口述: 季恩 整理: 牛潤科
三十一歲那年,我在山區(qū)教學(xué),由于不懂養(yǎng)生,學(xué)習(xí)又用功過度,年紀(jì)輕輕的身體卻已不大好,并因此影響了工作,于是我下決心開始鍛煉身體。
我發(fā)現(xiàn)學(xué)校操場邊有一根約兩米高的單杠,于是,一有空時(shí)我就在這杠下玩一種引體向上的運(yùn)動,整套動作一氣呵成,顯得很酷,還招來不少人觀摩。這讓我練習(xí)的興趣和勁頭更大了。
三個(gè)月后的一天,我心血來潮,忽然想試試倒立。我在宿舍門口的墻根蹲下來,雙手撐地,一只腳用力往上蹬,沒想到身子還真翻了上去,腳后跟非常迅速地觸到墻停了下來。隨后仿佛打開了興趣之門,我又相繼學(xué)會了倒立行走等其他健身運(yùn)動。開心的是,熟能生巧,愈練愈精。我的幾項(xiàng)健身絕活兒竟然上了電視和報(bào)紙,被稱為“倒立達(dá)人”“健身達(dá)人”。
令我沒有想到的是,隨著以倒立為主的健身運(yùn)動逐步深入,糾纏了我二十余年的便秘和失眠,竟然一點(diǎn)點(diǎn)地消失了。當(dāng)我精神抖擻地工作時(shí),你說我能不開心嗎?
倒立能改善身體素質(zhì),這是我的親身經(jīng)歷,這并不奇怪。據(jù)醫(yī)學(xué)研究證實(shí),倒立時(shí)血液流向大腦,使得供給腦組織的血液增多,可以改善腦部缺血、缺氧的情況,增加精力,提神醒腦;倒立可以消耗熱量,幫助減肥。就我個(gè)人而言,我今年已五十有一,仍然沒有“三高”,沒有腰椎間盤突出,頸椎也很好,依舊像年輕時(shí)一樣,仍然能在兩米高的單杠上連續(xù)打圈(腹部繞杠)。在學(xué)倒立前,我是整日只知道看書的“書呆子”,自我封閉,很少與別人交往,性格內(nèi)向到親友都為我感到擔(dān)心,而倒立則像一位異人把我引回了正道,以至于我在知天命之年,還有一個(gè)健康的身體、自信的人生。我真要感謝倒立呀!
如果大家想練習(xí)倒立的話,首先要掌握基本要領(lǐng),要一步一步地學(xué)。要因人而異,量力而行,切忌冒險(xiǎn),更不要逞強(qiáng),一次倒立時(shí)間不要超過10分鐘。而且不是所有人都適合倒立,尤其是高血壓患者,要遠(yuǎn)離倒立這項(xiàng)運(yùn)動。