王肖天 賀濱宇 空軍工程大學(xué)軍政基礎(chǔ)系

1.引言

在軍隊(duì)院校軍事訓(xùn)練中，輕武器操作是極為重要的一項(xiàng)內(nèi)容，這既是“為戰(zhàn)育人”的基本要求，也是契合黨的二十大所提出的“全面加強(qiáng)練兵備戰(zhàn)，提高人民軍隊(duì)打贏能力”的內(nèi)容。故本研究從實(shí)戰(zhàn)角度出發(fā)，探討以下三個(gè)問題：第一，射擊中“choking”現(xiàn)象的具體表現(xiàn)；第二，解析引起“choking”現(xiàn)象的原因；第三，對(duì)射擊中“choking”現(xiàn)象的干預(yù)策略。旨在通過研究為科學(xué)合理的進(jìn)行射擊訓(xùn)練提供理論依據(jù)，同時(shí)也能實(shí)現(xiàn)為戰(zhàn)育人、提高戰(zhàn)斗力的實(shí)戰(zhàn)化目標(biāo)。

2.研究方法

2.1 文獻(xiàn)研究法

在全文數(shù)據(jù)庫中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）對(duì)有關(guān)軍校學(xué)員射擊訓(xùn)練choking 現(xiàn)象的文獻(xiàn)進(jìn)行檢索，設(shè)置主題詞為“射擊”并含“choking”或者“射擊訓(xùn)練”并含“choking 現(xiàn)象”或者“擊發(fā)”并含“choking”或者“軍校學(xué)員”并含“choking”，通過文獻(xiàn)收集為本研究提供素材支撐。

2.2 訪談法

以目的抽樣中的標(biāo)準(zhǔn)抽樣選取符合納入標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)查對(duì)象，通過對(duì)所選取的學(xué)員進(jìn)行訪談，探索的是典型射手的真實(shí)“choking”體驗(yàn)，收集與競(jìng)賽焦慮源有關(guān)的材料，獲取了大量的第一手資料。

3.研究結(jié)果與討論

3.1 射擊訓(xùn)練中“choking”的心理機(jī)制

從文獻(xiàn)研究角度來看，在實(shí)際射擊情境中，部分射手在執(zhí)行射擊任務(wù)過程中出現(xiàn)了技能衰變的現(xiàn)象，尤其是在考核中、比賽過程中，或執(zhí)行特定任務(wù)的關(guān)鍵時(shí)刻，更容易出現(xiàn)一些不該發(fā)生的失誤。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)將該情形稱之為“choking”現(xiàn)象，即在壓力情境下試圖追求更好的成績(jī)和效果，付出主觀努力后技能表現(xiàn)卻顯著低于預(yù)期或正常水平的現(xiàn)象。Beilock 和Sian（2001）在其研究中指出，從“choking”現(xiàn)象的定義特征來看，技術(shù)性較強(qiáng)的競(jìng)技項(xiàng)目發(fā)生“失?！钡母怕室哂诩夹g(shù)性要求簡(jiǎn)單的項(xiàng)目。依據(jù)項(xiàng)群理論，射擊屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群項(xiàng)目，對(duì)射手的體能、技戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能和心理能力都有較高的要求，尤其是對(duì)射手競(jìng)賽心理的把控，是至關(guān)重要的一環(huán)，例如，美國(guó)射擊名將MatthewEmmons，2004年雅典奧運(yùn)會(huì)時(shí)，在第9 槍領(lǐng)先對(duì)手3 環(huán)之多的情況下，最后一槍打到了其他人的靶上，錯(cuò)失金牌，我國(guó)老將賈占波逆轉(zhuǎn)取得冠軍；2008 年北京奧運(yùn)會(huì)時(shí)，在倒數(shù)第二輪領(lǐng)先對(duì)手近4 環(huán)的情況下，再次出現(xiàn)嚴(yán)重失誤，最后一槍僅打出4.4 環(huán)，再次錯(cuò)失金牌，僅獲第四，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員邱健逆轉(zhuǎn)奪冠；2012 年倫敦奧運(yùn)會(huì)上，在第9 槍領(lǐng)先對(duì)手1 環(huán)多的情況下，最后一槍僅打出7.6 環(huán)，再次錯(cuò)失金牌?？梢?，在體技能、戰(zhàn)術(shù)能力以及運(yùn)動(dòng)智能消耗的情況下，加之結(jié)果的不確定性和高強(qiáng)度壓力的情境，射手易出現(xiàn)極性化表現(xiàn)，從而使得在射擊中“choking”成為出現(xiàn)頻率較高的現(xiàn)象。

從產(chǎn)生機(jī)制來看，射擊訓(xùn)練中“choking”的出現(xiàn)，是一個(gè)由個(gè)體認(rèn)知到個(gè)體決策，最終再到個(gè)體執(zhí)行的過程，該過程是動(dòng)態(tài)的[1]。在認(rèn)知過程階段，個(gè)體內(nèi)在的穩(wěn)定因素，如自我意識(shí)和特質(zhì)焦慮，結(jié)合個(gè)體的非穩(wěn)定因素，如外部誘因和內(nèi)部誘因，兩者共同作用構(gòu)成個(gè)體的壓力。在決策和執(zhí)行階段，對(duì)于射擊水平較低的個(gè)體，往往由于注意力受到干擾，進(jìn)而無法集中精神，出現(xiàn)choking 現(xiàn)象[4]。對(duì)于射擊水平較高的個(gè)體，往往是因?yàn)樽⒁饬χ赶騽?dòng)作信息使得技能自動(dòng)化受阻，出現(xiàn)“choking”現(xiàn)象。

從訪談結(jié)果來看，研究發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)choking 現(xiàn)象學(xué)員在進(jìn)行射擊訓(xùn)練時(shí)，在自我感知層面以及社會(huì)焦慮層面均有具體表現(xiàn)，以狀態(tài)焦慮為切入點(diǎn)，認(rèn)知焦慮、軀體焦慮和注意干擾方面能夠有所察覺，此外，其應(yīng)對(duì)方式也能表現(xiàn)出“choking”現(xiàn)象的發(fā)生。當(dāng)其出現(xiàn)不曾出現(xiàn)的過低成績(jī)時(shí)，往往會(huì)被解讀為因過于緊張引起的失誤，或者被指責(zé)為“走神”和“不夠認(rèn)真”。

3.2 不同心理狀態(tài)對(duì)射擊訓(xùn)練“choking”的影響

在眾多心理狀態(tài)中，個(gè)體壓力下的應(yīng)對(duì)方式、注意焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移和自我批判會(huì)誘導(dǎo)“choking”現(xiàn)象的出現(xiàn)。壓力下大腦的加工效率會(huì)降低，非運(yùn)動(dòng)相關(guān)腦區(qū)間的非必要神經(jīng)激活增多。在射擊過程中，射手在受到外界環(huán)境的干擾時(shí)，其情緒也會(huì)隨之影響，因此個(gè)體會(huì)采取一定的方法、手段或方式去解決情緒對(duì)表現(xiàn)的影響，其應(yīng)對(duì)方式具體表現(xiàn)為個(gè)體面對(duì)射擊情境和訓(xùn)練中的情緒反應(yīng)對(duì)其認(rèn)知和行為努力進(jìn)行調(diào)控，這類應(yīng)對(duì)行為可以分為積極型應(yīng)對(duì)方式和回避型應(yīng)對(duì)方式。其中，積極型應(yīng)對(duì)方式的個(gè)體在壓力境況下，要求自己更加努力，但依據(jù)“choking”的過程理論，這樣的努力會(huì)使射手受到干擾，過分關(guān)注射擊時(shí)的操作過程，造成個(gè)體努力行為與過多控制技術(shù)操作過程的“悖理現(xiàn)象”。而回避型應(yīng)對(duì)方式的個(gè)體在壓力境況下往往不去思考與射擊相關(guān)的運(yùn)動(dòng)情境，并要求自己不要刻意關(guān)注具體執(zhí)行動(dòng)作的過程。兩種應(yīng)對(duì)方式相比來看，由于射擊，尤其是對(duì)隱顯目標(biāo)射擊時(shí)有較嚴(yán)格的時(shí)間限制，射手無法進(jìn)行過多的思考，一旦注意方向轉(zhuǎn)移到具體的技術(shù)執(zhí)行上，會(huì)擾亂個(gè)體固有的自動(dòng)化技術(shù)的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

結(jié)合個(gè)體的應(yīng)對(duì)方式，在壓力情景下，射手注意焦點(diǎn)的轉(zhuǎn)移到動(dòng)作執(zhí)行上，影響到技能表現(xiàn)，進(jìn)而誘發(fā)“choking”現(xiàn)象。注意理論認(rèn)為壓力引起注意焦點(diǎn)的改變，使得射手技能表現(xiàn)受損。此外，干擾理論假說也認(rèn)為，射手的壓力會(huì)誘導(dǎo)他們將其注意力分散到與射擊任務(wù)無關(guān)的信息上去，搶占有限的工作記憶認(rèn)知資源，造成表現(xiàn)受損。另外，依據(jù)習(xí)性理論，水平較低的初學(xué)者射手有意識(shí)地控制動(dòng)作執(zhí)行能夠促進(jìn)他們技能的習(xí)得和射擊水平地提高，但是，射擊技能被掌握后，動(dòng)作執(zhí)行進(jìn)入到自動(dòng)化狀態(tài)，有意識(shí)地注意控制就會(huì)破壞技能的自動(dòng)化過程，會(huì)造成動(dòng)作變異性增加，關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性下降，最終影響動(dòng)作執(zhí)行，這也就解釋了為什么長(zhǎng)期訓(xùn)練的射手仍會(huì)出現(xiàn)“choking”現(xiàn)象的原因。

射擊過程中，射手的自我批判是其為保護(hù)自尊而朝向規(guī)避負(fù)面可能性結(jié)果的心理傾向，這是射手高標(biāo)準(zhǔn)自我關(guān)注的具體體現(xiàn)。具有“自我批判”心理傾向的射手一旦表現(xiàn)不佳，便會(huì)表現(xiàn)出一種自我防御的心理傾向，以使其能夠維持人格因素上的自我準(zhǔn)確性。那么射手在應(yīng)激的情境下，進(jìn)行“自我批判”時(shí)會(huì)激活“自我反省”、“內(nèi)省”的動(dòng)機(jī)，并且會(huì)進(jìn)行自我比較和與其他人進(jìn)行比較的行為，通過內(nèi)化的自我比較或者環(huán)境的他人比較，驅(qū)使個(gè)體試圖矯正行為[2]。自我批判作為一種人格現(xiàn)象，在習(xí)慣的認(rèn)知方式中會(huì)表現(xiàn)出對(duì)負(fù)面信息的敏感心理傾向，所以，“自我批判”作為完善自我與保護(hù)自尊的人格因素，在應(yīng)急情景中會(huì)依據(jù)自我標(biāo)準(zhǔn)的修正，作用情緒或行為[2]。自我批判的個(gè)體在面對(duì)失誤反饋時(shí)，為了避免可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤，會(huì)表現(xiàn)出更高的標(biāo)準(zhǔn)要求自己。由此可見，自我批判作為自我系統(tǒng)的內(nèi)源性因素，在壓力情景中可能會(huì)因?yàn)椤皟?nèi)省”過程對(duì)行為表現(xiàn)產(chǎn)生影響。

3.3 射擊訓(xùn)練中“choking”現(xiàn)象的干預(yù)策略

減少射擊中“choking”現(xiàn)象的出現(xiàn)，需要加強(qiáng)干預(yù)策略的研究。避免“choking”發(fā)生，是每一個(gè)射手的夙愿，而“choking”是多種因素相互作用的結(jié)果，因此要厘清射擊情境中，射手“choking”發(fā)生的機(jī)制，這才是預(yù)防的基礎(chǔ)和前提。從神經(jīng)科學(xué)角度來看，可以采用神經(jīng)反饋訓(xùn)練的干預(yù)策略，這種干預(yù)方式能夠以及時(shí)反饋的形式，幫助個(gè)體提升“身-心”間的認(rèn)知聯(lián)系，并且能夠?qū)⒛繕?biāo)腦波自主維持在最佳激活范圍。從具身認(rèn)知角度來看，一名能夠熟練完成動(dòng)作的射手在完成射擊動(dòng)作時(shí)，無表征的具身認(rèn)知能產(chǎn)生充分地與環(huán)境耦合的能力，“choking”被解釋為一種打亂了組織環(huán)境系統(tǒng)耦合的中斷行為[3]。根據(jù)具身認(rèn)知理論，采用非線性建構(gòu)訓(xùn)練法的壓力應(yīng)對(duì)策略，避免刻意強(qiáng)調(diào)單個(gè)動(dòng)作精確性，這種訓(xùn)練方式在壓力下動(dòng)作表現(xiàn)時(shí)降低了“choking”發(fā)生的可能。從正念角度來看，正念訓(xùn)練注重的是“關(guān)注當(dāng)下，不做評(píng)判”的態(tài)度，這種干預(yù)模式，在以技能為主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，可以降低運(yùn)動(dòng)員的自我意識(shí)水平，使其關(guān)注重心集中于當(dāng)前的任務(wù)上，以此來提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽或是操作任務(wù)時(shí)，個(gè)體對(duì)于注意控制的能力是有限的，尤其是對(duì)于射擊這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而言，據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)等一系列動(dòng)作都要求個(gè)體保持極高的注意控制水平，同時(shí)要始終維持對(duì)任務(wù)相關(guān)信息的加工，但若有持續(xù)的無關(guān)信息或是工作復(fù)合不斷提高，到達(dá)個(gè)體工作記憶容量的閾值時(shí)，抵抗分心刺激的能力就會(huì)減弱，抑制技能水平的正常發(fā)揮。

而正念訓(xùn)練培養(yǎng)的正是“關(guān)注當(dāng)下”的能力，強(qiáng)調(diào)的是對(duì)于當(dāng)下任務(wù)“不做評(píng)判”的一種態(tài)度，不因評(píng)判或控制當(dāng)下情形而使個(gè)體行為、水平等出現(xiàn)改變，要求個(gè)體自主接納任務(wù)過程中的各種觀念、情緒以及知覺。

從中國(guó)傳統(tǒng)智慧來看，可以采用“無欲-無心-無我-自強(qiáng)不息”的結(jié)構(gòu)對(duì)“choking”進(jìn)行干預(yù)。其中，“無欲”涉及過程目標(biāo)、看淡結(jié)果和內(nèi)部動(dòng)機(jī)三個(gè)維度，表現(xiàn)為不強(qiáng)求、不執(zhí)著與結(jié)果和不被貪欲所困；“無心”涉及關(guān)注當(dāng)下、從容平靜和順其自然三個(gè)維度，表現(xiàn)為能夠保持心智的清晰和流暢，使得行為和思想不受情緒的干擾而完美釋放；“無我”涉及忘掉自我和忘掉對(duì)手兩個(gè)維度，表現(xiàn)為打破自我觀念和自我束縛；“自強(qiáng)不息”涉及積極思維和心理韌性兩個(gè)維度，表現(xiàn)為積極進(jìn)取、奮發(fā)有為、獨(dú)立自主和堅(jiān)忍不拔。

4.結(jié)論

（1）射擊訓(xùn)練中“choking”現(xiàn)象時(shí)，易察覺且有明顯表現(xiàn)，但容易將其歸咎為過于緊張出現(xiàn)失誤或是心智游移產(chǎn)生的結(jié)果。

（2）射擊中“choking”現(xiàn)象的出現(xiàn)與個(gè)體壓力下的應(yīng)對(duì)方式、注意焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移和自我批判等心理狀態(tài)相關(guān)。壓力境況下，采用積極型應(yīng)對(duì)方式的個(gè)體更容易出現(xiàn)“choking”現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)要求射手采用回避型應(yīng)對(duì)方式。

（3）適當(dāng)?shù)男睦砀深A(yù)訓(xùn)練，是減少射擊中“choking”現(xiàn)象的發(fā)生的措施。根據(jù)個(gè)體不同情況，可以從神經(jīng)科學(xué)角度、具身認(rèn)知角度、正念訓(xùn)練角度和傳統(tǒng)文化角度采取干預(yù)措施。