■藺楠（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院）

核輻射作為一種放射性物質(zhì)，其會存在于任何物質(zhì)中，且核輻射對人體造成的危害是巨大的。因此在日常生活中應(yīng)當做好對核輻射的防護措施，同時也不可過于恐慌，理性做好相應(yīng)的防護才是最正確的。下面就核輻射的防護措施進行簡單科普。

核輻射是什么

核輻射是指放射性物質(zhì)中不穩(wěn)定的原子核所釋放出來的電磁波或粒子中所產(chǎn)生的輻射，能夠穿透人體并造成嚴重的破壞?？赡軙?dǎo)致疲勞、頭昏、失眠、皮膚發(fā)紅、潰瘍、出血、脫發(fā)、白血病、嘔吐、腹瀉等，還會增加癌癥、畸變、遺傳性病變發(fā)生率，影響幾代人的健康。

核輻射的源頭有很多種，包括核反應(yīng)堆、核武器、其他放射性物質(zhì)的放射性廢物、天然放射性物質(zhì)、醫(yī)療設(shè)備等。

核輻射的危害

如今隨著社會的不斷發(fā)展，在科技領(lǐng)域、工業(yè)領(lǐng)域以及農(nóng)業(yè)領(lǐng)域都實現(xiàn)了很大的進步。雖然國家實現(xiàn)了全面發(fā)展，但在發(fā)展的背后隱藏著很多看不到的“危險”，比如生活環(huán)境中所面臨的核輻射越來越復(fù)雜，且越來越呈現(xiàn)出多樣化。核輻射作為一種危險性較大的輻射物質(zhì)，其對于人體造成的危害也越來越復(fù)雜。

核輻射進入人體后，會大量積聚在甲狀腺部位，對人體造成危害，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致甲狀腺腫、甲狀腺結(jié)節(jié)，甚至是甲狀腺萎縮，隨著侵害不斷加大，人體甚至有患上甲狀腺癌的風(fēng)險。

核輻射不僅對甲狀腺造成危害，還會造成人體神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)的損害，影響到正常的生育功能，對生活質(zhì)量造成嚴重影響。

正確應(yīng)對，理性防護

1.個人防護

對于核輻射的防護措施中，個人所采取的防護措施是最基礎(chǔ)也是最關(guān)鍵的防護，在個人防護方面需要落實以下幾點。

（1）距離防護：當發(fā)生核事故時，首先要做的是遠離放射區(qū)域，周邊的居民一定要立即撤離到安全的地方，避免在發(fā)生核事故的區(qū)域內(nèi)長久逗留。

（2）避免外出：當發(fā)生核事故時，要盡快進入安全的屋子，并關(guān)閉通風(fēng)系統(tǒng)、門窗等，應(yīng)當留在密閉的空間內(nèi)，若是需要外出，切記一定要佩戴防毒面具、口罩、帽子等，盡量減少皮膚與外部空間的接觸。外出回到家中后，需要將接觸到外界空氣的衣服統(tǒng)一放置，并進行消毒處理。同時還要立即清潔皮膚，避免進一步污染。

（3）適當調(diào)整飲食：民間有一個說法是“碘鹽等含碘的食物能夠防止核輻射”，這個說法后來被專家否決了。在碘鹽中含有微量的碘化鉀，若是要用碘鹽來補充碘化鉀的話，人體至少要攝入近6 千克的碘鹽才能達到充分補充的目的，而當人體高含量的攝入碘鹽后，會對心臟、腎臟等器官造成嚴重的負擔(dān)，甚至?xí)l(fā)高血壓、心肌梗死等疾病。過量攝入碘鹽的后果，簡直不堪設(shè)想。

所以在飲食防護方面不要過度，適當調(diào)整飲食即可。可以適當多吃些能夠提高身體排泄能力的食物，比如能夠結(jié)合有害輻射物質(zhì)的食物（海藻、海帶、紫菜等海洋蔬菜），這些食物中含有一種多糖物質(zhì)，能夠結(jié)合放射性鍶，并將它們清除出體外；適當增加維生素的攝入，并增加硒的供給，可以多吃富含維生素的果蔬，比如南瓜、胡蘿卜、柚子、西紅柿、檸檬等；增加高蛋白的攝入，可以提高人體抵抗力和免疫力，這樣能以身體免疫機制來更好地維護健康；礦物質(zhì)平衡可以幫助身體抵抗核輻射，還能夠減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)堆積；脂肪攝入不宜過多；在藥補方面可以選擇性格溫和的中藥，比如魚腥草、枸杞等，其具有解毒清熱的功效，宜煮水后服用。同時還可以多吃粗糧，比如糙米、玉米，它們富含纖維素，有增強腸道蠕動和加速排便的功能，因此也有利于清除放射性物質(zhì)。

總的來說，在飲食防護方面，一定要保持能量的充足供給，這樣才能降低身體敏感性，提高身體耐受性，以此減輕損傷，保護身體。

（4）避免進食受核輻射污染的食物：在核輻射受污染區(qū)域，食物需要經(jīng)過專門處理場所處理好后才能進食。

（5）服用定量碘劑：服用一定量的碘劑，能夠有效預(yù)防核輻射。

2.環(huán)境防護

（1）環(huán)境檢測：定期對各個場所進行檢測，保證核輻射在正常范圍內(nèi)不會超標，才不會對人體造成影響；若是檢測到核輻射含量超標，則需要在短時間內(nèi)限制活動。

（2）使用空氣過濾器：對于受到核輻射污染的區(qū)域，應(yīng)當使用空氣過濾器，以保證空氣及時、持續(xù)地過濾，從而保障空氣質(zhì)量，避免受到污染的空氣在室內(nèi)流通，造成二次污染事件。

3.治理防護

在核輻射的治理防護層面上，可以采取以下幾點措施。

（1）落實兒童防護：與成年人相比，兒童的身體更為脆弱，更容易受到核輻射的危害。因此，針對兒童應(yīng)當重點做好核輻射防護教育，比如在學(xué)校內(nèi)部開展核輻射防護教育講座，提高兒童的核輻射防護意識和知識，讓其了解到防核輻射的重要性。

（2）建設(shè)防護屏障：在核輻射防護方面，政府可以組織建設(shè)核輻射的防護屏障，比如建設(shè)水坑、深井等設(shè)施，科學(xué)有效地建設(shè)起核輻射的防護屏障，才能夠有效抵御來自地下氣體、地下水的污染物，有效減少核輻射的侵襲[4]。

（3）整治工業(yè)廢料：對于社會中的大型化工廠、大型企業(yè)等，政府相關(guān)部門應(yīng)當做好嚴格的監(jiān)督，嚴格限制其放射性物質(zhì)、工業(yè)廢物的排放，并做好落實整治工作，以此有效保護環(huán)境，避免環(huán)境危害。

（4）提高科學(xué)素養(yǎng)和防范意識：要了解和學(xué)習(xí)更多的有關(guān)核輻射的相關(guān)知識，以及應(yīng)對的技能，以此提高自身的科學(xué)素養(yǎng)和防范意識。在日常生活中可通過參加講座、培訓(xùn)等方式，加強與他人的溝通，以此分享防護輻射的經(jīng)驗，共同提高應(yīng)對核輻射的能力。并且在日常生活中更要保持絕對的警惕，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，則需要及時上報。

總之，在生活中防護核輻射，需要從個人、從環(huán)境、再到治理等方面進行一一落實，達到“內(nèi)外兼防”的目的。同時普通群眾更要提高核輻射的防護意識，掌握防護知識，只有這樣才能為健康保駕護航。