■張萍（澄城縣醫(yī)院）

現在的生活條件變好，肥胖人群不斷增多，而肥胖是引起高血壓的一個主要原因。同時生活壓力大、長期從事精神高度緊張的工作不能保證充足的休息以及內分泌失調等都是造成高血壓年輕化的原因。那么今天我就給大家講一講，如何科學預防高血壓，防止高血壓年輕化。

高血壓的癥狀

■多數高血壓患者沒有癥狀，部分患者可能已經耐受，即使收縮壓為160～170 毫米汞柱，也可能沒有癥狀出現。

■部分患者血壓增高時，會出現頭疼、頭暈、臉發(fā)紅、頭皮發(fā)脹、眼眶疼、眼皮重、眼睛睜不開、心跳快、疲乏等癥狀。

■高血壓引起的并發(fā)癥有視物模糊、泌尿系統及腎臟出現問題、排尿異常如夜間多尿等。

患者要先了解自己有無高血壓的家族史，并要定期體檢。如出現上述癥狀需要及時到醫(yī)院就醫(yī)。

如何預防高血壓

減肥

脂肪的過度堆積會造成血壓水平的升高，導致高血壓。建議肥胖患者積極進行體育鍛煉，適度地控制飲食，減輕體重，預防高血壓等心腦血管疾病的發(fā)生。

低鹽飲食

患者可以通過減少鹽的攝入量來預防高血壓，推薦每日鈉鹽攝入量不超過6 克，這也有延緩高血壓病進展、惡化、保護大腦、腎臟等器官功能的作用。

鍛煉身體

■規(guī)律的體育鍛煉有助于改善心臟和血管的功能。

■通過鍛煉能夠有效地控制體重水平，促進體內脂肪的消耗，改善高脂血癥，預防動脈發(fā)生硬化。

■體育鍛煉還能夠緩解緊張和焦慮的情緒，使心情得到放松，同時使自主神經功能之間的調節(jié)進一步協調。

合理飲食

■補鈣：高血壓患者如果堅持每天補鈣，很容易發(fā)現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、鮮雪里蕻、牛奶、花生、紅棗等。

■瓜果蔬菜：新鮮瓜果蔬菜能夠滿足人體所需的各種維生素，有的水果還可補充鈣、鉀、鐵、鎂等人體所需元素。

■補鐵：有醫(yī)學研究發(fā)現，很多老年高血壓患者血漿含鐵量均低于正常值，因此多吃豌豆、木耳等富鐵食物，不僅能夠降血壓，還能夠預防貧血現象的發(fā)生。

■膳食結構要合理：高血壓患者時刻要注意飲食習慣，合理的膳食可以保證人體所需物質均衡，維持體內各個組織和器官的正常運行，保證身體健康。

■戒煙、戒酒：煙酒會導致患者心腦血管急癥的發(fā)作。同時煙草中的尼古丁會使血壓升高、心率增快，戒煙、戒酒可以使血壓有下降的趨勢。

定期體檢

一般來說，成年人都應定期檢查身體。這樣可以早期檢查出疾病或評估已發(fā)現疾病的病情，避免延誤治療時機。高血壓屬于慢性病，早發(fā)現、早診斷、早治療可以在相當程度上延緩病情發(fā)展，使日常生活受到的影響減輕到盡可能低的程度。