隨著社會的發(fā)展與進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏也越來越快，再加上不良生活習(xí)慣，胃病的發(fā)病率逐漸增高。其中胃炎是一種常見的胃病。有研究數(shù)據(jù)顯示，胃炎在胃病中的發(fā)病率位居第一。那么，胃炎是如何產(chǎn)生的呢？對于胃炎患者，除了要及時治療，又應(yīng)該如何調(diào)理呢？

患胃炎的原因

胃炎是指胃黏膜發(fā)生炎癥的疾病，發(fā)生胃炎的原因有很多種，主要包括以下幾個方面。第一，飲食不當(dāng)，吃得過多或過少、食物過于油膩或辛辣都會導(dǎo)致胃黏膜受到刺激，引發(fā)胃炎。第二，消化系統(tǒng)疾病，如胃食管反流病等消化系統(tǒng)疾病，會導(dǎo)致胃酸分泌過多或胃黏膜受到化學(xué)性刺激而引起胃炎。第三，病菌感染，如幽門螺桿菌等，可引起胃黏膜炎癥，導(dǎo)致胃炎。

胃炎的好發(fā)人群包括：長期飲食不規(guī)律或暴飲暴食的人、經(jīng)常吸煙或喝酒的人、長期服用非甾體抗炎藥的人。

胃炎如何調(diào)理

第一，注意飲食。胃炎患者應(yīng)避免辛辣、油膩食物的攝入，這些食物會刺激胃壁，加重胃炎癥狀。避免過飽和過餓，胃炎患者應(yīng)少食多餐，控制飲食量和進(jìn)食次數(shù)，以免胃壁承受過度壓力。盡量選擇易消化的食物，如稀飯、粥、面條、餃子等，這些食物易于消化，可減對胃部的負(fù)擔(dān)。胃炎患者喝水要適量，適量飲水可以幫助保持水分平衡，但不要過量，以免加重胃部不適。避免進(jìn)食過熱或過冷的食物和飲料，過熱或過冷的食物和飲料會刺激胃壁，加重胃炎的癥狀。在進(jìn)食時，不要看電視、看書或做其他事情，這樣會降低胃腸道的血液供應(yīng)，使胃部工作受到影響，不利于疾病控制。

第二，適量運動。適量運動可促進(jìn)胃腸道蠕動，加快食物的消化和排出，有助于改善胃炎患者的胃腸道功能。不過，胃炎患者應(yīng)避免劇烈運動，劇烈運動會增加胃腸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，不利于恢復(fù)。建議選擇輕度的有氧運動，如散步、慢跑等。要合理安排運動時間，胃炎患者應(yīng)在飯后一段時間再進(jìn)行運動，以免影響消化和吸收。要根據(jù)自己的體質(zhì)和病情選擇適合的運動方式，對于體質(zhì)較差、病情嚴(yán)重的患者，建議選擇較為輕柔的運動方式，如瑜伽、太極拳等。運動前后應(yīng)注意飲食的攝入，以保證身體的能量供應(yīng)。胃炎患者進(jìn)行運動后，應(yīng)及時休息，放松身心，避免過度勞累。

第三，情緒調(diào)節(jié)。情緒調(diào)節(jié)對于胃炎患者非常重要，因為情緒不穩(wěn)定會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，使病情加重。胃炎患者經(jīng)常面臨壓力和焦慮，要學(xué)會減輕壓力的方法，包括深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧。要學(xué)會社交互動，與家人、朋友保持聯(lián)系，分享自己的感受和體驗，獲得他人的理解和支持，這樣可以減輕焦慮和孤獨感。

總之，胃炎在臨床中極為常見。在日常生活中，患者需注意飲食、適量運動、做好情緒調(diào)節(jié)，還需合理用藥，盡量避免熬夜等，只有這樣，才能減少胃炎的發(fā)作。

編輯|廖旖晨