■錢曉敏（上海市松江區(qū)泗涇鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心）

你有過這樣的經(jīng)歷嗎？張開嘴，想說的話卻不翼而飛，生活中不記得什么時候下樓的，不確定剛才有沒有鎖門，放下東西立刻就忘記放在哪里，這可能就是阿爾茨海默病的先兆。阿爾茨海默病是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，主要發(fā)生于老年群體中，目前也發(fā)現(xiàn)有一些65 歲以前發(fā)病的人。阿爾茨海默病主要表現(xiàn)為：慢慢進(jìn)展的反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、計(jì)算力下降、失語等，繼續(xù)發(fā)展會有不認(rèn)識家門、走失等表現(xiàn)，還有患者會出現(xiàn)精神行為異常，將虛構(gòu)的事說得非常真實(shí)，后期患者可能生活不能自理，出現(xiàn)失語、大小便失禁等，最終直至昏迷。那么要如何防治阿爾茨海默病呢？

均衡飲食 歲數(shù)大了后，老年人的腸胃功能逐漸變?nèi)酰誀I養(yǎng)攝取變得很困難，這時候老年人就更應(yīng)該多補(bǔ)充一些健腦補(bǔ)腦的食物，比如瘦肉，海鮮、萃楓苷和雞蛋等常見食材。其中萃楓苷是修復(fù)人體大腦細(xì)胞和神經(jīng)必不可少的脂肪酸，也是大腦神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育修復(fù)的營養(yǎng)之一，對于老年人的腦部問題有不錯的預(yù)防和改善作用，每天可以吃一點(diǎn)。同時不要太過于忌口，要多吃蔬菜，適當(dāng)吃水果，不要吃過甜的東西。

注意調(diào)節(jié)情志 患者注意不要緊張，越緊張?jiān)饺菀装l(fā)生阿爾茨海默病。因?yàn)檎煦枫凡话?、惶惶不可終日，容易導(dǎo)致血壓升高，睡眠質(zhì)量也差。

加強(qiáng)鍛煉 預(yù)防阿爾茨海默病宜動不宜靜，要適當(dāng)活動，適當(dāng)鍛煉身體，多交往、多溝通、多學(xué)習(xí)，這樣能夠讓大腦保持充足的智能儲備和記憶儲備。有規(guī)律的鍛煉，尤其是有氧鍛煉，如慢跑、騎自行車和跳方塊舞，可以讓大腦的記憶中心保持活躍。

確保充足的睡眠 良好的睡眠可以“重置”你的大腦，使其更加敏銳。

聽音樂 聽音樂會增強(qiáng)認(rèn)知，改善人們的精神，緩解壓力。

保持積極的社會關(guān)系 積極的社會關(guān)系有助于防止失憶，有益身心健康。

堅(jiān)持思維訓(xùn)練 研究表明，各種手指運(yùn)動可以促進(jìn)大腦血液循環(huán)，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，促進(jìn)理解和記憶等功能。學(xué)習(xí)一門課程或者玩棋盤游戲，也可以進(jìn)行麻將等娛樂活動，這樣的思維訓(xùn)練可以保持大腦健康。

二級預(yù)防 如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有證候，要進(jìn)行二級預(yù)防，應(yīng)該早期發(fā)現(xiàn)和早期診斷。早期治療對于延緩阿爾茨海默病的發(fā)展有重要意義，因?yàn)樵缙诨颊咄休p度認(rèn)知損害，如記憶力減退等，這也是阿爾茨海默病的危險狀態(tài)，每年會有10%～20%的人群發(fā)展為阿爾茨海默病，所以對有輕度認(rèn)知障礙的人群要進(jìn)行積極干預(yù)，防止發(fā)生阿爾茨海默病。

三級預(yù)防 對于已經(jīng)發(fā)生阿爾茨海默病的患者要進(jìn)行三級預(yù)防，進(jìn)行系統(tǒng)治療，包括藥物治療、心理治療。除了對患者的治療，還需要對其家屬進(jìn)行相關(guān)專業(yè)知識和護(hù)理方面的培訓(xùn)，并且進(jìn)行心理支持，在治療的同時積極預(yù)防阿爾茨海默病患者的功能進(jìn)一步衰退。

用藥物改善認(rèn)知功能 預(yù)防阿爾茨海默病的危險因素是指預(yù)防高血糖、高血脂、高同型半胱氨酸血癥以及腦血管病變等。改善認(rèn)知功能障礙的藥物有膽堿酯酶抑制劑、NMDA 受體拮抗劑等，膽堿酯酶抑制劑用于改善輕中度阿爾茨海默病患者的認(rèn)知功能，代表性藥物是安理申。膽堿酯酶抑制劑可以通過抑制突觸間隙的乙酰膽堿酯酶減少由突觸前神經(jīng)元釋放到突觸間隙的乙酰膽堿水解，進(jìn)而增強(qiáng)對膽堿能受體的刺激。

看完本文，相信大家對如何防治阿爾茨海默病有了一定的了解。對該病的預(yù)防一方面是對“三高”的預(yù)防，另外一方面是要充實(shí)自己，儲備能量，提高智能，這樣阿爾茨海默病自然會遠(yuǎn)離。