◎ 謝孟媛（江蘇省蘇州工業(yè)園區(qū)星匯學(xué)校，蘇州 215000）

作業(yè)，在《辭海》中解釋為完成學(xué)習(xí)方面的既定任務(wù)而進(jìn)行的活動(dòng)，而《教育大辭典》則把完成學(xué)習(xí)任務(wù)的作業(yè)分為課堂作業(yè)和課外作業(yè)兩大類，作業(yè)不僅是考察教師課堂教學(xué)質(zhì)量的重要手段，也是檢測學(xué)生學(xué)習(xí)效果的必要方式。

2021 年7 月24 日，中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》，文件中指出教師應(yīng)在學(xué)生在校學(xué)習(xí)過程中管理好教學(xué)秩序，提高教育質(zhì)量和作業(yè)管理水平。

目前，中小學(xué)心理課程的開設(shè)和實(shí)施還存在良莠不齊的現(xiàn)象，由于心理學(xué)科并非考試科目，專職教師稀缺，因此，大部分學(xué)校采用兩周一次心理課的課程安排，由專職心理教師進(jìn)行授課。少數(shù)學(xué)校甚至還未能將心理課常規(guī)化，僅僅以一學(xué)期幾次的心理班會(huì)課或晨會(huì)課代替日常心理健康教育?！半p減”政策中減輕學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)是為激發(fā)進(jìn)一步的作業(yè)優(yōu)化設(shè)計(jì)，減少部分學(xué)科機(jī)械式、重復(fù)性、低效率和懲罰性作業(yè)，而不是非考試學(xué)科不布置作業(yè)。在此情況下，心理作業(yè)的優(yōu)化設(shè)計(jì)與實(shí)施越發(fā)面臨著復(fù)雜多變的形式和嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。

一、“雙減”背景下心理作業(yè)實(shí)施必要性

中小學(xué)實(shí)施心理健康教育既是學(xué)校德育的重要組成部分，也是創(chuàng)新人才培養(yǎng)和學(xué)生幸福人生的基礎(chǔ)，其最終目標(biāo)是提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)其積極樂觀，健康向上的心理品質(zhì)，充分發(fā)揮潛能，促進(jìn)身心可持續(xù)健康發(fā)展。中國學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)中指出，中國學(xué)生迫切需要具備的六大核心素養(yǎng)分別是：人文底蘊(yùn)，科學(xué)精神，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，健康生活，責(zé)任擔(dān)當(dāng)，實(shí)踐創(chuàng)新。

因此，在“雙減”背景下，學(xué)校心理健康教育在增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)主動(dòng)性和社會(huì)主人翁意識(shí)，以及緩解家庭教育焦慮上起到舉足輕重的作用，開放、彈性、個(gè)性化的心理作業(yè)不僅是心理課堂的延伸拓展，也是學(xué)校心理健康教育的有效滲透，是學(xué)生成長足跡的充分展示。

二、“雙減”背景下心理作業(yè)設(shè)計(jì)要求

（一）心理作業(yè)的開放性

心理課堂上教師引導(dǎo)學(xué)生恰當(dāng)表達(dá)，相互尊重，努力創(chuàng)設(shè)包容支持的成長環(huán)境，因此，在心理課堂上學(xué)生的許多觀點(diǎn)并不會(huì)被直接用對或錯(cuò)的單一標(biāo)準(zhǔn)評價(jià)，也不存在是或否的標(biāo)準(zhǔn)答案。心理作業(yè)在設(shè)計(jì)上也需要秉持這一理念，堅(jiān)持作業(yè)內(nèi)容的開放性。例如在“情竇初開時(shí)”這一課上，教師拋出問題“初中生可以心動(dòng)嗎”，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行辯論，而辯論過程中出現(xiàn)的不同角度的思考又成為接下來的課堂內(nèi)容。最終布置的心理作業(yè)是“請結(jié)合本堂課的收獲，寫出初中異性交往的20 條利弊”，進(jìn)一步擴(kuò)展學(xué)生的思維角度。

（二）心理作業(yè)的個(gè)性化

每個(gè)人都有一個(gè)廣闊的精神世界，但是青少年的身心發(fā)展遵循著一定規(guī)律，也表現(xiàn)出許多共性。目前，中小學(xué)的心理課程大多采用班級授課制的方式，從學(xué)生發(fā)展的共性角度入手，可在潛移默化間消除孩子的諸多發(fā)展性問題。但也容易因此忽視學(xué)生的主體性，很難做到因材施教，所以心理作業(yè)的個(gè)性化設(shè)計(jì)在一定程度上能夠較好地彌補(bǔ)這一缺陷。例如在“點(diǎn)亮幸福的火花”這一節(jié)心理課上，引導(dǎo)學(xué)生探討幸福的定義和內(nèi)涵，最終呈現(xiàn)出幸福的不同內(nèi)容和獲取幸福的不同方法，課后作業(yè)的布置就是“請?jiān)诮酉聛淼囊恢軆?nèi)用自己喜歡的方式打卡更多幸福小事，并給帶來幸福的生活事件進(jìn)行評分和排序”，將學(xué)生在一周內(nèi)的打卡記錄進(jìn)行展示，給學(xué)生不同個(gè)性的展示提供了更廣闊的空間。

（三）心理作業(yè)的情景化

心理健康課程實(shí)施的重要目標(biāo)之一，是培養(yǎng)學(xué)生思考問題的科學(xué)精神和解決問題的實(shí)際能力，心理課程的主題離不開真實(shí)的學(xué)習(xí)和生活場景，教學(xué)務(wù)必以逼真的情景化設(shè)置逐步引導(dǎo)學(xué)生探索心靈奧秘才能取得較好的課堂效果。心理作業(yè)的設(shè)計(jì)也必須將情景化教學(xué)貫徹到底。例如在“你好，拖延君”這堂心理課中采用漫畫的形式引導(dǎo)學(xué)生了解拖延產(chǎn)生的原因和內(nèi)在機(jī)制，學(xué)生通過繪制漫畫的方式將生活場景中困擾自己的拖延現(xiàn)象具象化，同時(shí)也使得“拖延”這一困難能夠和學(xué)生自我認(rèn)識(shí)拉開距離，獲得更多對“拖延”的掌控感，從而最終思考解決辦法。本堂課的課后作業(yè)就設(shè)置為“以小組為單位，編寫與戰(zhàn)勝拖延有關(guān)的5 分鐘心理短劇”，正好為學(xué)生提供了鞏固課堂學(xué)習(xí)效果的機(jī)會(huì)，他們完成作業(yè)的積極性和參與性都大大提高了。

（四）心理作業(yè)的實(shí)踐性

由于40～45 分鐘的課堂時(shí)間十分有限，因此，心理課的學(xué)習(xí)目標(biāo)在實(shí)際教學(xué)中大多還停留在認(rèn)知改變和情感喚醒上，而下課后學(xué)生是否能夠主動(dòng)運(yùn)用心理知識(shí)和方法解決實(shí)際問題呢？

實(shí)踐性心理作業(yè)能夠有效促進(jìn)認(rèn)知改變和情感喚醒向具體行動(dòng)產(chǎn)生的回歸，反過來再次鞏固認(rèn)知和情感，有助于學(xué)生形成良性行為習(xí)慣。例如在為提升學(xué)生入學(xué)適應(yīng)能力而設(shè)計(jì)的“微調(diào)適，慢成功”這一心理課上，學(xué)生通過案例分析學(xué)習(xí)了如何利用“SMART”原則將大目標(biāo)拆分成難度更低、實(shí)現(xiàn)性更高的小目標(biāo)，并通過可視化的觀察實(shí)施來保持行為動(dòng)力。這一課的心理作業(yè)則是“選取目前你生活中最想要達(dá)到的一個(gè)小目標(biāo)，通過微調(diào)適的方法去實(shí)現(xiàn)它，并按照表格的形式進(jìn)行每日記錄打卡，按期完成的同學(xué)將獲得優(yōu)秀作業(yè)獎(jiǎng)勵(lì)，并在班會(huì)課集中展示”，這一設(shè)計(jì)有效地激發(fā)了學(xué)生在課堂之外運(yùn)用知識(shí)的動(dòng)力。

三、心理單元作業(yè)設(shè)計(jì)案例分析

以中小學(xué)生心理健康八大維度中“自我認(rèn)識(shí)”這一主題為例，自我認(rèn)識(shí)不僅是個(gè)人成長發(fā)展的終身話題，同時(shí)也是學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中必須回答的現(xiàn)實(shí)問題。一個(gè)充分恰當(dāng)認(rèn)識(shí)自己的人，不管外在的評價(jià)和境遇如何，始終知道自己是誰，而一個(gè)自我意識(shí)模糊不清，界限混亂的人卻總是被各種評價(jià)干擾，在遭遇挑戰(zhàn)或挫折時(shí)也容易陷入自我懷疑的陷阱。基于以上分析，從小學(xué)五年級學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的發(fā)展規(guī)律出發(fā)可以設(shè)計(jì)單元課程，分別為：第一課時(shí)（自我認(rèn)識(shí)初探）——“窗”里看到我，第二課時(shí)（優(yōu)勢視角看自己）——挖寶行動(dòng)，第三課時(shí)（接納我的不完美）——白紙上的黑點(diǎn)，第四課時(shí)（邁向理想之我）——人生選擇ABC。

下面根據(jù)上文中提出的心理作業(yè)設(shè)計(jì)的開放性、個(gè)性化、情景化和實(shí)踐性，分別從學(xué)習(xí)目標(biāo)，作業(yè)內(nèi)容和設(shè)計(jì)意圖對這一單元的心理作業(yè)設(shè)計(jì)進(jìn)行分析。

（一）第一課時(shí)：自我認(rèn)識(shí)初探——“窗”里看到我

學(xué)習(xí)目標(biāo)：理解每一個(gè)人都是獨(dú)特而多面的，學(xué)會(huì)使用“喬哈里窗”更全面地了解和認(rèn)識(shí)自己，激發(fā)自我探究的好奇心。

作業(yè)內(nèi)容：與爸爸媽媽分享“喬哈里窗”的制作方法，互相寫寫“喬哈里窗”的盲目區(qū)，看看誰能發(fā)現(xiàn)更多自己平時(shí)沒有發(fā)現(xiàn)的特點(diǎn)。

設(shè)計(jì)意圖：“喬哈里窗”的活動(dòng)在課堂中已經(jīng)讓學(xué)生通過自我思考和同學(xué)互評完成了初步探索，但從評價(jià)角度來說還比較單一，缺乏生活中對學(xué)生非常重要的家長觀點(diǎn)，因此，在課后作業(yè)中對這一視角進(jìn)行補(bǔ)充。一方面，可以借此機(jī)會(huì)增強(qiáng)親子溝通；另一方面，家長和孩子雙方可以借助相互的視角對自我進(jìn)行進(jìn)一步探究。

（二）第二課時(shí)：優(yōu)勢視角看自己——挖寶行動(dòng)

學(xué)習(xí)目標(biāo)：理解每一個(gè)人都有自己獨(dú)特的優(yōu)勢和無限的潛能，學(xué)會(huì)通過自我欣賞和他人贊賞發(fā)現(xiàn)自己的潛在優(yōu)勢，感悟欣賞和贊美帶來的愉快情緒，產(chǎn)生更多追求優(yōu)秀自我的動(dòng)力。

作業(yè)內(nèi)容：完成一幅“我是寶藏男孩/女孩”的自畫像，盡可能多地將自己或他人發(fā)現(xiàn)的與自己有關(guān)的優(yōu)勢、優(yōu)點(diǎn)表現(xiàn)在自畫像上，與家人分享發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)和被欣賞贊美的感受，優(yōu)秀作品將在班會(huì)課上進(jìn)行集中展示。

設(shè)計(jì)意圖：課堂中學(xué)生已經(jīng)學(xué)會(huì)了通過自我贊美，互相贊美等方式發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，但是由于課堂時(shí)間有限，無法讓學(xué)生進(jìn)一步整合。因此在課后布置自畫像作業(yè)可以讓學(xué)生留有充分的時(shí)間進(jìn)一步加以思考，并在家長的幫助下提升更多自信，發(fā)現(xiàn)自己的更多優(yōu)勢。

（三）第三課時(shí)：接納我的不完美——白紙上的黑點(diǎn)

學(xué)習(xí)目標(biāo)：理解每個(gè)人都會(huì)有缺點(diǎn)，缺點(diǎn)并不可怕，學(xué)會(huì)通過認(rèn)知調(diào)節(jié)和翻轉(zhuǎn)繪畫的方法看到缺點(diǎn)中蘊(yùn)含的機(jī)遇和潛力，能夠接納缺點(diǎn)的存在，用更加積極的心態(tài)面對缺點(diǎn)。

作業(yè)內(nèi)容：缺點(diǎn)悄悄話——小黑點(diǎn)，我想對你說……

根據(jù)課堂完成的繪畫再次觀察白紙上的黑點(diǎn)，現(xiàn)在黑點(diǎn)發(fā)生了什么變化，你對黑點(diǎn)產(chǎn)生了什么樣的感受？請?jiān)谧髌飞蠈懸欢吻那脑捊o它吧。

設(shè)計(jì)意圖：本節(jié)課上的黑點(diǎn)是指學(xué)生接納不了的缺點(diǎn)，課堂上通過活動(dòng)學(xué)生已經(jīng)經(jīng)歷了認(rèn)識(shí)缺點(diǎn)—接納缺點(diǎn)—改造缺點(diǎn)的過程，對缺點(diǎn)有了更加深刻的認(rèn)識(shí)和體會(huì)，敵對和防御情緒減少了。課后作業(yè)的布置為學(xué)生提供了反思整合的機(jī)會(huì)，鞏固了課堂學(xué)習(xí)效果。

（四）第四課時(shí)：邁向理想之我——人生選擇ABC

學(xué)習(xí)目標(biāo)：理解未來的人生道路是由現(xiàn)在的行為決定的，要擁有美好的未來必須從當(dāng)下做起。通過心理戲劇的方式反思不同選擇帶來的結(jié)果，體驗(yàn)到做出正確選擇的重要性，感悟依靠努力獲得成功的成就感。

作業(yè)內(nèi)容：畫出我的“生命線”，在白紙上畫一條射線，在端點(diǎn)處寫上“0 歲”，代表出生，在射線上選擇另外一處寫上你希望擁有的生命長度，例如“90 歲”，再選擇一個(gè)點(diǎn)作為你現(xiàn)在的年齡，例如“12 歲”。在“0～12 歲”這一段線段上標(biāo)出過去的生命中對你有重大意義的事件，在“12 歲以后”這段線段上標(biāo)出你希望實(shí)現(xiàn)的未來目標(biāo)。

設(shè)計(jì)意圖：借用“生命線”的隱喻引導(dǎo)學(xué)生暢想未來生活，結(jié)合課堂中探討的“人生選擇”，進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)到人生的未來掌握在自己手中，生命可貴，必須要付出相應(yīng)的努力才可能更充實(shí)。

總的來說，心理作業(yè)的有效設(shè)計(jì)既是教師教學(xué)智慧的體現(xiàn)，也是深化心理課程教學(xué)效果的有效補(bǔ)充，更是“雙減”政策背景下激發(fā)學(xué)生主人翁意識(shí)和內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)力的必要手段。心理教師應(yīng)該在教學(xué)過程中借助多樣化的信息手段逐步豐富心理作業(yè)的內(nèi)容和形式，讓心理作業(yè)成為學(xué)生作業(yè)“餐桌”上一道營養(yǎng)豐富，必不可少的美味佳肴。