汪娟

受長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品及近距離看書寫字，用眼時(shí)間較長(zhǎng)、長(zhǎng)期不良用眼姿勢(shì)等影響，青少年近視發(fā)生率持續(xù)升高，嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)及生活。眼保健操是我國(guó)防控近視的常見(jiàn)保健方法，但很多人認(rèn)為做了沒(méi)什么用，所以不愿意做眼保健操。

因?yàn)楹芏嗤瑢W(xué)在學(xué)校每天都做眼保健操，但并未獲得理想效果，依然發(fā)生近視及近視度數(shù)增加，所以有人認(rèn)為眼保健操并不能在近視防控中發(fā)揮作用。針對(duì)這一問(wèn)題，實(shí)際調(diào)查表明，很多同學(xué)在做眼保健操時(shí)，存在穴位按摩不準(zhǔn)確或眼保健操不規(guī)范等行為，這會(huì)降低眼保健操效果，導(dǎo)致眼保健操的作用無(wú)法充分發(fā)揮出來(lái)，近視無(wú)法有效預(yù)防及改善。再者，眼保健操具有一定的防控近視的作用，但很多學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間用眼、用眼姿勢(shì)不正確、長(zhǎng)期和電子產(chǎn)品接觸，這些現(xiàn)象均會(huì)增加眼睛負(fù)擔(dān)，加重眼睛疲勞程度，促進(jìn)近視眼發(fā)生，增加近視的度數(shù)，所以使眼保健操的作用大打折扣。但站在醫(yī)學(xué)角度上分析，眼保健操是有用的，眼保健操可加快眼部周圍的血液循環(huán)，幫助眼部肌肉放松，可有效緩解眼部疲勞，預(yù)防近視。

想要充分發(fā)揮眼保健操的作用，必須找準(zhǔn)穴位，掌握正確的按揉方法。

攢竹穴：攢竹穴位于面部眉毛內(nèi)側(cè)邊緣的凹陷處。按揉方法：操作者兩手操作，兩個(gè)大拇指分別放在一側(cè)攢竹穴，用指腹部位進(jìn)行按揉，其余四指無(wú)需進(jìn)行操作，自然放松垂下便可。按揉期間，手指始終抵在穴位上，認(rèn)真傾聽(tīng)眼保健操音樂(lè)，規(guī)律完成按揉。

睛明穴：睛明穴位于眼部?jī)?nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方的凹陷部位。按壓方法：操作者兩手食指各自處于一側(cè)穴位上，聽(tīng)從眼保健操的口令一一完成穴位按壓，嚴(yán)格遵循規(guī)律，禁止隨意按壓。按壓期間，大拇指、其余三根手指隨意放置，只要不影響眼保健操進(jìn)行即可。

四白穴：四白穴位于眼睛朝前方看時(shí)，瞳孔直下方、眶下孔的凹陷部位。按揉方法：食指按壓穴位，操作者兩個(gè)手指分別在一個(gè)穴位上按揉，兩個(gè)大拇指也需規(guī)范動(dòng)作，抵著下頜凹陷區(qū)，其余三根手指隨意放置，或是握起形成空心圈。穴位按揉嚴(yán)格按照眼保健操音樂(lè)進(jìn)行，保證準(zhǔn)確無(wú)誤有效。

太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴位于外眼角、眉梢朝后大概一橫指的凹陷部位。按揉方法：操作者的兩個(gè)大拇指分別放在兩側(cè)太陽(yáng)穴，聽(tīng)從音樂(lè)一一完成按揉。按揉期間，其余四指自然放松，形成彎曲狀。按揉完太陽(yáng)穴后，立刻恢復(fù)最初姿勢(shì)，食指主要是第二個(gè)關(guān)節(jié)朝內(nèi)側(cè)用力，開(kāi)始刮上眼眶，從眉頭到眉梢，交替完成。

風(fēng)池穴：風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按揉方法：雙手食指、中指指腹分別在兩側(cè)穴位按壓，剩下三根手指處于自然放松狀態(tài)，聽(tīng)從音樂(lè)完成動(dòng)作。

耳垂揉捏：食指和中指分別放在兩側(cè)耳垂正中部位，對(duì)該部位實(shí)施揉捏動(dòng)作，其余三個(gè)手指自然放置，盡量形成彎曲狀態(tài)，聽(tīng)從音樂(lè)完成動(dòng)作，達(dá)到保健目的。

眼保健操可幫助學(xué)生預(yù)防近視，但必須找準(zhǔn)穴位，才能發(fā)揮作用。