摘要：女子三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目曾是我國(guó)的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，曾創(chuàng)造過(guò)國(guó)際田聯(lián)承認(rèn)的第一個(gè)世界紀(jì)錄，在國(guó)際賽事中也取得過(guò)許多驕人的成績(jī)，但是隨著時(shí)代的交替，以及國(guó)外女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的不斷提高，我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)已經(jīng)完全落后于世界先進(jìn)水平，我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目在國(guó)際賽事中已無(wú)以前的輝煌，在國(guó)際賽事中的身影也逐漸減少，運(yùn)動(dòng)成績(jī)正處于滑坡期，產(chǎn)生這種情況的因素是多方面的。本文以我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)突破14m大關(guān)的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員和國(guó)外成績(jī)?cè)?5m以上的優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、對(duì)比分析法、錄像分析法，總結(jié)出影響我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的因素，為我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，重新步入世界先進(jìn)水平隊(duì)伍提供參考。

關(guān)鍵詞：三級(jí)跳遠(yuǎn)" 運(yùn)動(dòng)成績(jī)" 影響因素

女子三級(jí)跳遠(yuǎn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)始于20世紀(jì)初，當(dāng)時(shí)人們認(rèn)為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要經(jīng)過(guò)高速助跑依次完成單足跳、跨步跳、跳躍這三個(gè)連貫動(dòng)作，對(duì)從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求較高，同時(shí)每次跳躍地面對(duì)人體的沖擊力都很大，對(duì)女運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能有害，易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷，在這一時(shí)期并沒(méi)有得到重視和發(fā)展。直到20世紀(jì)80年代，女子三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目再次興起，許多國(guó)家在國(guó)內(nèi)開(kāi)始設(shè)立女子三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目，在一些國(guó)際賽事中也出現(xiàn)了女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的身影，使得這一項(xiàng)目逐漸被人們接受并得到普及。我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目始于1985年，1988年被列入全國(guó)性的正式比賽，由于新項(xiàng)目的普及，參與比賽的運(yùn)動(dòng)員日益增多，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)迅速提高，很快就步入了世界先進(jìn)水平隊(duì)伍。

在田徑項(xiàng)目中，三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因?qū)\(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求較高、技術(shù)動(dòng)作難度較大、比賽結(jié)果不可預(yù)測(cè)的特點(diǎn)深受觀眾們的喜愛(ài)，甚至有些觀眾稱(chēng)三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員為“空中飛人”。我國(guó)優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員李惠榮曾在1990年以14.54m的成績(jī)創(chuàng)造了國(guó)際田聯(lián)承認(rèn)的第一個(gè)世界紀(jì)錄，隨著國(guó)外女子優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的不斷提高，這項(xiàng)世界紀(jì)錄被不斷更替，目前女子三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的世界紀(jì)錄是15.67m，于2021年8月1日在東京奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)，委內(nèi)瑞拉人尤利瑪·羅哈斯所創(chuàng)造，打破塵封了26年的室外世界紀(jì)錄。2007年謝荔梅在全國(guó)田徑大獎(jiǎng)賽總決賽女子三級(jí)跳遠(yuǎn)決賽中將亞洲紀(jì)錄提升到14.90m，目前亞洲紀(jì)錄也已被哈薩克斯坦的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員奧莉加·雷帕科娃打破。如今，女子三級(jí)跳遠(yuǎn)亞洲記錄已被提升到15.25m，由此看來(lái)，我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目已脫離世界先進(jìn)水平的隊(duì)伍，在亞洲也無(wú)以前的輝煌，我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)這個(gè)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目大勢(shì)已去，而且與世界優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員差距越來(lái)越大，我們有必要探尋影響女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的因素，為我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目早日重返世界先進(jìn)隊(duì)伍做好鋪墊。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

以我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)突破14m大關(guān)的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員和國(guó)外成績(jī)?cè)?5m以上的優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過(guò)在中國(guó)知網(wǎng)等學(xué)術(shù)期刊數(shù)據(jù)庫(kù)，以“三級(jí)跳遠(yuǎn)”、“女子三級(jí)跳遠(yuǎn)”、“三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)影響因素”等關(guān)鍵詞檢索相關(guān)文獻(xiàn)，并對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理、分析。

（2）對(duì)比分析法。

通過(guò)我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)突破14m大關(guān)的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員和國(guó)外成績(jī)?cè)?5m以上的優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比分析尋找差距，總結(jié)出影響我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的因素。

（3）錄像分析法。

通過(guò)反復(fù)觀看我國(guó)和國(guó)外優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽視頻回放，尋找我國(guó)優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中與國(guó)外優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員在助跑、起跳、騰空、落地時(shí)的差距。

2、結(jié)果與分析

2.1、三級(jí)跳遠(yuǎn)中速度對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響

（1）助跑速度。

助跑速度是指運(yùn)動(dòng)員在能準(zhǔn)確踏板完成起跳的前提下最大限度地增加跑速，他的作用是為了獲取更大的水平速度，助跑速度在跳躍類(lèi)項(xiàng)目中尤為重要，特別是在三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中助跑速度的快慢直接決定了三級(jí)跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)?？梢哉f(shuō)在三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中60%的運(yùn)動(dòng)成績(jī)?nèi)Q于助跑速度，其余的40%是在三級(jí)跳遠(yuǎn)中三跳蹬地起跳時(shí)運(yùn)用速度的有效程度。助跑速度與運(yùn)動(dòng)成績(jī)呈現(xiàn)正比關(guān)系，助跑速度越快，成績(jī)?cè)胶?。助跑技術(shù)的好壞表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員助跑節(jié)奏是否順暢，能否準(zhǔn)確的踏板，能否保持舒適的起跳姿勢(shì)。運(yùn)動(dòng)員要想取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)必須要將助跑與起跳完美結(jié)合在一起。近年來(lái)，三級(jí)跳遠(yuǎn)助跑速度發(fā)展趨勢(shì)更加趨向于高速度，這就要求我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員提高助跑速度，尤其是最后兩步，是連接助跑和起跳的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員能否將高速度的助跑與起跳相結(jié)合，這決定了助跑的成敗，也是運(yùn)動(dòng)員能否充分利用水平速度的關(guān)鍵。將高速度的助跑與快速的踏板起跳完美結(jié)合，從而增加水平速度是提高我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵。我們有必要嘗試在不打亂自己助跑節(jié)奏的同時(shí)提高助跑速度，提高我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

（2）水平速度。

在三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中，三跳中的水平速度大部分是通過(guò)高速助跑所獲得，水平速度在三級(jí)跳遠(yuǎn)中發(fā)揮著重要作用，水平速度在三跳中的損失程度將直接影響到三級(jí)跳遠(yuǎn)最終的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，因此在三跳中減小水平速度的損失是非常重要的。在三跳起跳中運(yùn)動(dòng)員都要經(jīng)過(guò)緩沖與制動(dòng)，勢(shì)必會(huì)造成水平速度消耗，不可能做到無(wú)消耗，那么，如何減少水平速度的損失是值得我們所思考的。謝荔梅在創(chuàng)造亞洲紀(jì)錄時(shí)三跳起跳瞬時(shí)水平速度分別為：8.39m/s、7.45m/s、6.67m/s，呈現(xiàn)依次下降趨勢(shì)，而且從單足跳到跳躍階段水平速度損失較大。同時(shí)期世界田徑總決賽冠軍雅格麗·薩維格尼三跳水平速度為：8.63m/s、8.22m/s、6.87m/s，從中可以發(fā)現(xiàn)她在助跑中所獲得的水平速度要比我國(guó)運(yùn)動(dòng)員高，并且在單足跳到跨步跳階段可以很好地保持水平速度。要想維持三跳中的水平速度，首先，應(yīng)該通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)員三跳間的距離，改善三跳中的技術(shù)來(lái)提高速度的利用率，在三跳過(guò)程中要關(guān)注水平速度損失的效果，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)盡可能地在自己最優(yōu)勢(shì)的一跳中將水平速度發(fā)揮至最大，并加以完善第一跳的技術(shù)，將水平速度損失降到最低；其次再去改進(jìn)后兩跳的技術(shù)，降低后兩跳中的水平速度損失，從而減少整體的水平速度損失。還可以通過(guò)起跳腿積極下壓、腳掌積極扒地，同時(shí)將重心積極前移等方法減少速度的損失。如今，三級(jí)跳遠(yuǎn)比賽中，助跑達(dá)到一定速度時(shí)，運(yùn)動(dòng)員將第一跳的水平速度保持下來(lái)，這是取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的保障，也是當(dāng)前三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的發(fā)展趨勢(shì)。

綜上所述，由于我國(guó)女子運(yùn)動(dòng)員在助跑中所獲得的水平速度低于國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，在三跳中水平速度損失較大，無(wú)法將水平速度保持到最后一跳，這是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)差于對(duì)方的主要原因。增加助跑速度，減少三跳中的水平速度損失有利于最終的運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高。

2.2、三級(jí)跳遠(yuǎn)中各角度對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響

（1）著地角。

著地角是指起跳腿著地瞬間支撐點(diǎn)與身體重心的連線同水平面的夾角。通過(guò)著地角可以看出運(yùn)動(dòng)員起跳腿落地時(shí)身體重心的變化，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員能否舒適的起跳起至關(guān)重要的作用。著地角的大小直接影響了高速助跑帶來(lái)的水平速度損失率，運(yùn)動(dòng)員起跳腿落地時(shí)著地角度越小，身體重心越靠后，制動(dòng)力越大，支撐腿向前的阻力就會(huì)變大，這時(shí)腳掌向前過(guò)度時(shí)對(duì)地面的摩擦力會(huì)變大使水平速度大量消耗。國(guó)外優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員三跳著地角平均值為單足跳68.32°±7.05°、跨步跳68°±1.647°、跳躍66°±2°，我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員為單足跳62.78°±3.85°、跨步跳61.73°±3.00°、跳躍67.78°±1.24°。經(jīng)分析，國(guó)外優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員三跳著地角呈現(xiàn)遞減趨勢(shì)，而我國(guó)女子運(yùn)動(dòng)員前兩跳呈現(xiàn)遞減趨勢(shì)第三跳大于前兩跳著地角，在最后一跳應(yīng)盡可能地利用剩余水平速度，提高垂直速度，從而獲得一個(gè)較高、較遠(yuǎn)的騰空軌跡，來(lái)增加最后一跳的遠(yuǎn)度，因此第三跳的著地角應(yīng)稍小于前兩跳的著地角。著地角過(guò)大或過(guò)小都不利于運(yùn)動(dòng)員的起跳，如果著地角過(guò)小不僅腳掌與地面的摩擦力變大，阻力也會(huì)變大，甚至有可能導(dǎo)致無(wú)法起跳，如果著地角過(guò)大運(yùn)動(dòng)員身體重心太靠前容易前沖，腿部蹬伸不充分，也可能導(dǎo)致無(wú)法起跳。國(guó)外優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員前兩跳著地角大于我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員，說(shuō)明我國(guó)女子運(yùn)動(dòng)員前兩跳著地角還需增大，還應(yīng)適當(dāng)減小第三跳的著地角。

（2）起跳角。

起跳角是指起跳腳蹬離地面瞬間起跳腿與水平面的夾角。通過(guò)起跳角可以看出運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí)是否處于自己舒適的起跳姿勢(shì)，起跳腿是否能發(fā)揮出最佳的蹬伸力量，以及起跳腳腳掌扒地力量，這對(duì)這一跳的遠(yuǎn)度至關(guān)重要。如果運(yùn)動(dòng)員的起跳角越大，在蹬離水平面時(shí)，支撐腿蹬伸以及腳掌扒地的力量沒(méi)有被完全發(fā)揮出來(lái)，這將會(huì)出現(xiàn)人們常說(shuō)的“見(jiàn)高不見(jiàn)遠(yuǎn)”的現(xiàn)象，這時(shí)高速助跑帶來(lái)的水平速度在此將有一部分轉(zhuǎn)換成垂直向上的速度，這就代表助跑帶來(lái)的水平速度將在這里消耗一部分，與此同時(shí)在運(yùn)動(dòng)員落地時(shí)緩沖的時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)。反之，如果運(yùn)動(dòng)員的起跳角過(guò)小，運(yùn)動(dòng)員支撐腿蹬伸與腳掌扒地力量將無(wú)法展現(xiàn)出來(lái)，產(chǎn)生這種原因與運(yùn)動(dòng)員腿部力量素質(zhì)息息相關(guān)。唯有找到運(yùn)動(dòng)員的最佳起跳角度，才有利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮最佳的腿部力量，使腿部蹬伸更加充分，這樣可以延長(zhǎng)作用力的時(shí)間，從而獲得較高的水平速度。國(guó)外優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員三跳起跳角平均值為單足跳64.8°±7.24°、跨步跳60°±3.78°、跳躍63°±3°我國(guó)女子優(yōu)秀三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員三跳起跳角為單足跳59.6°±11.4°、跨步跳59.8°±2.3°、跳躍65.45°±4.62°。經(jīng)分析，我國(guó)女子運(yùn)動(dòng)員單足跳、跨步跳階段的起跳角均低于國(guó)外優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員的起跳角，在此階段我國(guó)女子運(yùn)動(dòng)員還有上升的空間，而在最后跳躍階段的起跳角比國(guó)外運(yùn)動(dòng)員角度稍大，這樣做是為了在最后跳躍時(shí)獲得較高的垂直速度，來(lái)彌補(bǔ)水平速度的損失。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在最后跳躍階段水平速度已經(jīng)大幅下降，為了獲得一個(gè)較高、較遠(yuǎn)的騰空軌跡，應(yīng)盡可能提高垂直速度，所以要適當(dāng)?shù)丶哟笃鹛嵌取?/p>

（3）騰起角。

騰起角是指起跳腳蹬離地面瞬間，身體重心拋物線軌跡的切線方向與水平面的前夾角。騰起角不僅反映運(yùn)動(dòng)員水平速度與垂直速度的配比關(guān)系，還可以反映出運(yùn)動(dòng)員腿部力量的大小。三跳過(guò)程中合理的身體重心騰起角非常重要，如果騰起角過(guò)大會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員身體重心騰空拋物線軌跡變高，水平速度損失嚴(yán)重，從而導(dǎo)致產(chǎn)生人們常說(shuō)的“見(jiàn)高不見(jiàn)遠(yuǎn)”的現(xiàn)象，增加起跳腿著地時(shí)的負(fù)荷，從而影響最終的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，我們不能一味地強(qiáng)調(diào)增大騰起角，而是應(yīng)該在水平速度損失率足夠小的前提下，適當(dāng)?shù)脑龃篁v起角，找到適合我國(guó)女子運(yùn)動(dòng)員的騰起角。而騰起角應(yīng)該和運(yùn)動(dòng)員的肌肉類(lèi)型和采用的起跳技術(shù)相匹配。國(guó)外優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員三跳騰起角平均值分別為單足跳18°±4.11°、跨步跳15°±8.15°、跳躍18°±2°，我國(guó)女子優(yōu)秀三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員三跳騰起角分別為單足跳16.31°±1.75°、跨步跳11.20°±1.32°、" 跳躍20.04°±1.82°。經(jīng)分析，我國(guó)女子運(yùn)動(dòng)員前兩跳騰起角低于國(guó)外優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員，且具有很大差距，有很大的提升空間，第三跳大于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，其主要原因是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在前兩跳時(shí)水平速度就已經(jīng)大量損失，在最后一跳時(shí)利用較高、較遠(yuǎn)的騰空軌跡來(lái)增加第三跳的遠(yuǎn)度，降低因水平速度低，以及三跳過(guò)程中水平速度過(guò)多損失，對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)產(chǎn)生的影響有關(guān)。

綜上所述：著地角、起跳角、騰起角在三級(jí)跳遠(yuǎn)起跳中發(fā)揮至關(guān)重要的作用，是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)好壞的標(biāo)準(zhǔn)。它們?nèi)呦嗷ヂ?lián)系相互作用，這三個(gè)角度是起跳結(jié)構(gòu)中的重要組成部分，起跳結(jié)構(gòu)的好壞直接影響到了運(yùn)動(dòng)成績(jī)的高低，要想取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的必要條件就是將三個(gè)角度以最佳組合角度結(jié)合在一起。目前，我國(guó)女子運(yùn)動(dòng)員的起跳結(jié)構(gòu)還存在一些問(wèn)題，主要表現(xiàn)在：國(guó)外優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員三跳著地角呈現(xiàn)依次遞減趨勢(shì)，而我國(guó)女子運(yùn)動(dòng)員著地角前兩跳呈現(xiàn)遞減趨勢(shì)，最后一跳大于前兩跳，應(yīng)適當(dāng)提高前兩跳著地角，適當(dāng)減小第三跳著地角。起跳角前兩跳小于國(guó)外女子運(yùn)動(dòng)員應(yīng)適當(dāng)增加前兩跳的起跳角。騰起角前兩跳小于國(guó)外優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員應(yīng)提高前兩跳的騰起角，第三跳大于國(guó)外優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員應(yīng)適當(dāng)減小，找到符合我國(guó)女子運(yùn)動(dòng)員的最佳角度組合，是我們提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的必經(jīng)之路。

3、三級(jí)跳遠(yuǎn)中三跳間的比例對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響

在三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中，不像跳遠(yuǎn)項(xiàng)目那樣一跳就可以評(píng)定成績(jī)，而三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)高速助跑依次完成單足跳、跨步跳、跳躍這三個(gè)連貫動(dòng)作，在這一系列連貫動(dòng)作中的每一跳都與最后的運(yùn)動(dòng)成績(jī)息息相關(guān)，因此三跳間的比例也是影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵因素。如果單足跳距離及比例過(guò)大，則會(huì)影響后兩跳遠(yuǎn)度以及最終的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，如果單足跳遠(yuǎn)度過(guò)小，則在跨步跳和跳躍中又難以彌補(bǔ)其損失，在這三跳中每一跳的失誤都會(huì)影響最終的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，三跳之間相互制約又相互關(guān)聯(lián)。為此，要想提高我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，必須尋找適合我國(guó)女子運(yùn)動(dòng)員的三跳比例和三跳節(jié)奏。依據(jù)三跳的比例可將三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)類(lèi)型分為高跳型、平跳型、速度型。高跳型技術(shù)的特點(diǎn)是單足跳的遠(yuǎn)度大于跳躍的遠(yuǎn)度，更加強(qiáng)調(diào)單足跳的遠(yuǎn)度，以發(fā)展單足跳遠(yuǎn)度為重點(diǎn)，通常高跳型的典型比例為38%：30%：32%。平跳型技術(shù)的特點(diǎn)是跳躍的遠(yuǎn)度大于單足跳的遠(yuǎn)度，通過(guò)縮短單足跳的遠(yuǎn)度，來(lái)增加跳躍的遠(yuǎn)度，其典型比例為35%：29%：36%。速度型的特點(diǎn)是助跑速度更快起跳更積極有力，速度型技術(shù)繼承了平跳型技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)，主要區(qū)別在于增加了跳躍的遠(yuǎn)度，更加重視水平速度的發(fā)揮和維持，其三跳典型比例為34%：30%：36%。從三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展來(lái)看，目前國(guó)外優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員采用速度型技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員較多，更加強(qiáng)調(diào)縮短單足跳的遠(yuǎn)度，增加跨步跳和跳躍的遠(yuǎn)度，他的優(yōu)點(diǎn)在于整體節(jié)奏快，動(dòng)作上下起伏小，可以更多地保持高速助跑帶來(lái)的水平速度，三跳過(guò)程中水平速度損失較小。我國(guó)曾打破亞洲記錄的運(yùn)動(dòng)員謝荔梅三跳比例情況為單足跳38.7%、跨步跳為27.7%、跳躍為33.6%，依據(jù)典型比例可推斷出她采用的技術(shù)類(lèi)型為高跳型，單足跳比例較大且大于跳躍的比例，這使得她在單足跳中就損失較多的水平速度，從而導(dǎo)致后兩跳遠(yuǎn)度較小。經(jīng)分析國(guó)外優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員大多數(shù)都采用平跳型技術(shù)和速度型技術(shù)，這是與女子生理特征和技術(shù)特點(diǎn)相吻合的，由于女子運(yùn)動(dòng)員腿部力量比男子小，腿部支撐能力較差，降低單足跳的騰起角度，適當(dāng)縮短單足跳的遠(yuǎn)度，有利于水平速度的保持，而加大跨步跳和跳躍的距離，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)大有益處。為提高我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)，必須依據(jù)我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)類(lèi)型建立合理、科學(xué)的三跳比例。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)制約我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的因素是多方面的，主要表現(xiàn)在：

（1）與國(guó)外優(yōu)秀女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員相比我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員速度水平低，缺乏高水平的助跑能力，在三跳過(guò)程中水平速度損失嚴(yán)重；

（2）我國(guó)女子運(yùn)動(dòng)員的起跳結(jié)構(gòu)還存在一些問(wèn)題，國(guó)外優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員三跳著地角呈現(xiàn)依次遞減趨勢(shì)，而我國(guó)女子運(yùn)動(dòng)員著地角前兩跳呈現(xiàn)遞減趨勢(shì)，最后一跳大于前兩跳。起跳角前兩跳小于國(guó)外女子運(yùn)動(dòng)員。騰起角前兩跳小于國(guó)外優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員，第三跳大于國(guó)外優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員；

（3）我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員三跳比例不合理，水平速度消耗過(guò)大。

4.2、建議

（1）我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)著重加強(qiáng)速度練習(xí)，改進(jìn)助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)，降低三跳過(guò)程中水平速度的損失率；

（2）建立合理、科學(xué)的起跳結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加單足跳和跨步跳的著地角，適當(dāng)減小第三跳的著地角，增加單足跳和跨步跳的起跳角，相應(yīng)減小第三跳的起跳角；適當(dāng)增加單足跳和跨步跳中的騰起角，減小第三跳騰起角；

（3）探尋適應(yīng)我國(guó)女子三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的三跳比例，合理改善技術(shù)類(lèi)型，實(shí)現(xiàn)向速度型技術(shù)的轉(zhuǎn)變，適應(yīng)當(dāng)今世界三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)。

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