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        宅家太久,壞處多多

        2023-12-29 00:00:00李南南
        今日文摘 2023年12期

        很多人表示,宅家久了,也就習(xí)慣了。

        不過(guò),根據(jù)新南威爾士大學(xué)發(fā)表在權(quán)威期刊《神經(jīng)科學(xué)》上一項(xiàng)研究顯示:宅家久了,人的時(shí)空感會(huì)發(fā)生偏差,進(jìn)而反應(yīng)變慢。研究人員還給這個(gè)現(xiàn)象起了個(gè)名字,叫土撥鼠日效應(yīng)。

        土撥鼠日原本是北美地區(qū)的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日,是每年的2月2日。它之所以出名,是因?yàn)?993年的一部同名電影,也叫《土撥鼠日》。講的是一個(gè)記者,在土撥鼠日這一天出去采訪。但沒(méi)想到,遇到了時(shí)空循環(huán),被困在了里面。他每天早上醒來(lái),都是2月2日這一天,就這么反反復(fù)復(fù)。每天都遇到相同的人、相同的事。

        而土撥鼠日效應(yīng),指的就是一個(gè)人在同樣的環(huán)境里待久了,就會(huì)像這個(gè)男主角一樣,分不清上周和這周,注意力也會(huì)變差。

        這項(xiàng)研究調(diào)查了4175個(gè)持續(xù)居家的人,結(jié)果發(fā)現(xiàn),有70%的參與者出現(xiàn)了輕度的無(wú)聊、害怕、沮喪等負(fù)面情緒。而另外30%出現(xiàn)了一種放空感,也就是無(wú)法集中注意力,記憶力變差。

        《世界生物精神病學(xué)雜志》還提過(guò)一個(gè)數(shù)據(jù),說(shuō)在戶外待的時(shí)間越久,大腦的背外側(cè)前額葉皮層中的灰質(zhì)比例越大。經(jīng)常在戶外的人,這部分比例大概比不經(jīng)常出門(mén)的人要高3%左右。所謂腦灰質(zhì),跟我們儲(chǔ)存信息的能力有關(guān),它減少,就可能導(dǎo)致記憶力變差。

        《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》還專門(mén)用腦成像技術(shù),研究了一個(gè)德國(guó)南極科考站的9名科考隊(duì)員。結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們?cè)诳瓶颊揪幼×?4個(gè)月之后,腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子水平平均下降了45%。其結(jié)論就是,在同一個(gè)環(huán)境中,不能待太久。

        你可能會(huì)說(shuō),假如是因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì),必須要這么做呢?這不用擔(dān)心。只要你能主動(dòng)在環(huán)境里制造一點(diǎn)改變,情況就會(huì)好很多。比如,時(shí)不時(shí)改變房間的布局,給自己安排每天不同的日程表。再不濟(jì),只要你稍微跟外界有一點(diǎn)互動(dòng),哪怕是和聊天機(jī)器人對(duì)話,也能明顯緩解這些問(wèn)題。換句話說(shuō),大腦更介意這件事的性質(zhì),而非程度。只要不是徹底躺平,哪怕有那么一點(diǎn)點(diǎn)的微小舉動(dòng),情況就會(huì)很不一樣。

        夏天到了,多出去走走吧。

        (孫震薦自《青年文摘》)

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