口述： 季恩 整理： 牛潤科

三十一歲那年，我在山區(qū)教學(xué)，由于不懂養(yǎng)生，學(xué)習(xí)又用功過度，年紀(jì)輕輕的身體卻已不大好，并因此影響了工作，于是我下決心開始鍛煉身體。

我發(fā)現(xiàn)學(xué)校操場邊有一根約兩米高的單杠，于是，一有空時(shí)我就在這杠下玩一種引體向上的運(yùn)動，整套動作一氣呵成，顯得很酷，還招來不少人觀摩。這讓我練習(xí)的興趣和勁頭更大了。

三個(gè)月后的一天，我心血來潮，忽然想試試倒立。我在宿舍門口的墻根蹲下來，雙手撐地，一只腳用力往上蹬，沒想到身子還真翻了上去，腳后跟非常迅速地觸到墻停了下來。隨后仿佛打開了興趣之門，我又相繼學(xué)會了倒立行走等其他健身運(yùn)動。開心的是，熟能生巧，愈練愈精。我的幾項(xiàng)健身絕活兒竟然上了電視和報(bào)紙，被稱為“倒立達(dá)人”“健身達(dá)人”。

令我沒有想到的是，隨著以倒立為主的健身運(yùn)動逐步深入，糾纏了我二十余年的便秘和失眠，竟然一點(diǎn)點(diǎn)地消失了。當(dāng)我精神抖擻地工作時(shí)，你說我能不開心嗎？

倒立能改善身體素質(zhì)，這是我的親身經(jīng)歷，這并不奇怪。據(jù)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，倒立時(shí)血液流向大腦，使得供給腦組織的血液增多，可以改善腦部缺血、缺氧的情況，增加精力，提神醒腦；倒立可以消耗熱量，幫助減肥。就我個(gè)人而言，我今年已五十有一，仍然沒有“三高”，沒有腰椎間盤突出，頸椎也很好，依舊像年輕時(shí)一樣，仍然能在兩米高的單杠上連續(xù)打圈（腹部繞杠）。在學(xué)倒立前，我是整日只知道看書的“書呆子”，自我封閉，很少與別人交往，性格內(nèi)向到親友都為我感到擔(dān)心，而倒立則像一位異人把我引回了正道，以至于我在知天命之年，還有一個(gè)健康的身體、自信的人生。我真要感謝倒立呀！

如果大家想練習(xí)倒立的話，首先要掌握基本要領(lǐng)，要一步一步地學(xué)。要因人而異，量力而行，切忌冒險(xiǎn)，更不要逞強(qiáng)，一次倒立時(shí)間不要超過10分鐘。而且不是所有人都適合倒立，尤其是高血壓患者，要遠(yuǎn)離倒立這項(xiàng)運(yùn)動。