摘要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、視頻分析法、訪談法、邏輯分析法的研究方法，對(duì)技巧啦啦隊(duì)籃拋技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)分析，包括技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段、上拋階段、搖籃階段的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，以及影響技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作的其他運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行深入調(diào)查研究，根據(jù)技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)提出相應(yīng)的規(guī)避方法，降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生概率。

關(guān)鍵詞：技巧啦啦操" 籃拋技術(shù)動(dòng)作" 運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)" 規(guī)避方法

1、前言

技巧啦啦操是一種對(duì)技術(shù)要求較高、動(dòng)作難度較復(fù)雜的體育項(xiàng)目，尤其是籃拋這種高難度技術(shù)動(dòng)作，會(huì)出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)更多。檢索知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)等網(wǎng)站發(fā)現(xiàn)國(guó)內(nèi)外對(duì)于籃拋技術(shù)動(dòng)作風(fēng)險(xiǎn)防范的研究并不全面，所以選擇繼續(xù)深入研究技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法。

通過(guò)調(diào)查研究運(yùn)動(dòng)員在籃拋技術(shù)動(dòng)作各運(yùn)動(dòng)階段訓(xùn)練過(guò)程中能夠有效地規(guī)避運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，減少發(fā)生損傷的概率，使運(yùn)動(dòng)員能夠享受技巧啦啦操所帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，從而快速有效地提高訓(xùn)練效率，同時(shí)也有助于我國(guó)技巧啦啦操項(xiàng)目的持續(xù)發(fā)展。

2、文獻(xiàn)綜述

伍英在《高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的成因及規(guī)避措施研究》中分析了運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生的因素：運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)；訓(xùn)練環(huán)境以及教練員的教學(xué)。王猛在《高校體育教學(xué)中技巧啦啦操的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及其防范》中指出技巧啦啦操存在著身體素質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)、心理素質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)、技術(shù)動(dòng)作風(fēng)險(xiǎn)等諸多風(fēng)險(xiǎn)，并針對(duì)風(fēng)險(xiǎn)提出相應(yīng)的防范措施。張曉芳在《高校體育教學(xué)中技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)以及防范》中提到技巧啦啦操是一項(xiàng)注重技術(shù)的運(yùn)動(dòng)，難度也很大，從以下三個(gè)方面闡述了體育風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生的原因：一是大學(xué)生素質(zhì)差會(huì)導(dǎo)致體育風(fēng)險(xiǎn)；二是在訓(xùn)練中，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生；三是熱身或放松不足會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。于宏亮在《高校體育教學(xué)中技巧啦啦操的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及其預(yù)防》中論述了高校體育會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的原因有以下五個(gè)方面：（1）心理素質(zhì)；（2）身體素質(zhì)；（3）團(tuán)隊(duì)精神；（4）技術(shù)素質(zhì)；（5）生活作息。胡玥在《技巧啦啦操的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法的研究》中指出拋接類難度動(dòng)作是啦啦操的重要組成部分，也是直觀反映隊(duì)伍實(shí)力的技術(shù)動(dòng)作。在進(jìn)行拋接技術(shù)動(dòng)作時(shí)，要求每一個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)都要精準(zhǔn)，一個(gè)環(huán)節(jié)的錯(cuò)誤就會(huì)影響尖子運(yùn)動(dòng)軌跡，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。高雅在《高校技巧啦啦操教學(xué)風(fēng)險(xiǎn)的識(shí)別與評(píng)估》中提到，學(xué)生的主要風(fēng)險(xiǎn)來(lái)自學(xué)生自我安全意識(shí)淡薄、上課注意力不集中、易受外界干擾等因素；教師因素的主要風(fēng)險(xiǎn)是教學(xué)組織混亂、教學(xué)過(guò)程不精確、技能和行為選擇困難。武斌鵬在《學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)防控的理論與實(shí)踐研究》中論述了常見(jiàn)的體育風(fēng)險(xiǎn)有環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)、設(shè)備風(fēng)險(xiǎn)、場(chǎng)地風(fēng)險(xiǎn)、學(xué)生自身低風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，并提出了防控措施。任儉等在《高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)與應(yīng)對(duì)措施研究》中提到體育風(fēng)險(xiǎn)主要包括：運(yùn)動(dòng)員身體風(fēng)險(xiǎn)、技術(shù)風(fēng)險(xiǎn)和心理風(fēng)險(xiǎn)，教練員風(fēng)險(xiǎn)主要包括：職業(yè)素質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)、訓(xùn)練方法風(fēng)險(xiǎn)、安全管理風(fēng)險(xiǎn)和環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)。

綜上所述，技術(shù)啦啦隊(duì)籃拋技術(shù)動(dòng)作是一項(xiàng)危險(xiǎn)系數(shù)極高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的傷害是不可避免的。在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)需要合理的規(guī)避方法，以減少運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。然而，目前我國(guó)對(duì)這一問(wèn)題的研究還比較缺乏，需要進(jìn)一步分析。

3、研究對(duì)象與方法

3.1、研究對(duì)象

本文以技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法為研究對(duì)象。

3.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、CNKI、萬(wàn)方等資料，查閱有關(guān)技巧啦啦操、籃拋技術(shù)動(dòng)作和技術(shù)啦啦操運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的文獻(xiàn)，了解有關(guān)技術(shù)啦啦隊(duì)拋籃運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法的相關(guān)文獻(xiàn)，從而為本文的研究提供依據(jù)。

（2）視頻分析法。

運(yùn)用視頻錄像功能，對(duì)技巧啦啦操隊(duì)籃拋技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行錄像，通過(guò)慢放，分析各環(huán)節(jié)技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，并提出規(guī)避運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的方法。

（3）邏輯分析法。

運(yùn)用對(duì)比、歸納、演繹等邏輯分析法對(duì)技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作認(rèn)知風(fēng)險(xiǎn)、體質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)、運(yùn)動(dòng)組織風(fēng)險(xiǎn)、場(chǎng)地器材風(fēng)險(xiǎn)這四方面運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行分析，并提出相應(yīng)的規(guī)避方法。

4、結(jié)果與分析

4.1、技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法

從尖子執(zhí)行動(dòng)作開始，到與底座一起下蹲至最低點(diǎn)為止，稱為下沉階段。

（1）下沉階段的認(rèn)知風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法。

在籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段時(shí)，底座身體保持豎直，半蹲，收腹屈髖，上體微前傾，在沉起過(guò)程中，底座重心下降，膝關(guān)節(jié)保持緊張，腳趾抓地站牢，然后兩腳用力蹬地，以此伸展膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。尖子在下沉階段時(shí)，跟隨底座同時(shí)完成兩次下蹲。第一次下蹲是為了將站于地面的主力腿踩到轎子上，第二次下蹲是為了將身體重心調(diào)整至底座手背上，為上拋階段做準(zhǔn)備。后保護(hù)人員在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段時(shí)，雙手扶住尖子腰部，給予尖子垂直向上的爆發(fā)力，借助爆發(fā)力使尖子雙腳離開地面，雙腳踩上“轎子”，當(dāng)尖子離地后，后保護(hù)人員手掌朝上，迅速將雙手疊放至“轎子”最下面，下肢與底座和尖子同時(shí)下蹲，為上拋?zhàn)龊脺?zhǔn)備。

當(dāng)?shù)鬃g的下蹲幅度不相匹配時(shí)，尖子的腳就無(wú)法踩在底座手背上，會(huì)出現(xiàn)尖子雙腳從底座手背滑落的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。技巧啦啦操隊(duì)在某次日常訓(xùn)練中，尖子在籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段，當(dāng)?shù)鬃谙露讜r(shí)，尖子沒(méi)有同底座一起下蹲，導(dǎo)致底座無(wú)法繼續(xù)完成第二次下蹲動(dòng)作，造成動(dòng)作準(zhǔn)備階段失誤的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。在下沉階段，后保護(hù)人員沒(méi)有完成下蹲動(dòng)作，尖子可能會(huì)因?yàn)楹蟊Ｗo(hù)人員未下蹲，造成尖子重心后移的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段認(rèn)知風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避方法主要是：加強(qiáng)底座對(duì)技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段下蹲幅度的配合；加強(qiáng)尖子下沉階段兩次蹲起的認(rèn)知，與底座一起做徒手動(dòng)作，結(jié)合節(jié)奏練習(xí)；加強(qiáng)后保護(hù)人員對(duì)下沉階段的認(rèn)知，進(jìn)行徒手動(dòng)作練習(xí)，結(jié)合節(jié)奏一同練習(xí)，形成正確認(rèn)知。

（2）下沉階段的體質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作中的沉起階段，底座不能因?yàn)橄露锥鴮?dǎo)致上半身未在一條垂直線上，否則兩個(gè)底座的頭部可能因?yàn)樯习肷砦丛谝粭l垂直線上發(fā)生碰撞，或底座頭部與尖子的膝關(guān)節(jié)發(fā)生碰撞，造成底座頭部損傷的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。尖子在下沉階段時(shí)，雙手一定要始終支撐在底座的肩部上，起支撐作用，當(dāng)尖子手臂未支撐住，尖子就可能從底座手上滑落，造成尖子摔落的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。后保護(hù)人員在下沉階段時(shí)，當(dāng)后保護(hù)人員的下蹲動(dòng)作沒(méi)有與尖子和底座在最后一次下蹲的節(jié)奏完全一致時(shí)，導(dǎo)致后保護(hù)人員不能與底座同時(shí)發(fā)力，從而引起尖子向上動(dòng)力缺失的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段體質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避方法主要是：加強(qiáng)底座下肢力量的練習(xí)，在日常素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中，底座多進(jìn)行深蹲練習(xí)；加強(qiáng)尖子手臂力量的練習(xí)，尖子多進(jìn)行靜力性支撐練習(xí)；加強(qiáng)后保護(hù)人員腿部力量練習(xí)，后保護(hù)人員與底座一起多進(jìn)行深蹲練習(xí)。

（3）下沉階段的運(yùn)動(dòng)組織風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法。

技巧啦啦隊(duì)在賽前訓(xùn)練階段，進(jìn)行籃拋技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，尖子因前一個(gè)技術(shù)動(dòng)作失誤，情緒受到影響，但同組底座與后保護(hù)人員并未意識(shí)到。在尖子不愿意繼續(xù)訓(xùn)練的情況下，進(jìn)行籃拋技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，在下沉階段，尖子未與底座一同下蹲，導(dǎo)致動(dòng)作失誤，造成尖子重心后移，從后面摔落的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作下沉階段運(yùn)動(dòng)組織風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避方法主要是：在練習(xí)過(guò)程中，要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理與情緒，規(guī)避再次出現(xiàn)因情緒而造成的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

4.2、技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作上拋階段的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法

從所有人一起下蹲至最低點(diǎn)開始，到尖子完全脫離底座雙手的瞬間，稱為上拋階段。

（1）上拋階段的認(rèn)知風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法。

技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作上拋階段時(shí)，底座手臂從下沉階段開始，通過(guò)提肩、屈肘沿著體前垂直線方向快速上拋，手臂以尖子方向?yàn)橹行纳熘保箨P(guān)節(jié)二次發(fā)力，下肢由半蹲變?yōu)橹绷顟B(tài)。尖子在上拋階段中，尖子手臂向下用力撐底座的肩膀，同時(shí)身體保持直立狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)伸直，順著底座給予向上的力，尖子向上延伸。后保護(hù)人員動(dòng)作與底座類似。

當(dāng)?shù)鬃鶎?duì)上拋階段技術(shù)動(dòng)作手臂發(fā)力認(rèn)知不清楚，手臂發(fā)力時(shí)未伸直，腕關(guān)節(jié)無(wú)二次發(fā)力，尖子的運(yùn)動(dòng)軌跡容易發(fā)生變化，底座如果沒(méi)有及時(shí)反應(yīng)接住尖子，會(huì)造成尖子從高空摔落的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。尖子在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作上拋階段時(shí)，當(dāng)尖子對(duì)上拋技術(shù)動(dòng)作的蹬伸認(rèn)知不足時(shí)，尖子蹬伸比底座快，則底座的全部力量來(lái)不及傳至尖子處，尖子空中高度不夠，無(wú)法完成空中造型動(dòng)作，造成空中造型失誤運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。后保護(hù)人員在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作上拋階段時(shí)，若后保護(hù)人員對(duì)上拋技術(shù)動(dòng)作的沉起節(jié)奏認(rèn)知不充分，未與底座一同沉起，或沉起節(jié)奏不一致，都會(huì)對(duì)尖子的運(yùn)動(dòng)軌跡和上拋高度產(chǎn)生影響，尖子運(yùn)動(dòng)軌跡發(fā)生改變，就會(huì)導(dǎo)致尖子位移的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作上拋階段認(rèn)知風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避方法主要是：加強(qiáng)底座對(duì)上拋階段技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)知，提高底座的保護(hù)意識(shí)與反應(yīng)能力；增強(qiáng)尖子心理素質(zhì)，在動(dòng)作完成過(guò)程中，給予口令，使尖子快速蹬伸至雙腿伸直；增強(qiáng)后保護(hù)人員對(duì)上拋技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)知，多進(jìn)行徒手練習(xí)，加強(qiáng)記憶力。

（2）上拋階段的體質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作上拋階段中，當(dāng)?shù)鬃诵牧α坎蛔銜r(shí)，會(huì)出現(xiàn)手臂快速上拋的反作用力損傷腰部的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)尖子手臂未按籃拋技術(shù)動(dòng)作上拋階段的規(guī)定技術(shù)動(dòng)作發(fā)力，不僅會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作失誤，還會(huì)造成尖子手臂松散，搖籃階段砸傷底座的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作上拋階段體質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避方法主要有：底座：①加強(qiáng)底座核心力量的練習(xí)避免因核心力量不足造成的運(yùn)動(dòng)損傷；②日常訓(xùn)練過(guò)程中，加強(qiáng)底座上肢力量與核心力量的練習(xí)，為練習(xí)拋接難度做準(zhǔn)備。尖子：①在進(jìn)行籃拋技術(shù)動(dòng)作練習(xí)之前，讓尖子獨(dú)立練習(xí)推肩向上引的感覺(jué)；②在日常訓(xùn)練過(guò)程中，加強(qiáng)尖子腿部瞬時(shí)發(fā)力的練習(xí)。后保護(hù)人員：不斷加強(qiáng)后保護(hù)人員手腕控制力，提高后保護(hù)人員與底座尖子的配合默契。

（3）上拋階段的運(yùn)動(dòng)組織風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法。

技巧啦啦隊(duì)在日常練習(xí)技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作上拋階段時(shí)，由于沒(méi)有合理組織保護(hù)，導(dǎo)致尖子在下落過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作上拋階段運(yùn)動(dòng)組織風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避方法主要是：提高保護(hù)意識(shí)，在合理的組織下完成訓(xùn)練及比賽。

4.3、技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作搖籃階段的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法

從尖子下落與底座接觸開始，到底座下蹲至最低點(diǎn)，全體人員動(dòng)作靜止，稱為搖籃階段。在該階段中，底座與后保護(hù)人員主要起到緩沖作用，將尖子下落速度減小直至靜止。

（1）搖籃階段的認(rèn)知風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作搖籃階段，當(dāng)尖子下落時(shí)底座看準(zhǔn)落點(diǎn)后手臂主動(dòng)上舉前迎，擺好搖籃接的手型。當(dāng)?shù)鬃直劢佑|到尖子身體時(shí)順勢(shì)收腹屈膝屈髖，保持適度緊張，兩腳用力抓地，重心平穩(wěn)。底座搖籃接技術(shù)動(dòng)作：左右手交錯(cuò)接法指兩名底座的左手與右手相互交錯(cuò)。里外相間接法指一名底座雙手負(fù)責(zé)接尖子的腰部和髖部，另一名底座雙手間距稍寬，負(fù)責(zé)接尖子的肩部和大腿。尖子雙手環(huán)抱兩側(cè)底座肩膀，腹肌用力收緊，保持下肢向上的屈體姿勢(shì)。后保護(hù)人員動(dòng)作與底座類似，手臂在最高點(diǎn)迎接尖子，雙手穿過(guò)尖子腋窩下方，先屈前臂，再以上臂帶動(dòng)前臂扣緊尖子肩部，雙手可以握拳也可以并掌，同時(shí)，軀干、下肢和頭部動(dòng)作與底座相同。

當(dāng)?shù)鬃直畚丛谧罡唿c(diǎn)迎接尖子，或底座在觸碰到尖子后，沒(méi)有及時(shí)屈膝緩沖尖子從空中下落的慣性，會(huì)出現(xiàn)尖子腰部損傷的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。尖子在搖籃動(dòng)作階段，出現(xiàn)核心松散，手臂未按技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作的規(guī)定動(dòng)作環(huán)抱兩側(cè)底座肩膀，導(dǎo)致尖子上身從底座搖籃姿勢(shì)滑落的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。后保護(hù)人員在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作搖籃階段時(shí)，出現(xiàn)后保護(hù)人員手臂未在最高點(diǎn)迎接尖子，且后保護(hù)人員雙手沒(méi)有穿過(guò)尖子腋下方，扣緊尖子的肩部，會(huì)導(dǎo)致尖子上半身無(wú)支撐點(diǎn)，頭部下墜，造成尖子受傷的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作搖籃階段認(rèn)知風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避方法主要是：底座：加強(qiáng)底座對(duì)搖籃動(dòng)作的練習(xí)，形成對(duì)搖籃動(dòng)作的正確認(rèn)知；尖子：底座將尖子抱至搖籃狀態(tài)隨后底座松開雙手，讓尖子自己核心收緊，從而使尖子對(duì)搖籃動(dòng)作形成正確的認(rèn)知；后保護(hù)人員：加強(qiáng)后保護(hù)人員對(duì)搖籃動(dòng)作的練習(xí)，使后保護(hù)人員對(duì)搖籃動(dòng)作形成正確認(rèn)知。

（2）搖籃接階段的體質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法。

如果兩底座在接住尖子后，屈膝緩沖過(guò)低，底座腿部力量不足，手臂未屈臂扣緊導(dǎo)致尖子腰部著地，造成尖子腰部受傷的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。尖子在搖籃階段，當(dāng)尖子頸部放松，腹部和腿部集群放松，會(huì)造成底座與后保護(hù)人員受傷的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，頸部放松會(huì)因?yàn)橄蛳碌臎_力導(dǎo)致頭頸部受傷，造成尖子頭頸部受傷的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。后保護(hù)人員在接尖子的時(shí)候，如果頭部前傾，就會(huì)與尖子的頭部相撞，造成底座頭部受傷運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作搖籃階段體質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避方法主要是：底座：①加強(qiáng)底座上肢與下肢力量的練習(xí)；②尖子從雙腳肩位托舉狀態(tài)完成搖籃，使底座感受屈臂與屈膝緩沖的感覺(jué)。尖子：加強(qiáng)尖子核心力量的練習(xí)，讓尖子呈搖籃靜止?fàn)顟B(tài)，感受腹部和腿部肌群保持緊張。后保護(hù)人員：讓尖子在雙腳肩位托舉的狀態(tài)下，做搖籃接，底座雙手從尖子腋下穿過(guò)，并扣緊尖子的肩部，保持尖子上半身豎直。

（3）搖籃階段的運(yùn)動(dòng)組織風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作搖籃階段，如果沒(méi)有合理的運(yùn)動(dòng)組織，就容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。若尖子從空中掉落時(shí)，底座與后保護(hù)人員沒(méi)有協(xié)調(diào)分配好自己的位置，底座在移動(dòng)時(shí)，后保護(hù)人員未及時(shí)給底座讓出移動(dòng)路線，導(dǎo)致尖子受傷的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作搖籃階段運(yùn)動(dòng)組織風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避方法主要是：在日常訓(xùn)練過(guò)程中，加強(qiáng)底座與后保護(hù)人員的配合。

4.4、場(chǎng)地器材風(fēng)險(xiǎn)及其規(guī)避方法

技巧啦啦操隊(duì)隊(duì)員在長(zhǎng)12m、寬12m的墊子上訓(xùn)練，但對(duì)于籃拋技術(shù)動(dòng)作這樣的高空拋接來(lái)說(shuō)，墊子的柔軟度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，當(dāng)尖子從空中摔落時(shí)，下落的慣性會(huì)加大，若場(chǎng)地器材不完善，會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)員受傷的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作中場(chǎng)地器材風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避方法主要是：不斷完善場(chǎng)地設(shè)施，在練習(xí)難度動(dòng)作時(shí)，借助適合的輔助設(shè)施來(lái)提高安全系數(shù)。

5、結(jié)論與建議

5.1、結(jié)論

（1）運(yùn)動(dòng)員對(duì)下蹲幅度、沉起節(jié)奏、保護(hù)意識(shí)、發(fā)力方式與發(fā)力方向認(rèn)知不清楚時(shí)，產(chǎn)生認(rèn)知風(fēng)險(xiǎn)；

（2）運(yùn)動(dòng)員上下肢力量不足、核心力量達(dá)不到技術(shù)動(dòng)作的要求，產(chǎn)生體質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)；

（3）缺乏保護(hù)方式的合理組織以及尖子對(duì)身體控制和難度動(dòng)作的地面輔助練習(xí)，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)組織風(fēng)險(xiǎn)；

（4）場(chǎng)地器材不完善時(shí)，出現(xiàn)其他運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

5.2、建議

（1）提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)技巧啦啦操籃拋技術(shù)動(dòng)作各階段的認(rèn)知，在訓(xùn)練和比賽中規(guī)范自己的技術(shù)動(dòng)作；加強(qiáng)尖子在空中對(duì)肢體的把控能力；

（2）在日常訓(xùn)練過(guò)程中，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員上肢力量的練習(xí)，如推杠鈴、引體向上、擊掌俯臥撐等訓(xùn)練方式；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員下肢力量的練習(xí)，如負(fù)重蹲起、深蹲、靠墻靜蹲等訓(xùn)練方式；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員核心力量的練習(xí)，如俄羅斯轉(zhuǎn)體、平板支撐、仰臥起坐、仰臥兩頭起等訓(xùn)練方式；

（3）在訓(xùn)練與比賽過(guò)程中，提高運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)難度動(dòng)作時(shí)的保護(hù)意識(shí)，教練也應(yīng)該清楚的認(rèn)識(shí)到每一個(gè)難度動(dòng)作、環(huán)節(jié)所蘊(yùn)含的風(fēng)險(xiǎn)，并將運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)降到最低；

（4）保障良好的場(chǎng)地條件。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：解瀏麗（1999-），女，漢族，湖北恩施人，碩士研究生在讀，研究方向：體育教育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。