摘要：隨著人工智能的發(fā)展，利用最新的智能化方法手段來解決體能訓練中存在的問題，服務(wù)專項發(fā)展和大眾健身已經(jīng)成為必然趨勢。本文對智能化背景下的軍校體能訓練模式、流程和方法進行了系統(tǒng)分析。提出了評估測試、智能計劃、自主訓練、適時監(jiān)控、傷病康復、考核反饋，閉環(huán)一體化自適應(yīng)式訓練模式，分析了軍校學員體能訓練和傷病康復兩類最常見訓練流程和應(yīng)用場景，針對性地提出了十種基于智能化的體能訓練方法，將對指導學生智能化背景下的體能訓練提供有益借鑒。

關(guān)鍵詞：智能化" 體能訓練" 模式" 流程" 方法

人工智能自1956年達特茅斯會議首次提出以來，經(jīng)歷了推理期、知識期、學習期三次高潮和日本智能計算機研制失敗、美國斯坦福大學人類常識知識百科全書的沒落兩次低谷，隨著深度學習算法和大數(shù)據(jù)的出現(xiàn)，以2016年3月谷歌公司開發(fā)的“阿爾法狗”圍棋機器人戰(zhàn)勝世界冠軍李世石和2022年ChatGPT的大火為標志，人工智能已成為各國政府和跨國公司最優(yōu)先發(fā)展方向，這必然對體育領(lǐng)域帶來沖擊。隨著基于神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的深度學習、大數(shù)據(jù)、云計算、物聯(lián)網(wǎng)、5G通信等技術(shù)的突飛猛進，特別是智能化可穿戴設(shè)備、檢測康復設(shè)備、比賽監(jiān)控設(shè)備和大數(shù)據(jù)平臺的廣泛應(yīng)用，利用最新的智能化方法手段來解決體能訓練中存在的問題，服務(wù)專項發(fā)展和大眾健身已經(jīng)成為必然趨勢。智能化背景下的體能訓練與傳統(tǒng)體能訓練相比，具有不同的運行模式、操作流程和訓練方法，下文以軍校學員為例簡要進行分析。

1、智能化體能訓練發(fā)展的必要性

1.1、提升部隊訓練水平，促進部隊戰(zhàn)斗力生成的迫切要求

未來戰(zhàn)爭強度更高、空間更大、地域更廣，對體能要求也更高更多元。但當前部隊體能訓練普遍存在訓練內(nèi)容不完善、組訓方法不科學、高水平體能訓練骨干缺乏等問題。智能化技術(shù)的引入可以較好的解決上述問題，一方面可以借助人工智能技術(shù)開發(fā)“訓練方案智能化建構(gòu)系統(tǒng)”，實現(xiàn)針對個人、團體科學化訓練方案的自動化制訂；另一方面可以建立基于大數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上的“體育知識庫系統(tǒng)”，包括體育知識、動作、視頻、MOOC等資源，并支持在線學習、自主學習、交流互動和MOOC、微課開發(fā)，進一步促進部隊體能訓練水平的提升，夯實部隊戰(zhàn)斗力基礎(chǔ)。

1.2、減少傷病率的現(xiàn)實需求

訓練內(nèi)容、方法、力量的滯后，造成我軍訓練傷病率居高不下，極大影響了部隊戰(zhàn)斗力的生成，也給戰(zhàn)士帶來了終生傷痛。智能化技術(shù)的引入，一方面可以開發(fā)“軍人體質(zhì)體能測評系統(tǒng)”，對戰(zhàn)士體型、體質(zhì)、體能實現(xiàn)精確動態(tài)評估，有效解決訓練針對性不強、強度頻度時間把握不準等問題；另一方面可以借助傳感技術(shù)、5G通信和物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)開發(fā)“訓練實時監(jiān)控與反饋系統(tǒng)”實現(xiàn)對訓練的全維度、全過程、全要素監(jiān)督，以及對數(shù)據(jù)的有效挖掘和適時反饋，解決訓練監(jiān)控不到位、訓練指導不精準等問題；另外，還可利用AR、VR等技術(shù)建立“軍人體能增強與虛擬訓練系統(tǒng)”，豐富訓練手段，大幅提高傷病人員的科學化訓練水平。進而減少傷病的高發(fā)、多發(fā)，促進部隊戰(zhàn)斗力水平提升。

2、智能化背景下體能訓練模式分析

智能化背景下的軍校學員體能訓練模式與現(xiàn)有模式相比，主要對訓練能力產(chǎn)生方式進行了變革?，F(xiàn)有訓練模式是：單位計劃—統(tǒng)一實施—階段性考核。智能化背景下的體能訓練模式變?yōu)椋涸u估測試—智能計劃—自主訓練—適時監(jiān)控—傷病康復—考核反饋，閉環(huán)一體化自適應(yīng)式訓練模式（見圖1）。

智能化背景下的軍校學員體能訓練依托大數(shù)據(jù)管理系統(tǒng)，訓練前利用智能評估測試設(shè)備對學員身體機能、動作和基礎(chǔ)體能進行評估，并對部分有問題受訓者進行針對性糾正。智能計劃系統(tǒng)根據(jù)評估結(jié)果制訂個性化訓練計劃，并在執(zhí)行過程中根據(jù)訓練監(jiān)控、階段性考核反饋和專家建議適時調(diào)整優(yōu)化。訓練過程中，利用可穿戴設(shè)備對訓練量、強度等進行全程監(jiān)控，及時提醒受訓者，并優(yōu)化訓練安排，確保訓練質(zhì)量和安全。每月或季度利用智能考核系統(tǒng)對身體主要素質(zhì)進行考核，并結(jié)合體質(zhì)評估數(shù)據(jù)及時改進訓練計劃。部分傷病士兵可利用智能康復系統(tǒng)進行康復訓練，恢復后再進行正常訓練。整個系統(tǒng)構(gòu)成一個循環(huán)閉合不斷優(yōu)化改進的生態(tài)系統(tǒng)，可以確保訓練質(zhì)量不斷提升。

3、基于智能化背景下的軍事體能訓練實施流程分析

智能化背景下的體能訓練與傳統(tǒng)體能訓練不同，其實施流程和應(yīng)用場景區(qū)別較大，主要區(qū)別在于訓練計劃產(chǎn)生方式、訓練精確化程度、過程可控性和評估考核的自動化。就軍校學員來說，其應(yīng)用流程主要分為體能訓練和傷病康復兩個典型應(yīng)用場景。

3.1、體能訓練應(yīng)用流程和場景

從學員角度其應(yīng)用流程可以概括為：確定階段性訓練目標—開訓前的評估測試—系統(tǒng)根據(jù)目標和身體評估情況給出訓練計劃方案—個人根據(jù)方案進行自主訓練—訓練過程中全程監(jiān)控并適時調(diào)整—階段性考核評估訓練效果—根據(jù)考核情況適時調(diào)整訓練計劃并開始新一周期訓練—過程中出現(xiàn)傷病進入智能康復流程，完成康復后再正常訓練（見圖2）。這是一個完整的訓練循環(huán)，在這個過程中可以根據(jù)訓練情況和專家建議適時調(diào)整訓練計劃。

軍校學員根據(jù)年度任務(wù)要求，結(jié)合個人身體狀況來確定訓練目標，通常以年度達標考核和每學期課程考核要求來確定具體目標，再以一年為大周期、半年為中周期、每月為小周期、每周為微周期進行計劃與訓練，整個訓練可以分為上半年的適應(yīng)期（2周）、提高期（2個月）、強化期（2個月）、保持期（1個月）、恢復期（2周），和下半年的同樣周期性安排（見圖3）。

其具體應(yīng)用場景可以描述為：根據(jù)年度和階段性訓練目標，個人在開訓前，通常是每年春季或秋季學期開學的第一周進行一次身體評估測試；根據(jù)評估測試情況和個人目標，系統(tǒng)給出定制化訓練方案；個人根據(jù)訓練計劃結(jié)合智能學習訓練系統(tǒng)進行自主訓練；訓練過程中全程監(jiān)控訓練進度，訓練數(shù)據(jù)經(jīng)過統(tǒng)計分析后第一時間反饋到學員手機APP上，并及時優(yōu)化完善訓練計劃；學員定期利用智能考核設(shè)備進行階段性體能自測，通?？稍谔岣咂诮Y(jié)束和強化期結(jié)束時進行，個人根據(jù)自測情況及時調(diào)整訓練方案；部分傷病學員可以根據(jù)傷病情況視情進行康復訓練，身體恢復后再進入正常周期性訓練計劃中；學期末進入保持期參加體能考核；考核結(jié)束后進行恢復性調(diào)整訓練或傷病康復。下一學期重復這一循環(huán)。

3.2、傷病康復應(yīng)用流程和場景

傷病學員可以分為評估測試缺陷學員、一般性傷病學員（通常不需要到醫(yī)院就診）和醫(yī)后康復訓練學員三類。其中評估測試缺陷學員需進行糾正性訓練后再進入正常訓練程序；一般性傷病學員需進行針對性康復治療后適當恢復再進入正常訓練流程；醫(yī)后康復學員需要在出院后先進行康復訓練再進入正常訓練程序。整個傷病康復應(yīng)用流程主要包括：身體評估測試—身體糾正式訓練—智能康復治療—智能康復訓練—正常訓練。三類傷病康復具體流程見圖4。

其應(yīng)用場景可以描述為：先對個體進行身體評估測試，看是否存在健康風險、動作缺陷和素質(zhì)不足，如存在則需要進行糾正式訓練，恢復后就可以參加正常訓練；部分輕微傷病學員可以依托智能康復設(shè)備進行自我診斷，然后在其指導下進行康復治療，恢復后再參加正常訓練；對醫(yī)后傷病學員，出院后還需借助康復設(shè)備進行評估，根據(jù)評估情況進行康復訓練，通過分級評估完全恢復后，再參加正常訓練，這個康復過程通常要持續(xù)1-2個月左右。

4、智能化背景下軍事體能訓練基本方法分析

根據(jù)訓練模式和應(yīng)用流程的變化，可針對訓練方法進行創(chuàng)新與重構(gòu)。傳統(tǒng)體能訓練方法主要有示范訓練法、分解訓練法、循環(huán)訓練法、間歇訓練法、強度訓練法等。在智能化體能訓練背景下，其主要訓練法包括：自主式訓練法、定制化訓練法、數(shù)字化精準式訓練法、評估糾正式訓練法、監(jiān)控反饋式訓練法、強度量化式訓練法、自生長增效型訓練法、體醫(yī)結(jié)合式訓練法、直觀可視化訓練法和興趣導向性自助式訓練法等新方法。

4.1、自主式訓練法

傳統(tǒng)訓練方法基本是以學員隊為單位，統(tǒng)一計劃、統(tǒng)一實施、統(tǒng)一考評模式不同，智能化背景下的體能訓練是建立在智能化系統(tǒng)基礎(chǔ)上的完全自主式訓練，學員根據(jù)個人目標，在科學評估基礎(chǔ)上，按照個性化訓練計劃，在全程可視化監(jiān)控基礎(chǔ)上，進行自主訓練，分階段進行自我考核測試，評價訓練效果和目標達成度，再自動反饋到系統(tǒng)中調(diào)整優(yōu)化訓練方案，實現(xiàn)個體的全流程、自動化、自主式閉環(huán)訓練。能夠做到真正意義上的因材施教，個性化訓練，極大調(diào)動學員訓練的積極性，提高訓練質(zhì)量和安全度。

4.2、定制化訓練法

依托智能化訓練系統(tǒng)可以實現(xiàn)個人的定制化訓練，每個學員根據(jù)個人短板和弱項，可以由系統(tǒng)定制針對性訓練方案，實施專項訓練計劃，提升專項能力和水平。如某一同學下肢力量比較欠缺，系統(tǒng)就可以以下肢力量訓練為主，兼顧其它素質(zhì)，制定力量訓練專項計劃，通過一段時間訓練，能夠較好的提升下肢力量和專項素質(zhì)。定制式訓練法能夠較好解決個體某一方面不足，同時又能讓系統(tǒng)兼顧全身能力發(fā)展，做到重點突出又均衡發(fā)展，避免了顧此失彼。

4.3、數(shù)字化精準式訓練法

依托數(shù)字化評估設(shè)備可實現(xiàn)訓練精準篩查，利用智能化監(jiān)控設(shè)備可實現(xiàn)訓練全過程精準監(jiān)測，利用智能考核設(shè)備可實現(xiàn)訓練成績的精準評價。達到訓練前、訓練中、訓練后全流程精準化訓練的目的。

4.4、評估糾正式訓練法

也可以叫診斷式訓練法，學員訓練前需進行身體機能、動作模式和基本功能的評估，看是否存在身體缺陷、動作失衡、功能不足，然后根據(jù)評估情況進行針對性糾正訓練，避免傷病發(fā)生。通常在新兵訓練前，或是每年開訓前組織，對某些重點人或傷病康復學員，也可以定期組織。這種訓練法能夠從源頭上較好地解決因動作和素質(zhì)缺陷造成的傷病問題，起到事半功倍的效果。

4.5、監(jiān)控反饋式訓練法

借助可穿戴設(shè)備和監(jiān)控系統(tǒng)，可以隨時監(jiān)控訓練量和訓練強度，避免訓練不足或訓練過量，造成無效訓練和訓練傷病。在訓練過程中，按照訓練計劃開展訓練，可以適時反饋訓練數(shù)據(jù)，如心率、血壓、耗氧量、疲勞指數(shù)、里程、配速等，能夠較好的把握訓練量、強度和疲勞情況，確保訓練有效性和安全性。借助智能系統(tǒng)可以適時提供相關(guān)訓練參數(shù)，反饋訓練關(guān)鍵指標，能夠真正做到數(shù)據(jù)化訓練、科學化訓練。

4.6、強度量化式訓練法

借助可穿戴設(shè)備可以實現(xiàn)對訓練強度的適時把握，以往缺少監(jiān)控手段，訓練只能是憑感覺，無法做到量化。有了智能化設(shè)備后，可以根據(jù)需要定制訓練計劃，根據(jù)訓練計劃精準控制訓練強度。比如有氧訓練時，如果今天是高強度間歇訓練，則必須保證每次訓練后心率要達到最大心率的90%以上，這樣才能確保效果。建立在智能系統(tǒng)基礎(chǔ)上的量化訓練、精準訓練，能夠較好地保證訓練效果和安全。

4.7、自生長增效型訓練法

依托大數(shù)據(jù)管理平臺和智能算法，可以實現(xiàn)各類訓練數(shù)據(jù)的全方位收集、存儲、分析、挖掘，進而實現(xiàn)訓練計劃適時更新，訓練過程數(shù)據(jù)適時顯現(xiàn)，訓練算法不斷優(yōu)化，各類要素趨向最優(yōu)，形成一個自我演進、不斷發(fā)展的自生生態(tài)系統(tǒng)。同時，新型軍事體能訓練是集合人工智能、多源感知、動作捕捉、生物科技、腦機接口、人體科學等新技術(shù)的綜合體，將產(chǎn)生集聚放大、以量增效、快速涌現(xiàn)的訓練效應(yīng)，訓練方法也會不斷自我更新、完善、優(yōu)化。

4.8、體醫(yī)結(jié)合式訓練法

依托智能康復設(shè)備，可以做到體醫(yī)結(jié)合，實現(xiàn)傷病的自我康復。身體有訓練缺陷，可以進行糾正式訓練。小的傷病可以利用康復設(shè)備進行自我治療，并進行體能康復訓練。醫(yī)后出院也可以利用康復設(shè)備進行針對性康復訓練，確保參加正常訓練前身體各項機能和素質(zhì)達到基本要求，避免二次損傷。預(yù)防、醫(yī)療和體能訓練相結(jié)合，能夠使學員快速恢復健康，減少學員痛苦，確?？己说耐ㄟ^率。

4.9、直觀可視化訓練法

借助體能訓練知識庫和智能系統(tǒng)可以實現(xiàn)所有體育知識、動作、視頻的可視化學習訓練，并能提供交互訓練、虛擬訓練和增強現(xiàn)實訓練，提高訓練的直觀性和動作準確度。同時，借助智能系統(tǒng)的成績統(tǒng)計分析功能，能夠隨時直觀分析自己的成績提升情況和短板不足，也能做到針對性訓練。直觀可視化訓練方法能夠較好地發(fā)揮受訓者的訓練積極性，提升訓練質(zhì)效。

4.10、興趣導向性自助式訓練法

興趣是最好的老師，體能訓練必須建立在自愿基礎(chǔ)上，才能確保訓練效果的最大化，智能化體能訓練能夠較好滿足這種自助式訓練需要，根據(jù)興趣愛好自主選擇訓練科目和內(nèi)容、根據(jù)訓練特長自助實施訓練。能夠更好地調(diào)動訓練積極性，提升訓練體驗，強化訓練獲得感。

5、結(jié)束語

隨著智能技術(shù)的加快發(fā)展，特別是近期美國OpenAI公司發(fā)布的ChatGPT聊天機器人程序的大火，讓人們進一步認識到智能時代的迫近。智能化背景下的體能訓練比傳統(tǒng)體能訓練更智能、更科學、更快捷、更精準、更人性化，也是未來發(fā)展的必然趨勢。我們只有主動擁抱智能技術(shù)、擁抱未來，才能更好地服務(wù)人類健康發(fā)展。

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