■張麗欣（河北省定州市人民醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科）

隨著夏季來臨，炎熱的氣息也隨之而來，近日全國大部分地區(qū)氣候溫度屢創(chuàng)新高，高溫天氣頻發(fā)，多地出現(xiàn)熱射病危重病例。作為“高溫殺手”的熱射病，其死亡率高達(dá)70%～80%，嚴(yán)重威脅著人們的生命安全。因此，面對(duì)這種高溫情況，人們需要特別注意防止熱射病的發(fā)生。

那么什么是熱射病呢？

熱射病是中暑最嚴(yán)重的形式，是由于機(jī)體暴露于高溫高濕環(huán)境中，出現(xiàn)溫度調(diào)節(jié)功能失調(diào)，導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)熱大于散熱，核心溫度超過40℃以上，進(jìn)而引起全身各系統(tǒng)出現(xiàn)功能損傷，可能引發(fā)暈厥、昏迷、DIC、多臟器功能衰竭，甚至導(dǎo)致更為嚴(yán)重的后果。

預(yù)防熱射病的幾點(diǎn)建議

●避免長時(shí)間暴露在高溫高濕環(huán)境中

盡量避免在炎熱高溫的時(shí)候長時(shí)間待在戶外，特別是在12:00～14:00 的烈日暴曬下。如果必須要外出，盡量選擇清晨或傍晚時(shí)段，避開炎熱時(shí)段。

●保持室內(nèi)涼爽通風(fēng)

在家中或辦公場所使用空調(diào)或風(fēng)扇來降低室內(nèi)溫度。如果沒有空調(diào)，可以使用濕度調(diào)節(jié)器或用濕布敷在頸部或臉上，每5 分鐘1 次，使水分蒸發(fā)的同時(shí)帶走大量熱量，這樣可以幫助盡快散熱，并且室內(nèi)一定要保證空氣流通。

●適當(dāng)增加水分?jǐn)z取

在炎熱天氣下，人體更容易出汗，且呼吸及皮膚蒸發(fā)也會(huì)導(dǎo)致不顯性失水增加，導(dǎo)致水分流失增多，出現(xiàn)缺水的情況，要定時(shí)飲用足夠的水來補(bǔ)充身體所需。飲食盡量清淡，少食高油高脂食物，多吃水果蔬菜，并一定要避免過度飲用咖啡因和含糖飲料，因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致脫水發(fā)生。

●著裝要適當(dāng)

盡量選擇寬松、輕薄、透氣、色彩淺淡的衣物，以便空氣能夠流通并幫助盡快散熱，保持體溫穩(wěn)定。另外，外出時(shí)可以通過涂抹防曬霜、戴寬邊帽子和墨鏡，來保護(hù)頭部和眼睛不受炎熱的日光直接照射。

●避免劇烈運(yùn)動(dòng)

在炎熱的天氣里，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間的體力勞動(dòng)，合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間，減少與高溫直接接觸的時(shí)間，以免出現(xiàn)體溫過高。如果你需要進(jìn)行體力活動(dòng)，盡量要選擇清晨或傍晚時(shí)段，并注意定期充足休息和補(bǔ)充適量水分。

三類人群一定要做好防暑工作

1.高溫環(huán)境下作業(yè)的體力勞動(dòng)者或戶外訓(xùn)練人員，如環(huán)衛(wèi)工人、交警、消防員、運(yùn)動(dòng)員、軍人等。

2.體溫調(diào)節(jié)功能較弱的人群，如老年人、嬰幼兒、孕產(chǎn)婦等。

3.患有基礎(chǔ)疾病或長期臥床者、超重或肥胖者、服用某些藥物的人群（抗膽堿類藥、抗精神病藥等）。

如果你或他人出現(xiàn)以下癥狀，可能是熱射病的征兆：體溫升高至40℃以上，皮膚干熱，甚至沒有汗水；頭痛、頭暈和惡心；心跳加快，呼吸急促；精神狀態(tài)改變，意識(shí)喪失等。出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，身邊人要盡快將患者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)的地方休息，同時(shí)采取各種方式進(jìn)行降溫，使體溫盡快降至38.5℃以下，并且立即聯(lián)系120 轉(zhuǎn)至就近醫(yī)療機(jī)構(gòu)救治。

請(qǐng)記住，夏季防止熱射病的關(guān)鍵是要盡量避免長時(shí)間暴露于高溫高濕環(huán)境中，并保持充足的水分?jǐn)z取和適當(dāng)休息，合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間，即時(shí)關(guān)注身體的不適信號(hào)。通過這些簡單的方法，我們可以更好地保護(hù)自己，度過一個(gè)舒適而健康的夏季。