在人們的印象中，陽(yáng)痿（勃起功能障礙的俗稱）是老年病。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也證實(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，勃起功能障礙的發(fā)生率顯著上升。但是在門診，勃起功能障礙就診的患者中，中青年男性占大多數(shù)。畢竟中青年男性因?yàn)榘閭H仍處在性活躍期，一旦出現(xiàn)問題，就診的愿望更加迫切。

久坐不動(dòng)的人難“雄起”

陰莖的勃起是一個(gè)性激素、陰莖血管、神經(jīng)和平滑肌相互作用的過程。影響勃起功能的因素很多，常見的致病因素包括高血壓、糖尿病、盆腔手術(shù)等。一些不健康的生活方式，如吸煙、飲酒及肥胖，也與勃起功能障礙相關(guān)。近年來(lái)，運(yùn)動(dòng)與勃起功能之間的關(guān)系越來(lái)越受到人們的關(guān)注。

久坐不動(dòng)的生活方式，在中青年男性中較為常見。已知久坐的生活方式與肥胖、糖尿病、高血壓等密切相關(guān)，而這些因素又都是勃起功能障礙的危險(xiǎn)因素。久坐或經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)勃起功能到底有哪些影響呢？一項(xiàng)研究表明，久坐的生活方式可顯著影響中青年男性的勃起功能、性交的滿意程度以及性欲。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的中青年男性比缺乏運(yùn)動(dòng)的中青年男性，具有更好的勃起功能、性欲以及更高的性交滿意度。

運(yùn)動(dòng)量多大有助“雄起”

在國(guó)際上有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是每周的運(yùn)動(dòng)所消耗的能量＞ 1400 千卡，是運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)的最低標(biāo)準(zhǔn)。國(guó)際上通用的巴芬伯格運(yùn)動(dòng)問卷可以用來(lái)評(píng)估運(yùn)動(dòng)的能量消耗。該量表按照日常運(yùn)動(dòng)消耗的能量將運(yùn)動(dòng)分為4 種類型：爬樓梯、走路、輕體力運(yùn)動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)。輕體力運(yùn)動(dòng)包括打高爾夫球、釣魚、練瑜伽、舉重、擦地板等；劇烈運(yùn)動(dòng)包括游泳、打籃球、打網(wǎng)球、騎自行車、跑步、拳擊等。各種運(yùn)動(dòng)的能量消耗可按照下列方式換算：走路100 米消耗6 千卡，爬一層樓梯消耗8 千卡，每分鐘輕體力運(yùn)動(dòng)消耗5 千卡，每分鐘劇烈運(yùn)動(dòng)消耗10 千卡。

對(duì)于中青年男性來(lái)說，每天平均走路3500 米，或者爬25 層樓樓梯，或者從事輕體力活動(dòng)40 分鐘，或者劇烈活動(dòng)20 分鐘，這樣的運(yùn)動(dòng)量就夠了。重要的是堅(jiān)持，比如走路，偶爾走40 ～ 50 分鐘很容易，每天堅(jiān)持走就有點(diǎn)困難了，但只有堅(jiān)持下去，才能讓自己更健康。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)與良好的勃起功能相關(guān)，其原因還不清楚，可能是由于運(yùn)動(dòng)可以改善血管內(nèi)皮細(xì)胞的功能，增加神經(jīng)遞質(zhì)的釋放或者有利于心理健康。眾所周知，治療勃起功能障礙的磷酸二酯酶抑制劑，就是通過改善陰莖海綿體的血管內(nèi)皮功能發(fā)揮作用的。

運(yùn)動(dòng)的好處不僅僅是讓你“雄起”

隨著人們物質(zhì)生活的豐富，大家對(duì)“性?！敝笖?shù)的要求越來(lái)越高。運(yùn)動(dòng)作為一種較易堅(jiān)持的生活方式，在勃起功能障礙患者的治療中，起著十分重要的作用。對(duì)于癥狀不重、心因性的勃起功能障礙患者，運(yùn)動(dòng)的改善效果更好。中青年男性朋友如果感覺到性功能不如以前，除了接受常規(guī)治療及改變不良生活習(xí)慣外，應(yīng)主動(dòng)改變久坐不動(dòng)的生活方式，增加一定的運(yùn)動(dòng)量。

中青年男性發(fā)生勃起功能障礙與心血管疾病發(fā)病率增加顯著相關(guān)。在40 歲之前被診斷為勃起功能障礙的人患缺血性心臟病、心搏驟停、腦血管病、周圍血管疾病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人群。出現(xiàn)勃起功能障礙，就應(yīng)開始預(yù)防這些疾病，而改變久坐不動(dòng)的生活方式既簡(jiǎn)單又有效，同時(shí)，還可以預(yù)防糖尿病等其他疾病。