摘" " 要" "目的：探究寒冷環(huán)境下激活后增強效應(yīng)（PAP）誘導(dǎo)訓(xùn)練對運動員爆發(fā)性運動表現(xiàn)的影響，為寒冷環(huán)境下運動員準備活動設(shè)計提供依據(jù)。方法：選取15名男性高水平運動員，在-6 ℃～0 ℃溫度下，采用90%1RM、85%1RM、80%1RM、75%1RM 4種負荷實施誘導(dǎo)訓(xùn)練，然后分別測試第3 min、第6 min、第9 min、第12 min的立定跳遠（SLJ）、垂直縱跳（CMJ）、10碼跑（TYR）成績。結(jié)果：誘導(dǎo)訓(xùn)練的間歇時間對測試成績具有較大的顯著性影響（plt;0.01），誘導(dǎo)負荷對測試成績的影響不具有顯著性（pgt;0.05）；當間歇時間為6 min時，3個項目的測試成績顯著優(yōu)于基準成績（pSLJlt;0.01、pCMJlt;0.05、pTYRlt;0.01）；當間歇時間分別為3 min、12 min時，測試成績與基準成績相比顯著下降（p3 minlt;0.01，p6 minlt;0.01）；當間歇時間為9 min時，SLJ、CMJ的測試成績與基準成績相比未出現(xiàn)顯著性差異（pgt;0.05），TYR的測試成績則顯著低于基準成績（plt;0.01）。結(jié)論：寒冷環(huán)境下，運動員通過誘導(dǎo)訓(xùn)練能產(chǎn)生PAP；PAP對間歇時間具有選擇性，僅出現(xiàn)在誘導(dǎo)訓(xùn)練后的第6 min，且持續(xù)時間較短；誘導(dǎo)負荷對PAP無顯著性影響，間歇時間為6 min時，大負荷、低重復(fù)（90%1RM×4次）與中負荷、高重復(fù)（75%1RM×10次）的負荷方式均可作為最佳誘導(dǎo)訓(xùn)練方式。

關(guān)鍵詞" "低溫；PAP；誘導(dǎo)訓(xùn)練；爆發(fā)力

中圖分類號：G804.28" " " " " "學(xué)科代碼：040302" " " " " "文獻標志碼：A

DOI：10.14036/j.cnki.cn11-4513.2024.03.009

Abstract" Objective： To explore the influence of PAP induction training on athletes’sports performance under low temperature environment， so as to provide reference for the warm-up training arrangement of athletes. Method： after 15 high-level male athletes were selected， induction training was conducted using four types of loads： 90% 1RM， 85% 1RM， 80% 1RM， and 75% 1RM， and their standing long jump （SLJ）， vertical jump （CMJ） and 10-yard running （TYR） scores were measured at 3， 6， 9 and 12 min after induction training with different loads at a temperature of -6 ℃-0 ℃. Results： The interval time （T） of the induction training has a significant effect on the test score （plt;0.01）， and the load （L） has no significant effect on the test score（pgt;0.05）. When T is 6 min， the test scores of the three items are significantly better than the base score （Pre） （pSLJlt;0.01、pCMJlt;0.05、pTYRlt;0.01）. When T is 3 and 12 min， the test scores are significantly lower than the Pre（p3 minlt;0.01，p6 minlt;0.01）. When the interval was 9 min， there was no significant difference between the SLJ and CMJ test results compared with the Pre（pgt;0.05）， and the test score for a 10 yard run was significantly lower than Pre. （plt;0.01）. Conclusions： In cold environments， athletes can generate PAP through induction training; PAP has selectivity for interval time and only appears at the 6th min after induction training， with a shorter duration; When T is 6 min， the load of heavy weight， low repetition times （90% 1RM×4 times） and the load of light weight， high repetition times （75% 1RM*10 times） can all be used as the optimal induction methods.

Keywords" "low temperature; PAP; induction training; power

激活后增強效應(yīng)（PAP）是指運動員在訓(xùn)練前或賽前進行適當?shù)母邚姸瓤棺栌?xùn)練后，身體機能出現(xiàn)短暫增強的現(xiàn)象［1］。早在1982年，Maning就在對大鼠的研究中觀察到了PAP現(xiàn)象［2］，Vandervoort則在1983年將這一發(fā)現(xiàn)應(yīng)用于人體實驗［3］。近些年，隨著研究的深入，科研人員發(fā)現(xiàn)PAP與運動表現(xiàn)之間存在密切的關(guān)聯(lián)，大量的研究表明［4-8］，通過誘導(dǎo)訓(xùn)練可以有效激發(fā)PAP，使運動員的運動表現(xiàn)得到短暫改善，特別是在沖刺、水平爆發(fā)力和垂直爆發(fā)力方面效果尤為顯著。

眾所周知，冬季是多項關(guān)鍵性體育賽事的主要舉辦期，尤其在冬季賽事中，運動員需要在低溫條件下進行訓(xùn)練和競技。由于外界低溫與運動員身體溫度之間存在顯著的熱差，容易引發(fā)體溫下降的現(xiàn)象。因此，為了保持體溫和維持生理平衡，骨骼肌會通過反射性的收縮降低熱量散失。然而，這種反射性收縮會對骨骼肌的收縮效能產(chǎn)生不利影響，進而對運動員的力量、爆發(fā)力等運動表現(xiàn)造成負面影響［9-10］。當前，對PAP的研究多數(shù)集中于常溫環(huán)境，雖然已有部分研究涉及高溫高濕［11］、急性低氧［12］等特殊環(huán)境，但是關(guān)于寒冷環(huán)境對PAP誘導(dǎo)訓(xùn)練效果的影響研究仍顯不足。僅Wu的研究提出，在4 ℃～6 ℃的低溫條件下，采用60 cm跳深作為熱身方式，有益于減少低溫對運動員運動表現(xiàn)的不利影響［13］。因此，在考慮環(huán)境溫度因素時，常溫下誘導(dǎo)訓(xùn)練中的負荷質(zhì)量、間歇時間等關(guān)鍵變量在更低溫度的寒冷環(huán)境下的適用性仍有待深入研究和驗證。

隨著北京2022年冬奧會的成功舉辦，冰雪運動項目在我國受到了前所未有的關(guān)注。在這些運動項目中，運動員的爆發(fā)力對比賽結(jié)果具有決定性的影響。例如：從鋼架雪車項目而言，運動員的初始速度對最終成績具有顯著的正面影響，而初始速度主要依賴于運動員的沖刺能力［14-15］；從速度滑冰項目而言，沖刺能力更是運動員取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵因素［16］；而從跳臺滑雪項目而言，運動員通過提高下肢的縱跳和跳遠能力，可以獲取更多的騰空時間，從而可以增加飛行距離，以獲得更好的成績［17-18］。鑒于此，PAP作為一種增強運動員爆發(fā)力的方法，應(yīng)受到充分關(guān)注。然而，當寒冷環(huán)境可能對運動員的疲勞狀態(tài)產(chǎn)生影響，且這種影響與PAP效應(yīng)的大小密切相關(guān)時，對寒冷環(huán)境下PAP的發(fā)生規(guī)律及其效應(yīng)特征進行實證研究顯得至關(guān)重要。這不僅能深化對寒冷環(huán)境如何影響PAP的理解，還能區(qū)分其與常溫下PAP發(fā)生規(guī)律的異同。此外，通過實證研究還可以確定在寒冷環(huán)境下實現(xiàn)PAP最大效應(yīng)所需的間歇時間與負荷質(zhì)量，從而為相關(guān)理論研究提供實踐支持。同時，這也為從事冰雪運動項目及在寒冷環(huán)境下進行室外訓(xùn)練和比賽的運動員的熱身方案設(shè)計提供了科學(xué)依據(jù)，為運動員取得更加卓越成績提供了可能。

1" "研究對象與方法

1.1" 研究對象

受試者為15名男性高水平運動員（使用“G*Power”軟件的重復(fù)測量方差分析對本次樣本量進行計算，選取d=0.25、α=0.05、power=0.8，計算出至少需要11名受試者），其中包括11名國家一級運動員和4名國家二級運動員（100 m運動員有9人，其中一級7人、二級2人；200 m運動員4人，其中一級3人、二級2人；400 m一級運動員2人）。受試者1RM（1RM為一次所能舉起的最大質(zhì)量）深蹲均大于自身體重的2倍，所從事的運動均為體能主導(dǎo)類快速力量性項目。在測試前2個月內(nèi)無傷病、服藥等情況，并告知所有受試者可能存在的風險及測試基本流程，且全部受試者填寫了知情同意書。受試者基本信息如表1所示。

1.2" 測試方案

1.2.1" 測試條件

參照我國冬季項目運動員主要的訓(xùn)練場地吉林雪洞環(huán)境溫度（溫度恒定設(shè)置在-6 ℃），選取室外溫度-6 ℃～0 ℃的環(huán)境進行測試（根據(jù)實驗當?shù)貧庀缶謿鉁毓嬉约皽y試地點氣溫實時測量確定）。

1.2.2" 測試前準備

1）每次測試前，受試者進行相同的熱身活動，主要包括一般性準備活動與專項準備活動。其中：一般性準備活動包括5～8 min慢跑、徒手深蹲10次、弓步轉(zhuǎn)體8次；專門性準備活動包括10 m高抬腿跑×5次和10 m加速跑×5次。2）每次熱身活動后，為了避免受試者體溫在冷環(huán)境中迅速降低，以2～3 min快走、慢跑的方式進行積極性休息，隨后根據(jù)測試計劃分別測定不同誘導(dǎo)方式下的運動表現(xiàn)。

1.2.3" 運動表現(xiàn)指標選取與方法

1）在涉及爆發(fā)性運動如跳遠、三級跳、跳臺滑雪等運動項目上，運動員的水平爆發(fā)力對其競技能力具有顯著影響。因此，依據(jù)《美國力量與體能協(xié)會測試與評估指南》（以下簡稱《指南》），選用立定跳遠（SLJ）作為評估水平爆發(fā)力的指標。測試在室外田徑場的塑膠跑道上進行，要求受試者統(tǒng)一穿著釘鞋，進行2次試跳，并記錄最佳成績。

2）對于跳高、撐桿跳、跳臺滑雪等依賴垂直爆發(fā)力的運動項目而言，采用《指南》中推薦的垂直縱跳（CMJ）評估運動表現(xiàn)。測試前，在受試者的中指涂抹彩色顏料，并分別測量其原地摸高及縱跳摸籃板的高度，兩者之差即為CMJ成績。受試者需進行2次試跳，以最佳成績?yōu)闇省?/p>

3）短跑、速度滑冰等運動項目的沖刺能力是衡量運動員競技水平的關(guān)鍵指標。根據(jù)《指南》，選用10碼跑（TYR）作為評估指標。測試在塑膠跑道上進行，受試者采用站姿起跑，聽到發(fā)令后全力沖刺至終點。為了提高測試精確性，全程錄像并記錄最佳成績。

4）采用頸后深蹲的方式測定受試者的1RM，并據(jù)此計算出90%1RM、85%1RM、80%1RM及75%1RM的數(shù)值，將其作為誘導(dǎo)訓(xùn)練的負荷強度。所有測試均嚴格按照《美國力量與體能協(xié)會測試與評估指南》進行。

1.2.4" 測試過程

運動員在測試前進行標準化的準備活動，測試主要分為2個階段。第1階段為基準數(shù)據(jù)測試階段，分別測試每名受試者SLJ、CMJ、TYR的3項指標的基準成績（Pre）與頸后深蹲1RM的數(shù)值（1RM為1次所能舉起的最大質(zhì)量）。測試在同一天完成，先測試SLJ、CMJ、TYR的Pre，每次測試間歇至少5 min，3項測試完成且休息8 min后，再測受試者頸后深蹲1RM的數(shù)值。第2階段為誘導(dǎo)訓(xùn)練測試階段，誘導(dǎo)負荷分別為：90%1RM×4次×1組、85%1RM×6次×1組、80%1RM×6次×1組、75%1RM×8次×1組。測試在與第一階段間隔48 h且在溫度達標的情況下進行，即分別測定4種誘導(dǎo)負荷下受試者在第3 min、第6 min、第9 min、第12 min的SLJ、CMJ、TYR成績。實驗方案包括4種誘導(dǎo)負荷、3項爆發(fā)性測試指標，共形成12種組合。為了避免連續(xù)測試的疲勞效應(yīng)，1天只測試一種組合。例如：在第1個測試日，采用90%1RM頸后深蹲誘導(dǎo)后，分別測試第3 min、第6 min、第9 min、第12 min的SLJ成績；在第2個測試日，采用85%1RM頸后深蹲誘導(dǎo)后，分別測試第3 min、第6 min、第9 min、第12 min的SLJ成績。以此類推，在第12個測試日測定受試者在75%1RM頸后深蹲誘導(dǎo)后的TYR成績，至此整個測試完成。在測試期間，運動員要避免參與大強度運動并且保持正常飲食與睡眠。

1.3" 數(shù)據(jù)處理與分析

使用“SPSS 23.0”統(tǒng)計軟件對實驗數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計與分析，數(shù)據(jù)采用平均值±標準差表示（M±SD ），使用重復(fù)測量方差分析，探討誘導(dǎo)訓(xùn)練負荷（L）、間歇時間（T）、誘導(dǎo)訓(xùn)練負荷×間歇時間（L×T）對PAP的影響，使用LSD法對成績進行多重比較，確定顯著性水平為0.05，非常顯著性水平為0.01。偏Eta2效應(yīng)量大、中、小的區(qū)分臨界點分別是0.14、0.06、0.01。

2" "研究結(jié)果

2.1" 寒冷條件下誘導(dǎo)訓(xùn)練負荷與間歇時間對PAP的總體影響

對測試成績進行多因素重復(fù)測量方差分析的結(jié)果見表2。由表2可知，SLJ、CMJ、TYR 3種測試下的L對PAP的影響不存在顯著性（p＞0.05），L×T交互效應(yīng)也不存在顯著性（p＞0.05），但是T對PAP有非常顯著性影響（p＜0.01）。從偏Eta2的值可知，T的影響程度明顯高于L×T和L。上述結(jié)果說明，在寒冷條件下，經(jīng)誘導(dǎo)訓(xùn)練后運動員在水平爆發(fā)力、垂直爆發(fā)力、沖刺能力產(chǎn)生的PAP效應(yīng)主要受T的影響，而L對PAP并未產(chǎn)生顯著性影響。

受試者在低溫環(huán)境下的測試結(jié)果如表3所示。由表3可知：1）在SLJ、CMJ、TYR的測試中，受試者通過誘導(dǎo)訓(xùn)練后的SLJ和CMJ在T3 min、T12 min的整體測試成績顯著低于Pre（p＜0.01），且TYR的完成時間也有所延長，運動表現(xiàn)呈下降趨勢；2）SLJ與CMJ在第9 min的測試成績出現(xiàn)下降，但未達到顯著性水平（p＞0.05），而TYR在第9 min的完成時間出現(xiàn)了明顯的延長（p＜0.01），反之，受試者在誘導(dǎo)訓(xùn)練后的T6 min出現(xiàn)PAP效應(yīng)（p＜0.01），且受試者的運動表現(xiàn)顯著提高。因此，在低溫環(huán)境下，運動員通過誘導(dǎo)訓(xùn)練后也會產(chǎn)生PAP，但對T具有選擇性，僅出現(xiàn)在誘導(dǎo)訓(xùn)練后6 min。在誘導(dǎo)訓(xùn)練后的第6 min，受試者的垂直縱跳能力、跳遠能力以及沖刺能力得到了顯著的提高。

2.2" 寒冷環(huán)境下誘導(dǎo)訓(xùn)練對爆發(fā)性運動表現(xiàn)的影響

2.2.1" 寒冷環(huán)境下誘導(dǎo)訓(xùn)練對SLJ的影響

從每一種誘導(dǎo)負荷的組內(nèi)比較可知（見圖1）：1）在誘導(dǎo)訓(xùn)練后，SLJ的測試成績與基準成績相比均出現(xiàn)了變化，所有誘導(dǎo)方式后的第3 min和第12 min的測試成績?nèi)康陀赑re（p＜0.01）；2）T9 min的測試，除了85%1RM誘導(dǎo)負荷，其余3種方式與基準值相比均未出現(xiàn)顯著差異（p＞0.05）；3）T6 min的測試，不論誘導(dǎo)負荷大小，SLJ的測試成績均高于Pre（p＜0.01）。

上述結(jié)果表明，在低溫環(huán)境下，誘導(dǎo)訓(xùn)練后的T是影響PAP的主要因素，且PAP全部出現(xiàn)在T6 min 。因此，將不同間歇時間以及T6 min組內(nèi)的測試成績與基準值相比，可以探討PAP效應(yīng)的大?。ㄒ妶D2）。結(jié)果顯示：1）T6 min的測試成績顯著高于其他間歇時間的測試成績（p＜0.01），與基準值相比，T6 min的測試成績提高了1.03%，T9 min、T12 min、T3 min的測試成績則分別降低了0.16%（p＞0.01）、0.75（p＜0.01）、0.98%（p＜0.01）；2）在T6 min的組內(nèi)比較中，75%1RM負荷組的成績提升幅度最大（1.15%），隨后分別是90%1RM （1.06%）、85%1RM（0.97%）、 80%1RM（0.92%），但是4組測試成績并未呈現(xiàn)出統(tǒng)計學(xué)差異（p＞0.05）。

2.2.2" 寒冷環(huán)境下誘導(dǎo)訓(xùn)練對CMJ的影響

CMJ的測試結(jié)果表明（見圖3）：1）所有誘導(dǎo)方式后的第3 min、第12 min的測試成績?nèi)康陀诨鶞手担╬＜0.01）；2）除了90%1RM誘導(dǎo)負荷，T9 min的測試成績也顯著低于Pre（plt;0.05）；3）對于T6 min的測試，任何一種誘導(dǎo)方式，CMJ的測試成績均顯著提高（90%1RM，p＜0.01；85%1RM，p＜0.05；80%1RM，p＜0.01；75%1RM，p＜0.01）。

從圖4可知：1）T6 min的CMJ測試成績整體均值成績提高了2.53%，T9 min、T12 min、T3 min的CMJ測試成績整體均值則分別降低了1.46%、3.09%、3.26%；2）在T6 min的組內(nèi)比較中，誘導(dǎo)訓(xùn)練負荷為90%1RM時，CMJ的測試成績提升幅度最大（2.94%），隨后分別是80%1RM（2.65%）、75%1RM（2.5%）、85%1RM（2.05%），但是4組測試成績的提高不具有統(tǒng)計學(xué)差異（ｐ＞0.05）。

2.2.3" 寒冷環(huán)境下誘導(dǎo)訓(xùn)練對TYR的影響

從每種誘導(dǎo)方式的組內(nèi)比較可知（見圖5），除了90%1RM組的第9 min，所有誘導(dǎo)方式后的第3 min、第9 min、第12 min的TYR測試成績?nèi)扛哂赑re（p＜0.05）；而在T6 min時，任何一種誘導(dǎo)方式下的沖刺跑的測試成績均低于Pre（p＜0.01），說明PAP效應(yīng)出現(xiàn)。

為了探討寒冷環(huán)境下PAP的最佳效應(yīng)，對TYR測試中的T組間變化率以及T6 min組內(nèi)變化率進行計算（結(jié)果見圖6）。圖6顯示，T6 min的TYR完成時間顯著短于其他間歇時間（p＜0.01），與Pre相比減少了1.88%，T12 min、T3 min、T9 min的TYR完成時間則分別增加了3.13%、2.5%、0.63%。在T6 min的組內(nèi)比較中，90%1RM負荷下的完成時間減少了2.19%，隨后分別是75%1RM（2.13%）、80%1RM（1.94%）、85%1RM（1.88%），但是組內(nèi)差異仍不具有統(tǒng)計學(xué)差異。

綜上所述，在低溫條件下，通過PAP誘導(dǎo)訓(xùn)練可以有效地增強運動員的水平爆發(fā)力、垂直爆發(fā)力及提高運動員的沖刺能力，但是PAP僅出現(xiàn)在誘導(dǎo)訓(xùn)練后的第6 min，在其他3個時間節(jié)點，受試者的運動表現(xiàn)均出現(xiàn)了不同程度的下降。此外，還得出如下結(jié)果：在SLJ的測試中，當T相同時，75%1RM的誘導(dǎo)負荷引起的PAP效應(yīng)最大；在CMJ測試中，當誘導(dǎo)訓(xùn)練負荷為90%1RM、間歇時間為6 min時PAP產(chǎn)生的效應(yīng)最大；在TYR測試中，在90%1RM的負荷和6 min的間歇時間下產(chǎn)生的PAP效應(yīng)最大。

3" "討論

本研究結(jié)果表明，在低溫條件下，當T為6 min時，以中、高負荷水平（75%1RM以上）加頸后深蹲的方式誘導(dǎo)訓(xùn)練，運動員水平爆發(fā)力、垂直爆發(fā)力、水平速度的運動表現(xiàn)會得到顯著提升（p＜0.05）。這證實了受試者在寒冷環(huán)境下通過誘導(dǎo)訓(xùn)練依然可以產(chǎn)生PAP效應(yīng)，然而在誘導(dǎo)訓(xùn)練后的第3 min、第9 min、第12 min，運動員的運動表現(xiàn)不但沒有提高，甚至出現(xiàn)了下降，這表明PAP效應(yīng)發(fā)生的時間具有選擇性，僅出現(xiàn)在誘導(dǎo)訓(xùn)練后的第6 min。所選用的4種誘導(dǎo)訓(xùn)練負荷（90%1RM×4、85%1RM×6、80%1RM×8、75%1RM×10）在寒冷環(huán)境下均能誘導(dǎo)出PAP效應(yīng)，4種負荷的誘導(dǎo)訓(xùn)練對運動表現(xiàn)的影響無顯著差異（p＞0.05），但是運動表現(xiàn)提高幅度百分比各不相同。在SLJ的測試中，以75%1RM×10次的負荷訓(xùn)練時，受試者的SLJ提高幅度最大（1.15%），其次是90%1RM×4、85%1RM×6、80%1RM×8；在CMJ和TYR ２項測試中，以90%1RM×4的負荷訓(xùn)練時，受試者的運動表現(xiàn)提升幅度最大（2.94%、2.19%），而75%1RM×10的負荷下的測試也出現(xiàn)了較大的提升（2.50%、2.13%）。從整體結(jié)果可知，L對PAP效應(yīng)的影響較小，既可以采用低重復(fù)次數(shù)、高負荷強度的策略（90%1RM×4），也可以采用多重復(fù)次數(shù)、中等負荷強度的策略（75%1RM×10）。

在梳理文獻時發(fā)現(xiàn)，Kalteh等利用80%1RM的負荷作為誘導(dǎo)訓(xùn)練手段，顯著增強了女性運動員的沖刺能力［19］。Jubeau等［20］的研究也表明，80%1RM至90%1RM的負荷可以有效增大受試者的下肢肌肉力量?；谶@些文獻，本研究選擇了75%1RM至90%1RM的負荷范圍進行此次實驗，這與之前的研究是一致的，在每種負荷下都觀察到了PAP的出現(xiàn)，這進一步證實了即使在寒冷環(huán)境中，常溫環(huán)境中的誘導(dǎo)訓(xùn)練負荷依然適用。

盡管如此，在當前的研究中，PAP顯示出對間歇時間的特定選擇性，這與過去的一些研究結(jié)果存在差異。例如，Deneke等［21］發(fā)現(xiàn)，在誘導(dǎo)訓(xùn)練后4 min，受試者的CMJ能力得到了提升。Till等［22］的研究則發(fā)現(xiàn)，在6 min間歇后，女性足球運動員的沖刺能力和跳躍能力均有所提高。Winwood等［23］的研究顯示，在誘導(dǎo)訓(xùn)練后8 min，橄欖球運動員的沖刺能力得到了明顯的提升。甚至還有研究者發(fā)現(xiàn)，即使在誘導(dǎo)訓(xùn)練后的9 min和12 min，受試者的運動表現(xiàn)仍然可以得到提升［24-25］。此外，還有研究顯示［26-28］，受試者在誘導(dǎo)訓(xùn)練后3 min，沖刺能力也能得到明顯提升，特別是在Seitz等［29］的研究中還發(fā)現(xiàn)，水平爆發(fā)力在誘導(dǎo)訓(xùn)練后的90ｓ便出現(xiàn)了增強。然而在本研究中，受試者的運動表現(xiàn)僅在誘導(dǎo)訓(xùn)練后的第6 min出現(xiàn)改善，這與之前的研究結(jié)果相比，顯示出PAP出現(xiàn)的時間更為短暫且具有更多的選擇性。這說明低溫環(huán)境可能對PAP形成的生理機制產(chǎn)生了一定的影響。因此，未來的研究需要進一步探討環(huán)境因素對誘導(dǎo)訓(xùn)練效果的影響，以便為運動員的訓(xùn)練提供更加科學(xué)和有效的指導(dǎo)。

目前，對PAP生理機制的解釋有3種，分別是肌球蛋白調(diào)節(jié)輕鏈磷酸化能力提高、高閾值運動單位募集能力提高和骨骼肌羽狀角改變［30-31］。當進行誘導(dǎo)訓(xùn)練時，上述3個因素中的1個或多個會出現(xiàn)改善，從而導(dǎo)致神經(jīng)肌肉系統(tǒng)出現(xiàn)PAP，但是同時也會產(chǎn)生疲勞。Sale［30］、Till" ［22］等認為，PAP與疲勞的主導(dǎo)關(guān)系將決定運動員的運動表現(xiàn)水平。當誘導(dǎo)訓(xùn)練刺激較低時，僅產(chǎn)生較小的疲勞效應(yīng)，此時PAP將占據(jù)主導(dǎo)地位，產(chǎn)生第一窗口期，在此期間，力量、速度等爆發(fā)類運動表現(xiàn)會有所改善。當誘導(dǎo)訓(xùn)練刺激繼續(xù)提高時，疲勞則會占據(jù)主導(dǎo)地位，疲勞效應(yīng)將會超過PAP效應(yīng)，這種關(guān)系的改變將導(dǎo)致爆發(fā)性運動表現(xiàn)的下降。在誘導(dǎo)訓(xùn)練結(jié)束后，如果疲勞恢復(fù)速率快于PAP的消退速率，且PAP處于一個較高水平，PAP將重新占據(jù)主導(dǎo)，此時則會產(chǎn)生第二窗口期，并且與第一窗口期相比，對速度、力量為代表的爆發(fā)類運動表現(xiàn)提升幅度更大。有研究表明，長時間在寒冷環(huán)境暴露會導(dǎo)致骨骼肌溫度降低，骨骼肌為了維持特定的力量需要動員更多的肌纖維參與，這更加容易導(dǎo)致疲勞，并且隨著在寒冷環(huán)境暴露時間的延長，低溫環(huán)境還會通過神經(jīng)系統(tǒng)影響神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的活動，導(dǎo)致神經(jīng)沖動發(fā)放頻率減弱，會使被募集的運動單位之間的同步性降低，從而影響肌肉的快速收縮能力［10，31］。在本研究中，受試者處于-6 ℃～0 ℃的低溫環(huán)境中，這必然會導(dǎo)致骨骼肌溫度的下降，雖然受試者的磷酸原系統(tǒng)在一般環(huán)境下經(jīng)過3 min的休息可以基本恢復(fù)，但是隨著誘導(dǎo)訓(xùn)練時疲勞程度的加重和誘導(dǎo)訓(xùn)練后的疲勞恢復(fù)速度的減慢，受試者在寒冷環(huán)境中難以完全消除疲勞狀態(tài)，最終導(dǎo)致受試者在3 min時的運動表現(xiàn)出現(xiàn)下降，而隨著受試者在寒冷環(huán)境暴露的時間延長到9～12 min，受試者的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)受到的影響會更大，受試者神經(jīng)沖動發(fā)放頻率減弱，且神經(jīng)肌肉系統(tǒng)難以募集更多的運動單位，從而會導(dǎo)致機體的疲勞效應(yīng)大于PAP效應(yīng)，以致運動表現(xiàn)下降。雖然一些研究表明，PAP效應(yīng)可以持續(xù)到8～12 min［32-33］，但在寒冷環(huán)境中，較低的溫度有可能影響神經(jīng)沖動發(fā)放的頻率，且在寒冷環(huán)境中暴露9 min后，受試者被募集的運動單位的同步性可能受到負向影響，使得受試者PAP程度減弱以及誘導(dǎo)訓(xùn)練后的PAP持續(xù)時間縮短，最終導(dǎo)致第二窗口期縮短到6 min左右。這種推測基本解釋了本研究誘導(dǎo)訓(xùn)練后最佳間歇時間為6 min的研究結(jié)論，同時也反映了低溫環(huán)境會在一定程度上改變PAP的發(fā)生規(guī)律，運動員在低溫環(huán)境中使用PAP策略進行熱身時應(yīng)該充分考慮溫度對運動表現(xiàn)的影響。

經(jīng)過上述討論可知，PAP在寒冷環(huán)境中的實際運用應(yīng)注意以下幾個方面。首先，運動員和教練員應(yīng)明確PAP是一種暫時性的效應(yīng)，主要目的在于增強運動員的爆發(fā)力。對于非爆發(fā)性運動項目，其應(yīng)用效果可能并不顯著。鑒于寒冷環(huán)境中的PAP效應(yīng)的發(fā)生規(guī)律與常溫狀態(tài)存在差異，所以必須依據(jù)這一特定環(huán)境中的規(guī)律來設(shè)計相應(yīng)的誘導(dǎo)訓(xùn)練計劃。其次，確定誘導(dǎo)訓(xùn)練方案的相關(guān)變量。在選擇誘導(dǎo)訓(xùn)練動作時，需緊密結(jié)合運動項目的特性，例如，跳高類項目可考慮采用負重深蹲，而短跑類項目則可選擇弓箭步下蹲。在負荷的選擇上，大質(zhì)量與低重復(fù)次數(shù)或中等質(zhì)量與多重復(fù)次數(shù)的方案均可作為優(yōu)選，而間歇時間的設(shè)定應(yīng)以6 min為基準，并根據(jù)實際情況進行微調(diào)。再其次，在實施過程中做好保暖措施與監(jiān)測。鑒于低溫可能導(dǎo)致運動員的體溫迅速下降及神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍的情況，教練員不僅應(yīng)密切關(guān)注運動員的生理反應(yīng)，還需關(guān)注其心理變化。因此，必須采取有效的保暖措施，避免運動員體溫過快下降。同時，通過實時監(jiān)測運動員的心率、使用RPE量表等手段，全面了解運動員的生理和心理疲勞狀態(tài)，確保在PAP效應(yīng)最為顯著時，運動員能夠處于最佳的訓(xùn)練和比賽狀態(tài)。最后，重視反饋與適時調(diào)整誘導(dǎo)訓(xùn)練方案。教練員還需詳細記錄在不同溫度條件下運動員對誘導(dǎo)訓(xùn)練的反應(yīng)，并根據(jù)運動員近期的訓(xùn)練和測試水平對訓(xùn)練計劃進行相應(yīng)調(diào)整。同時，考慮到運動員之間的個體差異，教練員應(yīng)詳細記錄每位運動員在誘導(dǎo)訓(xùn)練后的生理和心理反饋，以便為每位運動員制定更為個性化的訓(xùn)練方案。

本研究的重要貢獻在于深化了對低溫環(huán)境中的PAP效應(yīng)的理解，通過實驗研究探討了-6 ℃～0 ℃時的PAP發(fā)生規(guī)律，證實了在此溫度環(huán)境中PAP仍可以通過誘導(dǎo)訓(xùn)練產(chǎn)生，雖然在此溫度條件下訓(xùn)練對間歇時間有一定的選擇性，所持續(xù)的時間也較短，但仍可以有效提升運動員在爆發(fā)性運動中的表現(xiàn)，這為運動員在寒冷環(huán)境中設(shè)計準備活動提供了重要的理論依據(jù)與實踐指導(dǎo)。本研究還存在一定的局限性，實驗中的溫度范圍僅設(shè)定在-6 ℃～0 ℃，所得結(jié)論可能僅適用于此特定溫度區(qū)間。由于未對不同低溫環(huán)境中的PAP效應(yīng)進行對比研究，對于極端寒冷條件，即低于此次實驗溫度平均水平的情況，PAP效應(yīng)是否會發(fā)生變化以及變化的具體規(guī)律，目前尚無法確定。這需要在后續(xù)的研究中進一步探索和驗證。

4" "結(jié)論

在冬季寒冷環(huán)境中，運動員通過中高強度的誘導(dǎo)訓(xùn)練可以產(chǎn)生PAP效應(yīng)，但受間歇時間的影響較大。在氣溫為-6 ℃～0 ℃的寒冷條件下，當間歇時間為6 min時，PAP效應(yīng)最大。高負荷、低重復(fù)的誘導(dǎo)方式與中負荷、高重復(fù)的誘導(dǎo)方式均會產(chǎn)生PAP效應(yīng)。長時間地在寒冷環(huán)境中暴露會降低運動員的爆發(fā)力，且PAP持續(xù)時間較短。

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收稿日期：2023-09-15

基金項目：2020年國家社會科學(xué)基金一般項目（20BTY013）；江蘇高?！扒嗨{工程”資助項目。

第一作者簡介：部義峰（1981—），男，博士，教授，研究方向為運動訓(xùn)練學(xué)、運動表現(xiàn)評定。E-mail：buyifeng@jsnu.edu.cn。

作者單位：江蘇師范大學(xué)體育學(xué)院，江蘇徐州221116。

Jiangsu Normal University， Xuzhou， Jiangsu 221116， China.