俗話(huà)說(shuō)，“肝好人不倒。”肝臟在人體中擔(dān)負(fù)著新陳代謝、過(guò)濾解毒、調(diào)節(jié)平衡等作用，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中甚至將肝臟稱(chēng)為“將軍之官”。

就是這樣一個(gè)重要的器官，受傷了卻不易被察覺(jué)。醫(yī)生提醒，肝不好會(huì)影響外貌，讓人慢慢變“丑”。

肝臟不好，“顏值”受影響

肝臟受損后，人的“顏值”會(huì)降低，導(dǎo)致皮膚暗沉粗糙，面部浮腫且無(wú)光澤，還可能引發(fā)黃疸、黑眼圈、蜘蛛痣等特殊變化。

手掌變紅 手掌兩側(cè)的大、小魚(yú)際以及指尖處，呈粉紅色斑點(diǎn)和斑塊，按壓后為蒼白色，就要警惕“肝掌”，這是慢性肝炎、肝硬化的標(biāo)志之一。

由于肝炎、肝硬化引起肝功能減退，對(duì)雌激素滅活減少，導(dǎo)致雌激素在體內(nèi)增加，刺激毛細(xì)動(dòng)脈充血、擴(kuò)張，久之形成肝掌。

出現(xiàn)蜘蛛痣 體內(nèi)雌激素水平變化引起小動(dòng)脈毛細(xì)血管擴(kuò)張，可能在面、頸、胸部和后背出現(xiàn)“蜘蛛痣”。用手按壓中心部位時(shí)痣會(huì)消失，松開(kāi)又會(huì)恢復(fù)。

皮膚發(fā)黃 肝臟處理廢棄血細(xì)胞，并產(chǎn)生名為膽紅素的黃色化合物。肝功能下降，膽紅素會(huì)堆積在血液，讓皮膚和眼睛變成黃色。

腹部青筋 正常人腹壁皮下靜脈位置略深，很少會(huì)青筋顯露。但當(dāng)發(fā)生肝硬化、腹水時(shí)，會(huì)出現(xiàn)粗壯、扭曲的青筋。

無(wú)精打采 肝臟受損導(dǎo)致消化不好，還可能出現(xiàn)厭食油膩、惡心、嘔吐等。長(zhǎng)期如此，人會(huì)容易疲勞、四肢乏力、注意力不容易集中、頭昏耳鳴等，還可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

異常出血 肝臟異常會(huì)造成凝血因子合成異常，易出現(xiàn)牙齦出血，鼻子出血等癥狀。

比如，刷牙時(shí)牙齦出血或活動(dòng)時(shí)鼻子出血，也可能吃東西時(shí)，食物上出現(xiàn)血痕。

損傷肝臟，只需5件小事

不經(jīng)意的習(xí)慣可能正在危害肝臟健康，需特別注意以下幾種堪稱(chēng)“肝臟克星”的傷肝行為。

超重肥胖 長(zhǎng)期暴飲暴食，日常缺乏運(yùn)動(dòng)，易使體重升高、脂肪堆積在肝臟，導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)增加，機(jī)體代謝紊亂，形成脂肪肝并引發(fā)“三高”等問(wèn)題。

無(wú)酒不歡 乙醇在進(jìn)入人體需經(jīng)肝臟代謝，會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，引發(fā)炎癥反應(yīng)。短時(shí)間內(nèi)大量飲酒可能造成急性酒精性肝炎，長(zhǎng)期飲酒則可能發(fā)展為肝纖維化或肝硬化，甚至導(dǎo)致肝癌。

用藥不當(dāng) 藥物大多需要通過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，不合理或錯(cuò)誤用藥可能造成藥物性肝損傷。還有人癡迷于吃“護(hù)肝藥”，或?yàn)E用宣稱(chēng)具有“護(hù)肝”作用的保健品，也會(huì)損傷肝臟。

飲食不潔 玉米、大豆、花生等食物易受黃曲霉菌污染，產(chǎn)生具有致癌性的黃曲霉毒素。這類(lèi)毒素?zé)o法通過(guò)煮、炒、炸等烹飪手段破壞，長(zhǎng)期攝入易導(dǎo)致肝癌。

未煮熟或被污染的肉類(lèi)、海產(chǎn)品、飲用水等，也存在傳播甲型肝炎或戊型肝炎病毒的風(fēng)險(xiǎn)。

熬夜晚睡 通常，肝臟在晚上11點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)行代謝、排毒和修復(fù)工作。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響肝細(xì)胞修復(fù)能力，致使肝臟解毒功能受損。熬夜還會(huì)加重自身免疫性肝炎、原發(fā)性膽管炎等肝病。

人人都需要的健康“肝”貨

生活中，不同人群各有護(hù)肝要點(diǎn)。

兒童青少年防肥胖

我國(guó)兒童青少年超重和肥胖問(wèn)題愈發(fā)突出，這使得他們脂肪肝患病率越來(lái)越高。

肝功能受損會(huì)導(dǎo)致兒童機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用出現(xiàn)異常，拖累生長(zhǎng)發(fā)育，破壞免疫力。家長(zhǎng)應(yīng)注意保障孩子飲食健康，并培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，預(yù)防脂肪肝發(fā)生。

成年人養(yǎng)成好習(xí)慣

成年人工作繁忙、壓力大，生活節(jié)奏快，往往讓肝臟“負(fù)重前行”。

規(guī)律作息，將入睡時(shí)間調(diào)整至晚上11點(diǎn)前，給肝臟充足的時(shí)間完成代謝、解毒等工作。

積極鍛煉，每周至少進(jìn)行5天、總和不少于150分鐘的中等強(qiáng)度活動(dòng)，可選慢跑、騎行、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)。

少吃高脂食物，適當(dāng)攝入雞蛋、豆腐、牛奶等高蛋白低熱量食物，糙米、燕麥、蕎麥等雜糧，薺菜、菠菜、西蘭花等綠色蔬菜，黑豆、黑芝麻、黑米等養(yǎng)肝補(bǔ)腎的黑色食物；盡量少喝或不喝酒。

超重和肥胖患者應(yīng)及時(shí)減重。

老年人注重體檢

定期進(jìn)行肝功能檢查。

均衡膳食，適量攝入膳食纖維、蛋白質(zhì)，多喝水以促進(jìn)新陳代謝。

保持心情愉悅，不生悶氣、不過(guò)度思慮，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

部分老年人因控制慢病需長(zhǎng)期服用多種藥物，切忌擅自增加藥量或使用護(hù)肝藥，謹(jǐn)防藥物性肝損傷。