□編著/高取志津香 日本NPO 法人JAM 網(wǎng) 譯/李俊

要在腦海中明確“必須要做的事”

孩子念了小學(xué)之后，要做的事情越來越多，不光要完成學(xué)校的作業(yè)，還要上輔導(dǎo)班，去參加各種訓(xùn)練。仔細(xì)一想，孩子每天從學(xué)?；貋?，到晚上睡覺的時間，其實很有限。除去吃晚飯和洗澡的時間，可用的時間實在少得可憐。

但是，很多人都不知道該如何利用這幾個小時。如果沒有合理安排這段時間，到臨睡前就會發(fā)現(xiàn)：“該做的事還沒做！”第二天出門之前，才發(fā)現(xiàn)要帶的東西還沒整理好，會忘東忘西也就不奇怪了。

要想高效地利用時間，必須分清楚，什么事是“必須做的”，什么事是“想要做的”。

父母要引導(dǎo)孩子思考一下，什么是“必須做的”，什么是“想要做的”，然后讓孩子把這兩項分別列出來。參考孩子的清單，就能知道在特定的時間該做些什么啦。

把想到的東西都寫出來

列清單，就是把腦海里的想法都寫到紙上，然后通過清單來確認(rèn)，什么是必須要做的事。父母可以讓孩子羅列購物清單、每天要做的事，并養(yǎng)成習(xí)慣。

美國的孩子經(jīng)常開展“頭腦風(fēng)暴”。所謂頭腦風(fēng)暴，就是把腦海里能想出來的東西一股腦都列出來。

我也從“列清單”這個方法中大受裨益。每天早上，我都會把今天該做的事情清清楚楚地列出來貼在墻上。

像扔垃圾和給花澆水這樣雖然簡單但是不能忘記的小事，我也會寫出來。每當(dāng)完成一件事，就可以把那件事“劃掉”，每劃掉一件事，整個人都會感到神清氣爽。而這份成就感，也能成為督促行動的利器。

父母可以和孩子一起，把從幼兒園或者學(xué)校回來之后需要做的事列出來。

現(xiàn)如今，不少小學(xué)都設(shè)立了“家長聯(lián)絡(luò)本”，本子上會記錄孩子當(dāng)天要完成的作業(yè)，父母可以和孩子一起閱讀聯(lián)絡(luò)本，讓孩子把必須要做的事情寫出來。這個時候，家長可以讓孩子把和學(xué)校無關(guān)的事也一并列出。在寫的過程中，不必判斷哪些是重要的，哪些是瑣碎的。如果孩子還不能流暢地讀寫，可以讓孩子口述，由父母代寫。

列清單有助于孩子制訂可實施的有效計劃，是提高孩子生活效率的好方法。就算孩子上了高年級，甚至長大成人，依然能從這個辦法中受益。所以一定要養(yǎng)成列清單的習(xí)慣。

引發(fā)孩子思考的對話

父母讓孩子列清單的時候，可以對孩子說：“我們一起來思考一下怎么樣？”“你想做什么呢？”“有什么事是必須做的嗎？”

有時候，孩子可能無法回答父母的這些問題，這時候父母可以問孩子一些具體的問題：“你今天想要看什么電視節(jié)目呀？”“今天都留了什么作業(yè)呀？”

或者通過這些問題給孩子提個醒，比如“今天練習(xí)彈鋼琴了嗎？”這個時候父母需要注意，不要先于孩子說出“你該做的事是×× 和××?！?/p>

列清單的時候，可以讓孩子盡可能寫得具體些。

比如，“看電視”要寫清楚“幾點到幾點，打算看什么節(jié)目”，“玩游戲”要寫清楚“今天玩多長時間的游戲”。

家長的錯誤做法：給我好好做！

訓(xùn)練

想做的事情 vs 必須做的事情

列清單

我們和孩子一起，把想做的事和要做的事列出來吧。

等孩子列完清單，父母可以和孩子一起確認(rèn)一下是不是寫全了。在確認(rèn)清單的過程中，孩子能對要做的事有一個清晰的認(rèn)識。這個過程雖然很簡單，卻能在孩子實際行動的時候起到意想不到的效果。

做法：列出清單吧。

想要做的事是什么？（例） 看漫畫必須做的事情是什么？（例） 復(fù)習(xí)算術(shù)（2 頁習(xí)題）看電視復(fù)習(xí)社會課內(nèi)容（1 頁習(xí)題）（幾點到幾點做什么）練習(xí)寫漢字（1 頁）鋼琴練習(xí)畢業(yè)設(shè)計

要點

＊首先，孩子剛開始寫清單的時候，可以把家長的意見“放到一邊”，完全按照自己想的來寫。

＊“必須做的事情”并不只限于今天要做的事，父母可以讓孩子把要做的事情全部寫出來。