我一直都有一種奇怪的情愫，像是對(duì)時(shí)間的迷戀。每到特殊的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，比如生日、新年、畢業(yè)季，或者是重大事件的周年紀(jì)念日，我都會(huì)感慨萬千、惆悵萬分。難過什么？我問過自己，但答案不太清晰，只是覺得時(shí)間過得太快了，無力挽回。比如馬上要18 周歲了，明明知道成人意味著更多的可能性，但我還是舍不得我的童年；又比如年末，明明新的一年寓意辭舊迎新，但我還是無法坦然面對(duì)即將成為歷史的舊年。我深知緊攥無用，但對(duì)過去就是不肯松手。其實(shí)我很想瀟灑轉(zhuǎn)身，但每次都被不知名的情愫所羈絆，前前無始，后后無終。我該如何跟過去好好告別？

一個(gè)戀舊的女生

圖/視覺中國(guó)

Me Too

從沒想過要跟過去告別。我常常會(huì)有一種幻覺，過去的事情是一個(gè)個(gè)“分子細(xì)胞”，它們隱藏在我的大腦里、身體里、皮膚里……它們無所不在，組成了現(xiàn)在的我。所以我沒有不舍，我盡力將正在生成的“分子”變得更漂亮一些，以便和未來的我可以不昧良心地交代：“我努力過了，請(qǐng)你繼續(xù)吧！”

林奕軒 浙江理工大學(xué)

我明白這位女生的感受，所以我上高中的時(shí)候不認(rèn)同“不念過去，不畏將來”這句話。為什么大家都喜歡這句話？我為什么和身邊的同學(xué)不一樣？我就很“念過去”，很“畏將來”。我喜歡把之前的日記一頁(yè)一頁(yè)地翻開細(xì)讀，我甚至還喜歡翻閱初中的試卷，紅紅的鉤、大大的叉，每每看到它們，我都會(huì)想起曾經(jīng)的自己。之前的自己多好，現(xiàn)在也一如既往地好，未來也會(huì)變成“現(xiàn)在”，所以，活好當(dāng)下吧！

江薇維 杭州電子科技大學(xué)

汪國(guó)真的《我喜歡出發(fā)》，是我初中時(shí)便喜歡的散文，我反反復(fù)復(fù)地默念、背誦、抄寫。我喜歡那樣的豪情壯志，也喜歡那樣的“斷舍離”，“凡是到達(dá)了的地方，都屬于昨天”。我是個(gè)沒心沒肺、永遠(yuǎn)往前看的人，以前我也反思自己為什么一畢業(yè)就不再和之前的朋友聯(lián)系了，是不是真的像一些朋友評(píng)價(jià)的那樣“無情”?，F(xiàn)在我漸漸明白，不是我“無情”，只是在那個(gè)“昨天”里，沒有特別值得留戀的人，所以我接受了“無情”的自己。瞧，人本來就是多種多樣的，有你這樣的，也有我這樣的，這樣世界才有趣??！

劉 戀 上海大學(xué)

想訴說心事或參與討論，請(qǐng)掃碼關(guān)注本刊微信公眾號(hào)。

專家說過去，不是用來告別的

文/子 軒 美國(guó)東北大學(xué)應(yīng)用教育心理學(xué)研究生 圖/視覺中國(guó)

留戀和不舍“過往”，這種感覺可以理解。因?yàn)檫^去的環(huán)境是已知的、安全的，所以回憶起來是美好的、有意義的。未來雖然代表著更多可能性，但是“未來”這兩個(gè)字也意味著未知、迷茫和新的挑戰(zhàn)。但深究起來，我們真的能和過去徹底告別嗎？

長(zhǎng)大是“正確答案”逐漸變多

先說說來信同學(xué)提到的關(guān)于“馬上要18 周歲了”這個(gè)話題。18 歲之前，我們的生活按部就班，這時(shí)候，我們的身份是“學(xué)生”和“孩子”。但上了高中后，我們除了在學(xué)業(yè)上要更加努力之外，有一部分同學(xué)也意識(shí)到，努力學(xué)習(xí)背后的情況是，我們即將步入正式的成人世界。若把成人世界比喻成一道必選題，那么這道題的選項(xiàng)再也不是A、B、C、D 四個(gè)選項(xiàng)了，它的選項(xiàng)變成了n 個(gè)，而且每個(gè)錯(cuò)誤選項(xiàng)似乎也不是靠“算法”就能被排除的。

這么多年的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)突然用不上了，但正在長(zhǎng)大的我們，也想學(xué)會(huì)獨(dú)立解決問題，嘗試著不向外界尋求幫助，我們迎來了人生中特別迷茫的時(shí)刻。對(duì)未知事物存在緊張、焦慮的情緒，是正常的生理反應(yīng)，是人在面對(duì)潛在“危險(xiǎn)”時(shí)的自我保護(hù)機(jī)制。而這種“危險(xiǎn)”大多數(shù)源于成人世界的種種不確定性，關(guān)于自身成長(zhǎng)，關(guān)于人際關(guān)系，關(guān)于為人處世，等等。當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，我們就會(huì)傾向于緊緊地抓住那些確定的東西，比如過去的回憶，這些確定的東西會(huì)讓我們感覺非常踏實(shí)。對(duì)自己現(xiàn)有生活特別滿意的同學(xué)就更不舍得和過去告別了。過去代表安全感和熟悉感，而未來代表陌生感和不確定感。對(duì)過去的迷戀也反映了你的內(nèi)心需求，那就是對(duì)安全感有很強(qiáng)的需求。對(duì)過去的不舍和惆悵類似于心理學(xué)上的分離焦慮。分離焦慮通常發(fā)生在嬰幼兒時(shí)期，當(dāng)幼兒離開父母或是換了新的環(huán)境時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生焦慮感，這種焦慮感來自進(jìn)入陌生環(huán)境和離開自己熟悉的養(yǎng)育者而產(chǎn)生的不安全感。

如果你對(duì)未來感到焦慮和不安，那我要告訴你一個(gè)好消息：歡迎到達(dá)“成人世界”！在這里，你可以選擇的“正確答案”正在逐漸增多。只要你想，只要你愿意，即使一開始選了“錯(cuò)誤答案”，你也有“逆天”的能力，把它變?yōu)檎_的。同時(shí)，你也會(huì)收獲找到解題思路的喜悅和無論怎么嘗試也找不到解題思路的煩惱。成人世界既精彩又復(fù)雜，即讓你擁有了多種選項(xiàng)及獨(dú)立自由，又讓你擁有了前所未有的挑戰(zhàn)及解不開難題時(shí)產(chǎn)生的苦惱和焦慮情緒。這就是“成人”的力量和意義。

不舍的是那些溫暖的慰藉

接著我們來回答信中的問題：我該如何跟過去好好告別？時(shí)間的流逝是我們無法控制的，與其攥住時(shí)間，不如承認(rèn)和接納我們無法掌控時(shí)間。人生很重要的一課是學(xué)會(huì)如何面對(duì)不可控的事物，如何面對(duì)生活中的未知和不確定。下面幾種方法可以幫助我們應(yīng)對(duì)這種感受。

首先，我們要明確這種情緒是復(fù)雜的，它包含了不舍、懷念、焦慮和緊張，我們要允許它的出現(xiàn)和存在，也就是接納它。不必糾結(jié)為什么別人“總是對(duì)未來充滿憧憬”，告訴自己“我出現(xiàn)了這種焦慮情緒，我允許它出現(xiàn)，它是我豐富情感的一部分，它很正?！?。然后找出并記錄產(chǎn)生這種情緒的原因，探索產(chǎn)生這種情緒背后深層次的原因：也許是因?yàn)椴幌腴L(zhǎng)大，留戀過去的美好記憶；也許是因?yàn)閷?duì)成人世界感到迷茫和不知所措；也許是多種原因摻雜在一起。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你越了解自己的情緒，越接納自己的情緒，你的焦慮、惆悵的情緒就越容易減輕，你會(huì)坦然地面對(duì)自己的所思所想。

其次，去識(shí)別哪些事情是不可控的，哪些事情是可控的。比如：時(shí)間是不可控的，它不會(huì)停下來或是慢下來，它一定會(huì)慢慢流逝；自己的行動(dòng)是可控的，列出如何迎接自己的人生新階段的計(jì)劃，哪些目標(biāo)是我想要在未來實(shí)現(xiàn)的，我應(yīng)該付出哪些具體的相應(yīng)的行動(dòng)。不必把太多專注力放在那些你不可控的事件上，而應(yīng)該把專注力和精力放在那些自己可控的事情上。焦慮來自對(duì)未來的不可控感和不確定性，而對(duì)抗焦慮最好的方法就是具體的行動(dòng)，因?yàn)榻箲]最害怕的就是行動(dòng)。當(dāng)你行動(dòng)起來時(shí)，你的焦慮感就會(huì)減輕。當(dāng)你有計(jì)劃并且一步步開始執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，你對(duì)未來不確定性的害怕和擔(dān)心也會(huì)隨之慢慢消散。這樣我們就可以坦蕩和自信地迎接自己的未來，并勇敢地面對(duì)未來可能會(huì)遇到的挑戰(zhàn)和挫折。

然后，我們從另外一個(gè)角度進(jìn)行思考，與其憂慮如何告別過去，不如為當(dāng)下的體驗(yàn)創(chuàng)造一些意義。憂慮不會(huì)幫助你解決未來的問題，但是會(huì)消耗你當(dāng)下的能量。在留戀過去和焦慮未來的過程中，我們忘記了自己活在此時(shí)此刻。與其憂慮，不如用心去體驗(yàn)人生每一個(gè)階段帶給自己的特別的經(jīng)歷，即使是酸甜苦辣，那也是人生經(jīng)驗(yàn)的一部分。如何為當(dāng)下的體驗(yàn)創(chuàng)造意義呢？經(jīng)歷是構(gòu)成現(xiàn)在的你的很重要的一部分，你可以通過寫日記、保存照片或畫畫的方式來保存現(xiàn)在和過去的回憶。留心記錄你經(jīng)歷過的美好瞬間，當(dāng)你在漫漫旅途感到迷茫困惑時(shí)，不妨把這些封存的美好回憶拿出來欣賞，感受這些積極體驗(yàn)帶給你的正能量，讓這些正能量成為你繼續(xù)前行的動(dòng)力。

如果把人生的不同階段看作旅途的不同站點(diǎn)，童年到成年這一站是一個(gè)大站。這一站對(duì)每一個(gè)人來說都有特別的紀(jì)念意義。當(dāng)你到了成人這一站，你可以下車看看車外的風(fēng)景，用心去感受這些風(fēng)景帶給你的愉悅與驚喜。步入成人世界后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有情懷，喜歡回憶美好的往事是一件非常浪漫的事情，它會(huì)給你帶來一些溫暖的慰藉。所以，親愛的同學(xué)，不必焦慮于如何告別過去，只要擁抱過去，認(rèn)真地活在當(dāng)下，用心地感受生活中的美好，然后帶著這些美好的體驗(yàn)勇敢地大步向前走即可。