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        科學(xué)減肥首先要“吃好”

        2018-05-14 12:05:53
        科學(xué)導(dǎo)報(bào) 2018年12期
        關(guān)鍵詞:低血糖癥節(jié)食亞健康

        湖北武漢一市民通過節(jié)食成功實(shí)現(xiàn)減肥,日前卻出現(xiàn)頭暈疲乏、胸悶心悸、冷汗淋漓等癥狀,被診斷為低血糖癥。專家提醒,減肥時首先應(yīng)考慮均衡營養(yǎng)的攝入,要“吃好”,否則會出現(xiàn)一系列副作用。

        湖北省中醫(yī)院肥胖??浦魅涡っ髦姓f,減肥時既要保證身體每天需要的營養(yǎng),又要控制熱量攝入,完全停止攝入肉類和主食是不對的。

        肖明中說,減重是為了減掉身體里的脂肪,而不是追求單純的體重下降。營養(yǎng)攝入不夠,會在減掉脂肪的同時也減少肌肉,導(dǎo)致代謝降低和亞健康狀態(tài)。

        肖明中提醒,減肥時要均衡營養(yǎng),要“吃好”,碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維必須按比例攝入,保證營養(yǎng)素的均衡和完善,避免多油、多鹽、多糖食品。要合理分配三餐,特別是早餐一定要吃,午餐要吃好。黎昌政

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