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        淺析趣味足球融合小學(xué)體能大課程的有效策略

        2024-01-19 13:40:35廣州市越秀區(qū)秉正小學(xué)揭英瓊
        師道(教研) 2023年12期
        關(guān)鍵詞:有氧趣味趣味性

        文/廣州市越秀區(qū)秉正小學(xué) 揭英瓊

        在日常教學(xué)中,我們不難發(fā)現(xiàn),體能素質(zhì)高的學(xué)生往往比體能素質(zhì)略差的學(xué)生更快理解并掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)。以足球教學(xué)為例,腳背傳帶球,身體靈活和協(xié)調(diào)性好的孩子,可能只需兩、三節(jié)課就能很快掌握腳背觸球及發(fā)力點(diǎn)等技術(shù)要領(lǐng),并能在練習(xí)過程中不斷促進(jìn)體能的發(fā)展和提高技術(shù)動(dòng)作的難度。但相對(duì)體能較差或者身體不夠靈敏的同學(xué),需要更多的時(shí)間和耐心跟進(jìn)練習(xí),現(xiàn)實(shí)生活中也會(huì)常常出現(xiàn)因?yàn)轶w能跟不上,享受不到成功的快樂,大大消耗了學(xué)習(xí)的積極性。久而久之,兩類學(xué)生在掌握技術(shù)技能上不僅有時(shí)間差距,技能差距也會(huì)越來越大。因此在實(shí)際教學(xué)過程中,要隨時(shí)關(guān)注各種類型的學(xué)生,因材施教,互相促進(jìn),達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康水平的目的。

        一、小學(xué)校園足球項(xiàng)目具有多樣趣味性

        足球運(yùn)動(dòng)能發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏度、協(xié)調(diào)性、有氧耐力等身體素質(zhì)發(fā)展。教師可以將基礎(chǔ)性的運(yùn)球、傳接球、射門等球性練習(xí)設(shè)置成百鳥歸巢、球?qū)毣丶?、銀珠滾滾等趣味游戲。加強(qiáng)性鞏固練習(xí),如原地持繩顛球練習(xí)、停球滾球、帶球過桿、射門踢準(zhǔn)等,讓學(xué)生嘗試用不同腳觸球的部位進(jìn)行原地持球顛球練習(xí),或者與同伴配合進(jìn)行停球滾球等小組游戲,按照不同觸球部位進(jìn)行踢準(zhǔn)射門。鞏固性練習(xí)階段可以采取兩人小組練習(xí)、多人小組練習(xí)或者小組PK 賽等形式,讓學(xué)生逐步體驗(yàn)足球競(jìng)技帶來的快樂感。圍繞足球?yàn)橹鏖_展多樣的趣味性練習(xí),是進(jìn)一步推進(jìn)教會(huì)、勤練、常賽的理念,讓學(xué)生在愉悅的鍛煉中提高下肢肌肉力量,增強(qiáng)反應(yīng)速度、奔跑速度、靈敏和協(xié)調(diào)性,孩子在趣味活動(dòng)中努力展示自我,形成克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì),培養(yǎng)團(tuán)體精神和優(yōu)良的體育品德。

        二、小學(xué)階段利用足球的趣味性開展體能鍛煉的有效策略

        足球進(jìn)校園活動(dòng)的開展除了要成立足球隊(duì)進(jìn)行專項(xiàng)技能訓(xùn)練之外,在日常教學(xué)過程中還離不開足球趣味體能訓(xùn)練,以此促進(jìn)學(xué)生體能與技能的齊頭并進(jìn)。我校充分利用大課程活動(dòng)載體,大力推進(jìn)趣味足球體能大課程的有效策略,圍繞足球項(xiàng)目將趣味性糅合進(jìn)體能鍛煉中去。

        采用以班級(jí)為單位,按足球趣味項(xiàng)目分板塊做輪換鍛煉,保證每次學(xué)生鍛煉平均心率達(dá)到130~140次/分鐘,練習(xí)密度達(dá)到65%以上。足球?qū)m?xiàng)隊(duì)的訓(xùn)練因訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時(shí)間有所增加,能逐步提高技術(shù)動(dòng)作,進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)素養(yǎng)和體質(zhì)健康;趣味足球體能大課程呈現(xiàn)方式比較豐富,師生共同參與、音樂節(jié)奏調(diào)控等都能大大增加學(xué)生鍛煉的樂趣,提高體能綜合素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生健康成長(zhǎng)的新理念。

        開展趣味足球體能鍛煉的流程:(1)熱身運(yùn)動(dòng):足球熱身操引入肌肉喚醒;(2)基本運(yùn)動(dòng):動(dòng)態(tài)足球體能操;(3)有氧運(yùn)動(dòng):學(xué)生圍繞足球擺放的路線進(jìn)行有氧練習(xí);(4)趣味足球體能練習(xí):A 組的趣味項(xiàng)目是“球?qū)殮w巢”,學(xué)生交換腳踩拉球,來回把球運(yùn)送到指定點(diǎn)。主要通過持續(xù)交換腿跳躍提高學(xué)生下肢力量和有氧耐力。B 組的趣味項(xiàng)目是“銀珠滾滾”,要求每隊(duì)負(fù)責(zé)擺放足球桿6 個(gè),學(xué)生依次運(yùn)球曲線繞桿,到終點(diǎn)后從右桿回歸原點(diǎn),主要發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、靈敏度練習(xí);C 組的趣味項(xiàng)目是“沖越火陣線”,要求每隊(duì)按點(diǎn)擺放足球8 個(gè),各隊(duì)雙腳跳躍足球障礙后快速?zèng)_刺終點(diǎn),主要發(fā)展學(xué)生速度、力量練習(xí)。以上每組練習(xí)8分鐘后,互相交換練習(xí)內(nèi)容,全體學(xué)生參與各個(gè)版塊的趣味足球體能練習(xí)。(5)放松運(yùn)動(dòng):利用足球做靜態(tài)拉伸,身體充分舒展,上肢持球保持拉伸,交換腳部控球柔韌性拉伸,做到身心放松。

        趣味足球體能大課程的鍛煉模式能夠讓學(xué)生真正地融入足球元素,體能素質(zhì)得到有效鍛煉的同時(shí),也能增強(qiáng)球性球技的鞏固,感受到團(tuán)隊(duì)鍛煉的帶動(dòng)性、趣味性,在相互促進(jìn)、團(tuán)結(jié)有愛的活動(dòng)氛圍中,加強(qiáng)學(xué)生的健身觀念,培養(yǎng)學(xué)生終身體育理念。

        趣味足球不僅可以融入大課間活動(dòng),還可以融入到體育與健康課程、課外體育鍛煉、家校親子活動(dòng)等活動(dòng),讓學(xué)生在趣味鍛煉中加強(qiáng)球技的掌握,同時(shí)提高體能綜合素質(zhì),科學(xué)認(rèn)識(shí)體質(zhì)健康的影響因素,了解體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)健康、預(yù)防肥胖與近視、錘煉意志、健全人格等方面的重要作用,提高學(xué)生體育與健康素養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)健康管理的意識(shí)和能力。

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