嫉妒是一種比較常見的心理現(xiàn)象，很多人都有過類似的經(jīng)歷。在激烈的競爭環(huán)境中，一個人的成功意味著其他人的失敗，當一個人脫穎而出的時候，嫉妒也就不可避免地糾纏上了他。

“職場嫉妒癥”是心態(tài)病毒

在心理學(xué)上，這種病毒一樣的心態(tài)，被稱之為“職場嫉妒癥”。

在職場中，嫉妒心產(chǎn)生的對象主要有三類人。一類是同事，彼此大致處在同一個起跑線上，在提拔、提薪、獲得表彰等方面，因為他人捷足先登導(dǎo)致自己失意，因而產(chǎn)生對他人的嫉妒。一類是下屬，上級總是從下屬中提拔上來的，作為上司常常有危機感，對于下屬的一舉一動、一言一行都比較敏感，一旦感覺會危及自己的地位、威信，就會產(chǎn)生嫉妒。第三類是視為同事的上級，那些原來是同事后提拔為上司的人，自己沒有在心理上承認對方的地位，產(chǎn)生的嫉妒心理沒有消除，甚至還有所加重。

“職場嫉妒癥”的危害有很多，雖然嫉妒可能有一定的現(xiàn)實基礎(chǔ)，但這畢竟是一種心理層面的敵意與競爭，既容易使同事間產(chǎn)生不必要的沖突，也可能得罪領(lǐng)導(dǎo)，形成人際關(guān)系的惡性循環(huán)，對自身的身心健康不利。所以，我們應(yīng)該主動消除與規(guī)避嫉妒心理的產(chǎn)生。那么，當我們被別人嫉妒或者自身有了這種心態(tài)的時候，該如何應(yīng)對呢？

專家說法：被嫉妒者的應(yīng)對策略

從心理學(xué)的角度講，“職場嫉妒癥”往往隱含著很多深層的心理原因，在心理咨詢中發(fā)現(xiàn)，具有“職場嫉妒癥”的人，常見有以下幾種心理癥結(jié)：童年生活在大家庭里，曾經(jīng)和兄弟姐妹競爭父母的關(guān)心和愛，總感覺父母更愛同胞而不愛自己，覺得委屈和不公平，成年后便會無意識地把童年對同胞和雙親的感情，轉(zhuǎn)移到同事和領(lǐng)導(dǎo)身上，總覺得領(lǐng)導(dǎo)偏愛同事，自己受到了不公平的對待。再就是，過于追求完美的人，這類人過于要強，總想把身邊的一切都控制在手中，當發(fā)現(xiàn)事情不隨他意時，便會產(chǎn)生焦慮和心理失衡感。

還有的人性格具有偏執(zhí)的特征，總是假設(shè)別人是惡意的，總感覺自己被攻擊，這樣戴著有色眼鏡看世界，也容易對別人橫挑鼻子豎挑眼，覺得同事取悅領(lǐng)導(dǎo)是在和他作對，為此而憂心忡忡和心懷嫉恨。對于具有職場嫉妒心理的人，首先應(yīng)該采取豁達的心胸看世界，努力做好自己的本職工作。

一是要學(xué)會寬容。要知道嫉妒是一種普遍的心理現(xiàn)象，這樣，你更容易接納他人的嫉妒。要從心態(tài)和視角上認識到：決定你前途的不是那些為難你的人，而是你的上司。所以，對待那些嫉妒你的人，我們最好走自己的路，讓別人去說。在與有嫉妒心的人相處時，不要特意采取一些方法來對付他。因嫉妒心理本身就是多疑的、愛猜忌的。俗話說，見怪不怪，其怪自敗。倒不如將有嫉妒心的人當作普通人來看待，與其費盡心思去琢磨，不如“無為而治”，達到“無為而無不為”的效果。

二是當發(fā)現(xiàn)自己被人嫉妒了，要學(xué)會“以愛化恨，以德報怨”。以愛化恨主要是以真誠的愛心去感化嫉妒者，從而消除和化解嫉妒。俗語說，恨是離心藥，愛是膠合劑。因此，當你被人嫉妒時，不但不迎戰(zhàn)，反而退避三舍，以不失原則的適度忍讓來求大同存小異，或用愛心去感化嫉妒者，恩怨自然會化解。有些嫉妒是因誤會產(chǎn)生的，這就需要以心交心進行交流，讓好嫉妒者知道，你擁有的一切是一步一個腳印打拼出來的。否則，誤會將越來越深，以至嚴重干擾和破壞人際關(guān)系。記住，在說服時要注意心平氣和，推心置腹。

三是別人嫉妒你，要多從自身找原因。與同事相處，不要盛氣凌人、鋒芒畢露，要多一些寬容和分享。遇到觀點不一致的情況，可以適當?shù)亍爸杏埂币恍?，不要總想著竭盡全力說服別人。在很多情況下，我們總是太過于關(guān)注“事”而忽略了“情”，從而無意中傷別人。其實，無論你做的事情多么正確，對方的想法多么膚淺，你都要采取能讓別人接受的方式，選擇合適的時間和場所提出想法，而不是在大家面前指責別人，抬高自己，貶低他人。

好嫉妒者如何戒掉嫉妒心

在職場，那些具有自戀人格傾向的人容易產(chǎn)生嫉妒心理，而過分自傲的人也常嫉妒他人。當其在激烈的競爭中落敗，別人的優(yōu)秀掩蓋了他的鋒芒時，就會產(chǎn)生嫉妒心理。如果任由這種情緒蔓延下去，很可能在毀掉自己的同時波及無辜。那么如何把嫉妒限定在適宜的范圍內(nèi)？

第一，要有陽光的心態(tài)，擁有“人人為我，我為人人”的思想，要有“他人好也是自己好，同事進步也是自己進步”的胸襟。另外，在為人處世上應(yīng)該少一些虛榮，這樣就會少一分嫉妒，多一些和諧與快樂。

第二，帶著酸葡萄心態(tài)拿別人的長處與自己的短處比，容易心態(tài)失衡。對待工作只須明白兩點：一是認真做好自己的事，用業(yè)績說話，假以時日，也一樣能脫穎而出；二是不要拿別人與自己比，別人的成就與自己無關(guān)。

第三，要有自知之明，客觀評價自己。當嫉妒心理萌發(fā)或有一定表現(xiàn)時，能夠積極主動地調(diào)整自己的意識和行動，從而控制自己的動機和情感。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價自己，從而找出一定的差距和問題。當認清了自己后，重新審視別人，自然也就能夠有所覺悟了。

第四，尋找心理的平衡點。一個人在嫉妒別人時，總是注意到別人的優(yōu)點，卻不能注意自己比別人強的地方。其實，任何人都有不如別人的地方，當別人在某些方面超過自己時，我們可以有意識地想一想比對方強的地方，這樣就會使失衡的心理恢復(fù)到平衡狀態(tài)。

嫉妒心是人類擁有的原始情感之一。嫉妒心能提供發(fā)展的原動力，所以也有積極的一面。如果把嫉妒心理掌握在適宜的范圍內(nèi)，它就轉(zhuǎn)化成工作中前進的動力，推動我們不斷地學(xué)習(xí)、前進。但如果對自己的嫉妒情緒不加以控制，任其發(fā)展，久而久之就會與他人隔離開來，成了心靈的囚徒。為了自身發(fā)展，我們應(yīng)該把嫉妒心看成是提醒自身不足的一種信號，讓“好嫉妒”變身神奇的齒輪，在競爭中與對方共贏。

編輯|廖旖晨