也不那么靠譜。

但這些外界的干擾無(wú)法動(dòng)搖“推辭學(xué)家”們遵從自己內(nèi)心的決心。大家越來(lái)越多地意識(shí)到，害怕拒絕是一種變相的討好。為了維持自己在他人乃至社會(huì)中的良好形象，我們常常盡力表現(xiàn)得溫順可親。許多患有推辭困難癥的人，往往都是“討好型人格”，在心理學(xué)上也稱“迎合型人格”。在這種行為模式下表露自己的真情實(shí)感似乎變得不那么正當(dāng)，因此做出為了避免批評(píng)而迎合一切不合理要求的言行。不過(guò)值得慶幸的是，“推辭學(xué)家”們看到了自己的窘境，開(kāi)始將個(gè)人體驗(yàn)放在第一位。重視自我感受而非他人評(píng)價(jià)，這是所有“推辭學(xué)家”要學(xué)習(xí)的最重要的一節(jié)課。

其實(shí)，年輕人意識(shí)到要“為自己而活”，也正是他們內(nèi)心充盈的一種表現(xiàn)。群里的許多“推辭學(xué)家”紛紛表示，在學(xué)會(huì)勇敢說(shuō)“不”后，額外的生活負(fù)擔(dān)減輕了不少?！按蠹叶贾牢也幌矚g看別人臉色行事，所以給我甩臉色的人也少了”。

一位在“推辭學(xué)”小組內(nèi)“潛水”多年的資深“推辭學(xué)家”發(fā)過(guò)一篇長(zhǎng)文，分享自己學(xué)會(huì)推辭后的感受。從每天默默幫室友帶飯，到用飯卡沒(méi)錢來(lái)推辭，再到最后直抒胸臆表示不滿，她一步步敢于直面內(nèi)心所想并表達(dá)出來(lái)。她還發(fā)現(xiàn)，室友其實(shí)并沒(méi)因她的推辭而責(zé)怪她，反而對(duì)她更加尊重，再也沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)“順手一帶”的人情綁架。所以適時(shí)拒絕他人不當(dāng)?shù)囊?，并不?huì)減少自己在他人眼中的價(jià)值，有時(shí)反而會(huì)增加自己真正的價(jià)值。

從目前小組內(nèi)的帖子更迭情況來(lái)看，“推辭學(xué)家”們已經(jīng)向著尋求越來(lái)越直接、果斷的推辭方法發(fā)展。從取悅他人到悅納自我，擺脫依附心理，用獨(dú)立的人格反抗隱形的社交壓力。

其實(shí)，年輕人并不排斥社交，也不逃避助人為樂(lè)或者被人關(guān)照的機(jī)遇，大家真正缺乏的，只是在平等的基礎(chǔ)上，彼此真誠(chéng)相待。

責(zé)任編輯：刁雅琴